Ljutnja je prirodna emocija koju ljudi svakodnevno doživljavaju. Djeca su također sklona nositi se s tim intenzivnim osjećajima, a neki to mogu učiniti više nego što roditelji podnose. Možda ćete moći pomoći svom djetetu da se nosi s tim emocijama, te naučiti kako sami upravljati njegovim ponašanjem, razumijevajući pravi uzrok njihove ljutnje, pomažući djetetu da pronađe drugi način da se izrazi i prateći vlastito ponašanje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pronalaženje prihvatljivih načina za izražavanje bijesa
Korak 1. Potaknite tjelesnu aktivnost
Ako se vaše dijete nosi s nagomilanim emocijama, jedan od načina da se to riješite je tjelesna aktivnost. Ova aktivnost trebala bi omogućiti vašem djetetu da ispuše malo pare, ali na način da ne šteti drugima. Možda ćete otkriti da se njihovo ponašanje poboljšalo kad to budu mogli pustiti van.
Izlazak vani i igranje nogometa ili košarke mogu im pomoći da se osjećaju bolje. Čak i bušenje jastuka ili povlačenje ili lupanje po glini ili tijestu za igru može pomoći. Ples ili odlazak u šetnju s vama također mogu odbiti osjećaje neprijateljstva
Korak 2. Naučite dijete kako prepoznati kada se osjeća ljuto
Vaše dijete možda ne zna prepoznati kada osjeća bijes, pa mu to može otežati zdrav odgovor. Neka vaše dijete zna da su radnje poput stiskanja šaka, kolutanja očima, gunđanja, uzrujanog želuca i glavobolje sve znakovi bijesa.
Također možete pojačati znakove bijesa govoreći stvari poput: „Vidim da stežete šake. Osjećate li se ljuto?” To će vam pomoći podsjetiti vaše dijete da primijeti ove znakove
Korak 3. Naučite ih da naprave pauzu kad se počnu napore
Ponekad nam je potrebno samo suosjećajno uho koje nas sprječava da dosegnemo svoje točke preloma. Recite svom djetetu da dođe k vama kad osjeti da se uzrujava i da vam kaže što se događa. Možda ćete ga moći smiriti prije nego što dosegne svoju granicu.
Kad vam dijete pruži ruku, idite na mirno mjesto i sjednite. Recite im da duboko udahnu i razgovaraju o tome što se događa i zašto je to tako uznemirujuće. Boravak s vama nasamo gradi povjerenje i daje im do znanja da vam se uvijek moraju povjeriti. Ovaj osjećaj sigurnosti može biti dovoljan da zaustavi nadolazeću eksploziju
Korak 4. S djetetom razvijte plan koji će moći slijediti kad se javi bijes
To će biti osobito korisno ako niste tamo da im pomognete. Na primjer, djetetu možete savjetovati da polako diše, reći odrasloj osobi da mu je potreban odmor, izvesti progresivno opuštanje mišića ili upotrijebiti neke osobne vještine suočavanja za smirenje, poput crtanja, pjevanja ili slušanja glazbe. Pomozite svom djetetu da napravi plan koji će mu uspjeti.
Korak 5. Postavite granice njihovom bijesu
Vaše dijete može se pretvoriti u uništenje kad se uzruja. Morat ćete im, međutim, dati do znanja da ova vrsta ponašanja nije prihvatljiva. Postavite im granice koje im omogućuju da izraze svoja osjećanja, a da to ne dovedu na neprikladnu razinu.
- Ako viču i počnu udarati ili lomiti stvari, mogli biste reći: “Razumijem da ste uzrujani. Međutim, neću dopustiti da me udarite ili povrijedite druge. Možeš biti ljut, ali ne možeš biti destruktivan.” To im daje granice koje im omogućuju da izraze svoje emocije, ali ih tjera i da se suzdrže.
