Bez obzira na to je li vaš roditelj veći dio života bio alkoholičar ili je alkoholizam nedavno počeo, teško je biti dijete starijeg alkoholičara. Iako ih ne možete natjerati da traže pomoć ili liječenje, postoje stvari koje možete učiniti kako biste se bolje nosili s njihovim alkoholizmom. Ne bojte se razgovarati sa roditeljima o njihovom problemu pijenja. Čuvajte sebe i potražite pomoć koja vam je potrebna. Čuvajte ih tako što ćete im pomoći tijekom liječničkih pregleda i raditi s drugima.
Koraci
Metoda 1 od 3: Razgovor sa svojim roditeljem
Korak 1. Izbjegavajte razgovore dok piju
Ako tvoj roditelj podigne slušalicu i možeš reći da su pili, reci da ćeš se javiti ili razgovarati drugi put. Razgovor s nekim tko je pio može biti težak i uzrokovati da se naljutite. Roditeljima će također biti teško apsorbirati ili na odgovarajući način reagirati na ono što im pokušavate reći ako nisu trijezni i racionalni. Čak i ako ste uznemireni, izbjegavajte to izražavati dok je vaš roditelj pod utjecajem. Pričekajte o tome kasnije.
- Ako trebate završiti razgovor, recite: "Hajdemo razgovarati kasnije, mogu reći da sada nije pravi trenutak", ili reći: "Mogu reći da ste pili i ne želim razgovarati s vama sada. Molim te, nazovi me kad budeš trijezan.”
- Ako znate da vaši roditelji obično piju navečer, planirajte razgovarati s njima ranije tijekom dana.
Korak 2. Pažljivo odaberite svoj izraz
Kad razgovaraš sa svojim roditeljem, budi oprezan u govoru. Možete odlučiti da nećete koristiti riječi "alkoholičar" jer bi se zbog toga mogli osjećati posramljeno ili loše, što bi moglo dovesti do dodatnog pijenja. Riječ "alkoholičar" nosi određenu stigmu, pa umjesto toga recite "vaše navike pijenja" ili "konzumacija alkohola". Kad razgovarate sa svojim roditeljem, nemojte se ljutiti ili uzrujavati, već se usredotočite na to da budete nježni i puni ljubavi.
- Riječi usredotoči na sebe, a manje na roditelja. Koristite izjave "ja" kao način da izbjegnete kriviti roditelje i preuzmete odgovornost za svoje osjećaje. Na primjer, recite: "Osjećam se tužno i razočarano kada propustite vrijeme za igru s unucima zbog alkohola." Ovo je manje optužujuće nego reći: "Biraš alkohol umjesto unuka, a to nam se ne sviđa."
- Upamti da je tvoj roditelj vjerojatno već svjestan da ima problem. Razgovor s njima na grub ili osuđujući način neće poboljšati situaciju. Dajte im do znanja da ste na njihovoj strani i spremni ste pomoći ako su spremni prihvatiti pomoć.
Korak 3. Raspravite svoja zapažanja
Ako mislite da je vašem roditelju potrebna pomoć, razgovarajte s njim o tome. Možda ne shvaćaju da su postali alkoholičari ili to negiraju. Navođenje ponašanja koje vidite može pokazati da primjećujete promjene povezane s alkoholom.
- Recite: „Primijetio sam da su naši telefonski pozivi u posljednje vrijeme drugačiji. Nejasno ste govorili i teško vas je razumjeti. Nešto se događa?”
- Također možete reći: "Po načinu hodanja i razgovora mogu reći da opet piješ."
Korak 4. Vodite mini razgovore
Umjesto da vodite jedan divovski razgovor o alkoholizmu, vodite neke male razgovore koji pokazuju da ste zabrinuti. Prije nego započnete potpunu intervenciju, odvojite trenutak i recite kako se osjećate zbog alkohola svojih roditelja. Dajte im do znanja da primjećujete njihove navike pijenja i štetu koju nanose. Ako i dalje oklijevaju potražiti pomoć, možda je vrijeme da dogovorite intervenciju sa stručnjakom.
Reci: „Brinem se za tebe. Primijetio sam da piješ mnogo više otkako je mama umrla. I ja sam tužan, ali pijenje neće pomoći da bol nestane.”
