Tumačenje vaših snova zabavan je način za stjecanje uvida u vaš nesvjesni um. Mnogi ljudi također vjeruju da vam snovi mogu pomoći da bolje razumijete što se događa u vašem budnom životu. Ako želite tumačiti svoje snove, morat ćete početi voditi dnevnik snova. Zatim možete analizirati svaki element u snu kako biste utvrdili što vam znači. Konačno, možete odrediti što vaš san znači.
Koraci
1. dio od 4: Vođenje dnevnika snova
Korak 1. Stavite svoj dnevnik snova pored kreveta
Čak i ako se ne sjećate svojih snova, imate ih svake noći. Zapisivanje vam može pomoći da se sjetite svojih snova. Uz dnevnik iz snova držite olovku ili olovku. Ovo će vas podsjetiti da snimite svoj san čim se probudite.
- Ne zaboravite sa sobom na putovanje ponijeti dnevnik iz snova.
- Najbolje je datirati svoje unose. Ako želite, možete ostaviti prostor ispod svakog unosa za tumačenje snova.
Korak 2. U trenutku kada se probudite, držite oči zatvorene i pokušajte se sjetiti što je moguće više noćnih snova
Zatim ih zapišite. Neka vam jutarnji ritual bude snimanje vašeg sna dok ste još u krevetu. Najviše ćete se sjećati odmah nakon što se probudite. Ako pričekate čak nekoliko minuta, sjećanje na san počet će blijediti.
- Nemojte ni ići u kupaonicu jer to daje vašem umu vremena da zaboravi!
- Također zabilježite svoje misli odmah nakon buđenja, jer su te misli mogle biti na rubu da se pojave u vašem snu (da se niste prvo probudili). Postoji li odjednom riječ, boja ili pjesma u vašoj glavi, posebno ona na koju niste razmišljali već neko vrijeme? Ovo bi moglo biti korisno za vaše tumačenje.
- Dobit ćete smislenije tumačenje ako se sjetite više detalja.
Korak 3. Zapišite sve čega se možete sjetiti
To uključuje ono što ste radili, tko je bio s vama, kako ste se osjećali i sve što ste vidjeli što bi moglo biti simbol. Zapišite što više možete. Neki ljudi čak i nacrtaju ono što su vidjeli u snu! Stvari koje treba zapisati uključuju:
- Emocije koje ste osjetili
- Ljudi u snu
- Životinje
- Postavka sna
- Boje
- Način prijevoza, ako postoji
- Putovanje, ako ga je bilo
- Zemljište, ako ga ima
Korak 4. Izbjegavajte stvaranje zavjere u snu ako je nema
Normalno je da snovi nemaju smisla. Međutim, vaš svjesni um htjet će stvoriti priču od vaših snova. Oduprite se ovom porivu! Zapišite samo ono čega se sjećate, čak i ako je to samo niz slučajnih emocija i slika. Ovo će vam dati bolje tumačenje od izmišljene priče.
- Ako ste u iskušenju da san pretvorite u priču, usredotočite se samo na osjećaje koje ste osjetili, ono što ste vidjeli i pridjeve da opišete prizor.
- Na primjer, možda ste sanjali da ste izgubljeni u šumi, da vas tjera vuk. Osim što ćete napisati što se dogodilo i kako ste se osjećali, mogli biste nacrtati nekoliko stabala koja predstavljaju šumu iz vašeg sna, zajedno s riječima poput "izgubljeno", "potjerano" i "vuk".
Korak 5. Ne pokušavajte tumačiti san dok ga snimate
To bi moglo utjecati na ono što pišete, natjerati vas da promijenite ili izostavite važne detalje iz svog sna. U početku samo pokušajte dokumentirati što se dogodilo. Možete to kasnije protumačiti.
Korak 6. Naslovite svaki san
To izaziva vaš um da identificira određenu temu ili ono što vam se najviše dopalo. Ne pokušavajte, međutim, osmisliti svoje naslove. Samo upotrijebite sve što vam prvo padne na pamet. To vam može pomoći da steknete bolju predodžbu o tome što zaista mislite o snu.
Na primjer, gore opisani šumski san možete nazvati nečim poput "Potjera", "Strašna šuma" ili "Trčanje prestrašeno"
2. dio od 4: Analiza vaših snova
Korak 1. Preispitajte se o snu
Postavljanje pitanja izvrsno je polazište jer vam pomaže da počnete birati san. Pitanja koja postavljate trebala bi varirati ovisno o čemu sanjate, jer ćete propitivati značenja i odnos koji stoji iza pojedinih elemenata tog sna. Evo nekoliko primjera pitanja koja biste mogli postaviti:
- Jesam li bio sam?
- Tko je još bio tamo? Jesam li osjetio nekoga?
- Kako sam se osjećao?
- Što meni znači postavka?
