Kad biste pitali većinu ljudi, rekli bi da žele sretnu budućnost. Nitko ne planira imati nesretnu budućnost. Planiranje buduće sreće može se činiti preteškim. Možda niste razmišljali o tome što je važno za vašu sreću. Možda niste sigurni kako razviti svoj plan jer se sada ne osjećate sretno. To ne znači da se morate zadovoljiti manje nego fantastičnom budućnošću. Možete planirati svoju buduću sreću ako prepoznate svoje vrijednosti, razvijete sretan način razmišljanja i postavite realne ciljeve.
Koraci
Metoda 1 od 3: Identificiranje vaših vrijednosti
Korak 1. Procijenite svoj život
Kad znate što cijenite u životu, drugim riječima, što vas čini sretnima, možete donositi odluke koje vam omogućuju da te stvari imate u svom životu. Pogledajte svoj život do ove točke i razmislite o tome što vas je činilo sretnima u prošlosti, a što sada.
- Pokrenite dnevnik ili napravite popis stvari koje vam se redovito pojavljuju u životu. Uključite ljude i mjesta koja redovito posjećujete ili s kojima komunicirate. Također navedite materijalne stvari i iskustva koja imaju značaj.
- Na primjer, mogli biste napisati da: tjedno provodite vrijeme sa svojim najboljim prijateljem; pohađati sate umjetnosti; na nedjeljni doručak s tatom; mjesečno kupujte nove cipele; bojite najmanje sat vremena dnevno; itd.
- Razmislite o velikim stvarima (poput dobivanja promaknuća) i malim stvarima (poput gledanja duge) u kojima uživate.
- Razmislite o stvarima u kojima ste uživali kao dijete, kao i stvarima koje vam se sada sviđaju. Na primjer, mogli biste napisati da su vam neke od najljepših uspomena na vašu obitelj koja putuje na odmor.
Korak 2. Odlučite što je važno
Znajući što vas čini sretnima, bit će vam lakše raditi stvari koje vas čine sretnima. Pregledajte svoj popis i potražite uzorke ili uobičajene teme u onome što ste naveli. To su stvari koje su vam važne, vaše vrijednosti. Poznavanje vaših vrijednosti pomoći će vam da znate što uključiti u svoj plan za svoju buduću sreću.
- Na primjer, ako imate na popisu da pohađate sate likovne umjetnosti i slikate izvan nastave, to bi bio uzorak. Mogli biste reći da cijenite kreativnost.
- Ili, na primjer, puno vremena provedeno s obitelji i prijateljima može ukazivati na to da cijenite odnose i povezivanje s ljudima.
- Možda ćete vidjeti obrasce koji ukazuju na to da cijenite financijsku neovisnost, učenje ili pomaganje drugima.
- Ako vam pomaže u praćenju vaših vrijednosti, napravite još jedan popis samo vrijednosti ili tema koje pronađete sa svog glavnog popisa.
Korak 3. Odredite prioritete svojim vrijednostima
Kad planirate svoju buduću sreću, pomaže vam znati koje su vaše vrijednosti. Kad to shvatite, možete odrediti koje su vam vrijednosti najvažnije. Prioritetiziranje vaših vrijednosti pomoći će vam da organizirate svoj plan za svoju buduću sreću. Znat ćete na kojim područjima vam je najvažnije raditi.
- Pokušajte numerirati svaku svoju vrijednost prema važnosti sve dok svaka vrijednost ne dobije broj.
- Ako vam je potrebna pomoć u određivanju prioriteta vaših vrijednosti, možete se zapitati biste li mogli biti sretni bez te vrijednosti. Ili, koliko biste mogli biti sretni bez te vrijednosti?
- Na primjer, ako biste mogli imati sve ostalo na svijetu, ali ipak ne biste mogli biti sretni bez svoje obitelji i prijatelja, odnosi bi vam mogli biti najveća vrijednost.
- Kad stvarate svoj plan, usredotočite se na one vrijednosti koje vam imaju najveći prioritet.
Metoda 2 od 3: Razvijanje sretnog mišljenja
Korak 1. Vjerujte u sebe
Ako imate pozitivan pogled na život, možda će vam biti lakše planirati svoju buduću sreću. Neka istraživanja sugeriraju da je samoefikasnost ili vjerovanje u sebe povezano s planiranjem buduće sreće. Ako vjerujete da možete biti sretni sada i u budućnosti, možete učiniti neke stvari kako biste pokušali biti sretni. Tako će biti vjerojatnije da ćete uistinu imati sreću u budućnosti.
