Živjeti pozitivniji život i pronaći unutarnji mir može biti teško. Međutim, pronalaženje unutarnjeg mira može biti ključno za ispunjeniji život. Mnogi ljudi okruženi su negativnošću. Da biste pronašli unutarnji mir, morate napustiti vlastiti bijes, naučiti biti ljubazniji i ljubazniji i brinuti se o sebi.
Koraci
Metoda 1 od 4: Otpuštanje bijesa
Korak 1. Prihvatite ono što ne možete promijeniti
Jedina osoba koju možete promijeniti ste vi. Ne možete promijeniti tuđe riječi, osjećaje, mišljenja ili djela. Međutim, to ne znači da to neće utjecati na vaš život. Ako tuđi postupci negativno utječu na vaš život, razmislite o stvarima koje možete promijeniti i prihvatite stvari koje ne možete promijeniti.
Na primjer, ako suradnik uvijek ima negativan stav i umanjuje moral cijelog vašeg ureda, morate razmisliti o stvarima koje možete promijeniti. Mogli biste pronaći drugi posao, zatražiti premještanje odjela ili jednostavno izabrati da s ljubavlju i ljubaznošću dočekate negativnost svog suradnika
Korak 2. Kontrolirajte svoje misli
Pokušajte razmišljati o pozitivnim ishodima svake situacije. Mnogo je lakše odmah razmišljati o svim stvarima koje bi mogle poći po zlu umjesto da razmišljate o svim stvarima koje bi mogle krenuti kako treba. Pokušajte uskladiti svoje misli s osobom kakva želite biti.
Nakon razgovora za posao možete pomisliti: "Potpuno sam propao na tom intervjuu." Umjesto razmišljanja o svim stvarima koje su pošle po zlu tijekom intervjua, razmislite o pozitivnim stvarima. Uspjeli ste proći prvu fazu prijavljivanja i osigurali intervju. Imali ste priliku vježbati svoje vještine razgovora. Što više vježbate, bit ćete bolji
Korak 3. Otpustite potrebu da budete savršeni
Živimo u društvu u kojem toliko ljudi teži savršenstvu. Shvatite da ništa i nitko nije savršen. Pronalaženje unutarnjeg mira zahtijevat će da se oslobodite potrebe da budete savršeni. Shvatite da ne postoji savršena karijera, savršena veza i savršeno tijelo ili život. Jedina osoba kojoj trebate ugoditi ste vi. Ne drugi. Budite svoje normalno ljudsko autentično ja i prestanite težiti biti netko tko niste. U tom procesu možete osnažiti druge da vas slijede i učiniti isto.
Korak 4. Izbjegavajte provoditi vrijeme s ljutitim ili stresnim ljudima
Provođenje vremena s ljutitim ljudima zauzvrat će vas učiniti ljutijom osobom. Život s toliko bijesa može dovesti do previranja u svim aspektima vašeg života. Okružite se pozitivnim i poletnim ljudima.
Odlučite svoje vrijeme provoditi s prijateljima koji se prema supružnicima i djeci odnose s ljubaznošću i poštovanjem umjesto s prijateljima koji se uvijek svađaju i svađaju s članovima svoje obitelji
Korak 5. Vježbajte svjesnost i meditaciju
Svaki dan odvojite malo vremena da prestanete razmišljati o svom životu i ne razmišljate ni o čemu. Očistite svoj um na nekoliko trenutaka svaki dan kako biste lakše dosegli svoj unutarnji mir. To se može učiniti formalno i neformalno tijekom cijelog dana. Svako jutro možete provesti 30 minuta vježbajući meditaciju ili dvije ili tri minute nekoliko puta tijekom dana kako biste se usredotočili samo na disanje.
- Imajte na umu da svjesnost ne znači da moramo eliminirati svaku misao koja nam struji umom. Sve što znači svjesnost je da živimo u trenutku. Dok vam misli prolaze, priznajte ih i dopustite im da istječu fokusirajući se na nešto u vašem sadašnjem trenutku. Upamtite da ne možete promijeniti ništa što se dogodilo u vašoj prošlosti (pa pustite to), i ne možete doista znati što će se dogoditi u budućnosti. Jedino na što možete utjecati je trenutak u kojem se trenutno nalazite.
- Ako vam je meditacija teška, razmislite o vođenoj meditaciji ili tečaju meditacije.
- Čak i ako ste zauzeti, svaki dan pronađite vremena za prakticiranje meditacije ili svjesnosti. To se može učiniti pod tušem, dok perete zube ili na putovanju na posao.
Metoda 2 od 4: Naučiti voljeti
Korak 1. Pokažite svojim voljenima koliko vam je stalo do njih
Uvijek se prema njima odnosite s ljubavlju i poštovanjem koje zaslužuju. Lako je ukloniti svoj izgrađeni stres i ljutnju na ljude kojima ste najbliži i koje najviše volite. Vaš partner može biti sjajna osoba za iskaliti svoje frustracije, ali morate se sjetiti i povezivanja s njim na druge načine.
- Držite partnera i djecu za ruke.
- Jednostavno recite svojoj obitelji da ih volite kad god se rastanete.
