Muškarci se često osjećaju kao da ne moraju njegovati svoju kožu na isti način kao žene. Iako je istina da muškarci i žene obično imaju različite potrebe za svojom kožom, to ne znači da bi muškarci trebali zanemariti svoju. I dalje morate razviti rutinu kako bi vaša koža bila što zdravija. Sa samo nekoliko promjena načina života i prehrane mogli biste primijetiti dramatično poboljšanje na koži.
Koraci
1. dio od 4: Pravilno umivanje lica
Korak 1. Navlažite kožu toplom vodom
Topla voda otvorit će vam pore i pomoći pjeni za čišćenje da se dobro očisti.
- Vodite računa da voda bude topla. Ako je prehladno, pore će se zatvoriti i nećete ih moći očistiti. Ako je prevruće, vaša će se koža nadražiti.
- Nanesite vodu rukama. Korištenje ručnika iritirat će vašu kožu zbog trenja uzrokovanog trljanjem.
Korak 2. Odaberite pravo sredstvo za čišćenje lica
Trebat će vam nježno sredstvo za čišćenje bez alkohola i drugih jakih kemikalija. Oni mogu dodatno iritirati vašu kožu umjesto da je čiste. Ne zaboravite ga nanositi rukama umjesto ručnikom.
- Možda bi bilo korisno odrediti vaš tip kože kako biste lakše odabrali odgovarajuću vrstu sredstva za čišćenje lica.
- Koristite tekuće sredstvo za čišćenje lica, a ne šipku. Sapuni za bar isušuju kožu više od tekućih sapuna. To bi moglo biti u redu ako je vaša koža prirodno masna, ali ako imate suhu kožu, sapuni će vjerojatno izazvati iritaciju. Ako primijetite da vam je koža nakon pranja zategnuta ili svrbi, pokušajte prijeći na tekuće sredstvo za čišćenje.
- Ako patite od akni, potražite sredstvo za čišćenje sa salicilnom kiselinom, glikolnom kiselinom ili benzil peroksidom. Ovi sastojci dublje će vas očistiti i djelovati kao adstrigenti koji će ubiti bakterije koje uzrokuju akne.
- Možete koristiti sredstvo za čišćenje marke, poput Cetaphil, Noxzema ili Neutrogena, ili se odlučiti za generičko sredstvo za čišćenje.
Korak 3. Piling kože
Ako je vaša koža bila jako prljava ili ste se nedavno obilno znojili, možda ćete trebati dublje čišćenje. Piling će ukloniti mrtvu kožu i prljavštinu, otkrivajući sjajne nove slojeve ispod. Ponovno odaberite piling bez alkohola.
Dok većina ljušti lica, možete i piling laktovima i koljenima kako biste omekšali kožu
Korak 4. Isperite mlakom vodom i osušite ručnikom
Nakon čišćenja isperite kako bi prljavština i bakterije iscurile iz vaših pora. Zatim nježno tapkajte lice ručnikom dok se ne osuši. Nemojte trljati ručnik po licu. To će iritirati vašu kožu.
Korak 5. Nanesite hidratantnu kremu
Pranje lica oduzima vam eterična ulja koja štite vašu kožu. Kako bi vaše lice bilo zdravo, nanesite hidratantnu kremu svaki put kad ga operete.
Za suhu kožu koristite hidratantnu kremu. Za normalnu kožu koristite losion. Za masnu kožu koristite gel
Korak 6. Ponovite ovaj postupak samo dva puta dnevno
Prekomjerno pranje će ukloniti ulja i uzrokovati iritaciju. Ne morate se prati više od dva puta dnevno kako bi vaša koža bila zdrava.
- Možete se, međutim, češće prati ako ste tek vježbali i obilno se znojite.
- Postoji mnogo različitih vrsta hidratantnih krema za lice. Pokušajte odabrati marku koja nosi posebnu formulaciju za muškarce, poput Neutrogene ili Nivee. Ili uvijek možete otići s generičkom hidratantnom kremom za lice ako imate proračun.
Dio 2 od 4: Pravilno brijanje
Korak 1. Odaberite britvicu s jednom ili dvije oštrice
Ako ste skloni opeklinama ili uraslim dlačicama, britva s više oštrica može pogoršati problem. Ovi brijači brijaju se preblizu kože i uzrokuju iritaciju. Brijači s jednim ili dva oštrica neće se tako približiti, što će spriječiti iritaciju.
Odbacite britvice za jednokratnu upotrebu ili promijenite oštrice britvice svakih pet do sedam brijanja
Korak 2. Navlažite kožu prije početka brijanja
Prije brijanja lica uvijek namočite kožu. To će vam pomoći da navlažite kožu i omekšate dlačice, što olakšava brijanje. Možete poprskati lice toplom vodom ili namočiti krpu toplom vodom, iscijediti je, a zatim je omotati oko lica i vrata kako biste pripremili kožu.
