Kada razmišljate o meditaciji, možete automatski zamisliti istočnjačke religije ili običaje novog doba koji nisu u potpunosti u skladu s vašim kršćanskim uvjerenjima. Međutim, meditacija se u Bibliji spominje 20 -ak puta i to može biti izvrstan način da se osjećate bliže Bogu. U kršćanskoj meditaciji cilj je usredotočiti cijelo svoje biće na Boga, a ne na istočnjačku tradiciju pokušaja da potpuno ispraznite svoj um. Najlakši način za to je meditiranje o Svetom pismu, iako možete izabrati bilo koju temu koja vam pomaže da se osjećate blizu Boga.
Koraci
Metoda 1 od 3: Planirajte svoju meditaciju
Korak 1. Odaberite doba dana kada možete biti sami
Kako biste se zaista usredotočili na Božju riječ, pokušajte odabrati vrijeme za meditaciju kada vam neće smetati smetnje. Na primjer, ako živite s drugim ljudima, možda ćete pokušati meditirati prije nego što se probude ili nakon što legnu u krevet.
- Ako nije moguće meditirati dok svi drugi spavaju ili su izvan kuće, pokušajte reći nešto poput: "Hej, ja ću se moliti i čitati svoju Bibliju oko 15 minuta. Treba li nekome išta prije nego što to učinim?"
- Svakako isključite sve druge smetnje. Na primjer, možete utišati telefon i isključiti televizor dok ne završite.
Korak 2. Meditirajte svaki dan u isto vrijeme
Lakše je nešto pretvoriti u dosljednu praksu ako za to imate odvojeno vrijeme. Na primjer, možete se odlučiti za meditaciju kad se prvi put probudite ili prije nego što zaspite, ili možete uzeti nekoliko minuta pauze za ručak kako biste se posvetili Božjoj riječi.
- Pokušajte postaviti alarm kako biste se sjetili meditirati svaki dan u isto vrijeme.
- Možda će trebati malo vremena da pronađete vrijeme koje vam najbolje odgovara, stoga ne brinite ako ga morate promijeniti nekoliko puta prije nego što uđete u rutinu.
Korak 3. Pronađite udoban položaj za meditaciju
Iako možete zamisliti meditaciju kao sjedenje prekriženih nogu na podu, zaista nema ispravnog ili pogrešnog što se tiče načina na koji trebate sjediti. Možete sjesti na jastuk na podu, stolicu ili bilo gdje gdje se zateknete. Međutim, važno je da odaberete položaj koji vam odgovara, jer bi se u protivnom moglo biti teško koncentrirati na Božju riječ.
Imajte na umu da ćete se, ako vam je previše udobno, poput ležanja u krevetu, početi osjećati pospanost, što može utjecati i na meditaciju
Korak 4. Odaberite temu o kojoj ćete razmišljati, poput biblijskog stiha
U većini slučajeva kršćanska meditacija uključuje čitanje i razmišljanje o biblijskom retku ili odlomku. Ako želite, možete zapisati stih na indeksnu karticu ili u bilježnicu i držati ga sa sobom dok meditirate, ili ga možete čitati ravno iz svoje Biblije tijekom meditacije.
- Ako svakodnevno obavljate pobožnost, mogli biste meditirati o Svetom pismu u svakodnevnoj pobožnosti.
- Također možete odabrati odlomak u Bibliji i čitati dok vam određeni stih zaista ne strši. Ako niste sigurni odakle početi, pokušajte čitati Psalme, Mudre izreke ili evanđelja, a to su knjige Mateja, Marka, Luke i Ivana.
- Ako želite, možete meditirati o nečemu osim o Svetom pismu, sve dok vam to skreće pozornost na Boga. Na primjer, možete razmisliti o Božjim blagoslovima u svom životu ili o pobožnoj lekciji koju ste naučili.
- Ako se osjećate blizu Boga dok ste u prirodi, mogli biste sjediti na otvorenom i meditirati o ljepoti Božjeg stvaranja.
Metoda 2 od 3: Razmišljanje o Božjoj Riječi
Korak 1. Počnite meditiranjem oko 5-10 minuta
Ako tek počinjete s kršćanskom meditacijom, počnite s kraćim sjednicama na kojima samo dopuštate da vam Božja riječ govori. Kako se budete osjećali ugodnije s vježbom, od tamo možete raditi gore.
- Planiranje meditacije na određeno vrijeme može vam pomoći da se koncentrirate.
- Pokušajte postaviti mjerač vremena kako biste znali kad vaša meditacija završi.
Korak 2. Pažljivo proučite biblijski redak ili temu meditacije
Ako ste odabrali Sveto pismo, pročitajte ga pažljivo barem 2 ili 3 puta. Razmislite o značenju ajeta, kako u širem smislu, tako i o tome kako se ajet odnosi na vas.
- Na primjer, možete odlučiti meditirati o Hebrejima 13: 8, koji kaže: "Isus Krist isti je jučer i danas i zauvijek." Mogli biste razmišljati o tome što bi to značilo za prve kršćane, ali i što to znači vama osobno u vašem hodu s Njim.
- Odlučite li meditirati o Božjoj prirodnoj ljepoti, možda ćete pronaći mjesto s prekrasnim pogledom ili ćete u ruci držati osjetljivi cvijet ili list dok ga pregledavate.
Korak 3. Usredotočite se na ispunjavanje uma, umjesto da ga ispraznite
Mnoge prakse meditacije potiču vas da se oslobodite svih svojih misli, potpuno razbistreći svoj um. U kršćanskoj meditaciji još uvijek morate otpustiti sve nepovezane misli, ali umjesto da ispraznite um, pokušajte cijelu svoju pozornost usmjeriti na Boga.
