Ljudima ćete općenito ponekad biti "hladni" kad vam se samo učini da ostanete sami. Ali ako želite biti "hladnog srca", vjerojatno se pokušavate izvući iz nezdrave veze s romantičnim partnerom ili članom obitelji. Da biste to učinili, morate biti kristalno jasni da se emocionalno i fizički zatvarate u osobu. Također se morate stalno podsjećati zašto je "hlađenje" nužna, ali privremena mjera za povratak kontrole nad vašim životom.
Koraci
Metoda 1 od 2: Signalizacija vašeg ledenog zavoja
Korak 1. Donesite svoju odluku i držite je se
Kad jednom odlučite postati hladni prema nekome, morate ostati čvrsti u svojoj odluci da to učinite. Stalno se podsjećajte zašto je ključno za vašu dobrobit i sreću da prekinete veze i prekinete svoju naklonost prema toj osobi.
- Budite kristalno jasni kad napravite pauzu: „Shvatio sam da mi je ta veza štetna i odlučio sam da više ne možemo biti zajedno. O tome se ne može pregovarati.”
- Prekidanje veza na ovaj način gruba je i izazovna mjera, pa je sačuvajte za slučajeve u kojima je odnos očito štetan i nepopravljiv.
Korak 2. Prekinite kontakt koliko god možete
Ako je moguće, ne prihvaćajte telefonske pozive, e -poštu, Facebook poruke itd. Svaki put kad im date priliku da objasne ili se ispričaju, vaša odlučnost može oslabiti.
- Objasnite promjenu jednom i samo jednom: "Ne želim da imamo bilo kakav kontakt osim ako je to krajnje potrebno."
- Svaki pokušaj pomirenja morate promatrati kao želju druge osobe da vas vrati u položaj da vas ponovno povrijedi.
Korak 3. Neka komunikacija bude što kraća
Kad ste prisiljeni komunicirati s osobom, upotrijebite "ne" kao potpunu rečenicu ako vas pita mogu li vas nazvati, mogu li vam objasniti stvari itd. Jasno im recite svoje granice kako bi razumjeli da se ne želite više uključivati. U suprotnom, dajte kratke i izravne odgovore poput "Ne mogu", "To nije moguće" ili "Nemam vremena za to". Zatim odšetajte, poklopite slušalicu itd.
- Ili se pretvarajte da ih uopće ne primjećujete i ne čujete.
- Ovu taktiku koristite, na primjer, ako radite sa suradnikom ili kolegom iz razreda.
Korak 4. Nemojte otkrivati što mislite ili osjećate
Nemojte izražavati ništa što bi se moglo protumačiti kao sumnju ili grižnju savjesti, kao što je recimo "oprosti", bez obzira mislite li to ili ne. Ne pokazujte znakove dugotrajne naklonosti. Nemojte ni gledati njihov put. Zatvorite se potpuno.
- Nemojte se uvlačiti u rasprave o tome kako ćete krenuti dalje, što planirate sljedeće učiniti itd. Postanite im potpuni misterij.
- Već ste im izrazili svoju odluku. Ne dugujete im ništa više od toga, bez obzira što govorili.
Korak 5. Odbijte se prisjetiti ili se utopiti u sentimentalnost
Ne razmišljajte o "dobrim vremenima" koja ste možda podijelili. Ne možete biti hladnog srca dok vas vežu lijepe uspomene. Izbrišite sve tekstove, e -poštu itd. Riješite se slika, darova i svega ostalog što vas na njih podsjeća.
- Čak i ako ste imali lijepih trenutaka, vaša sjećanja na njih moraju se žrtvovati kako biste napravili čist odmor od ove osobe.
- Možda ćete se u budućnosti, nakon što ste stupili u zdravu vezu, moći sigurno prisjetiti nekih od tih "dobrih vremena".
Postići
0 / 0
Metoda 1 Kviz
Koliko puta trebate objasniti svoj izbor prekidanja kontakta s nekom osobom?
Nula vremena
Ne baš! Morate jasno signalizirati osobi da namjeravate prestati komunicirati s njom. Ako ih odjednom ignorirate bez navođenja razloga, definitivno će vas stalno kontaktirati kako bi pokušali saznati što se dogodilo. Pokušajte ponovo…
Jednom
Točno! Trebali biste se jednom jasno objasniti. Nakon toga blokirajte sve daljnje pokušaje stupanja u kontakt s vama. U tom trenutku to nije nesporazum; oni ne poštuju vašu odluku. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Onoliko puta koliko im je potrebno da shvate.
Pokušajte ponovno! Ako se neprestano objašnjavate osobi kojoj pokušavate izrezati svoj život, ne možete doći do dijela u kojem zapravo prestajete razgovarati s njom. Upamtite da im ne dugujete dugo i razjašnjeno objašnjenje. Pogodi još jednom!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Metoda 2 od 2: Ostanite jaki u svojoj hladnoći
Korak 1. Podsjetite se da ste moćni i da kontrolirate
Zahvaljujući kemiji mozga i društvenom jačanju, ljudi na pozicijama moći ili kontrole manje su sposobni suosjećati s drugima. I pokazalo se da čak i privremeno „putovanje snagom“smanjuje vašu sposobnost da „osjetite bol“drugih. Da biste dotakli ovaj element ljudske prirode, nastavite vizualizirati trenutke u svom životu kada ste se osjećali najmoćnije ili imate kontrolu.
