Kako se suočiti s izazovima (sa slikama)

Sadržaj:

Kako se suočiti s izazovima (sa slikama)
Kako se suočiti s izazovima (sa slikama)

Video: Kako se suočiti s izazovima (sa slikama)

Video: Kako se suočiti s izazovima (sa slikama)
Video: Как придать Объём волосам Пошагово дома | 4 способа Укладки волос! Как научиться укладывать волосы! 2024, Ožujak
Anonim

Svatko se u životu suočava s izazovima. Čak im i ljudi koji izgledaju kao da im je sve tako lako. Pa kako se svi snalaze? Kako se suzdržati od samo odustajanja i preseljenja u Antigvu? Pomoći ćemo vam da promijenite svoj pogled s nekoliko vještina i strategija suočavanja, a mi ćemo vas provesti kroz korake koje morate poduzeti kako biste se kao šampion uhvatili u koštac s tim izazovom.

Koraci

1. dio 2: Rješavanje problema

Izazovi s licem Korak 1
Izazovi s licem Korak 1

Korak 1. Prihvatite da se ovaj izazov događa

Mnogi će ljudi odbaciti izazove koji su pred njima. Uvjerit će se da je problem manji nego što stvarno jest ili da uopće ne postoji. Morate prepoznati kad počnete razmišljati na ovaj način jer je istina što kažu: prvi korak u prevladavanju problema je priznati da ga imate.

Ovo nije zabavan dio jednadžbe. Prihvaćanje da je ovaj izazov stvaran i da ćete se s njim morati nositi može biti jako zastrašujuće. Ako se bojite što ovaj izazov može značiti za vas, samo zapamtite: dosad ste u životu ispunjavali svaki izazov koji je pred vama bio i riješili ga u redu. Nema razloga misliti da je ovo drugačije

Izazovi s licem Korak 2
Izazovi s licem Korak 2

Korak 2. Poduzmite mjere

Važno je, sa svakim izazovom s kojim se suočite, početi raditi nešto po tom pitanju što je prije moguće. Svaki trenutak nečinjenja postaje radnja za sebe. Ne radeći ništa, još uvijek radite nešto. A to nešto vjerojatno ne pomaže situaciji. Problemi se obično umnožavaju kad su prepušteni sami sebi, poput zečeva. Što se prije počnete suočavati s izazovom, lakše ćete ga savladati.

Izazovi s licem Korak 3
Izazovi s licem Korak 3

Korak 3. Procijenite činjenice

Dakle, spremni ste za početak rješavanja ovog izazova? Sjajno! Najbolje mjesto za početak je procjena činjenica. Što zapravo znate o tome što se događa? Jeste li sigurni da razumijete situaciju? Ne bavite se samo onim što mislite da je problem; pravi problem mogao bi biti nešto što niste ni shvatili da je problem. Odvojite malo vremena kako biste bili sigurni da razumijete situaciju što je moguće potpunije.

  • To obično znači da ćete morati razgovarati s ljudima, iako će to ovisiti o vašoj situaciji. Imate li problema sa školom? Razgovarajte sa svojim učiteljem. Problemi na poslu? Razgovarajte sa svojim šefom ili suradnikom. Problemi u vašem odnosu? Razgovarajte sa svojim partnerom. Problemi sa zdravljem? Razgovarajte sa svojim liječnikom. Shvaćate ideju.
  • Može vam pomoći pri sastavljanju popisa. Izazov je rijetko jedan zadatak ili problem, već se sastoji od mnogo različitih dijelova. Napravite popis koji govori o tome što su manji pod-izazovi i što ćete morati učiniti kako biste se s njima borili.
Izazovi s licem Korak 4
Izazovi s licem Korak 4

Korak 4. Uzmite u obzir ono što imate

Sada kada znate s čime se bavite, htjet ćete razmisliti o tome koji alati i resursi su vam na raspolaganju kako biste se suočili s ovim izazovom. Koji su resursi najvažniji ovisit će o vašem problemu, ali postoji mnogo stvari koje možete razmotriti. Razmislite o svojim snagama, ljudima koji vam mogu pomoći i svim fizičkim resursima koje možda imate (poput novca). Također biste trebali razmisliti o područjima u kojima ste slabi. To će vam omogućiti da unaprijed planirate kako biste mogli nadoknaditi štetu ili barem biti spremni na područjima gdje bi moglo poći po zlu. Budite realni u pogledu dobrih i loših stvari koje možete ponuditi u ovoj situaciji: fantastični optimizam vam ovdje nije prijatelj.