- Vjerujte da općenito možete uspjeti. Podsjetite se: „Mogu učiniti ono što sam zamislio. Mogu uspjeti i vjerujem u sebe.”
- Recite sebi da možete biti sretni. Pokušajte se pogledati u ogledalo i reći: „Mogu biti sretan u budućnosti. Planiram to i to će se dogoditi.”
Korak 2. Vježbajte zahvalnost
Postoje neki dokazi koji ukazuju na to da vam zahvalnost za dobre stvari u životu može pomoći da razvijete sretan način razmišljanja i postanete sretnija osoba. Ako ste sada sretnija osoba, možda će vam biti lakše da u budućnosti budete sretni. Kad počnete planirati svoju buduću sreću, počnite pokazivati zahvalnost za stvari u životu koje vas sada čine sretnima.
- Napravite popis stvari na kojima ste zahvalni i stavite ga tamo gdje ga često možete vidjeti, poput radnog stola ili kupaonskog ogledala. Dodajte stvari kad god možete i svakako pregledajte popis s vremena na vrijeme.
- Na kraju dana zapišite nekoliko stvari o danu zbog kojih ste se nasmiješili. To bi moglo biti nešto malo poput leptira koji vam prelazi put do nečeg velikog poput polaganja testa.
Korak 3. Pokušajte biti svjesni
To može pomoći u razvijanju načina razmišljanja za sreću smanjenjem osjećaja stresa. Može vam pomoći i ako postanete svjesniji kada se osjećate sretno. Možete biti svjesni ako ste prisutni u trenutku i potpuno usredotočite svoj um i osjetila na jednu po jednu stvar.
- Prije nego počnete nešto raditi, razmislite što ćete učiniti. Uklonite što je moguće više smetnji kako biste se mogli usredotočiti samo na zadatak koji je pred vama.
- Obratite pažnju na svoja osjetila dok dovršavate aktivnost. Na primjer, dok jedete ručak, primijetite okuse, arome, teksture, znamenitosti i zvukove oko sebe.
- Usredotočite svoje misli na ono što radite. Na primjer, možete si pomisliti: „Upravo jedem ručak. Osjećam miris papra u svojoj juhi. I ja mogu okusiti češnjak.”
Korak 4. Razvijte fleksibilnost
Život ne ide uvijek onako kako očekujemo. Ako ste fleksibilni, moći ćete zadržati svoju sretnu perspektivu. Neočekivane promjene neće vas previše stresiti niti uznemiriti. Također ćete moći bolje planirati svoju buduću sreću ako ste fleksibilni jer ćete moći razviti različite načine za postizanje sreće.
- Budite spremni promijeniti se kad je potrebno. Na primjer, ako ste planirali provesti mirnu večer kod kuće, ali vaša mama zaista treba vašu pomoć u poslu, budite spremni promijeniti planove za tu večer.
- Kad neočekivane promjene donesu stres, podsjetite se svega dobrog i da će i to proći.
- Kad god je moguće, napravite rezervni plan. Na primjer, ako se prijavljujete na posao iz snova, kao zamjenu, prijavite se i na posao drugog izbora.
Korak 5. Razvijte smislene odnose
Sretni i podržavajući odnosi mogu vam pomoći da razvijete sretan način razmišljanja i pomoći vam u planiranju vaše buduće sreće. Vaša obitelj i prijatelji mogu vam pomoći da sada budete sretniji tako što će vam pomoći da se nosite sa stresom i napetošću te unijeti zabavu u vaš život. Mogu vam pomoći u planiranju vaše buduće sreće tako što će vas ohrabriti i smatrati odgovornima.
- Prihvatite njihove pozive kada vas brižni ljudi pozovu da učinite nešto. Mogli biste se dobro zabaviti i biti sretni što ste otišli.
- Razgovarajte s njima kad imate problema ili se osjećate pod stresom. Samo razgovor o tome može vam pomoći da se osjećate bolje, a možda će vam pomoći i da dođete do rješenja za svoje probleme.
- Recite bliskoj obitelji i prijateljima da planirate svoju buduću sreću i zatražite njihovu podršku. Možda ćete reći: „Planiram svoju sreću u budućnosti. Volio bih da me podržite i ohrabrite.”
