Grickanje noktiju loša je navika zbog koje vam ruke mogu izgledati ružno. Također može trajno oštetiti vaše nokte, zube ili desni. Srećom, postoje neke tehnike koje možete isprobati koje će vam pomoći spriječiti grickanje noktiju.
Koraci
Metoda 1 od 6: Održavanje zdravih noktiju
Korak 1. Priuštite si manikuru što je češće moguće
Manikura vam može pomoći da ne želite gristi nokte zbog toga kako lijepo izgledaju, kao i zbog pomisli da imate lak u ustima. Da ne spominjemo, nošenje laka za nokte može odgurnuti želju za grickanjem noktiju, jer ne želite zagristi u lak ili pokvariti manikuru. Nakon što vaši nokti budu u izvrsnom stanju, trebali biste se usredotočiti na njihovo održavanje, a najbolji način da pokažete svoje sjajne nove nokte je napraviti manikuru.
Zdravstvene prednosti manikure
Piling.
Vaše su ruke izložene više prljavštine i prljavštine nego bilo koji drugi dio vašeg tijela, pa neprestano stvaraju nove stanice kože i uklanjaju stare. Manikura obično uključuje tretmane čišćenja ruku i hidratacije za piling vaše kože. Tako će vaše ruke izgledati glatko i s vremenom će se smanjiti pojava bora!
Poboljšan protok krvi.
Hidratantni kreme i tretmani zanoktica obično se masiraju u kožu, što pomaže poboljšati cirkulaciju krvi. To može ublažiti bol i pomoći vašem tijelu da ravnomjerno rasporedi toplinu.
Opuštanje.
Manikura može biti odličan način za mentalni odmor u vašem danu i osjećaj ugnjetanosti. Zaslužuješ to!
Korak 2. Neka vaši nokti budu relativno kratki
Jednostavna manikura može vam pomoći u održavanju zdravih noktiju, pa će ih tako zadržati relativno kratkim i spriječiti da ih više ne grickate.
Ako imate višak rasta, odrežite nokte. Mašine za šišanje držite sa sobom cijelo vrijeme. Ne možeš ugristi ako tamo nema ništa
Korak 3. Povremeno gurnite zanoktice natrag
Mnogi grickalice noktiju nemaju "mjesece" na bazi noktiju jer im zanoktice nisu gurnute unatrag. Da biste to učinili, nježno gurnite zanoktice prema prstu kako biste otkrili više nokta. To je lakše učiniti nakon tuširanja kad su vam ruke i nokti mokri.
Zbog toga nokat izgleda dulje, a volja daje atraktivniji oblik, što bi također moglo biti motivacija za prestanak grickanja
Korak 4. Održavajte zdravu prehranu
Zdrava prehrana pomoći će vam da se osjećate općenito i pomoći će noktima da se poprave i dobro rastu. Jedite hranu bogatu kalcijem i magnezijem kako bi se vaši nokti popravili i dobro rasli. I ne samo to, već je većina razloga što ljudsko tijelo želi gristi nokte nedostatak kalcija i magnezija u tijelu. Tijelo treba taj materijal natrag.
Namirnice koje će pomoći rastu vaših noktiju
Hrana bogata proteinima:
nemasno meso (piletina, pečenica), orasi, špinat, slanutak, soja, cjelovite žitarice
Hrana bogata cinkom:
kamenice, mahunarke, crveno meso (u malim količinama)
Hrana bogata kalcijem:
chia sjemenke, bijeli grah, lisnato zelje, orasi
Hrana bogata magnezijem:
sjemenke bundeve, tamna čokolada
Hrana bogata biotinom:
banane, kikiriki, leća, bademi (ili maslac od badema)
Namirnice s esencijalnim masnim kiselinama:
tuna, losos, školjke, lisnato povrće
Korak 5. Proslavite uspjeh noktiju
Nemojte se bojati pokazati svoje nove nokte prijateljima, pa čak ni ljudima koje ne poznajete dobro. Pokažite im ruke i recite: "Možete li vjerovati da sam imao problema s grickanjem noktiju?"
