Želite izgledati mršavije bez odlaska u teretanu? Naravno da jesi! Postoji mnogo načina da izgledate trenutačno privlačno bez opasne ishrane ili drastične plastične operacije, ako ste spremni planirati i biti strateški. Započnite s 1. korakom u nastavku da biste počeli mršavjeti.
Koraci
1. dio od 2: Odabir laskave odjeće
Korak 1. Nosite odgovarajuću odjeću
Uvijek biste trebali početi nositi odgovarajuću odjeću. Premala ili prevelika odjeća učinit će da izgledate veće nego što jeste. Odjeća ne smije biti uska jer to stvara i naglašava izgled masnih kolutića. Odjeća također ne smije biti previše labava, jer će dodatna masovnost i skrivanje vašeg obrasca samo učiniti da izgleda kao da imate više ispod toga nego što imate. Umjesto toga, nosite samo odgovarajuću odjeću: vaša bi odjeća trebala lagano grliti vašu formu, a da se ne stisne.
To vrijedi i za donje rublje. Želite nositi donje rublje i grudnjake koji odgovaraju. Mnoge žene, na primjer, nose grudnjak pogrešne veličine. Donje rublje ne bi trebalo zagristi u vaše bokove, a grudnjaci bi trebali držati grudi poduprte i čvrsto na svom mjestu, a da pri tome ne stvaraju kolute sa strane ili da dojke izlijevaju preko ruba grudnjaka
Korak 2. Nosite predmete koji privlače vaš struk
Jednostavno rješenje za odjeću kako biste izgledali trenutno mršavije jest skrenuti pozornost na svoj prirodni struk. Ovo je najtanji dio vašeg struka. Odaberite opremljene košulje koje se uvlače u struku i stilove koji uključuju pojaseve, uzorke, teksturu ili šavove koji vam privlače oko u struku.
Na primjer, košulje koje imaju nabore i uvijeni materijal koji se uvlači u struku mogu vas učiniti manjima
Korak 3. Odaberite predmete koji naglašavaju vaša prsa i bokove
Struk možete učiniti još manjim ako naglasite veličinu prsa i bokova. Nosite košulje, suknje i haljine koje izbijaju na bokovima (ako ste muškarac, pokušajte nositi košulju raspakovanu, kad god možete). Također ćete htjeti nositi topove koji čine da vam grudi izgledaju veće. Žene mogu nositi košulje s volanima ili navlakom sprijeda, na primjer.
Korak 4. Prilagodite svoje odsječene linije
Možete stvoriti mnogo iluzija o svojoj veličini krojenjem tamo gdje ste vizualno odsječeni. Linija suknji, jakni, košulja i drugih komada odjeće može promijeniti vaš izgled. Općenito, želite oštre linije na bokovima ili prsima i struku te držite odsječene linije i obrise što bliže tim mjestima.
- Na primjer, htjet ćete izbjeći klišeiziranu "turističku" odjeću, jer većina njih dodaje masovne i loše linije: kaprice, suknje do teleta i duge, široke kratke hlače neće vam učiniti uslugu.
- Traperice ravnih nogavica i čizama najbolji su odabir za stvaranje dobrih linija. Žene također mogu nositi suknje A kroja koje pogađaju koljeno ili malo iznad.
Korak 5. Pronađite laskavi pribor
Također možete pažljivo odabrati pribor koji će dobiti željeni izgled. Određeni pribor će promijeniti način na koji se oko osobe kreće po vašem tijelu, stvarajući iluziju da ste viši i mršaviji nego što zaista jeste. Duge ogrlice lako će stvoriti dug, tanak izgled, na primjer. Odvažni dodaci, poput velikih narukvica jarkih boja, privući će pozornost na vaša vitka zapešća, čineći vam cijelo tijelo manjim u usporedbi.
Naušnice i trake za glavu također stvaraju veliku smetnju, odvlačeći pozornost s dijelova vaše figure koji vam se ne sviđaju. Ovo je osobito korisno ako mislite da vam glava izgleda mala u usporedbi s ostatkom tijela
Korak 6. Pomoću boja i uzoraka stvorite iluziju tanjeg oblika
Možete koristiti boje i uzorke za stvaranje vitkijeg izgleda. Naravno, standardni savjet je najiskreniji: nosite crno. Crna ti je prijateljica. Crna i druge tamne boje smanjuju količinu sjena koje se mogu vidjeti na vašem tijelu. To stvara optičku iluziju zbog koje izgledate mršavije. Uparite sa svijetlim akcentima i dodacima u struku, zapešćima, vratu i stopalima. Tako ćete izgledati mršavije. Također želite odabrati nekoliko uzoraka:
- Nosite okomite pruge. Tanke, okomite pruge stvorit će vizualnu iluziju zbog koje ćete izgledati tanje i više (čineći da vam se dvije strane tijela čine bliže jedna drugoj).