- Kako bih opisao postavku?
- Što za mene znači ova slika?
- Što za mene znači ova radnja?
- Kada sam se zadnji put susreo s ovom stavkom u stvarnom životu?
Korak 2. Identificirajte temeljne emocije
Emocije koje ste osjećali u snu mogu ukazivati na to da osjećate te emocije u stvarnom životu. Međutim, situacija u vašem snu može se razlikovati od onoga što se događa u stvarnosti. Na prvi pogled, čini se da se san ne odnosi na vaš budni život, ali fokusiranje na to kako ste se osjećali može vam pomoći da pronađete smjer.
- Na primjer, postavite sebi pitanja poput: "Kako sam se osjetio zbog ovog sna?" i "Kada sam nedavno osjetio tu emociju u svom budnom životu?"
- Na primjer, možda ste se osjećali uplašeno ili zarobljeni u snu kako vas vuk tjera kroz šumu. Ovaj san može značiti da se osjećate zarobljeni u zastrašujućoj situaciji u svom stvarnom životu.
Korak 3. Ispitajte postavku sna
Važno je mjesto gdje se san odvija, kao i raspoloženje lokacije. Na primjer, šuma može biti svijetla i mirna, ili može biti mračna i predosjećajna. Osim toga, važno je uzeti u obzir kako se osobno odnosite prema toj lokaciji.
- Postavite si pitanja poput ovih: Plašite li se negdje? Izaziva li vam mjesto stres u stvarnom životu? Je li to vaša zona udobnosti? Je li vam se u ovakvom okruženju dogodilo nešto loše? Je li okruženje slično onom u sretnom razdoblju u vašem životu?
- Na primjer, plaža bi mogla značiti dvije različite stvari za dvije različite osobe na temelju njihovih vlastitih asocijacija. Plaža bi mogla biti zabavno mjesto za nekoga tko je tamo proveo ugodan odmor, ali mogla bi biti simbol straha za nekoga tko se skoro utopio.
Korak 4. Razmislite o drugim likovima ili životinjama u snu
Uzmite u obzir svoje porijeklo s osobom ili životinjom i ono što bi oni mogli simbolizirati za vas. Također je važno napomenuti kako ste se osjećali prema osobi ili životinji u snu. Jeste li se borili? Jesu li vam pokušavali pomoći? Jesu li oni bili samo u pozadini? Uzmite ovo u obzir pri analizi.
- Jeste li se nedavno posvađali s tom osobom? San bi se mogao povezati s borbom.
- Alternativno, predstavlja li vam ta osoba nešto? Na primjer, vaš omiljeni učitelj mogao bi se pojaviti u vašem snu jer vaš nesvjesni um želi da nešto naučite.
- Ljudi koje vidite u snu češće predstavljaju sebe, a ne tu osobu. Na primjer, vidjeti svoju sestru koja je na fakultetu u vašem snu može predstavljati vašu želju za učenjem i traženjem mogućnosti, a ne vašu stvarnu sestru.
- Ako se bojite pasa, pas u snu može predstavljati prijetnju. S druge strane, to bi moglo značiti sigurnost ako imate psa za zaštitu u stvarnom životu.
Korak 5. Odaberite slike ili simbole iz snova
To može biti bilo što što vam se pojavi u snu. Razmislite što vam ove stvari mogu predstavljati. Kako se osjećaju? Na što vas tjeraju da pomislite? Kako ih koristite u stvarnom životu? Preispitajte svoje misli da vidite što bi slika ili simbol mogli značiti za vas.
- Ako se sjećate nekoliko slika ili simbola, usredotočite se na ono što vam se čini najznačajnijim.
- Ako se stalno pojavljuju iste slike ili simboli, dobra je ideja stvoriti poseban ključ koji će vam pomoći razumjeti njihovo značenje. To bi vam moglo pomoći da brže protumačite svoje snove. Na primjer, možda ćete primijetiti da često vidite slobodnu pticu kada se osjećate dobro u nekoj situaciji, ali pticu u kavezu kada se osjećate zarobljeno.
Korak 6. Potražite ponavljajuće teme u snu
To bi mogla biti misao koju ste imali u snu, emocija koja se zadržala tijekom vaših snova, simbol koji ste stalno viđali itd. Razmislite o tome kako se ova tema odnosi na vaš budni život. U nekim slučajevima može biti jasno kako se vaš san odnosi sa vašim stvarnim životom, ali ponekad vaš san može djelovati kao metafora koju ćete morati dodatno ispitati.
- Na primjer, možda ste u snu imali ponavljajuću pomisao da gubite stvari i niste u mogućnosti pratiti stvari koje nosite. Ovaj osjećaj možete povezati sa situacijom u stvarnom životu u kojoj ste izgubili važnu stavku koja vam je potrebna za posao ili školu.
