Žališ li za dugim, sjajnim bravama? Prvo što vam je potrebno je strpljenje: kosa godišnje naraste za oko 15 inča (prosječno 1,25 cm) mjesečno, a malo možemo učiniti da ubrzamo ovaj proces. Međutim, možete zaštititi svoju kosu pravilnom ishranom i minimiziranjem oštećenja. Mnogi elementi rutinskog oblikovanja zapravo mogu biti stresni za kosu: šamponiranje, oblikovanje toplinom, bojanje, prehrana, stres, lijekovi, pa čak i pogrešno četkanje svi mogu imati više štete nego koristi. Uz pravilnu njegu, vaša kosa može izrasti zdrava i jaka.
Koraci
Metoda 1 od 3: Nježno i učinkovito pranje kose
Korak 1. Odredite svoj tip kose
To može ovisiti o debljini vaše kose, kemijskim procesima koje ste koristili i/ili stanju vlasišta.
- Finu kosu karakterizira mali promjer pojedinih vlasi. Ova kosa opada i može ju biti teže oblikovati. Također može biti podložniji oštećenjima od stila i kemijskih procesa.
- Tanka kosa je kosa koja ima manju gustoću po kvadratnom inču. Iako ove dlake mogu i ne moraju biti u redu, tanka kosa ima mnoge probleme s oblikovanjem koje ima fina kosa.
- Za razliku od toga, gusta kosa ima veću gustoću po kvadratnom inču. Bez obzira radi li se o ravnoj, valovitoj ili kovrčavoj, gusta kosa ima tendenciju biti suha od fine i zahtijeva dnevnu hidrataciju.
- Postoji širok raspon tipova kovrčave kose, od uskih rubova do labavih valova. Važna stvar koju trebate znati o kovrčavoj kosi pri odabiru proizvoda je ta da je ona suha od ravne kose.
- Obojena kosa obojana je kemijskim postupcima. Boje uklanjaju zaštitni vanjski sloj lipida s kose ostavljajući je ranjivom na oštećenja. Proizvodi namijenjeni ovoj vrsti kose namijenjeni su zaštiti i očuvanju topline i vode od ispiranja vaše boje.
- Suha kosa obično je posljedica prekomjerne obrade, bilo da se radi o bojanju, oblikovanju toplinom ili prekomjernoj uporabi proizvoda koji sadrže alkohol. Krhka je pa se lako lomi.
- Masna kosa obično se odnosi na masno vlasište. Kosa se može teško čistiti, osjećati se masnoćom ili imati neugodan miris. Prhut je također posljedica masnog tjemena. To može biti posljedica brojnih čimbenika, uključujući hormone, nedostatak vitamina i nasljedstvo. Ironično, moglo bi se dogoditi i da vam je tjeme bilo suho - a tijelo, kao nadoknadu, sada proizvodi previše ulja.
Korak 2. Odaberite šampon i regenerator za vaš tip kose
Tipovi kose uključuju normalnu, finu, suhu, masnu, obojenu i perut.
- Tanka i tanka kosa mogu imati koristi od proizvoda s oznakom "voluminoznost", koji jačaju tijelo.
- Za gustu i/ili kovrčavu kosu izbjegavajte proizvode koji sadrže sulfate (amonijev lauret sulfat, amonijev lauril sulfat, natrij lauret sulfat, natrijev lauril sulfat). To su deterdženti koji kovrčavoj kosi mogu oduzeti vlagu i ostaviti je lepršavom.
- Za suhu kosu potražite hidratantne sastojke, osobito prirodna ulja poput kokosa, argana, avokada, jojobe i sjemenki grožđa. Klonite se proizvoda koji sadrže alkohol.
- Obojenu kosu treba oprati proizvodima posebno formuliranim kako ne bi skinuli boju. Klonite se "bistrih" šampona jer oni imaju za cilj ukloniti nakupine proizvoda i mogu biti pregrubi za vašu kosu.
- Za masnu kosu odaberite blagi šampon bez ulja, poput dječjeg šampona i regenerator za masnu kosu. Možete koristiti i šampon za bistrenje, ali nemojte ga koristiti svaki dan.
- Suprotno uvriježenom mišljenju, perut uzrokuje masno vlasište. Kvasac živi u uljima i stvara iritantne nusprodukte koji uzrokuju ljuštenje vlasišta. Razmislite o šamponu i regeneratoru s uljem čajevca, koji djeluje kao prirodna gljivica.