Korak 6. Pokažite svoje suosjećanje
Ponekad jednostavan kompliment, mala usluga ili čak osmijeh mogu promijeniti vaš život i život drugih. Kad ste suosjećajni, možete izbjeći neke sukobe i osjećati se dobro znajući da činite sve što možete kako biste bili ljubazni prema drugima. Neki dokazi ukazuju na to da činjenje lijepih stvari za druge i prijatna osoba također vam mogu pomoći da razvijete sretan način razmišljanja.
- Pomozite drugima kad god možete. Donesite namirnice, držite otvorena vrata ili volontirajte u svojoj zajednici.
- Ponudite nekome kompliment. Na primjer, recite baristi koji pravi vašu jutarnju kavu da vam se sviđa njezina frizura kad primijetite da ju je promijenila.
- Ne zaboravite uključiti načine da nastavite biti suosjećajni u svom planu za svoju buduću sreću.
Metoda 3 od 3: Postavljanje realnih ciljeva
Korak 1. Budite konkretni
Možete planirati svoju buduću sreću ako postavite ciljeve koji se temelje na vašim vrijednostima i koji su jasni i usmjereni na djelovanje. Kada su vaši ciljevi specifični, u stanju ste ih uskladiti sa svojim vrijednostima i reći jeste li ih postigli.
- Na primjer, postavljanje cilja ‘biti uspješan’ može biti previše neodređeno za postići. U čemu ćete biti uspješni? Kako ćete znati da ste uspješni?
- Bolji, konkretniji cilj mogao bi biti "Budite uspješni u slikanju prodajom najmanje pet djela do moje 72. godine".
- Razmislite o postavljanju ciljeva za svoje tri najveće vrijednosti. Na primjer, možete postaviti ciljeve za svoju financijsku sigurnost, društvenu svijest i obrazovanje.
Korak 2. Neka vaši ciljevi budu ostvarivi
Ponekad, kada planirate svoju buduću sreću, možete postaviti ciljeve koji su pomalo nerealni. Postavljanje ostvarivih ciljeva ne samo da povećava vjerojatnost da ćete ih postići, već i povećava vaše povjerenje u sebe. Kad planirate svoju buduću sreću, pobrinite se da postavite ciljeve koji vas izazivaju, ali koji su također ostvarivi.
- Na primjer, planiranje da postanete milijunaš u sljedećih mjesec dana kada u banci imate 300 dolara, a nemate izvora prihoda, poseban je cilj. Ipak, možda nije realno.
- Postavite ciljeve koje možete postići s malo truda. Na primjer, planiranje diplomiranja na vrhu razreda kada ste na prvoj godini studija može biti izazov, ali to je ostvarivo.
Korak 3. Izradite korake za radnju
Razbijanje vaših većih ciljeva na manje, konkretnije korake djelovanja pomoći će vam da ih postignete. Akcijski koraci su lakše upravljivi što vam može pomoći da se bolje pridržavate svog plana.
- Ako vam je, na primjer, cilj pridružiti se košarkaškom timu do sljedeće sezone, možda ćete imati nekoliko koraka za akciju. Na primjer: vježbajte svaki dan, sastanite se s trenerima i tražite povratne informacije od drugih.
- Uključite onoliko koraka akcije koliko vam je potrebno. Cilj vam je olakšati postizanje buduće sreće.
- Ako je potrebno, podijelite svoje korake na pojedinačne zadatke. Na primjer, radni korak za svakodnevno vježbanje košarke mogao bi imati zadatke: vježbe gađanja, vježbe blokiranja, trčanje za izdržljivost.
Korak 4. Zakažite prijave i rokove
To vam može pomoći u planiranju vaše buduće sreće na nekoliko načina. Prijave i rokovi mogu vam pomoći da procijenite jeste li na putu da postignete svoje ciljeve. Također vam može pomoći podsjećajući vas na ono što trebate i držeći vas odgovornima prema sebi.
- Pomoću kalendara, dnevnog reda ili planera postavite rokove za svoje zadatke, korake u akciji i ciljeve. Također biste mogli razmisliti o odabiru 'prijatelja' prema kojem ćete voditi neke od svojih ciljeva i postignuća.
- Zakažite prijave svakih nekoliko mjeseci kako biste bili sigurni da se pridržavate svog plana za buduću sreću.
Savjeti
- Upamtite da je nazadovanje ili preusmjeravanje samo privremeno i da ćete se vratiti na pravi put.
- Razmišljajte o sreći kao o procesu ili načinu života, a ne o nagradi koju želite postići ili o cilju koji želite postići.
- Upamtite da je svaki novi dan vaša budućnost i da vodi u vašu budućnost. Iskoristite sreću koju možete pronaći u svakom trenutku.