- Izbjegavajte velike uzorke (i većinu drugih uzoraka uistinu) jer zbog njih lako možete izgledati veći, a ne manji. Pronalaženje uzoraka koji vas ne čine većim je izazovno, pa pogriješite na strani ničega.
- Odjeća s okomitim pločama također dobro funkcionira.
Korak 7. Izbjegavajte odjeću zbog koje izgledate veće
Izbjeći ćete odjeću koja dodaje volumen na pogrešnim mjestima. Odjeća koja ne pristaje očito će to učiniti, ali postoje određeni stilovi odjeće zbog kojih ćete izgledati i veće. Imperijski vrhovi struka, na primjer, učinit će vaš struk većim, a za mnoge će žene zapravo izgledati kao da su trudne. Debeli džemperi još su jedan primjer odjeće koja vizualno dodaje centimetre, odvraćajući pažnju od manjeg oblika.
Korak 8. Koristite odjeću za oblikovanje da biste dobili zapravo manje tijelo
Zapravo možete izgledati vitkije ako nosite donje rublje koje se zove odjeća za oblikovanje. Oni se mogu kolokvijalno nazivati Spanx, što je uobičajena marka. To su košulje, kratke hlače ili bodi koji su možda od elastičnih vlakana koja se drže u vašem tijelu na ključnim mjestima. Možete ih natjerati da se bave ili poboljšaju sve vrste različitih dijelova vašeg tijela. Iako su tijesni i često neugodni, radit će nevjerojatno dobro. Možete ih pronaći u većini robnih kuća, kao i na mrežnim trgovinama poput Amazona.
Ove odjevne predmete možete pronaći i za muškarce, obično za grudi, ali i za donji dio tijela
Dio 2 od 2: Prilagodba tijela
Korak 1. Koristite dobro držanje
Stajanje s pravilnim držanjem povući će vam trbuščić i lako ćete izgledati 10 kilograma lakše ili više. Neka vam leđa budu ravna, a ramena unatrag. Ponekad ovo može biti vrlo neugodno, ako ste navikli stajati s lošim držanjem, ali vizualno može napraviti veliku razliku.
- Spavanje ravno na leđima može vam pomoći da držite uspravnija leđa tijekom dana.
- Više pomoći za poboljšanje držanja možete pronaći ovdje.
Korak 2. Nosite štikle, bez obzira na spol
Kad nosite štikle, vaše se držanje prirodno mijenja, okrećući kukove kako biste uvukli dno i pomažući vam da leđa i ramena budu ravni. Također će vam produžiti noge, pa ćete u usporedbi s tim izgledati proporcionalno mršavije. Ako ste žena, nosite štikle kad god možete da izgledate mršavije. Ako ste muškarac, mnoge cipele za odjeću imat će malo pete, a možete dobiti i manju verziju istih pogodnosti.
Korak 3. Podignite bradu prema gore
Osim što stojite uspravno, htjet ćete držati glavu visoko. Tako ćete spriječiti skupljanje masnoće oko brade (umjesto da je ispružite po licu), pa ćete općenito izgledati mršavije. Role od brade mogu učiniti da čak i mršava osoba izgleda kao da nosi više kilograma nego što stvarno jesu.
Korak 4. Postavite udove
Uzmite stranicu od modnih modela i pažljivo kutite ruke i noge kako biste stvorili vitkiji izgled. Na primjer, prekriženje nogu, dok sjedite, sužit će vizualne linije koje stvarate, pa ćete izgledati vitkije. Držanje ruku izvan tijela, poput ruku na bokovima, također će privući pogled na vaš tanji struk i razbiti okvir u obliku kutije koji vašem tijelu može dodati vizualne kilograme.
Korak 5. Učinite prilagodbe kako biste bolje izgledali na fotografijama
Ako želite fotografirati, postoje i druge stvari koje možete učiniti kako biste se borili protiv kamere dodajući te užasne kilograme. Odabirom boljeg kuta, poput onog iznad vas, učinit ćete da izgledate vitkije tako što ćete odrezati dio tijela koji je vidljiv. Također ćete željeti prilagoditi osvjetljenje svoje fotografije. Izbjegavajte postavljanje fotografije na način koji dovodi do tamnih sjena oko izbočina. Možda ne želite eksperimentirati sa snimanjem fotografije s različitih lokacija ako ne znate prilagoditi osvjetljenje kako biste kasnije mogli odabrati najbolje fotografije.