Korak 3. Nanesite šampon na tjeme, a ne duž duljine kose
Želite ciljati gdje se ulja proizvode, a to su folikuli dlake, koji se nalaze ispod tjemena. Umasirajte malu količinu šampona u vlasište, a kad isperete, pustite da teče kroz kosu.
Korak 4. Masirajte tjeme
Malo masaže vlasišta povećava cirkulaciju; više krvi u folikule kose znači da hranjive tvari mogu brže doprijeti do njih. Iako to možete učiniti u bilo kojem trenutku, pranje kose je dobra prilika jer šampon ipak morate umasirati. Nakon što nanesete šampon, vrhovima prstiju nježno utrljajte u tjeme, počevši od stražnjeg dijela vrata do kraj kose.
Korak 5. Šamponirajte samo onoliko često koliko vam je potrebno
Vrlo masnoj kosi može biti potrebno svakodnevno pranje, ali suhu, pa čak i normalnu kosu često može učiniti sa šamponom jednom u nekoliko dana. Šamponi sadrže oštre deterdžente koji uklanjaju kosu s ulja, pa ih rjeđa upotreba može pomoći da vaša kosa izgleda i osjeća se bolje.
Korak 6. Slijedite šampon s balzamom
Regenerator može povećati sjaj, poboljšati elastičnost, smanjiti zapetljaje, pa čak i pružiti određenu UV zaštitu. Regenerator se mora nanijeti samo na vrhove kose, pa preskočite tjeme. Također je jako dobro isprati regenerator iz kose hladnom vodom prije izlaska iz tuša. To će vam pomoći zatvoriti zanoktice kose i zatvoriti vlagu. Postići
0 / 0
Metoda 1 Kviz
Zašto je gusta kosa masnija od fine?
Isti gen koji uzrokuje gustu kosu uzrokuje i masno vlasište
Ne! Gusta kosa je zapravo suša od fine. Iako masno vlasište može biti nasljedno, ono može biti uzrokovano i drugim faktorima, poput nedostatka hormona i vitamina. Pokušajte ponovo…
Gusta kosa zahtijeva više proizvoda za oblikovanje, što se nakuplja na kosi i čini ju masnom
Pokušajte ponovno! Istina je da više kose treba više proizvoda, ali ne čini gustu kosu masnijom od fine. Odaberite drugi odgovor!
Ne nastoji biti masnija od fine kose
Tako je! Općenito, gusta kosa ima tendenciju biti suha od fine i zahtijeva više hidratacije. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Metoda 2 od 3: Pažljivo oblikovanje
Korak 1. Budite vrlo oprezni s mokrom kosom
Kosa je vlakno: zamislite je kao nježnu vunu. Baš kao i vuna, posebno je krhka kada je mokra. Kako biste smanjili oštećenja, izbjegavajte češljanje kose po mokroj i nikada nemojte koristiti gvožđe za grijanje (uvijanje ili ravnanje) na mokrim pramenovima.
Korak 2. Raščešljajte kosu od vrhova do vrha
Korištenjem češlja sa širokim zubima počnite od dna kose i raščistite posljednjih nekoliko centimetara. Zatim se odvojite nekoliko centimetara više, napredujući do vrha. Ova nježnija metoda postupno se raspetljava, što je manje štetno i dovest će do manjeg lomljenja nego češljanje češlja od korijena do vrhova.
Pokušajte kosu ostaviti da se malo osuši prije češljanja
Korak 3. Minimizirajte četkanje
Češljanje kose uzrokuje trenje koje oštećuje kutikulu i ostavlja kosu kovrčavom i dosadnom. Raširite češljem sa širokim zubima i četkajte samo kad je potrebno radi stiliziranja.
Upotrijebite četku s lopaticama s čekinjama s vrhom loptice, koja je nježnija prema kosi
Korak 4. Zamijenite sušenje ručnikom za sušenje majica
Ručnici mogu uzrokovati trenje, a mogu i oguliti kutikulu kose, uzrokujući friziranje (osobito ako trljate kosu jednim). Mekana pamučna majica, s druge strane, mnogo je nježniji način upijanja viška vode. Umjesto da iscijedite kosu, zamotajte je u majicu.
Korak 5. Smanjite upotrebu toplinskog oblikovanja
Ostavite kosu da se osuši na zraku ako je moguće.
- Ako ipak koristite sušilo za kosu, upotrijebite ga na najnižem položaju.
- Ako koristite glačalo za uvijanje ili ravnanje, smanjite vrijeme kontakta s kosom, ograničivši ga na 3-4 sekunde po odsječku. Uvijek prethodno nanesite proizvod koji štiti od topline kako biste spriječili toplinska oštećenja.
