Pobačaji su jedna od najtežih stvari koje svaki roditelj ili budući roditelj može doživjeti. One mogu biti osobito teške za žene koje ne samo da doživljavaju emocionalne traume, već se nose i s fiziološkim promjenama. U konačnici, ovo teško vrijeme može se malo otežati uz podršku ljubavnog suputnika. Tješeći svoju ženu, zaokupljajući je i razumijevajući svoja ograničenja, moći ćete je bolje podržati nakon pobačaja.
Koraci
1. dio od 3: Utješiti je
Korak 1. Ponudite razgovor
Razgovor joj može omogućiti da izrazi emocije koje inače ne bi. Poslije ćete biti bolje opremljeni da je podržite. Ne zaboravite koristiti sugestivan jezik umjesto da joj govorite što da radi.
- Pitajte je želi li podijeliti svoja osjećanja. Na primjer, recite: "Znam da si stvarno ozlijeđen, želim da znaš da sam ovdje da razgovaram kad budeš spreman."
- Ne tjerajte je da priča. Pustite je da razgovara s vama kad bude spremna.
- Ako je prikladno, podijelite kako se osjećate. Recite nešto pozitivno, poput "Iako se osjećam jako tužno, ovdje smo jedno za drugo."
Korak 2. Zajedno zatražite stručnu pomoć
U konačnici, vama i vašoj ženi možda će trebati više pomoći nego što sami možete pružiti. Srećom, na raspolaganju je mnogo sredstava za pomoć ženama koje su prošle spontani pobačaj. Odvojite malo vremena za lociranje ovih resursa.
- Pronađite stručnjaka za mentalno zdravlje. Provjerite želi li vaša žena razgovarati s nekim nasamo ili s vama.
- Poslužite se internetom ili zamolite prijatelje da pronađu grupe za podršku ženama koje su pretrpjele pobačaj.
- Pronađite internetske izvore kako biste pomogli svojoj ženi. Vi ili vaša supruga možda ćete moći pronaći sjajne informacije na web stranicama, blogovima ili forumima za raspravu o sličnim iskustvima kroz koja su drugi prošli.
- Vaš OBGYN vas može uputiti na usluge podrške namijenjene ženama koje su pretrpjele pobačaj.
Korak 3. Nastavite je podržavati dugoročno
Mnoge žene koje dožive pobačaj i dalje imaju ozbiljne emocionalne probleme duže vrijeme. U konačnici, emocionalna trauma pobačaja može trajati tijekom života vaše žene.
- Pobrinite se da nastavite nuditi podršku i rame na koje ćete se osloniti ili plakati neograničeno dugo.
- Samo zato što vaša žena ne govori da je pobačaj i dalje muči, to ne znači da nije.
- Shvatite da emocionalna trauma pobačaja može trajati mjesecima ili čak godinama.
- Ponudite joj da izvrši sve obveze koje mora obaviti, osim ako ne izrazi da želi izaći iz kuće.
Korak 4. Budite pažljivi prema njezinu zdravlju
Žene koje su pretrpjele pobačaje mogu kratkoročno zanemariti vlastito zdravlje i dobrobit. Zbog toga morate pružiti dodatnu podršku kako biste bili sigurni da njezina tuga ne zasjenjuje njezine neposredne fizičke potrebe.
- Predložite joj da dio stresa izbaci trčanjem, hodanjem ili treniranjem s laganim utezima. Prvo provjerite ima li odobrenje liječnika.
- Uvjerite se da jede potpune i uravnotežene obroke s proteinima, ugljikohidratima te voćem i povrćem.
- Razgovarajte s njom kako biste bili sigurni da je razgovarala sa svojim liječnikom o svom fizičkom stanju. Na primjer, njezin liječnik može je savjetovati o načinima izbjegavanja infekcije i što može očekivati u danima ili tjednima nakon pobačaja.
- Podsjetite je da bi većina komplikacija, poput vaginalnog krvarenja, bolova u trbuhu i nelagode u dojkama, trebala nestati u roku od tjedan dana.
Korak 5. Izbjegavajte uobičajene zamke
Vi i drugi voljeni često ne znate što reći. Uobičajene su zablude o tome što je korisno reći. Ako se toga ne držite, možda ćete lakše pronaći vlastite riječi podrške.
- Nemojte zaobići njezinu tugu govoreći poput: "Dobro je što se to dogodilo rano u trudnoći."
- Nemojte pojačavati bilo kakvu krivnju koju si svaljuje na sebe. Podsjeti je da nije bila kriva.
- Nemojte davati lažna obećanja. Umjesto toga uzorite nadu i gledajte u budućnost vlastitim ponašanjem.
Dio 2 od 3: Zadržavanje zaposlenosti
Korak 1. Izvedite je da jede
Izlazak ju može razveseliti i može biti važan dio procesa tugovanja. Osim toga, izlasci joj mogu pružiti nova i ugodna iskustva.
- Pozovite svoju ženu na sastanak. Pogledajte želi li se odjenuti i otići na jedno od vaših omiljenih otmjenih mjesta za jelo.
- Pozovite je na ručak u njezin omiljeni bistro ili kafić na otvorenom. Dobivanje malo sunčeve svjetlosti i svježeg zraka moglo bi joj pomoći da pređe tugu.
- Uvjerite se da je emocionalno spremna za odlazak u svijet. Ne prisiljavajte je ako nije spremna.
- Ako nije za izlazak, razmislite o planiranju spoja kod kuće. Pripremite večeru i pogledajte film, napravite zagonetku ili nešto drugo u čemu ćete zajedno uživati kod kuće.