Fotografirajte svoje ruke i uživajte u njihovom dobrom izgledu. Možete ih čak i objesiti ili objesiti uz fotografiju svojih otrcanih noktiju "prije" kako biste pokazali da ste sposobni napraviti velike promjene u svom životu
Metoda 2 od 6: Zauzeti ruke i usta
Korak 1. Pronađite naviku da zauzmete mjesto grickanja noktiju
Kad god imate želju za ugrizom, učinite to umjesto toga. Neki ljudi vole bubnjati prstima, vrtjeti palčeve, stezati ruke, stavljati ruke u džepove ili samo buljiti u ruke. Samo pazite da to nije loša navika; odaberite jednu korisnu ili onu koja uopće nije važna.
Navike zamjene grickanja noktiju
Igrajte se s malim predmetom.
Nosite gumicu, peni ili nešto drugo da držite u rukama kako biste igrali na mjestu grickanja noktiju.
Odvlačite ruke u ključnim trenucima grickanja noktiju.
Prepoznajte kada obično grizete nokte, primjerice tijekom vožnje automobilom ili dok sjedite na satu, i pronađite novi način da zamijenite naviku ovisno o tome gdje se nalazite. Ako ste u razredu, usredotočite se na pisanje iznimno temeljitih bilješki. Ako ste na suvozačevom mjestu u automobilu, petljajte po ključevima.
Kalupite glupi kit ili glinu.
Pokušajte sa sobom imati „jaje“Silly Putty -a ili komad gline. S njim se zabavno igrati i okupirati će vam ruke u vrijeme sklono grickanju.
Novac držite u džepu.
Pokušajte novčić držati u džepu i poigrajte se s njim kad osjetite potrebu gristi nokte.
Korak 2. Odvucite ruke uzimajući hobi
Ne samo da će vas novi hobi spriječiti da gricnete nokte, već biste mogli otkriti i novu strast u isto vrijeme.
Hobiji za isprobati
Čišćenje vaše kuće.
Ovaj hobi će vam se isplatiti ako imate čistiju kuću, što će vam vjerojatno pomoći da se osjećate sretnije kada provodite vrijeme kod kuće.
Pletenje ili heklanje.
Učenje pletenja ili heklanja može rezultirati prekrasnim šalovima, šeširima i vestama koji mogu biti izvrsni darovi za vašu obitelj.
Trčanje.
Vježbanjem se oslobađaju endorfini koji vam mogu smiriti živce. Ovo bi bilo korisno ako grizete nokte kad ste nervozni.
Umjetnost noktiju.
Slikanje noktiju i izvođenje posebnih umjetnosti noktiju zabavan je i kreativan način za suzbijanje navike grickanja noktiju!
Glineni projektili ili gips.
Ovo je savršen umjetnički hobi za grickalice noktiju jer okus gipsa ostaje u vašim prstima dugo nakon što ga operete. To će vas obeshrabriti da grizete.
Korak 3. Neka usta budu zaposlena
Iako biste trebali izbjegavati razvoj ozbiljne nove oralne fiksacije, nekoliko malih trikova može vam zauzeti usta i skratit će vam vrijeme koje ste proveli grizući nokte.
Načini održavanja usta zauzetima
Žvačite žvakaću gumu ili sisajte mente ili bombone tijekom dana.
Grickanje noktiju bit će vam teško ako ste zauzeti žvakaćom gumom ili uživate u okusu slasnih bombona. Također, osjećaj miješanja zagrizanih noktiju s okusom mente ili slatkiša s okusom naranče bit će odvratan.
Malu užinu tijekom dana.
Iako biste trebali izbjegavati grickanje toliko da na kraju dobijete na težini, trebali biste nositi zdrave grickalice poput štapića mrkve ili celera kako biste ih mogli grickati tijekom dana.
Nosite bocu s vodom.
Ponesite vodu sa sobom kamo god krenuli, tako da uvijek možete popiti gutljaj vode kada imate slab trenutak.
Korak 4. Nosite lak za nokte
Nanošenje laka na nokte može vas odvratiti od grickanja jer živa boja može privući vašu pažnju i osloboditi vas navike grickanja noktiju. Također ćete imati više motivacije da izbjegnete grickanje noktiju jer nećete htjeti pokvariti lijep izgled.
