Ostanite mladi i nakon 40. godine njegujući svoju kožu, usvajajući zdravije navike i osvježavajući svoj stil. Uložite u kremu za sunčanje, hidratantnu noćnu kremu i retinoide kako bi vaša koža izgledala mladoliko. Dobro spavajte, vježbajte, pijte vodu i jedite zdravo kako bi vaše tijelo bilo u vrhunskom obliku. Ažurirajte svoj stil bojenjem kose, izbjeljivanjem zuba i poboljšanjem garderobe.
Koraci
Metoda 1 od 3: Njega vaše kože
Korak 1. Svaki dan nosite kremu za sunčanje
Kako bi vaša koža izgledala mladoliko, svakodnevno koristite kreme za sunčanje sa zaštitnim faktorom najmanje 30. Ova UV zaštita pomoći će spriječiti fine linije, staračke pjege i promjenu boje kože. Odlučite se za losion ili hidratantnu kremu sa širokim spektrom zaštite, što znači da će spriječiti oštećenje kože i UVA i UVB zrakama.
- Nanesite kremu za sunčanje na golu kožu najmanje 15 minuta prije izlaska na otvoreno.
- Kupite balzam za usne sa zaštitnim faktorom za zaštitu usana od oštećenja od sunca.
- Uvijek nanesite šminku nakon nanošenja kreme za sunčanje. Neke šminke sadrže SPF zaštitu.
Korak 2. Koristite bogatu, hidratantnu noćnu kremu
Ako kupujete višenamjensku hidratantnu kremu sa SPF-om, kupite zasebnu hidratantnu kremu za obilno nanošenje na golo lice prije spavanja kada vam neće trebati UV zaštita. Zatražite savjet od savjetnika za proizvode u trgovini kozmetičkih proizvoda ili istražite internetske recenzije kako biste odabrali hidratantnu kremu koja odgovara vašoj koži. Potražite sastojke koji ciljaju vaš određeni tip kože, poput:
- Ceramidi, glicerin i mineralno ulje za suhu kožu
- Ulje lavande, ružino ulje ili ekstrakt zelenog čaja za osjetljivu kožu
- Hijaluronska kiselina ili glicerin za masnu ili mješovitu kožu
Korak 3. Koristite retinoide za borbu protiv finih bora
Retinoidi, derivati vitamina A, povećavaju proizvodnju kolagena u koži i reguliraju stanice kože, ostavljajući kožu mlađom. Kupite blagu retinoidnu kremu u robnoj kući ili kozmetičkoj trgovini ili posjetite dermatologa kako biste dobili recept za jači tretman retinoidima. Retinoidi na recept mogu biti grublji na koži prvih nekoliko tjedana uporabe (npr. Uzrokuju crvenilo ili ljuštenje kože), ali će u konačnici dati brže i uočljivije rezultate.
Olakšajte korištenje retinoidnih krema ili losiona nanošenjem količine graška na noć 2-3 noći prije nanošenja, kao što biste inače koristili dnevnu ili noćnu hidratantnu kremu. Ako je formula preoštra za vašu kožu, isprobajte blažu formulu retinoidne hidratantne kreme
Metoda 2 od 3: Usvajanje zdravih navika
Korak 1. Spavajte 7-9 sati po noći
Kako biste ostali mladi, svakako spavajte između 7 i 9 sati svake noći. Umor može uzrokovati da vaše tijelo oslobađa dodatni kortizol, hormon stresa koji razbija elastičnost vaše kože. Dovoljno sna također će spriječiti natečene oči i općenito istrošen izgled, koji oboje mogu starati.
Korak 2. Jedite potpuno prirodnu, zdravu hranu
Da biste izgledali mlađe nakon 40. godine, svjesno se potrudite jesti hranu koja nije prerađena ili bogata zasićenim mastima, šećerom ili natrijem. Mnogi aditivi u hrani mogu uzrokovati upalu kože i imati učinak na starenje tijela. Odlučite se u prehranu unijeti hranu bogatu antioksidansima, kao što su:
- Kelj, špinat i drugo lisnato zeleno povrće
- Losos i druga masna riba
- Grah, leća i grašak
- Rajčice
- Mrkva
- Marelice
- Borovnice
- Matice
Korak 3. Pijte vodu ili druga hidratantna pića
Zadržavanje hidratacije važno je kako bi koža izgledala podatno i mlado. Općenito je pravilo da bi muškarci trebali piti oko 3 litre (13 šalica) tekućine dnevno, dok bi žene trebale piti oko 2,2 litre (9 šalica). Svakako pijte vodu prije, za vrijeme i nakon vježbanja kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu.