- Kad bijes vašeg djeteta dosegne određenu razinu, možda bi bilo najbolje da ga savjetujete da ode na sigurno ili ugodno mjesto gdje se može smiriti. Uvjerite se da je ovo prostor udaljen od ljudi i stvari kojima bi dijete moglo nauditi.
Korak 6. Naučite dijete da se smije
Smijeh je zaista najbolji lijek za sve, pa i za ljutnju. Naučite svoje dijete da gleda humor u situaciji. Naučiti smijati se umjesto vikati vještina je koja im može pomoći cijeli život.
Na primjer, ako je vaše dijete uzrujano jer mu je prosulo piće, naučite ga pogledati koliko je to zapravo smiješno. Možda ćete čak morati proliti piće na sebe da biste vidjeli humor u tome, no na kraju će vjerojatno vidjeti da čak i situacije koje se čine strašnima mogu imati i dobru stranu
Metoda 2 od 3: Postavljanje dobrog primjera
Korak 1. Pogledajte kako reagirate na ljutu situaciju
Djeca često odražavaju isto ponašanje koje vide kod svojih roditelja. Ako eksplodirate, gazite, udarite ili neprimjereno reagirate na situaciju koja vas ljuti ili frustrira, vaše će dijete vjerojatno učiniti isto. Pogledajte svoje dijete sljedeći put kad se uzruja i utvrdite reagirate li na isti način.
Nakon što imate epizodu, zapišite kako ste se ponašali. Obratite pozornost na način na koji vaše dijete reagira sljedeći put kad se uzruja i pogledajte vaš popis kako biste vidjeli ponaša li se isto kao vi. Ako je tako, vjerojatno znate zašto se vaše dijete ponaša tako
Korak 2. Razmislite prije nego što reagirate na bilo koju situaciju, uključujući i njihove propasti
Vičete li na dijete koje je ljuto, samo ćete pogoršati situaciju jer će dijete odgovoriti s više bijesa. Umjesto toga, duboko udahnite i razmislite o tome što bi ih zapravo moglo smiriti. Način na koji se ponašate prema njihovom bijesu naučit će ih kako reagirati.
Zapitajte se kako možete smiriti svoje dijete dok još uvijek prikazujete vrijednosti i ponašanje koje vam je drago i koje vam je potrebno usaditi. Vrištanje ili udaranje vašeg djeteta vjerojatno nije ono što želite. Zato, odvojite trenutak i pokušajte zadržati smirenost dok se bavite svojim djetetom. Ovo mirno i smireno ponašanje na kraju će ih možda natjerati da promijene svoje i ponašaju se više poput vas
Korak 3. Pohvalite lijepo ponašanje
Prečesto se roditelji usredotočuju na ono što dijete čini pogrešno, umjesto da obraćaju pažnju na ono što čine ispravno. Samo ukazujući na svoje nedostatke, vaše dijete možda neće znati kada reagira na odgovarajući način. Isticanje ovoga pokazuje im da ovo ponašanje tražite.
Ako primijetite da vaše dijete ne viče kada je uzrujano ili da koristi neku od svojih vještina suočavanja, recite im koliko ste ponosni što su uspjeli kontrolirati svoje emocije. S vremenom će žudjeti za ovom pohvalom i nastaviti izražavati ponašanje koje vam se sviđa
Korak 4. Čuvajte sebe
Nitko nije rekao da je roditeljstvo jednostavno. To je osobito slučaj kada imate ljuto dijete. Da biste bili najbolji roditelj koji morate biti, morate pronaći načine koji će vas napuniti i omogućiti vam da se brinete za sebe.
