Kako hodati jogom: 12 koraka (sa slikama)

Kako hodati jogom: 12 koraka (sa slikama)
Kako hodati jogom: 12 koraka (sa slikama)
Anonim

Joga hodanje je prosvjetljenje tijekom hodanja. Ovo je krajnji udarac! To je zdravstveni trening, smanjenje stresa i unutarnja sreća u jednom. Joga hodanje vaše je svakodnevno hodočašće u svjetlo. Ako zaista hodočastite, hodočašće će vas pretvoriti u božicu sreće.

Koraci

Učinite hodanje jogom Korak 1

Korak 1. Vježbajte joga hodanje svaki dan 30 minuta radnim danom i najmanje sat vremena vikendom

Kad šetnja počne, brzo se krećite (hodanje snažno), a do kraja hodanja pređite na polagano kretanje (sporo hodanje). Svaki put poduzmite svih 10 ključnih elemenata, kako je navedeno u sljedećim koracima, kako biste od joga hodanja izvukli najveću korist.

Učinite hodanje jogom Korak 2

Korak 2. Utabajte svoj bijes u zemlju dok hodate

Ispraznite sav nagomilani bijes. Pomislite na mantru "Ljutnja, bijes, ljutnja".

Što vas je danas iznerviralo? Ne dopustite da vas to više uznemirava; oslobodite se toga

Učinite hodanje jogom Korak 3

Korak 3. Osjetite svoju tugu

Riješite osjećaje izlazeći iz tuge. Osjetite svoju tugu iznutra.

Što vas danas rastužuje? Razmislite nekoliko puta o mantri: "Tužan sam jer …"

Učinite hodanje jogom Korak 4

Korak 4. Okrenite ramena

Učinite to kako biste uklonili napetost u ramenima i vratu. Pronađite optimalan način pomicanja ramena kako biste postigli najbolji učinak.

Učinite hodanje jogom Korak 5

Korak 5. Rotirajte kralježnicu

Prilikom hodanja nekoliko puta okrenite kralježnicu udesno, a zatim ulijevo. Učinite to nježno i okrenite glavu tijelom.

Učinite hodanje jogom Korak 6

Korak 6. Dopustite da ljekovita boja kaplje kroz vaše tijelo od glave do pete

Zamislite naziv boje kao mantru.

Koja vam boja sada treba? "Narančasta, plava, zlatna, ružičasta …"

Učinite hodanje jogom Korak 7

Korak 7. Koncentrirajte se dok hodate povezani sa tlom

Osjetite zemlju pod nogama. Zamislite mantru "Zemlja" i udahnite minutu u stopala.

Učinite hodanje jogom Korak 8

Korak 8. Pomaknite jednu ruku i pošaljite nekome pozitivnu rečenicu

Što želite reći njemu ili njoj danas? Pomislite na tu frazu nekoliko puta kao na mantru.

Pošalji svjetlo svijetu i pomisli: "Neka sva bića budu sretna. Neka svijet bude sretan."

Učinite hodanje jogom Korak 9

Korak 9. Zamislite brojeve od 1 do 20 u glavi, prsima, trbuhu, nogama, stopalima i u tlu (ispod stopala)

Činite to svaki dan i brzo i učinkovito ćete ublažiti napetost koja se nakupila u svim glavnim područjima vašeg tijela.

Učinite hodanje jogom Korak 10

Korak 10. Vizualizirajte prekrasno sunce na nebu i odjenite se zlatnom zrakom sunca

Napunite se svjetlom. Pomislite na riječ "Svjetlost" kao na mantru, mnogo puta.

Učinite hodanje jogom Korak 11

Korak 11. Zaustavite sve misli

Pet minuta dok hodate, uklonite sav stres iz sebe, sve dok vam um ne postane miran. Odmorite se malo. Neka sve misli dolaze i odlaze kako žele.

Učinite hodanje jogom Korak 12

Korak 12. Hodajte slobodno

Idite kako god mislite da želite. Uživaj. Promatrajte kako vaš um polako postaje pozitivan. Sada ste se vratili s hodočašća u svjetlo.

Nakon svake joga šetnje shvatite da ste učinili nešto predivno i brižno za svoje fizičko zdravlje i mentalno blagostanje. Zadržite svoju sreću. Svjetlo će vas pratiti cijeli dan

Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom

Savjeti

  • Tada joj je pala na pamet ideja da svaki dan hoda po pola sata. Odlučila se za povoljno vrijeme za nju i potražila odgovarajuće mjesto. Kupila je udobnu odjeću za nošenje, prozračnu odjeću za sunčane dane, te kišobran i čvrste cipele za kišne dane; laganu odjeću za ljeto, a nešto toplo za zimu. Zatim je započela svoje svakodnevne šetnje.
  • Mala priča o vrlini hodanja jogom: Jednom je postojala žena koja je bila stalno zabrinuta. Brinula se za sve. Brinula se za svoju djecu, prijatelje, za to da li imaju dovoljno novca za život i za svoje zdravlje. Iscrpila se svojim brigama i brigama. Bojala se da više ne može kontrolirati svoj strah i bojala se da možda neće imati dovoljno unutarnje snage na duge staze da pobijedi stalne zabrinjavajuće misli.
  • U početku joj je bilo jako teško ići svaki dan u određeni sat. No, nakon otprilike tri mjeseca, navikla se na to i hodanje je postalo sastavni dio njezina života. Otkrila je da je stekla mnogo unutarnje snage. Um joj je bio pozitivan, a strahovi smanjeni. Zdravlje joj se poboljšalo, a s godinama je postala entuzijastični poklonik hodanja jogom.

Popularno po temi