Korak 2. Vježbajte umijeće opraštanja
Pusti to. Svatko u životu griješi, a nitko nije savršen. Zadržavanje unutarnjeg bijesa, povrijeđenosti, ogorčenosti ili bilo koje druge unutarnje boli neće poslužiti vašem umu ili tijelu. U svakom slučaju, držeći se negativne energije, tijelo i um polako će se pogoršati ostavljajući vas s osjećajima beznađa, bespomoćnosti i bezvrijednosti. Vježbanjem opraštanja, ne samo za druge, već i za sebe, pomoći će vam da se oslobodite unutarnjih nemira, skinuvši težinu s ramena.
Opraštanje ne znači da se slažete s onim što su vam drugi ljudi mogli učiniti ili prihvaćanje da je to u redu. To znači da samo puštate tu bol kako biste mogli nastaviti dalje
Korak 3. Prihvatite ljubav od drugih
Ne odbacujte ljubav koja dolazi od prijatelja, obitelji ili čak stranaca. Ponekad se zbog niskog samopoštovanja ili teške prošlosti može osjećati kao da niste vrijedni ljubavi. Svatko zaslužuje ljubav, bez obzira na greške koje ste učinili.
Korak 4. Pristupite napetim i stresnim situacijama s razumijevanjem
Lako je zaboraviti da se drugi ljudi suočavaju s teškim životnim situacijama zbog kojih mogu biti nepristojni ili neljubazni. Umjesto da njihovu grubost uskladite s još bezobrazluka, odlučite doći na njih ljubazno.
Na primjer, poslužujete stol s vrlo grubom ženom. Neprestano je vrijeđala vaše vještine posluživanja i inzistira da ste pogriješili njezinu narudžbu čak i kad znate da niste. Pokušajte se sjetiti da ne znate što se događa u osobnom životu ove žene. Odlučite se ljubazno suprotstaviti njezinom gnjevu koristeći pristojne riječi i iskreni osmijeh
Metoda 3 od 4: Vježbanje brige o sebi
Korak 1. Dovoljno se odmorite
Svake noći dovoljno spavajte. Odmorite se od posla kako biste održali dobru ravnotežu između posla i života. Zaista se odmorite tijekom posla ili za vrijeme pauze za ručak kako biste zadržali energiju i moral do kraja radnog dana. Odmor je ključan za održavanje dobrog stava i unutarnjeg mira.
- Prosječnoj odrasloj osobi potrebno je osam sati sna svake noći.
- Ako si ne možete priuštiti godišnji odmor, pokušajte umjesto toga boraviti. Odmorite se od posla kako biste bili kod kuće s obitelji.
Korak 2. Ozbiljno shvatite svoje zdravlje
Pokušajte održavati dosljedan režim vježbanja. Jedite hranu koja hrani vaše tijelo i daje vam energiju. Pratite posjete liječniku i lijekove koji su vam propisani. Ako se osjećate dobro u svojoj koži, pomoći ćete da se osjećate mirno.
Pokušajte izvesti opuštajuću vježbu, poput joge, kako biste započeli dan
Korak 3. Vježbajte tehnike opuštanja
Vježbanje redovitih tehnika opuštanja ima mnogo zdravstvenih prednosti, uključujući smanjeni broj otkucaja srca i krvni tlak, nižu razinu stresa i poboljšanu koncentraciju. Postoji nekoliko različitih vrsta tehnika opuštanja za sve različite razine vještina.
- Joga i tai chi izvrsne su tehnike opuštanja i izvrsne vježbe.
- Duboko disanje i glazbena terapija tehnike su opuštanja koje ne zahtijevaju toliko fizičke vještine, ali su i dalje nevjerojatno korisne za vaše emocionalno i fizičko zdravlje.
Korak 4. Postavite razumne i ostvarive ciljeve
Postizanje vaših ciljeva daje vam takav moralni poticaj. Međutim, da biste ispunili svoje ciljeve, prvo morate postaviti ostvarive ciljeve. Nemojte dosljedno postavljati ciljeve koje ne možete postići.
Nemojte biti previše strogi prema sebi ako ne ispunite svoje ciljeve
Metoda 4 od 4: Primanje pomoći
Korak 1. Družite se s prijateljem ili članom obitelji
Možete izazvati jedno drugo da nastavite s vježbom ili meditacijom. Pomozite jedni drugima da ostanete motivirani da postignete svoj unutarnji mir. Upamtite da unutarnji mir vašeg prijatelja može izgledati drugačije od vašeg unutarnjeg mira.
Korak 2. Posjetite terapeuta
Terapeut može pomoći u određivanju boli koju nosite, a koja može utjecati na vaš život. Također vam mogu pomoći da otkrijete načine da prijeđete tu bol i krenete prema unutarnjem miru. Posao terapeuta je pomoći vam da sami sebi pomognete.
Korak 3. Pronađite grupu koja teži unutarnjem miru
Postoji mnogo različitih skupina ljudi koje individualno rade na postizanju unutarnjeg mira. To uključuje vjerske skupine poput budizma i taoizma, kao i vježbe poput joge. Možda će vam i grupna terapija biti od pomoći u postizanju unutarnjeg mira.