Korak 5. Znajte kada ispustiti problem
Ako vaš roditelj odbije prihvatiti da ima problem, a fizičko ili emocionalno zdravlje mu se pogoršava, možda bi bilo najbolje da se odmorite od razgovora o konzumiranju alkohola. Možda ćete morati preusmjeriti svoje napore kako biste se usredotočili na njihovo zdravlje. Međutim, razgovarajte s liječnikom o svojim brigama, posebno o njihovim navikama pijenja. SAVJET STRUČNIKA
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Psihoterapeut s licencom
Postavite granice kako biste se zaštitili.
Psihoterapeutkinja Lauren Urban kaže:"
Metoda 2 od 3: Briga o sebi
Korak 1. Razgovarajte s drugim članovima obitelji
Ako problem s pićem vašeg roditelja pogađa mnoge ljude, razgovarajte s ostalim članovima obitelji o tome što možete učiniti. Iako ne možeš spriječiti svog roditelja da pije, možeš imati pravila za obiteljska okupljanja. Na primjer, dogovorite se kao obitelj da nećete služiti alkohol na obiteljskim funkcijama ili ograničiti unos alkohola. Neka svi članovi obitelji dobiju standardni odgovor ako piće vašeg roditelja izmakne kontroli. Pronađite načine da se potpuno ujedinite kako biste bili čvrsti u pogledu neprikladnog ponašanja.
- Na primjer, recite svom roditelju: “Znamo da uživate u piću, ali to nije dopušteno u blizini vaših unuka. Ne želimo da budu izloženi alkoholu.”
- Ako imate braću i sestre, razgovarajte o tome kako vam mogu pomoći u rješavanju situacije. Na taj način nećete se boriti sami s alkoholizmom svojih roditelja. Odlučite o posebnim ulogama i odgovornostima koje svaki brat ili sestra može preuzeti u interakciji s roditeljem alkoholičarom.
Korak 2. Pronađite izlaz za stres
Ako vam suočavanje s alkoholizmom roditelja izaziva stres i čini vas iscrpljenima, pobrinite se da imate malo vremena da se oslobodite tog stresa. Svakodnevno rješavanje stresa pomaže mu u sastavljanju i omogućuje vam ispuhavanje pare. Opuštanje je izvrstan način za suočavanje sa stresom i može pomoći kod depresije i stabilizirati vaše raspoloženje.
Započnite praksu meditacije, pohađajte sate joge ili idite u svakodnevnu šetnju
Korak 3. Pridružite se grupi za podršku
Ako tražite podršku za sebe, pridružite se grupi za podršku. Okružite se ljudima koji su u sličnim situacijama kao i vi. Grupa za podršku izvrsno je mjesto za upoznavanje drugih ljudi, dijeljenje frustracija, traženje savjeta te davanje i primanje podrške.
- Razgovarajte s drugima koji imaju starijeg roditelja alkoholičara i pitajte ih kako se snalaze.
- Na primjer, Al-Anon, Johnson Intervention i SMART Recovery Family and Friends neki su primjeri grupa za podršku članovima obitelji i prijateljima alkoholičara.
Korak 4. Posjetite terapeuta
Ako smatrate da vam je potrebna osobna podrška u vezi s alkoholizmom roditelja, razmislite o posjetu terapeutu. Psihoterapeut vam može pomoći da savladate svoje osjećaje i pomoći vam da pronađete načine da se nosite s tim. Ako se osjećate preopterećeno i ne možete se nositi sa stresom svojih problema, terapija može biti odličan način za pronalaženje jasnoće i olakšanja.
Zatražite uputnicu od liječnika, lokalne klinike za mentalno zdravlje ili vašeg davatelja osiguranja. Također možete pitati prijatelje i obitelj za preporuku
Korak 5. Ostanite mirni
Redoviti kontakt s roditeljem alkoholičarom može dovesti do frustracije, ljutnje i osjećaja preopterećenosti. Potrudi se da ne reagiraš na roditelja u bijesu. Ako primijetite da vam se ćud rasplamsava, duboko udahnite prije nego što bilo što kažete. Podsjetite se da vam ljutnja neće oduzeti probleme, već će ih vjerojatno proširiti.