Međutim, izbjegavajte fotografiranje s previsoke visine iznad sebe. To će dati jasan "selfie" izgled i ljudi će pomisliti da se previše trudite
Korak 6. Izbjegavajte slanu hranu
Također možete učiniti tijelo mršavijim izbjegavanjem slane hrane. Kad u tijelu imate previše soli, tijelo će to pokušati nadoknaditi zadržavanjem više vode. Zbog toga ćete izgledati naduto i bucmasto, čak i ako ste zapravo prilično mršavi. Naravno, to je nešto što treba učiniti unaprijed, jer će trebati nekoliko dana da se vaše tijelo vrati u normalu.
Namirnice koje treba izbjegavati uključuju suhomesnate proizvode, slaninu, čips, juhu i puno restorana i brze hrane
Korak 7. Izbjegavajte nadutost hrane
Postoje i neke namirnice koje stvaraju plinove dok se razgrađuju u vašem sustavu, čineći vas nadutim i dodajući izgled viška kilograma. Izbjegavajte ovu hranu kako biste izgledali mršavije.
Hrana koja se napuhuje uključuje grah, leću, češnjak, brokulu, prokulice i drugu hranu
Načini da promijenite držanje, stil i prehranu kako biste izgledali tanje
Savjeti za držanje za mršavije
Prijedlozi za oblikovanje kako biste izgledali tanje
Namirnice koje treba izbjegavati kada pokušavate izgledati tanje
Savjeti
- Nosite li usku ili prikladnu košulju, izbjegavajte spuštanje kad sjednete. Pogrbljenost može naglasiti bilo koje izbočenje želuca ili nadutost.
- Smanjite sodu. Gazirana pića sadrže prekomjerni šećer i kalorije te čine da izgledate naduto.
- Pokušajte voziti bicikl ili svakodnevno hodati kako biste počeli oblikovati svoje tijelo na pravi način. Vježbanje može biti zabavno s pravim načinom razmišljanja, pogotovo kad počnete vidjeti rezultate.
- Zdrava prehrana i pijenje puno vode također mogu pomoći u vašem izgledu i osjećaju. Čitanje nutricionizma može vam dati predodžbu o tome što je dobro za vas, a što nije, i zapamtite - zdrava hrana ne mora imati loš okus. Lako možete napraviti lijep obrok koji je i dobar za vas, ako znate što vašem tijelu treba.
- Ne morate biti mršavi da biste izgledali sjajno, jedino je važno koliko vam odjeća pristaje i koliko vam je ugodno u njoj. Kupite odjeću odgovarajuće veličine.
- Uključite više vlakana u svoju prehranu svakodnevno i dodajte hranu koja propušta vodu, poput šparoga, krastavaca i lubenice. Sve to pomaže očistiti tijelo od "vodene težine" kako bi se smanjila nadutost i brzo ispupčenje.
- Ako posebno želite trenutne rezultate za fotografiranje ili događaj, upotrijebite make up. Nemojte pretjerano koristiti rumenilo u ružičastim nijansama. Umjesto toga, upotrijebite svijetlu broncu u blizini sljepoočnica i sa strana vrata. To daje vrlo isklesanu formu i čini da izgledate mršavije i mlađe.
- Ako ogladnite, popijte malo vode. Ponekad osjećate glad, ali samo ste žedni.
- Nosite pojaseve koji su na struku. Dobra ideja je odjenuti haljinu s pojasom i zategnuti je tako da bude uska, ali ne previše neugodna. Ovo će vaš izgled učiniti milijun puta tanjim, a naglasit će vam bokove i struk.
- Bez obzira na vaš izgled, uvijek uravnotežite zdravu prehranu (ne posebno dijetu), tjelovježbu i mentalno zdravlje. Mentalno zdravlje važno je jer ako ne vodite računa o svom umu, mogli biste se zavarati u ciklus da nikada niste dovoljno dobri i uvijek budete gori od sebe. Samo budi strpljiv. I ne samo zdrava dijeta.
- Gladiti se nikada nije dobra ideja. Unatoč slikama, često ima suprotan učinak. Gubite težinu kroz duži vremenski period.
Upozorenja
- Prestanite raditi stvari i družiti se s ljudima zbog kojih se osjećate manje vrijednima. Modeli su zračni. Ne brinite zbog načina na koji možete izgledati poput njih
- Dijetu pažljivo, nemojte pretjerivati. Zavjetujte se da ćete jesti hranjivije. Jedite ispravne porcije, i da, možete uzeti čokoladu, ali lagano.
- Ako idete u teretanu kako biste pokušali smršavjeti, nemojte pretjerivati. Mogli biste na kraju sebe ozlijediti. Za rezultate je potrebno vrijeme, stoga se nemojte truditi.
- Ako ćete vježbati, prije početka bilo kakvih programa vježbanja posjetite kvalificiranog liječnika. Intenzivni treninzi posebno su neprikladni za one s visokim indeksom tjelesne mase jer dodatno opterećuju srce. Vaš liječnik trebao bi vas moći uputiti u program vježbi koji vam odgovara.