Popijte vodu prije nego što ste žedni kako biste ostali hidrirani
Korak 4. Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno
Vježbanje može pridonijeti mladenačkom izgledu pojačavanjem cirkulacije, učvršćivanjem kože, smanjenjem stresa i uklanjanjem viška masnog tkiva. Izvodite najmanje 30 minuta umjerene kardiovaskularne vježbe (tj. Sve što vam povećava broj otkucaja srca za 50 do 60 posto više od stope mirovanja) dnevno, 5 dana u tjednu kako biste postigli rezultate. Ova brzina vježbanja, ako se održava, može smanjiti stanično starenje vašeg tijela za devet godina.
- Treninzi otpora, poput dizanja utega ili vježbi s tjelesnom težinom, mogu vam pomoći održati kosti jakim, a držanje ravno.
- Istezanje će vam također pomoći da zadržite dobro držanje.
Korak 5. Smanjite stres u svom životu
Stres može ubrzati proces starenja. Učenje opuštanja može vam pomoći da se osjećate i izgledate mlađe. Pokušajte identificirati što uzrokuje najveći stres u vašem životu. Provjerite možete li ga smanjiti ili ukloniti. Ako ne, pokušajte svaki dan pronaći vremena za brigu o sebi. Možeš:
- Naučite meditirati.
- Bavite se hobijem, poput dnevnika ili slikanja.
- Ići u šetnju.
- Odrijemajte kratko.
Metoda 3 od 3: Osvježite svoj izgled
Korak 1. Upotrijebite minimalističku, mladenačku šminku
Pretjerano našminkano zapravo može učiniti da izgledate starije, stoga ciljajte na minimalistički, svjež izgled šminke. Nanesite lagano toniranu hidratantnu kremu i malu količinu korektora kako biste sakrili staračke pjege i podočnjake. Učinite da vaše oči izgledaju veće (a time i mlađe) tako što ćete uviti trepavice i nanijeti crnu maskaru. Boja nježne ruže na usnama i obrazima dat će vam mladenački sjaj.
Ne zaboravite uvijek uklanjati šminku noću kako bi vaša koža izgledala zdravo
Korak 2. Obojite kosu
Bojanje vaše kose neće samo pokriti sijede, već će i uljepšati vaš izgled, osobito ako se odlučite za svjetliju nijansu ili meke, prirodne odsjaje. Za najbolje rezultate posjetite salon kako biste obojali kosu. Ako vaš proračun ne dopušta iskustvo u salonu, u svojoj ljekarni kupite polutrajnu boju za kosu bez amonijaka koja će vam omogućiti vježbanje bojanja kose i manje angažmana eksperimentirati s različitim nijansama.
Polutrajna boja za kosu općenito će trajati nekoliko pranja, ovisno o marki i mraku boje koju odaberete
Korak 3. Izbijelite zube
Požutjeli zubi dio su starenja i učinit će da izgledate starije bez obzira na to imate li mladenačku kožu i stil. Uložite u izbjeljivanje paste za zube s enzimima i mikro-abrazivnim sastojcima ili razgovarajte sa svojim stomatologom o intenzivnijim opcijama poput izbjeljivanja. Osim toga, smanjite stvari koje mogu uzrokovati promjenu boje zuba, kao što su:
- Kava
- Čaj
- Voćni sokovi
- Cigarete
- Soda
- crno vino
Korak 4. Uložite u kvalitetniju i bolje prilagođenu garderobu
Da biste nakon 40 -te ostali mlađi, koncentrirajte se na kupnju odjeće koja dobro pristaje i nadopunjuje vaše tijelo, a ne slijedite trendove. Idite na klasične, skrojene komade (npr. Jednostavan, sofisticiran crni sako i opremljenu bijelu košulju) i ostavite iza sebe ležernije, bezbrižnije odijelo (npr. Majice i kratke hlače inspirirane plažom) koje se mogu činiti neprikladno mladima i isticati vaše godine. Izbjegavajte odjeću koja je preširoka ili preuska, a obje mogu utjecati na vaš izgled.