- S druge strane, možda imate san u kojem vas neprestano gone i prijete. To bi mogla biti metafora za osjećaj nesigurnosti na poslu ili u školi.
Korak 7. Koristite rječnik iz snova samo ako zaglavite
Rječnici snova popularan su alat za analizu snova, ali mnogi stručnjaci kažu da nisu baš korisni. To je zato što isti simbol može značiti različite stvari različitim ljudima. Bolje je usredotočiti se na to kako ste se osjećali u snu i što vam znači svaka stavka u snu. Međutim, možda biste htjeli koristiti rječnik snova za bolji uvid ili potražiti dodatna tumačenja.
- Rječnike iz snova možete pronaći u tiskanom obliku ili na internetu.
- Na primjer, možda ste imali nekoliko snova koji sadrže ključ u pozadini. Možda biste htjeli potražiti uobičajena značenja za ključni simbol.
3. dio od 4: Prepoznavanje uobičajenih tropova iz snova
Korak 1. Razmislite je li nešto završilo u vašem životu ako sanjate smrt
Iako su zastrašujući, snovi o smrti obično se ne odnose na stvarnu smrt. Ako sanjate smrt, razmislite o onome što vam se dogodilo u životu. Smrt u snu znači da je nečemu u vašem životu došao kraj, obično kako bi napravili mjesta za novi početak.
Na primjer, možda završavate školu. Iako je ovo kraj, započinje uzbudljivu novu fazu vašeg života
Korak 2. Razmislite o svim vozilima koja koristite za putovanja u snovima
Ako se u snu transportirate, to se često odnosi na smjer u kojem vam život ide, količinu kontrole koju imate nad svojim životom i prepreke koje imate na svom putu. Ako vozite, onda imate kontrolu, ali netko drugi na vozačkom mjestu može značiti da nemate kontrolu.
Na primjer, pokvareni automobil može značiti da ste zaglavili u svom životu
Korak 3. Povežite letenje u snu s preuzimanjem kontrole nad svojim životom
Razmislite kako se osjećate dok letite u snu. Ako letite visoko i osjećate se dobro, možda ste u stvarnom životu otpustili teret. To bi također moglo značiti da osjećate kontrolu. Međutim, nisko letenje i borba mogu značiti da se osjećate kao da ste utegnuti ili da ste izvan kontrole.
Korak 4. Primijetite kako se osjećate kada padate u snu
Pad može značiti nekoliko stvari. To može značiti da se osjećate izvan kontrole. To također može značiti da morate nešto otpustiti ili ste to pustili. Obratite pažnju na emocije koje osjećate dok padate kada odlučujete što to za vas znači.
- Ako se osjećate mirno, možda ćete u životu ispuštati nešto što vas je opterećivalo.
- Ako se osjećate uplašeno, možda ćete se osjećati kao da vam je život izvan kontrole.
Korak 5. Potražite nešto što možda izbjegavate ako vas gone
Obično biti proganjan u snu znači da bi u vašem budnom životu moglo biti nečega s čim se trebate ili želite suočiti. Možda ćete se osjećati kao da ste figurativno "bježali" od ovog problema, ali nesvjesno vam govori da ga riješite.
Na primjer, možda kasnite s poslom i morate se dogovoriti da se vratite na raspored
Korak 6. Potražite razloge zbog kojih biste se mogli izgubiti u snu
Osjećaj izgubljenosti u snu ili traženje nečega što je izgubljeno obično znači da u budnom životu osjećate tjeskobu i frustraciju. Velike su šanse da se osjećate "izgubljeno" u situaciji u svom životu.
Na primjer, možda imate poteškoća u pronalaženju posla, ali nemate dovoljno kvalifikacija ili iskustva da biste ga dobili
Korak 7. Razmislite o svom učinku ako niste spremni za test
Učiniti test za koji niste spremni uobičajen je, stresan san. To bi moglo značiti da osjećate da vam životna izvedba nedostaje. To također može značiti da se osjećate kao da niste naučili lekciju koju ste trebali imati.
Korak 8. Uzmite u obzir da golotinja često simbolizira ranjivost
Golotinja je način da se pokažete svijetu, što vas čini ranjivima. Ako ste uzrujani zbog golotinje, možda ćete se osjećati kao da morate nešto sakriti ili niste podržani. Ako ste sigurni, možda prihvaćate ranjivost.
Korak 9. Nemojte paničariti ako vam ispadnu zubi
Ovaj san obično znači da ste zabrinuti, nesposobni ili nemoćni. Na primjer, možete se osjećati kao da niste spremni preuzeti novu odgovornost. Reakcija koju vi i drugi likovi iz snova imate na ispadanje zuba govori vam kako se osjećate u toj situaciji.