Na primjer, recimo da ste u braku suočeni s izazovom. Što imate što vam može pomoći da se suočite s ovim? Pa, dobro znaš komunicirati kako se osjećaš. To je važno za postizanje razumijevanja u međuljudskim pitanjima. Na raspolaganju su vam i roditelji jer su uspjeli ostati zajedno kroz neke prilično ozbiljne svađe. Možda imaju neki savjet. Također znate da niste dobri u mijenjanju svojih navika, pa ćete znati da ćete morati biti spremni tome posvetiti dodatnu pozornost

Izazovi s licem Korak 5
Izazovi s licem Korak 5

Korak 5. Pronađite više informacija

Sada kada znate koje su činjenice situacije i što vam je na raspolaganju, možete početi pronalaziti informacije koje vam mogu pomoći. Saznajte više o izazovu s kojim se susrećete. Razgovarajte s ljudima koji su se suočili s istim izazovom. Što više znate o činjenicama, sličnim situacijama i iskustvima drugih, lakše ćete donositi pametne odluke o suočavanju s vlastitim izazovom. Također će vam pomoći da se ne osjećate sami.

  • Puno informacija možete pronaći ako odete na internet i pomoću Googlea pronađete web stranice koje se bave vašim specifičnim problemom.
  • Na primjer, recimo da ste suočeni s izazovom na poslu; na pregled ste i zabrinuti ste zbog lošeg učinka. Sada idite na Google i potražite recenzije izvedbe. Naučit ćete o procesu i čuti kako su stvari krenule za druge ljude. Također možete saznati što možete učiniti kako biste poboljšali svoje šanse za zadržavanje posla ako vaša recenzija prođe loše.
Izazovi s licem Korak 6
Izazovi s licem Korak 6

Korak 6. Pogledajte sve mogućnosti

Kad smo zabrinuti, skloni smo vidjeti samo nekoliko puteva iza izazova. Svoju situaciju možete vidjeti kao "ili radim ovo ili radim ono". Međutim, ovo je rijetko točan prikaz situacije i takvo razmišljanje često može biti štetno za vaš proces donošenja odluka. Osporite svoje ideje o tome što je zaista potrebno za situaciju ili koje su vaše mogućnosti. Pronađite puteve između onih koji su tako jasno označeni u vašem umu. Možda ćete otkriti da je srednja cesta ili potpuno skretanje dugoročno bolji za vas, čak i ako se ne podudara s onim što ste mislili da će biti.

Ako vam je teško sagledati situaciju i pronaći alternativni put, jedan od najjednostavnijih načina za dobivanje ideja je razgovarati s nekim kome vjerujete. Potražite savjet. Ako ste ipak sami, pogledajte svoju glavnu točku cilja (stvar koju pokušavate postići). Postoji problem na putu koji vas sprječava da stignete tamo, zar ne? Sada pogledajte stvarnu funkciju cilja. Postoji li drugi način da se dogodi ista stvar? To vam može otvoriti još jedan put kojim ćete krenuti

Izazovi s licem Korak 7
Izazovi s licem Korak 7

Korak 7. Komunicirajte, komunicirajte, komunicirajte

Ako izazov s kojim se suočavate na bilo koji način uključuje druge ljude, tada se veliki dio vašeg izazova može riješiti razgovorom s drugim ljudima. Većina naših problema dolazi prije svega zato što ne uspijevamo komunicirati na način na koji bismo trebali.

  • Na primjer, recimo da imate problema u vezi. Najbolji način za rješavanje problema u vezi je razgovarati sa svojom drugom osobom. Budite iskreni o tome kako se osjećate i što želite i potaknite ih da učine isto. Ako neće razgovarati s vama, pa takva vrsta odgovora na pitanje, zar ne?
  • Drugi primjer bi bio ako imate problema u školi. Razgovarajte sa svojim učiteljem ili školskim savjetnikom. Bez obzira na problem, jedan od njih trebao bi imati neke ideje koje vam mogu pomoći. Možda mislite da bi se mogli ljutiti na vas, osuđivati vas ili pogoršati stvari, ali to vrlo vjerojatno nije točno. Malo je vjerojatno da ćete im reći nešto što bi ih iznenadilo, a oni će imati puno više iskustva u rješavanju problema i vjerojatno će imati neke dobre ideje za vas.
Izazovi s licem Korak 8
Izazovi s licem Korak 8

Korak 8. Potražite mentora

Kad ste pred izazovom, jedna stvar koju možete učiniti da zaista promijenite svoje iskustvo situacije je pronaći mentora. To može biti osoba, web stranica, knjiga: sve što vam može dati savjet o vašoj specifičnoj situaciji i potaknuti vas da to shvatite kao prvak. Imati mentora može učiniti vaše iskustvo pozitivnijim i pomoći vam da promijenite način na koji doživljavate ono što vam se događa.

