Vađenje umnjaka općenito nije zabavan proces, a razdoblje oporavka nakon operacije često je još manje zabavno. S krvarenjem i bolnim zubnim mesom, ne samo da je teže jesti i piti, nego čak i zaspati može biti teško učiniti. Srećom, postoji nekoliko načina da zaspite nakon uklanjanja umnjaka jednostavan i siguran postupak uz minimalnu nelagodu.
Koraci
1. dio od 2: Priprema za spavanje
Korak 1. Uklonite gazu iz usta
Ako ostavite gazu u ustima prije spavanja, možete se ugušiti. Pažljivo izvadite svu gazu koju vam je zubar ostavio u ustima prije nego što legnete spavati.
Prošlo je barem pola sata od vađenja umnjaka, pa je sigurno ukloniti gazu iz usta
Korak 2. Uzmite lijekove protiv bolova kako vam je propisao vaš stomatolog
Najvjerojatnije ćete nakon operacije biti jako u bolovima, osobito prvog dana. Lijekovi protiv bolova neophodni su za ublažavanje boli dovoljno dugo da zaspite.
- Prilikom uzimanja lijekova protiv bolova slijedite sve upute za doziranje.
- Uzmite lijekove protiv bolova prije nego što je anestetik istrošen (otprilike 8 sati). To će vam olakšati upravljanje svim neugodnostima uzrokovanim vašom operacijom.
- Neprestani lijekovi protiv bolova također će vam pomoći da se naspavate bolje.
Korak 3. Pijte hladne tekućine koliko vam udobnost dopušta
Važno je održavati usta hidratiziranim i spriječiti dodatno krvarenje pijući hladnu vodu. Međutim, nemojte jesti niti piti ništa što izaziva nelagodu u ustima; radije pričekajte da se vaša nelagoda povuče i pijenje je podnošljivo.
- Izbjegavajte piti slamkom najmanje tjedan dana nakon operacije.
- Tijekom oporavka nemojte piti vruću tekućinu niti jesti vruću hranu. Jedite ili pijte samo meku, hladnu hranu i tekućinu prema toleranciji.
Korak 4. Stavite oblog leda na lice kako biste smanjili oticanje desni
Držanje ledene vrećice na obrazu prigušit će bol u desnima i olakšat će vam zaspanje. Ledite obraz do mjesta vađenja do pola sata prije odlaska u krevet.
- Prije nego što ga nanesete na lice, omotajte paket leda krpom.
- Ako planirate odspavati pola sata ili manje, možete spavati s ledenom vrećicom na obrazu. Međutim, izbjegavajte dulje spavanje s vrećicom leda jer će vam obraz ostaviti neugodno hladno.
- Nikada nemojte primjenjivati toplinu na ovo područje nakon operacije vađenja.
Korak 5. Izbjegavajte pranje zubi, ispiranje usta ili dodirivanje rane
To može izbaciti krvni ugrušak nastao u vašoj rani i uzrokovati ponovno krvarenje. Krvarenje i bol otežat će vam zaspanje.
Ako vaša usta počnu krvariti i na ranu nanesete gazu, nemojte ići u krevet s ovom gazom još u ustima. Pričekajte dok krvarenje ne prestane (najmanje 30 minuta) prije nego uklonite gazu i odete na spavanje
2. dio od 2: Odlazak na spavanje
Korak 1. Držite glavu uzdignutu kako biste smanjili oticanje
Jastucima držite gornji dio tijela pod kutom od 45 stupnjeva, a glavu uzdignutu. To će smanjiti otekline u vašim ranama i učiniti da ih manje lupa, što će vam znatno olakšati san.
- Iako ovo možda nije vaše prirodno stanje spavanja, odmaranje s uspravnom glavom daleko je najbolji način za prirodno smanjenje boli u ustima tijekom spavanja.
- Razmislite o ulaganju u klinasti jastuk kako biste olakšali spavanje u ovom položaju.
Korak 2. Izbjegavajte spavanje na skliskoj površini poput kože
Uspravan san tijelu olakšava pad prema dolje dok spavate. Izbjegavajte spavanje na kožnim kaučima ili drugim skliskim površinama kako biste se naspavali i spriječili ozljede.
To će vas manje zabrinjavati ako spavate u normalnom krevetu s glavom naslonjenom na jastuke
Korak 3. Neka vaša soba bude hladna i mračna kako bi bila idealno okruženje za spavanje
Ugasite sva svjetla u svojoj sobi, koristite teške zavjese na prozorima i smanjite temperaturu u svojoj sobi kako biste maksimalno povećali svoju sobu za optimalan san.
- Održavanje vaše sobe između 60 ° F (16 ° C) i 67 ° F (19 ° C) pomoći će vašem tijelu da snizi temperaturu dok se priprema za san.
- Ako držite mobitel pored kreveta, okrenite ga tako da ekran gleda dok spavate. To će spriječiti dodavanje neželjenog svjetla u vašu spavaću sobu kada se na zaslonu pojave nove obavijesti.
Korak 4. Koristite aromaterapiju kako biste lakše zaspali
Neka su istraživanja pokazala da određeni mirisi mogu ublažiti stres i potaknuti miran san. Razmislite o upotrebi svijeća, ulja ili sprejeva kako biste svoju sobu učinili aromatičnijom i boljom za san.
- Najbolji mirisi za stvaranje boljeg okruženja za spavanje su lavanda i vanilija.
- Također možete umočiti vatu u mirisno ulje i ostaviti je pored jastuka za brzo i jednostavno aromatično iskustvo.
- Budite vrlo oprezni pri paljenju svijeća kako biste maksimizirali svoje okruženje za spavanje. Nemojte zaspati sa svijećom koja još gori.
Korak 5. Pustite smirujuću glazbu koja će vam pomoći da se opustite
Bit će posebno teško skinuti misli s bolova u desnima dovoljno dugo da zaspite. Puštajte polaganu, smirujuću glazbu dok ležite kako biste svom umu dali nešto drugo na što se može usredotočiti.
- Spora glazba općenito je najbolja glazba za zaspati. Reproducirajte glazbu s ritmom između 60 i 80 otkucaja u minuti za najbolje rezultate.
- Neki dobri žanrovi glazbe za spavanje mogu uključivati jazz, klasičnu i narodnu glazbu.