- Ako primijetite da vam um počinje lutati, ponovno pročitajte svoje Sveto pismo ili se ponovno vratite na objekt ili ste mislili da meditirate.
- Ne brinite ako vam se ovo na prvi pogled čini teškim-s vježbom bi trebalo biti lakše.
Korak 4. Zapišite svoje misli u dnevnik ako imate problema s fokusiranjem
Ako otkrijete da vam um teži lutanju dok meditirate, bilježenje vam može pomoći da ostanete na pravom putu. Započnite čitanjem i ponovnim čitanjem biblijskog stiha ili odlomka na koji meditirate. Zatim zapišite svoja razmišljanja o tom ajetu, uključujući ono što mislite da to znači i kako možete povezati taj ajet sa svojim životom, osobno.
Kombinirajte meditaciju s dnevnikom molitve zapisujući svoje molitvene zahtjeve na kraju meditacije
Korak 5. Neka vaša meditacija bude što osobnija
Pronađite način da se povežete sa svime što govorite kako bi vam se učinilo stvarnim. Na primjer, ako proučavate parabolu, mogli biste razmisliti o tome kako bi ta priča mogla biti metafora za situaciju u vašem životu. Meditirate li o prirodi, razmislite o složenosti vlastitog tijela i o čudu da ste uopće živi. Zatim pokušajte zamisliti kako te uvide možete ugraditi u svoj svakodnevni život.
- Na primjer, ako čitate stih poput Psalama 56: 3, koji kaže: "Kad se bojim, uzdam se u vas", mogli biste razmisliti o scenariju u kojem biste se mogli uplašiti, a zatim zamislite da se okrećete Bog u molitvi za mir i utjehu.
- Možete se čak staviti u biblijsku priču. Na primjer, ako čitate o Isusu koji umnožava kruhove i ribe, mogli biste zamisliti miris kruha ili okus ribe.
Korak 6. Završite svoju meditaciju molitvom
Meditacija nije isto što i molitva, jer razmišljate o Božjoj riječi, umjesto da razgovarate s njim. Međutim, još uvijek možete završiti svoju meditaciju u molitvi-to vam može pomoći da se osjećate još bliže Bogu dok se vraćate u svoj dan.
Na primjer, mogli biste se moliti nešto poput: "Dragi Gospodine, hvala ti što si me nastavio blagoslivljati svojom mudrošću. Molim te pomozi mi tražiti načine da svoju ljubav podijelim s drugima danas. Amen."
Metoda 3 od 3: Korištenje resursa za meditaciju
Korak 1. Slijedite zajedno sa svakodnevnim proučavanjem Biblije
Ako ne želite trošiti puno vremena na traženje pravog stiha za svaki dan meditiranja, pokušajte nabaviti proučavajuću Bibliju iz knjižare zasnovane na vjeri. Ove Biblije često imaju vođena čitanja, a uključuju i bilješke koje pružaju kontekst i dodatni uvid u Sveto pismo. Pokušajte pročitati odlomak za taj dan, zajedno s bilješkama o studiji. Zatim, provedite nekoliko minuta razmišljajući o stihu koji vam je tog dana bio smislen.
Upamtite, iako se samo Sveto pismo smatra svetim, dodatne bilješke u proučavajućoj Bibliji napisali su ljudi. Ako se vaše tumačenje biblijskog stiha razlikuje od njihovog, to je u redu
Korak 2. Pročitajte dnevnu molitvu na početku meditacije
Drugi način za pronalaženje novih stihova svaki dan je korištenje knjige koja sadrži dnevne molitve. Ove su pobožnosti obično usredotočene na kratki stih ili odlomak, a obično su uparene s kratkom anegdotom kako bi čitateljima pomogle da se povežu sa stihom. Pročitajte bogoštovlje na uobičajen način, a zatim meditirajte usredotočite se na samo biblijski stih dana.
- Pokušajte pronaći predanost koja vam je cilj. Na primjer, možete pronaći pobožnosti namijenjene posebno tinejdžerima, odraslima, roditeljima ili čak određenim zanimanjima, poput medicinskih sestara.
- Možete se čak i prijaviti na dnevnu pobožnost putem e -pošte ako pronađete onu koja vam se sviđa.
Korak 3. Koristite aplikaciju za vođene meditacije
Potražite u trgovini za igru na svom omiljenom uređaju aplikaciju za kršćansku meditaciju. Zatim učitavajte aplikaciju svaki dan tijekom uobičajene meditacije kako biste dobili novi biblijski redak na koji se možete usredotočiti. Mnogi uključuju mjerač vremena za meditaciju, a neki i glazbu za bogoslužje.
- Neke su aplikacije više usredotočene na jačanje vašeg molitvenog života, dok su druge osmišljene kako bi vam pomogle da se osjećate mirnije ili čak da biste bolje spavali.
- Nekoliko popularnijih aplikacija uključuju Abide, Soultime, Hope i Whispers from God.
Korak 4. Zamolite vjernike da predlože dobre stihove za meditaciju
Ako želite više samo-vođene prakse meditacije, ali bi vam ipak trebala pomoć da dođete do ideja za stihove, pokušajte razgovarati sa svojim svećenstvom i kolegama iz crkve. Pitajte ih postoje li neki stihovi koji su im u posljednje vrijeme bili posebno značajni, a zatim ih sve zapišite u bilježnicu ili aplikaciju za bilješke na telefonu kako biste im se kasnije mogli vratiti.