  • Na primjer, ako imate problema s prijateljem, razgovarajte sa starijom sestrom. Vjerojatno će u nekom trenutku svog života imati sličnih problema pa će vam moći dati savjet. Također će vas moći podržati i utješiti.
  • Mrežne zajednice također mogu ispuniti ovu ulogu, stoga ne brinite ako niste toliko dobri u razgovoru s ljudima ili traženju pomoći licem u lice.
Izazovi s licem Korak 9
Izazovi s licem Korak 9

Korak 9. Pokušajte nastaviti dok ne pronađete rješenje

Zadnji ključ za rješavanje izazova u vašem životu je samo nastaviti pokušavati. Morate biti uporni. Bez upornosti često ćete se naći neuspješnima u stvarima koje pokušavate. Nećemo vam preporučiti da pokušavate isti pristup uvijek iznova, ali ne biste trebali odustati od traženja rješenja. Svaki izazov se može zadovoljiti i svaka situacija se poboljšati, sve dok imate otvoren um.

Sada je ponekad rješenje izazova prihvaćanje neizbježnog. Recimo da je vaš izazov to što vam je dijagnosticirana kronična bolest. Ne biste se trebali boriti da biste se riješili bolesti. Stvarnost je vjerojatno da ste zaglavili s tim. Međutim, rješenje u ovoj situaciji bilo bi da trebate pronaći osjećaj zajednice i identiteta s drugima koji dijele vašu situaciju i naučiti bolje prihvatiti i cijeniti dobre stvari koje imate u svom životu

2. dio od 2: Promjena vaših percepcija

Izazovi s licem Korak 10
Izazovi s licem Korak 10

Korak 1. Prepoznajte da će i ovo proći

Dakle, pred vama je ovaj nevjerojatan izazov: sada se morate stvarno suočiti s njim. Kako se nosite, kako se snalazite kad vam se dogodi ta vrlo uznemirujuća stvar? Vrlo je važno zapamtiti da vrijeme prolazi i da se stvari mijenjaju. Stalno. Jedina konstanta je da će sunce svako jutro izlaziti. S čime god imate posla, koliko god užasan i trajan bio osjećaj, važno je zapamtiti da se nećete uvijek osjećati ovako. Vaš izazov neće postojati zauvijek. Formirat će se nova stvarnost i pronaći ćete način da nastavite živjeti. Samo ponavljajte sebi: I ovo će proći.

Na primjer, možda vas je ostavio vaš dečko s kojim ste bili od malih nogu. Osjećat će se užasno, kao da više nikada nećete biti sretni i da nikada nećete pronaći nekoga koga volite toliko. Možda će vam se činiti da nikada nećete pronaći nikoga. Ali vrijeme će proći, bit ćete vani na zabavi, a onda će odjednom … vaš šarmantni princ ući u sobu. Bit će smiješan i šarmantan i mislit će da ste najnevjerojatnija stvar koja krasi ovu Zemlju. To će se dogoditi. Samo trebate biti strpljivi i dati mu vremena

Izazovi s licem Korak 11
Izazovi s licem Korak 11

Korak 2. Podsjetite se na dobre stvari u svom životu

Kad nam se događaju loše stvari ili kada smo pod stresom, skloni smo zaboraviti na sve divne stvari koje postoje u našim životima. Koliko god loše stvari izgledale, svijet je doista predivno mjesto. Uzmite u obzir dobre stvari u svom životu. Provedite vrijeme uživajući u njima i recite ljudima koji vas vole koliko ih volite zauzvrat. Ne samo da će vas ovo održati zdravim tijekom ovog izazovnog vremena, već će vam možda pomoći i pronaći način da prihvatite svoj izazov.

Ljudima je ponekad teško vidjeti dobre stvari u svom životu. Ne dopustite da vam se ovo dogodi. Nemate značajniju drugu osobu? Još uvijek imate prijatelje i obitelj. Nemate puno na putu prijatelja i obitelji? Živi ste i imate prekrasnu priliku otići u svijet i steći prijateljstva i steći iskustva. Uvijek postoji neko nevjerojatno iskustvo koje samo čeka da ustanete i preuzmete ga

Izazovi s licem Korak 12
Izazovi s licem Korak 12

Korak 3. Budite uvijek fleksibilni

Bez obzira s kojim se izazovom suočili, fleksibilnost će vam uvelike pomoći u suočavanju. Gledajte na sebe kao na drvo koje je palo u rijeci. Možete pokušati ići protiv toka, ali na kraju ćete se boriti i udarit ćete o svaku stijenu na putu. Ako umjesto toga idete s tokom, mijenjate se sa svakim smjerom kojim vas rijeka želi odvesti, klizit ćete glatko sve dok vas ne odnese do odmorišta.