Na primjer, ako u snu upoznate svoju mamu i nije joj stalo da vam ispadnu zubi, to bi moglo značiti da se osjećate kao da joj nije stalo do vaših stvarnih osjećaja u vezi situacije u kojoj se borite. To bi moglo biti i priznanje vašeg nesvjesnog uma da vaša mama vjeruje da ste dovoljno sposobni preuzeti novu odgovornost
4. dio od 4: Određivanje smisla vašeg sna
Korak 1. Prepoznajte da snovi nisu predviđanje budućnosti
Neki ljudi vjeruju da snovi mogu djelovati kao slutnje koje nagovještavaju budućnost. Međutim, stručnjaci se slažu da to nije tako. Umjesto toga, snovi su priče koje si pričate dok spavate. U nekim slučajevima mogu vam pomoći da prebrodite situaciju u svom budnom životu ili da se nosite s emocijama.
Ako imate uznemirujući san koji vas plaši, nemojte se brinuti hoće li se ostvariti. Umjesto toga, usredotočite se na osjećaje koje ste osjećali. Možda se u stvarnom životu osjećate ovako
Korak 2. Spojite sve pojedinačne dijelove sna
Nakon što analizirate svaki dio svog sna, možete sve spojiti. To vam može dati dublje tumačenje sna.
- Kako se postavka odnosi na znakove i simbole?
- Kako svaki dio utječe na značenje preostalih dijelova?
- Uzeto zajedno, što za vas znači san?
Korak 3. Povežite san sa svojim stvarnim životnim situacijama
Neki su snovi jasni, pa ih je lako tumačiti. Možda ste se tijekom dana susreli s tom osobom ili situacijom. Međutim, drugi snovi djeluju kao metafora za nešto što se događa u vašem životu. Pomoću svoje analize odredite kako se vaš san povezuje s vašim budnim životom.
- Na primjer, sanjanje o nečemu što se dogodilo tijekom prethodnog dana može imati jasan odgovor. Ako ste se posvađali s mamom, a sanjate da se borite s njom, san je vjerojatno o tučnjavi.
- Alternativno, ako sanjate požar u kući od kojeg ne možete pobjeći, onda je to vjerojatno metafora za nešto što vam se događa u životu.
Korak 4. Slušajte svoju nutrinu
Vi ste jedina osoba koja zaista poznaje sebe! To vas čini najboljom osobom za tumačenje vaših snova. Ako mislite da vaš san može nešto značiti, prihvatite to kao značenje.
Korak 5. Dešifrirajte ljubavne i seksualne snove
Ovi snovi rijetko odgovaraju osjećajima ljubavi i seksa u vašem stvarnom životu. Najčešće se ljubavni i seksualni snovi odnose na intimne veze u vašem stvarnom životu. Možda ste se približili osobi koja se pojavljuje u vašem snu ili bi mogla predstavljati nešto u vama što prihvaćate.
Na primjer, možda imate seksualni san o poznaniku. Zapitajte se što bi vam ta osoba mogla predstavljati. Možda vam se sviđa kako je ta osoba smiješna i odvratna. Vaš san može značiti da prihvaćate ove osobine u sebi
Korak 6. Uočite ponavljajuće snove ili obrasce
Ako stalno sanjate isti san, vjerojatno je da vam nesvjesni um pokušava nešto reći. Alternativno, možda se borite sa situacijom u svom budnom životu. Obratite posebnu pozornost na ove snove ili obrasce koji se ponavljaju.
- Zabilježite kada se snovi javljaju, koliko često se pojavljuju i čini li se da ih je nešto pokrenulo.
- Analizirajte san kao i inače, ali obratite posebnu pozornost na to što bi san mogao značiti za vaš budni život.
- Ako vam san ometa san, možda biste htjeli razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje, koji vam može pomoći da prođete kroz san.
Korak 7. Razgovarajte s terapeutom ako vas snovi uznemiruju
U rijetkim slučajevima snovi mogu negativno utjecati na vaš budni život. Na primjer, neki ljudi ponavljaju noćne more koje mogu biti zastrašujuće. Iako je noćna mora samo fantazija koja vam se neće dogoditi, ipak može biti jako zastrašujuća. Na sreću, terapeut vam može pomoći da provedete svoje uznemirujuće snove.
Savjeti
- Vjerujte svojim instinktima! Ako se nešto čini važnim, vjerojatno jest. Pokušajte ne dopustiti da vaša logička strana preuzme vlast.
- Ponekad snovi zaista nemaju duboko značenje. Možda se radi o nečemu što se nedavno dogodilo.
- Praksa je ključna. Svaki put kad to učinite, bit ćete sve bolji u tome.
- Pomoću tumačenja snova otkrijte svoje osjećaje o svom životu i radu kroz probleme koje možda imate. Međutim, nemojte ih tretirati kao predviđanja vaše budućnosti.
- Rječnici snova mogu biti od pomoći, ali nisu uvijek 100% točni.