- Odaberite boju koja vam se sviđa kako je ne biste odlijepili.
- Nabavite dizajn. Zbog toga nećete htjeti odlijepiti lak ako vam se sviđa dizajn.
- Lakiranje noktiju učinite hobijem. Ako lak držite dovoljno dugo, vaši će nokti imati priliku ponovno narasti!
Metoda 3 od 6: Korištenje inhibitora grickanja
Korak 1. Nacrtajte nokte inhibitorom grickanja kako biste se obeshrabrili da ih ne žvačete
Bitrex i Mavala Stop dva su primjera popularnih inhibitora, ali na raspolaganju je mnogo opcija. Provjerite lokalnu ljekarnu, veliku kutiju ili trgovinu mješovitom robom. Neke se opcije mogu pronaći i na internetu.
- Svaki od ovih inhibitora koristi sigurnu, neotrovnu kemikaliju s neugodnim okusom.
- Prije nanošenja pročitajte upute. Općenito, morat ćete obojiti inhibitor na noktima kao što biste lakirali. Kad odsutno krenete zagristi obojeni nokat, osjetit ćete okus gadnog inhibitora, pa ćete se lakše sjetiti kako biste izbjegli ponavljanje istog ponašanja.
Korak 2. Nanesite otopinu na nokte nekoliko puta dnevno
Moglo bi vam pomoći da prvo nanesete prozirni sloj laka za nokte na inhibitor jer on traje mnogo dulje i zaglađuje površinu vaših noktiju. Glatka površina također će vas podsjetiti da ne grizete (moglo bi se pokazati da će nanošenje samo premaza biti dovoljno).
Korak 3. Uvijek nosite neko rješenje sa sobom
Bocu stavite u torbicu, automobil ili stol. Kad se jedan sloj istroši, nanesite drugi. Upornost je važna pri korištenju ove metode.
Korak 4. Pokušajte upotrijebiti drugo rješenje
Kao što je napomenuto, na tržištu postoje brojni inhibitori grickanja. Ako vam jedan ne uspije ili se previše naviknete na okus, jednostavno se prebacite na drugi i nastavite s naporima.
Korak 5. Nastavite primjenjivati otopinu kad prestanete gristi nokte
Čak i ako ste prestali gristi nokte, rješenje možete zadržati kao trofej.
Ako ste ikada u iskušenju zagrizli nokte u budućnosti, tada možete osjetiti miris otopine kako biste se podsjetili koliko je to iskustvo bilo neugodno
Metoda 4 od 6: Prekrivanje noktiju
Korak 1. Pokrijte nokte lakom za nokte
Isprobajte podebljanu boju poput crvene ili boju poput crne koja će izgledati glupo ako je usitnjena jer grizete nokte. Ako vam se ne sviđa boja, ispolirajte ih i nanesite malo promotora sjaja i rasta ili vazelina. Teže je gristi nokte koji izgledaju sjajno.
Korak 2. Nosite lažne nokte
Ovo je još jedan sjajan način da nokte pokrivate. Profesionalno manikirajte nokte, što uključuje lijepljenje akrila na nokte. Traju stoljećima, a kad ih skinete, ispod ćete imati svoje prave prirodne nokte.
Ako ste doista odlučni, možete dobiti posebno skupu manikuru s umjetnim noktima. Zbog toga ćete se osjećati još gore u vezi grickanja noktiju i uništavanja vašeg skupocjenog izgleda
Korak 3. Pokrijte nokte nošenjem rukavica
Rukavice držite u stražnjem džepu i nosite ih kad želite ugristi. Ovo će vas dodatno motivirati ako je sredina ljeta i izgledate smiješno u rukavicama.
Ako pišete ili radite nešto drugo što je posebno teško raditi s rukavicama, bit ćete još motiviraniji prestati gristi nokte. Podsjetite se da ako nemate problema s grickanjem noktiju, ne biste trebali nositi rukavice
Metoda 5 od 6: Razbijanje navike jedan po jedan čavao
Korak 1. Odaberite jedan čavao za "zaštitu" odjednom
Ako imate jedan nokat koji je oštećeniji od ostalih, možda bi bilo u vašem interesu da počnete s tim noktom. Međutim, ako svi nokti izgledaju isto, možete odabrati bilo koji nokat koji želite.