Na primjer, prije nego što naiđete na drugu osobu, podsjetite se da ste uspješno poslovanje izgradili od temelja, da ste osigurali svoju financijsku budućnost ili da ste zaslužili poštovanje onih oko sebe vas
Korak 2. Sjetite se zašto je veza morala prestati
Kad oslabite u odlučnosti da budete hladnog srca, otkrit ćete da je ljutnja vrlo dobar motivator. Kad vremena postanu teška i osjetite da ste u iskušenju da se ulegnete, naljutite se. Podsjetite se na sve trenutke kada ste bili maltretirani, lagali ili ostavljali bez potrebne podrške.
Zapišite detaljan popis svih načina na koje vas je osoba povrijedila ili iznevjerila te se po potrebi pozivajte na nju. Ili, ako pomaže, zalijepite njihovu sliku na dasku za pikado ili vreću za udaranje i krenite prema njoj
Korak 3. Ostanite zauzeti drugim aktivnostima
Važno je zaokupiti um i biti zauzet tijekom ovog prijelaznog razdoblja. Uzmite novi hobi koji ste oduvijek htjeli isprobati ili se vratite nečemu u čemu ste nekad uživali.
Ako vas određene aktivnosti ili hobiji previše podsjećaju na osobu prema kojoj ste postali hladnog srca, prestanite s tim stvarima barem privremeno. Ili, promijenite uvjete - pridružite se novoj teretani, pohađajte sate likovnog umjesto kuhanja itd
Korak 4. Obnovite odnose s dragim osobama koje podržavaju
Ako su izazovi štetnog odnosa u kojem ste bili povrijedili vaše veze s drugima, poradite na tome da budete dobar prijatelj, brat, roditelj, roditelj itd. Pokažite onima koje volite da su cijelo vrijeme na vašoj strani da cijenite njihovu podršku.
Ne dopustite da se vaše hladno srce proširi na njih. Pokažite im toplinu ljubavi koju zaslužuju
Korak 5. Stvorite snažnu rutinu brige o sebi
Dobro iskoristite svo vrijeme, pažnju i naklonost koje ste povukli od druge osobe fokusirajući je na sebe. Određivanje vlastitih potreba pomoći će vam dati emocionalnu i fizičku snagu da nastavite čist odmor koji ste napravili od štetne veze. Usredotočite se na:
- Tjelesno zdravlje - redovito vježbanje, dovoljno sna, zdrava prehrana.
- Emocionalna skrb - meditacija, molitva, joga, tai chi, vježbe opuštanja itd.
- Provodite vrijeme s prijateljima i obitelji koji podržavaju.
- Radite stvari u kojima uživate - odlazite u kino, izlazite na otvoreno, putujete itd.
Korak 6. Potražite dodatnu pomoć ako vam zatreba
Prekidanje veze, čak i one s "emocionalnim vampirom" koji uzima bez davanja zauzvrat, nikada nije lako. Ako niste u stanju hladnokrvno se okrenuti prema osobi i potpuno se osloboditi, nema srama tražiti pomoć.
- Dobijte uputnice od svog liječnika ili prijatelja i obitelji za licencirane terapeute u vašem području.
- Rad s terapeutom može otkriti da pokušaj privremenog "hladnog srca" nije najbolji pristup za vas. Važno je saznati što vam najbolje odgovara.
Korak 7. Nemojte se hladiti prema svijetu
Podsjetite se da birate hladnokrvni na određeni način za određeni cilj. Imate moć i kontrolu nad situacijom. Nakon što ste postigli cilj da se oslobodite štetne veze, vratite se na staro.
- Ljudi koji su prirodno hladnog srca često imaju "obrazac izbjegavanja privrženosti" koji se razvio tijekom njihovog djetinjstva. Stoga vas privremeno hladnog srca u određene svrhe ne mora trajno okrenuti na taj način.
- Međutim, ako je vaš hladni potez uspješan, možda ćete doći u napast da ga koristite češće ili šire. Ako je tako, zapamtite da će vam odvajanje od svijeta nanijeti više boli nego što spriječava.
Postići
0 / 0
Metoda 2 Kviz
Kad vaša odlučnost da ostanete hladni oslabi, koje vam emocije mogu pomoći da ostanete jaki?
Tuga
Pokušajte ponovno! Tuga zbog onoga što vam je netko učinio lako se može pretvoriti u tugu zbog toga kako su stvari ispale među vama, što prebacuje krivnju na loše postupke te osobe. Ako se valjate u tuzi, teže ćete ostati hladni. Pogodi još jednom!
Bijes
Tako je! Ne možete ostati ljuti cijelo vrijeme, ali dobro postavljena gnjeva mogu vam pomoći da ojačate svoju slabu odlučnost. Ako osjećate da ste u iskušenju da se obratite toj osobi, podsjetite se kakav je to kreten bio i naljutite se umjesto da želite. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Žaljenje
Ne! Po svoj prilici, žaljenje je emocija koja je oslabila vašu odlučnost. Ne dopustite da se usredotočite na dobre stvari osobe s kojom vam je hladno-uostalom, prekinuli ste ih s razlogom. Pokušajte s drugim odgovorom…
Radost
Skoro! Teško je biti sretan po naredbi, pogotovo ako vas stvari u kojima obično uživate podsjećaju na osobu koju ste izrezali iz svog života. Umjesto toga, pokušajte se usredotočiti na emociju koju je lakše dočarati. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Distanciranje u razgovoru
Interakcije hladnog srca
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Načini da zvučite odlučno i samouvjereno
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
Ako se počnete osjećati slabo, podsjetite se da ste iscrpili svaku drugu mogućnost
Upozorenja
- Budite spremni na kritiku. Ljudi mogu smatrati vaše ponašanje okrutnim i, ako nisu svjesni vaših namjera, neki se mogu zapitati žele li ostati prijatelji s vama ili ne.
- Ne činite takve stvari prečesto, jer bi to moglo postati druga priroda, pa ćete to početi raditi impulzivno, nad trivijalnim stvarima.