Vježbe, meditacija, joga ili čak odmor od djeteta jednom tjedno mogu biti sve što vam je potrebno da se opustite i pronađete svoj unutarnji mir. Ako vam je teško pronaći obitelj ili prijatelje koji će gledati vaše dijete kako biste ovo vrijeme mogli odvojiti za sebe, razmislite o tome da angažirate dadilju. Novac koji potrošite vrijedit će i vama i vašem djetetu
Metoda 3 od 3: Istraživanje problema ljutnje kod djece
Korak 1. Utvrdite ima li vaše dijete psihološki problem
Različiti psihološki problemi kod djece otkrivaju se kroz ljutnju. Razgovor sa svojim pedijatrom ili terapeutom može vam pomoći da shvatite je li to razlog zašto vaše dijete izgleda osjeća napade bijesa koji vam nisu prikladni. Ako dobijete dijagnozu, lijekovi ili terapija mogu biti odgovor.
ADHD, depresija, anksioznost, autizam i problemi s senzornom obradom mogu uzrokovati da dijete osjeća višu razinu ljutnje od onih bez njih. Poremećaji učenja, traume i zanemarivanje također su potencijalni uzroci neprijateljstva kod djece
Korak 2. Isključite svaku tjelesnu bol
Prirodni odgovor na bol kod bilo koga, djeteta ili odrasle osobe, je ljutnja. Ako vaše dijete boli, a vi toga niste svjesni, može se razljutiti prije ili na intenzivnijem nivou nego što mislite da je potrebno. Možda ne razumiju bol ili zašto ih boli ili ih može zbuniti ili uplašiti. Djeluju u bijesima ili napadima bijesa kao način da se s njima upravlja.
Kronične glavobolje, alergije, želučani problemi, problematični zubi ili čak juvenilni artritis uobičajeni su uzroci boli u djece. Pitajte ih boli li vas nešto, a ako kažu da ili nisu u dobi u kojoj to mogu dobro prenijeti, odvedite ih liječniku na testiranje. Nakon što se bol povuče, možda ćete vidjeti poboljšanje u njihovom ponašanju
Korak 3. Otkrijte događa li se nešto o čemu ne znate
Djeca često reagiraju ljutito kada se osjećaju povrijeđeno, ugroženo ili nesigurno. Ljutnja je emocija koja se koristi za zaštitu drugih emocija, poput srama, krivnje, tuge ili straha. Važno je pomoći djetetu da prepozna izvor svojih emocija. Dobro i pažljivo pogledajte što se događa u životu vašeg djeteta i možda ćete pronaći odgovor. Možete pitati svoje dijete događa li se nešto što ga uznemiruje, ali možda ćete morati sami istražiti.
Pitajte svoje dijete učitelja svog djeteta ako ih maltretiraju u školi ili imaju li drugih problema. Ako je tako, to može biti razlog ljutnje. Osim toga, posavjetujte se sa sportskim trenerom vašeg djeteta, roditeljima njegovih prijatelja ili drugim odraslim osobama u životu koje možda znaju nešto što vaše dijete doživljava, a da vi ne znate
Korak 4. Pomozite svom djetetu da prepozna svoje osjećaje
Ponekad se vaše dijete može osjećati ljutito, ali nije baš sigurno zašto. Razgovor s njima o tome i pomoć u utvrđivanju zašto su uzrujani može im pomoći da u potpunosti razumiju situaciju, a onda se to možda i ne naljuti toliko. Vaše se dijete također može osjećati bolje samo govoreći o tome što se događa. Odmaknite ih od situacije, spustite im se u visinu očiju, a zatim postavite pitanja kako biste utvrdili uzrok bijesa.
- Na primjer, ako se prijatelj vašeg djeteta mora prestati igrati i otići kući, a vaše dijete odgovori ispadom, recite: „Bilo bi sjajno kada bi vaš prijatelj mogao ostati ovdje duže, ali ne može. Potrebni su kod kuće. Mogu se vratiti neki drugi dan.”
- Ili ih jednostavno možete pitati je li to problem. Obje tehnike potvrđuju djetetove osjećaje i ako ih uspijete preusmjeriti govoreći im što žele vjerojatno će se ponoviti u budućnosti, to može umanjiti njihovo razočaranje i bijes.