Ako vam je teško odjednom prekinuti naviku, rad na jednom noktu može vam olakšati posao jer vam omogućuje da polako izgrađujete bolje navike umjesto da odjednom zahtijevate previše od sebe
Korak 2. Idite nekoliko dana bez grickanja nokta
Možda ćete to moći učiniti bez pomoći, ali ako vam je potrebna dodatna pomoć, razmislite o omotavanju ljepljivog zavoja oko vrha prsta odabranog nokta. Time biste blokirali pristup noktu i otežali ga grickanje.
Korak 3. Primijetite koliko taj nokat izgleda bolje od ostalih
Nakon nekoliko dana, nenagriženi nokat će procvjetati i nagraditi vas.
Za to vrijeme nemojte gristi željeni nokat. Ako morate, ugrizite jednu od onih "nezaštićenih". Ponekad čak može pomoći i saznanje da morate zagristi još jedan nokat, čak i ako zapravo ne gricnete nijedan nezaštićen
Korak 4. Odaberite drugi čavao da prestanete gristi
Nakon što ste neko vrijeme izrasli svoj nenagrizeni nokat, počnite štititi drugi. Međutim, tijekom tog vremena važno je da prvi i drugi nokat ostavite na miru. Ne biste htjeli poništiti dobar posao koji ste postigli na prvom noktu grickajući ga nakon što ste fokus prebacili na novi!
Korak 5. Ponavljajte postupak dok uspješno ne izbjegnete grickanje svih noktiju
Ako ikada zaista osjetite potrebu gristi nokte, učinite suprotno od ovog procesa fokusirajući se na samo jedan nokat za zagristi. To bi vam trebalo pomoći da ograničite količinu štete nanesenu drugim noktima.
Metoda 6 od 6: Prekrivanje noktiju ljepljivim zavojima
Korak 1. Stavite ljepljive zavoje preko noktiju
Pokrijte nokat jastučićem zavoja i omotajte ljepljivi dio oko mesa vrha prsta.
Korak 2. Držite zavoje svaki dan sve dok ne prestanete gristi nokte
Svježe zavoje možete staviti svaki put kad se tuširate, svaki put kad se zavoj namoči ili zaprlja, ili svakih nekoliko dana.
- Možete ih ukloniti za posebnu prigodu ili ih zadržati kako biste tijekom te prilike izgledali glupo i bili još motiviraniji prestati gristi nokte.
- Osim ako grickate nokte u snu, vjerojatno je dobra ideja skinuti zavoje noću. Time ćete svojoj koži dati priliku da "diše". Također biste trebali ukloniti zavoje koji izgledaju izrazito vlažni ili prljavi.
Korak 3. Skinite ljepljive zavoje nakon nekoliko tjedana
Za razvijanje navike potrebno je najmanje 21 dan, pa biste trebali biti spremni pridržavati se ove metode barem toliko dugo. Nakon toga možete ukloniti zavoje.
Da biste doista prekinuli naviku, trebali biste poraditi i na tome da je zamijenite pozitivnom navikom. Na primjer, promijenite žvakanje žvakaće gume bez šećera ili igru sa stresom dok svjesno slijedite postupak zavoja. Zamjena loše navike neutralnom obično olakšava razbijanje
Korak 4. Uočite koliko vam nokti izgledaju bolje
Ako ponovno počnete gristi nokte, stavite ljepljive zavoje na dulje vrijeme ili pokušajte prestati s nekom drugom metodom.
- Neka istraživanja sugeriraju da će za uspješno oslobađanje od navike možda trebati i do tri mjeseca, stoga nemojte očekivati da ćete još biti čisti. Budite svjesni svoje navike i želje da je prekinete, čak i nakon što skinete zavoje.
- Podržite svoje napore lakiranjem noktiju, profesionalnom manikurom ili upotrebom inhibitora ugriza nakon uklanjanja zavoja.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Stavite traku na nokte pa kad posegnete za grickanje, to vas sprječava, i na kraju ćete prestati pokušavati gristi!