Odmaknite se ako vam zatreba. Idite u šetnju, izađite van ili zamolite nekoga da preuzme umjesto vas. Ako se stalno osjećate uzrujano, razmislite o tome da imate kućnu medicinsku sestru ili drugog skrbnika kako biste se mogli malo udaljiti
Metoda 3 od 3: Poduzimanje radnji za svoje roditelje
Korak 1. Pratite ih na liječničke preglede
Ako će vaš roditelj vjerojatno umanjiti svoj alkoholizam liječniku, razmislite o odlasku s njima na liječničke preglede. Izrazite bilo kakvu zabrinutost kod svog liječnika. Ako vaš roditelj smanji alkoholizam ili pokuša razgovarati o tome, progovorite i pobrinite se da vaš roditelj ima odgovarajuće informacije o tome kako alkohol može utjecati na njihovo zdravlje.
Pitajte liječnika: „Postoje li neke smjernice za konzumiranje alkohola? Kako bi ti lijekovi mogli djelovati s alkoholom?"
Korak 2. Surađujte sa stručnjakom kako biste svom roditelju pomogli u izradi plana
Prestanak uzimanja alkohola s hladnom puretinom može uzrokovati ozbiljne ili čak smrtonosne simptome ustezanja. Razgovarajte s liječnikom roditelja ili drugim medicinskim stručnjacima o stvaranju zdravog i učinkovitog načina za smanjenje ili uklanjanje konzumacije alkohola od strane roditelja.
- Liječnik vašeg roditelja može vam propisati lijek koji će pomoći vašem roditelju u smanjenju konzumacije alkohola, ili može uputiti vašeg roditelja specijalistu za ovisnost ili stručnjaku za mentalno zdravlje.
- Psiholog ili drugi stručnjak za mentalno zdravlje mogao bi vam pomoći u rješavanju bilo kakvih psiholoških problema koji bi mogli pridonijeti alkoholu vaših roditelja.
Korak 3. Rad sa potpomognutim životom
Ako vaš roditelj živi uz pomoć uzdržavanja ili planirate istražiti pomoć, provjerite njihovu politiku prema alkoholu. Neki mogu posluživati alkohol, drugi ga mogu zabraniti, neki smatraju alkohol samo pod vodstvom liječnika, treći ga dopuštaju samo u određenim područjima. Razmislite o tome što bi moglo biti najbolja opcija za vašeg roditelja. Pažljivo razmislite o mogućnostima prije nego što odaberete.
Ako namjeravate primiti roditelja u pomoćni život, obavijestite osoblje i liječnike unaprijed o alkoholizmu vaših roditelja
Korak 4. Nemojte bacati boce s alkoholom
Iako možda mislite da pomažete svom roditelju, vjerojatno će kupiti više. To može dovesti do ljutnje, ogorčenosti, ogorčenosti, tučnjave ili velikih neslaganja, osobito ako je vaš roditelj pod utjecajem kada to učinite. Tvoji roditelji će prestati piti tek kad su spremni zatražiti pomoć, a ne prije, unatoč tvojim naporima.
Također imaj na umu da naglo prekidanje pristupa alkohola tvojim roditeljima može dovesti do opasnih ili smrtonosnih simptoma ustezanja
Korak 5. Spriječite ih da voze
Ako znate da će vaši roditelji vjerojatno popiti, pronađite alternativni način da odu kući. Ponudite vožnju, nađite taksi ili se planirajte sastati kod njih. Ako znate da su vam roditelji otporni da zatražite pomoć, u međuvremenu ih čuvajte. Ako znate da će vaš roditelj vjerojatno popiti, dogovorite se unaprijed.
Ako ste domaćin obiteljskog okupljanja, priuštite ga u svojoj kući i ne poslužujte alkohol
Korak 6. Dogovorite intervenciju, ako je potrebno
Ponudite svojim roditeljima pomoć i podršku koja im je potrebna da prestanu piti. Ako i dalje odbijaju zatražiti pomoć, dogovorite intervenciju.
- Prije dogovora o intervenciji posavjetujte se sa stručnjakom za ovisnost. Mogu vam ponuditi savjet o najboljem načinu postupanja.
- Nakon što dobiješ profesionalni savjet, okupi se s nekolicinom bliskih prijatelja i rodbine roditelja kako bi razgovarali o planu akcije.
- Unaprijed isplanirajte što će svi reći. Tijekom intervencije svi sudionici trebaju biti spremni razgovarati o tome kako je alkoholizam vašeg roditelja utjecao na njih, te koje će posljedice imati ako ne zatraže pomoć.