Korak 6. Smanjite uporabu kemijskih tretmana na kosi
To uključuje opuštače, trajnu dozu, boje (osobito s amonijakom ili peroksidom) i izbjeljivanje/posvjetljivanje kose. Konkretno, nemojte ponovno izbjeljivati, opuštati ili ponovno trajno kositi kosu jer to može drastično oslabiti kosu. U redu je dobiti touchup svakih šest tjedana, ali ovaj se tretman primjenjuje samo na novi rast.
Korak 7. Upotrijebite tretman uljem
Nema potrebe trošiti novac na komercijalne tretmane vrućim uljem. Umjesto toga, nanesite kokosovo ili maslinovo ulje na suhu kosu, zamotajte je u majicu (ili prekrijte kapom za tuširanje) i ostavite da odstoji preko noći. Sutradan ga isperite mlakom vodom. Radite ovaj tretman jednom tjedno.
Korak 8. Redovito podrežite ispucale vrhove
Iako je mit da to zapravo može ubrzati rast vaše kose, ispucali vrhovi zapravo mogu spriječiti rast duge, zdrave kose. Zanemareni ispucali vrhovi mogu putovati prema osovini kose sve do korijena. Što je još gore, možete razviti više rascjepa, gdje sami rascjepi razvijaju rascjepe. Kako biste izbjegli ovaj problem, šišajte kosu svakih 8 do 12 tjedana i zamolite svog stilista da skine samo vrhove.
Korak 9. Izbjegavajte vrlo uske frizure, posebno ako imate finu kosu
Sve što se osjeća kao da vas vuče vjerojatno je pretijesno i može uzrokovati vučnu alopeciju (gubitak kose). Nastavci i kukuruzi također mogu uzrokovati štetu. Umjesto toga, držite se labavijih repova ili pletenica. Postići
0 / 0
Metoda 2 Kviz
Zašto je loša ideja prati kosu kad je mokra?
Nije, sve dok koristite četku s lopaticama s čekinjama s vrhom loptice
Ne! Mokra kosa je krhkija od suhe, pa je čak i nježna četka može razbiti. Kako biste izbjegli lomljenje, kosu četkajte samo kad je suha. Odaberite drugi odgovor!
Češljanje kose po mokroj kasnije otežava oblikovanje
Ne baš! Češljanje mokre kose neće nužno otežati oblikovanje, ali će uzrokovati oštećenja koja mogu uzrokovati šugavost. Umjesto četkanja, češljem sa širokim zubima izbacite kosu iz kose. Postoji bolja opcija!
Mokra kosa je krhka i češljanjem može doći do pucanja
Točno! Trenje od četkanja može uzrokovati oštećenja, osobito ako je kosa mokra. Pustite da se kosa malo osuši, a zatim je očetkajte češljem sa širokim zubima. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Metoda 3 od 3: Uravnoteženje vaše prehrane
Korak 1. Jedite dovoljno proteina
Konzumiranje odgovarajuće razine bjelančevina bitno je za zdravlje kose. Dok vam potrebna količina proteina ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući koliko ste fizički aktivni, dobro je pravilo da jedete najmanje 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine, odnosno oko 2,8 grama po kilogramu. Izvori proteina uključuju: plodove mora, nemasno meso, jaja, grah, orahe, mlijeko, sir i jogurt.
Korak 2. Provjerite razinu vitamina
Anemija uzrokovana nedostatkom željeza može biti uzrok nezdrave kose (kao i drugih zdravstvenih problema), pa je važno osigurati odgovarajuću razinu željeza. Vitamini B i biotin potiču zdravlje kose i vlasišta. Isto tako, niske zalihe vitamina C mogu rezultirati slabim rastom kose. Ako su vam razine niske, razmislite o uzimanju multivitamina sa željezom.
Nikada ne uzimajte više od preporučene dnevne doze vitamina, jer neki mogu biti otrovni u velikim količinama
Korak 3. Povećajte potrošnju masnih kiselina
Polinezasićene masti imaju niz prednosti za vašu kosu. Pomažu koži i kosi da zadrže vlagu i ostanu podatni, a također mogu pomoći u smanjenju prhuti. Omega 6 masne kiseline nalaze se u lisnatom povrću, sjemenkama, orašastim plodovima, žitaricama i biljnim uljima (kukuruz, šafran, soja, sjemenke pamuka, susam, suncokret), dok su orasi, laneno sjeme, mahune i masna riba prepuni Omega 3 masne kiseline.