- Lakiranje noktiju zaista pomaže. Ne samo da ima loš okus i ne želite pokvariti izgled, već i sloj pomaže spriječiti žvakanje.
- Ako vaš prijatelj ima isti problem, postavite si isti cilj i borite se s tom navikom s njima.
- Operite ruke sapunom i vodom ili sredstvom za dezinfekciju ruku pa ćete, ako se odlučite za njih, osjetiti okus sapuna.
- Zapamtite da jako grickanje noktiju može uzrokovati i zdravstvene probleme. Kad grizete nokte, neprestano prenosite bakterije iz ruku u usta.
- Učinite sustav "Swear Box", samo ga preimenujte u nešto poput "Nail Bite Box". Unesite iznos kada se uhvatite kako grizete. Krajem tjedna novac možete donirati dobrotvornoj organizaciji koja vam se sviđa.
- Obilježite svaki svoj dan bez grickanja noktiju u kalendaru. Pokušajte ići što više dana zaredom. Na kraju, kad se osvrnete na to, osjećat ćete se ponosni na sebe i prekinuti naviku.
- Provjerite možete li primijetiti kako ili kada odlučujete početi gristi. Možda postoji temeljni uzrok stresa, živaca ili dosade. Suočavanje s temeljnim i stvarnim problemom moglo bi zaustaviti grickanje noktiju i još mnogo toga.
- Motivirajte se posebnim nagradama za to što niste grizli nokte. Na primjer, ako možete proći tjedan dana bez grickanja noktiju, pripremite posebnu večeru s prijateljima ili si kupite nešto lijepo. Ako ste u iskušenju da grizete nokte, sjetite se da nećete propustiti nagrade.
- Omotajte nokte nečim i zalijepite ih na nokte. Nokti će vam tijekom vremena izrasti. Što su duže, to duže rastu.
- Kako biste ostali motivirani ili vas podsjetili koliko su nokti izgledali loše, možete zabilježiti svoj napredak u bilježnicu ili foto album. Fotografirajte svoje nokte "prije i poslije" i stavite ih u knjigu kako biste bili motivirani.
- Ako ne možete držati ruke zauzetima, samo sjednite na njih ili ih stavite u džep.
- Za ljude koji ne vole lak za nokte, turpijte nokte kad god vam se zaželi gristi. mogla bi samo zamijeniti jednu prisilu drugom, ali barem vaši nokti neće izgledati tako loše.
- Nanošenje lažnih noktiju može vam pomoći spriječiti da gricnete svoje prave nokte.
- Razmislite o tome da napravite manikuru i koliko to želite. To će vam pomoći da ih ne zagrizete jer ne možete dobiti manikuru s kratkim noktima.
- Nanesite debele premaze za jačanje tako da vam nokti budu tvrdi i da ih je teško zagristi.
- Umjesto da grickate nokte, nosite novčić sa sobom. Ako dobijete želju gristi nokte, umjesto toga se poigrajte novčićem.
- Motivirajte usta ili ruke kako ih ne biste mogli žvakati. Napravite novi hobi poput žvakaće gume ili pletenja!
- Učinite nešto drugo prstom i suzdržite se od kontakta očiju s noktima.
- Nošenje rukavica ili rukavica (kod kuće) može biti od pomoći.
- Neki ljudi grizu nokte jer su predugi. Pokušajte držati svoje nokte kratkim i ispunutim.
- Pokušajte kratko skratiti nokte i držati ih kratke dok ne izgubite želju da ih grizete. To će vam pomoći da se riješite želje da grizete nokte.
- Obično je potrebno tri tjedna da izrastu nokti pola centimetra, pa zapišite u knjigu koliko želite da vaši nokti budu do određenog datuma.
- Ako imate sredstvo za skidanje laka za nokte, stavite ga na nokte. Ima zaista gorak i loš okus. Stoga je to dobar način da prestanete gristi nokte.
- Pomiješajte jabučni ocat s netoksičnim tekućina zalijepite i upotrijebite ga kao lak za nokte kako biste spriječili grickanje noktiju (ima loš miris i loš okus).
- Proučite nokte ljudi koji ne grizu nokte radi dodatne motivacije.
- Stavite ljuti umak na prste, pa ćete mrziti gristi ih.