Korak 3. Koristite kremu za brijanje
Krema za brijanje stvara prepreku između vaše kože i britvice, pa može pomoći u sprječavanju opekotina i britvica. Pronađite kremu za brijanje s glikolnom ili salicilnom kiselinom kako biste spriječili urastanje dlačica. Ova dva sastojka ljušte kožu i pomažu u sprječavanju opeklina britvicom. Također će ubiti bakterije koje uzrokuju prištiće.
Korak 4. Brijte se u smjeru rasta vaše kose
Nemojte se brijati protiv zrna kose. Brijte se u smjeru rasta dlaka na licu.
Budite oprezni pri brijanju oko akni. Ne pokušavajte obrijati akne. Samo ga lagano obrijete ili pokušajte električnim brijačem podrezati dlačice na tim područjima
Korak 5. Nakon brijanja nanesite hamamelis
Hamamelis pomaže u borbi protiv iritacije, infekcije i crvenila. Također može zategnuti kožu, dajući vašem licu čvršći izgled.
Osim toga, lješnjak može smanjiti oticanje, pa ga je dobro nanositi oko očiju ako ste bili budni cijelu noć
3. dio od 4: Održavanje zdrave kože ishranom
Korak 1. Unosite dovoljno vitamina A
Vitamin A hranjiv je sastojak koji održava kožu čvrstom i pomaže u regeneraciji kože. Neki od najboljih izvora vitamina A su mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, mrkva, obogaćene žitarice i žitarice te jaja.
Korak 2. Uključite antioksidanse u svoju prehranu
Antioksidansi pomažu jačanju stanične membrane, štiteći stanice od oštećenja. Također pomažu tijelu u regeneraciji novih stanica. To može dovesti do zdravije i živahnije kože. Neki od najboljih izvora antioksidansa su:
- Bobice, osobito jagode, kupine i borovnice.
- Šljive.
- Zeleni čaj.
Korak 3. Dodajte omega-3 masne kiseline u svoju prehranu
Omega-3 pomažu stanicama kože filtrirati otpad i unijeti hranjive tvari. Također pomažu stanicama da zadrže vodu, što dovodi do vlažne i jake kože. Najbolji izvori omega-3 masnih kiselina su ribe poput lososa i srdela, orasi i ulje repice.
Korak 4. Ostanite hidrirani
Voda neophodna za bezbroj aktivnosti u tijelu. Za vašu kožu, stanice će biti hidratizirane. Također pomaže u uklanjanju otpadnih tvari iz kože. Nadalje, kada ste hidrirani, učinkovitije se znojite, što je korisno za čišćenje pore. Preporučena količina vode koju biste trebali piti dnevno varira, ali stari standard od 8 čaša trebao bi dobro funkcionirati.
Korak 5. Izbjegavajte prerađeni šećer
Studije pokazuju da prehrana bogata šećerom dovodi do znakova preranog starenja poput bora i tamnih mrlja. Izbacite nezdravu hranu i bezalkoholna pića kako biste zaštitili kožu od preranog starenja.
Dio 4 od 4: Održavanje zdrave kože izborom načina života
Korak 1. Koristite kremu za sunčanje kad god ste na suncu
UV zrake sunca oštećuju stanice i mogu dovesti do bora i tamnih mrlja na koži. Kad ste na suncu, uvijek biste trebali zaštititi kožu kremom za sunčanje. Dermatolozi preporučuju korištenje najmanje SPF 30 za pravilnu zaštitu. Ne zaboravite se ponovno nanositi svaka 3 do 4 sata kako biste zadržali svoju zaštitu.
Korak 2. Izbjegavajte pušenje
Među bezbroj zdravstvenih rizika pušenja su oštećenja kože. Pušenje sužava krvne žile blizu površine kože, guši je esencijalnim hranjivim tvarima i dovodi do nakupljanja otpadnih tvari. Kako bi vaša koža bila zdrava, najbolje je potpuno izbjegavati pušenje.
Korak 3. Smanjite stres
Stres može dovesti do izbijanja i drugih nedostataka kože. Trebali biste učiniti sve što možete kako biste smanjili razinu stresa, ne samo za kožu, već i za cjelokupno zdravlje. Pročitajte Smanji stres za savjete o tome kako možete živjeti manje stresno.
Korak 4. Spavajte dovoljno
Tijelo se popravlja dok spavate. To znači da se svako oštećenje vaše kože tijekom dana popravi preko noći. Ako ne spavate dovoljno, vaša koža se neće popraviti. Obvežite se da ćete što češće spavati punih 8 sati. S vremenom će to rezultirati zdravijom i mlađom kožom.
Korak 5. Redovito vježbajte
Vježbanje ima niz zdravstvenih prednosti za vašu kožu. Povećanje cirkulacije donijet će više krvi vašoj koži koja filtrira hranjive tvari i ispire toksine. Znojenje također čisti pore. Posvetite se bilo kojem broju tjelesnih aktivnosti kako bi vaša koža bila dobro hidratizirana i nahranjena.