Korak 4. Prestanite pušiti
Iako ovo možda ne zvuči kao promjena prehrane, pušenje zapravo ograničava isporuku hranjivih tvari vašoj kosi ograničavajući krvne žile. Rezultat su dosadne, lomljive brave. Kosa će vam izgledati (i mirisati) bolje ako prestanete.
Korak 5. Naučite smanjiti stres
Kad ste pod stresom, vaše tijelo može proizvesti više kortizola (steroidnog hormona), što rezultira povećanjem opadanja kose. Naučite načine za smanjenje stresa, poput meditacije, redovitih vježbi i dovoljnog sna.
Korak 6. Čuvajte se proizvoda koji tvrde da će vam kosa brže rasti
Tržište je puno proizvoda koji tvrde da ubrzavaju rast kose. Međutim, ne postoji znanstveni način da vaša kosa brže raste, pa razmislite dvaput o tome da potrošite bogatstvo na takve predmete, bilo da se radi o tabletama, šamponima ili uljima. Ono što možete učiniti je podržati zdravlje vlasišta i rast kose odgovarajućom njegom, oblikovanjem i ishranom, kako je opisano u ovom članku.
Korak 7. Imajte strpljenja
Potrebno je najmanje tri mjeseca da primijetite prednosti promjena u prehrani koje napravite. Znajte da ste dobro odabrali sebe i svoju kosu i da ćete uskoro ubrati plodove. Postići
0 / 0
Metoda 3 Kviz
Zašto bi dodavanje lososa u vašu prehranu pomoglo pri rastu kose?
Bogat je proteinima
Djelomično ste u pravu! Losos je bogat izvor bjelančevina, neophodnih za zdravlje kose. Težite 2,8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Izvrstan je izvor omega-3 masnih kiselina
Skoro! Losos i druge ribe izvrstan su izvor omega-3 masnih kiselina koje pomažu kosi da zadrži vlagu i ostane podatna. Ali postoji bolji odgovor! Pokušajte ponovo…
Može pomoći u sprječavanju anemije
Zatvoriti! Anemija zbog nedostatka željeza jedan je od uzroka nezdrave kose. Konzumiranje hrane bogate željezom, poput morskih plodova, može pomoći u sprječavanju anemije. No, postoje i drugi razlozi zašto je losos dio zdrave prehrane za kosu! Odaberite drugi odgovor!
Sve od navedenog
Tako je! Masna riba, poput lososa ili srdela, izvrstan je izvor proteina i omega-3 masnih kiselina. Riba također sadrži željezo, koje je bitno za sprječavanje anemije. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Savjeti
- Za kovrčavu kosu pokušajte šamponirati samo jednom ili dva puta tjedno jer je kovrčava kosa suša.
- Oštećenu kosu, nažalost, nije moguće popraviti. Morate otići u salon i ošišati se. Iako se ovo može činiti obeshrabrujućim, imajte strpljenja i usredotočite se na očuvanje neoštećene kose što je moguće zdravijom.
- Ako imate suhu kosu, stavite maslinovo ulje u kosu i pokrijte je kapom za tuširanje. Ostavite tretman preko noći, a zatim ujutro šamponirajte kosu kao i obično. Učinite to jednom tjedno. Maslinovo ulje ima hidratantne sastojke pa će kosu držati mekom i sjajnom.
- Svakodnevno šamponiranje kose može vam isušiti kosu. Radite svaki drugi dan, ali i dalje čistite tijelo svaki dan. Ako imate jako masnu kosu, slobodno je operite po potrebi.
- Stavite kokosovo ulje u ruke, protrljajte dlanove i stavite ga u kosu. Zatim sve isperite.
- Korištenje prirodnih proizvoda najbolje je za vašu kosu poput onih koji sadrže alkane.
- Kokosovo, maslinovo i ricinusovo ulje (odlično za kosu koja se prorijedila zbog uskih pletenica i ekstenzija) jedno su od najboljih ulja za nanošenje na kosu kako bi bila dulja i jača. Morat ćete to učiniti dva puta dnevno najmanje tri tjedna prije nego primijetite bilo kakvu korist.
- Pomiješate li kokosovo i maslinovo ulje te ga nanesete na kosu i spavate s njim, pomoći će vam da kosu učinite zdravijom.
- Za afroameričku kosu koristite proizvode poput Mizani, Mane & Tail, Garnier.
- Upotrijebite profesionalne proizvode (poput šampona i regeneratora) ako je vaša kosa obojana bojom ili kemikalijama.