Korak 2. Planirajte društvenu aktivnost
Društvene aktivnosti mogu biti dobra ideja da oslobodite dio melankoličnog osjećaja i odvratite vas i vašu ženu od gubitka. Upamtite da ovo možda neće biti od pomoći svima. Ako je vaša supruga introvertirana i sklonija je druženju oporezivati ili iscrpljivati, tada joj izlasci s ljudima možda neće pomoći da se osjeća bolje.
- Izbjegavajte aktivnosti u kojima bi moglo biti male djece, osobito ako nemate djece.
- Idite u kino s prijateljima.
- Posjetite festival, glazbeni događaj ili umjetničku predstavu.
Korak 3. Okružite se prijateljima i obitelji
Okruživanjem vaše žene voljenim osobama osjećat će se zbrinuto u ovo doba emocionalnih previranja. To bi joj samo mogla biti podrška da prođe kroz proces tugovanja.
- Ako ste muškarac, nemojte se iznenaditi ako umjesto toga želi provesti vrijeme s djevojkom ili njezinom majkom ili sestrom. Možda bi sada htjela podršku drugih žena.
- Uz pristanak vaše žene, pozovite ljude u svoj dom na kavu, vino ili razgovor.
- Provjerite želi li vaša žena pozvati nju ili svoje roditelje.
- Nemojte pozivati prijatelje ili obitelj kao iznenađenje - vašoj ženi će u početku možda trebati vrijeme sama.
- Opet, zapamtite da ovo možda nije ljekovito ili prikladno za sve. Razmislite o tome tko je vaša žena pojedinac i čini li se da je okrepljena provodeći vrijeme s drugima ili ako smatra da je to iscrpljujuće.
Korak 4. Potaknite je na vježbe opuštanja
Postoje razne aktivnosti koje bi vaša žena mogla željeti učiniti kako bi joj pomogla da se opusti i prođe kroz proces tugovanja. Predložiti:
- Meditacija
- Joga
- Borilačke vještine
- Vježbe disanja
Korak 5. Predložite joj da svoje osjećaje zapiše u dnevnik
Pisanje u časopisu može vašoj ženi pružiti sjajan način da izrazi svoje osjećaje na privatan i kontroliran način. Ovo je važno jer će morati izraziti svoje osjećaje prije nego što može proći kroz proces tugovanja.
- Provjerite može li svaki dan provesti nekoliko minuta zapisujući svoje osjećaje.
- Potaknite je da u dnevniku izrazi svoje najdublje emocije i istinske osjećaje.
- Dajte joj do znanja da nikada nećete htjeti vidjeti njezin dnevnik - jednostavno želite da ga koristi za svoje dobro.
Korak 6. Pomozite joj da pronađe kreativnu utičnicu
Osim vođenja dnevnika, izložite je i drugim kreativnim aktivnostima, poput bojanja, zanata i glazbe. Biti kreativan način je djelovanja kroz osjećaje bez riječi. Ovim dodatnim pristupima postižu se veliki pomaci u radu na žalosti. Kreativni proces liječi!
Isprobajte bojanje ili online aplikacije za bojanje. Postoji mnogo aplikacija za bojanje odraslih koje su dostupne za preuzimanje i korištenje na tabletu
3. dio od 3: Razumijevanje svojih ograničenja
Korak 1. Znajte da ne možete riješiti ovaj problem
Ponekad možete pomisliti da možete riješiti sve probleme svijeta. Pobačaj je problem koji ne možete riješiti - sve što možete učiniti je čekati da se vi i vaša supruga nosite s vašim gubitkom.
- Shvatite da svoju ženu možda nećete moći razveseliti.
- Shvatite da za tugovanje nakon pobačaja treba vremena. Vašoj ženi mogu proći dani, tjedni ili čak mjeseci prije nego što se učini "normalnom".
- Vaša bi veza mogla patiti, a možda i niste vi krivi.
Korak 2. Nosite vlastiti gubitak
Da biste pravilno uzdržavali svoju ženu, morat ćete proći i kroz proces tugovanja. Stoga morate odvojiti vrijeme za pomirenje s ovim važnim gubitkom.
- Nađite vremena da mirno razmislite o svom gubitku.
- Razgovarajte s nekim o tome. Iako će vas supruga možda moći izdržavati, ovisno o okolnostima možda ćete morati kontaktirati nekoga drugoga kako biste mogli izgledati snažno za svoju ženu.
- Razgovarajte sa svojim roditeljima, bratom ili sestrom ili najboljim prijateljem o svom gubitku.
- Obratite se psihologu ili savjetniku. Možda imaju uvid za vas, a mogu imati i uvid ili taktiku pomoću koje možete bolje uzdržavati svoju ženu.
- Plakanje je u redu. Ovo je događaj koji je i vas povrijedio.
Korak 3. Shvatite da ne možete znati kako se osjeća
Iako i vi patite od gubitka, nema načina da točno znate kako se vaša žena osjeća. To je zato što ste oboje jedinstveni pojedinci koji različito doživljavaju gubitak.
- Prihvatite stvarnost da niste bili trudni i da niste nosili embrij, fetus ili dijete sa sobom. Iako je vaš gubitak istinit i dubok, doživljavate samo dio toga.
- Izbjegavajte komentare poput "Znam kako se osjećaš." Iako se ovo može činiti prirodnom stvari za reći, ona to može smatrati bezosjećajnim. Uostalom, različite ste osobe s različitim ulogama u trudnoći.
- Dajte joj do znanja da možda ne razumijete kako se osjeća. Možda bi bilo korisno reći da ne znate točno kako se osjeća. Recite nešto poput: "Osjećam ovaj nevjerojatan gubitak, ali ne mogu ni zamisliti kako se sada osjećate."