Izazovi s licem Korak 13
Izazovi s licem Korak 13

Korak 4. Pronađite smisao u svom životu

Kad imate cilj ili pronađete neki veći smisao u svom životu, uvidjet ćete da je lakše suočiti se s bilo kojim izazovom. To je zato što vam daje nešto za raditi, nadati se ili će vas jednostavno inspirirati i usrećiti. Postoji mnogo načina da se to učini. Možete postaviti cilj, kao da želite kupiti kuću za pet godina. Neki ljudi postaju religiozniji i nalaze utjehu u svojoj vjerskoj zajednici. Neki ljudi volontiraju i nalaze snagu u pomaganju drugima. Pronađite nešto što vam odgovara.

Pronalaženje značenja ako nemate značenje može biti teško. Najbolji način da to učinite, kao i sa većinom stvari u životu, je da pokušate. Kad pronađete pravu stvar za vas, znat ćete to. Samo se otvorite za što je više moguće mogućnosti i nemojte se spriječiti da izađete napolje i isprobate stvari

Izazovi s licem Korak 14
Izazovi s licem Korak 14

Korak 5. Neka vas izazove

Za rješavanje stresa potrebna je praksa. Uvidjet ćete da ćete se lakše suočiti s izazovima ako se suočite s više njih. Kad se držite zaštićenim i uvijek u životu idete lakim putem kako biste izbjegli izazove, nikada nećete pokazati sebi da se zapravo možete suočiti s izazovom. Neka se izazovi događaju. Preuzmite rizike koji obećavaju nagradu. Uvidjet ćete da možete učiniti više nego što sebi pripisujete zasluge.

To je pomalo poput učenja vožnje bicikla: morate ustati na biciklu i možda ćete dobiti nekoliko ogrebotina i modrica dok naučite održavati ravnotežu, ali svako njihanje naučit će vas nešto o tome da ostanete uspravni. Ako svaki put kad se kolebate siđete s bicikla i ostanete odsutni nekoliko godina, nikada nećete naučiti

Izazovi s licem Korak 15
Izazovi s licem Korak 15

Korak 6. Budite zahvalni na izazovima koje imate

Kad se ipak suočite s izazovima u svom životu, budite im zahvalni. Svaki izazov s kojim se suočite naučit će vas više o sebi. To će postati dio onoga što vi jeste … i ta je osoba nevjerojatna osoba. Vi ste jedinstveni i divni i vaši izazovi su vas učinili takvim. Možda se trenutno borite, ali zapamtite, čak i dok ste zabrinuti i uznemireni, da će vas ovaj izazov učiniti boljom osobom.

Izazovi s licem Korak 16
Izazovi s licem Korak 16

Korak 7. Vjerujte u sebe

Najvažnija stvar koju možete učiniti kako biste se suočili s bilo kojim izazovom je vjerovati u sebe. Kad posumnjate u sebe, posustat ćete. Donosit ćete loše odluke. Želite donositi dobre odluke! Nevjerenje u sebe također može snažno promijeniti ono što oduzimate iz ovog iskustva. Ili vjerujete u sebe i ono što oduzmete je u konačnici dobro i iz toga učite … ili ne vjerujete u sebe, a ovo iskustvo je negativno jer ga doživljavate kao neuspjeh. Koje biste iskustvo radije stekli?

Ponekad je život bio toliko neljubazan da zaista ne želimo vjerovati u sebe. Molim vas, ne dopustite da vaša iskustva umanje vaš divan duh. Tako si jak. Pogledajte sve stvari koje ste do sada uspjeli! Znamo da se možete suočiti s ovim izazovom i to učiniti s milošću. Vjerujemo u vas i ponosni smo na osobu koja ste. Samo se trudi i ne zaboravi biti sjajan

Savjeti

  • Shvatite da najvjerojatnije niste uzrok određene situacije. (kao što je smrt ili gubitak posla)
  • Shvatite da nisu sve negativne situacije usmjerene na vas! (ili samo vama!) Neki se događaju iz mnogo razloga, a oni su tu samo da vas nateraju. Nemojte previše razmišljati zašto i kako su se situacije dogodile.

Preporučeni: