Ako mislite da patite od postporođajne depresije (PPD), niste sami - to je nevjerojatno uobičajeno i nema razloga da se osjećate loše. Ovaj će vam vodič pomoći da prepoznate, razumijete i liječite PPD kako biste se što prije počeli osjećati bolje.
Koraci
Metoda 1 od 6: Pozadina
0 9 USKORO
Korak 1. Postporođajna depresija nije vaša slabost ili mana
Zapravo, to je mnogo češće nego što možete shvatiti-gotovo jedna od 7 žena doživi postporođajnu depresiju. Ponekad je PPD jednostavno samo komplikacija poroda. To može biti potpuno prirodan dio procesa. Dobra vijest je da vam brzo liječenje može pomoći u upravljanju simptomima.
0 2 USKORO
Korak 2. PPD se razlikuje od tipičnog "baby bluesa"
"Vrlo je uobičajeno da nove majke imaju promjene raspoloženja, tjeskobu i poteškoće sa spavanjem prva 2 tjedna nakon poroda. Ovo privremeno emocionalno vrijeme obično se naziva" baby blues "i obično se raščišćava samo od sebe. Međutim, neki mame mogu doživjeti teži oblik depresije koji se naziva postporođajna depresija, koji jednostavno ne nestaje i potrebno ga je liječiti liječnik. U doista rijetkim slučajevima nakon poroda se može razviti ozbiljniji poremećaj raspoloženja koji se naziva postporođajna psihoza.
0 5 USKORO
Korak 3. Moguće je da i očevi imaju simptome postporođajne depresije
Simptomi PPD -a nisu ograničeni samo na mamu. Tate mogu osjetiti simptome poput umora i promjena u jelu ili spavanju koji su obično povezani s PPD -om. Zapravo, procjenjuje se da 4% očeva pati od depresije tijekom prve godine nakon rođenja djeteta. Mlađi očevi ili momci s poviješću depresije izloženi su povećanom riziku od depresije. To je normalno, ali ako se osjećate depresivno, trebali biste o tome razgovarati sa svojim liječnikom.
0 3 USKORO
Korak 4. Čak i posvojitelji mogu osjetiti učinke PPD -a
Čini se da istraživanje pokazuje da posvojitelji mogu osjetiti simptome depresije slične PPD -u kada polažu velika očekivanja od sebe i ne ispunjavaju ih. Također je uobičajeno da se usvojitelji osjećaju kao da ne dobivaju istu podršku od prijatelja i obitelji kao što bi to imali roditelji, što može uzrokovati osjećaj depresije.
Metoda 2 od 6: Uzroci
0 6 USKORO
Korak 1. Tjelesne promjene i hormoni definitivno su glavni čimbenici
Nakon poroda dolazi do velikog pomaka u razinama hormona poput estrogena i progesterona, a oba igraju važnu ulogu u balansiranju vašeg raspoloženja i emocija. Iako nisu svi hormoni ti koji uzrokuju ili doprinose PPD -u, oni igraju veliku ulogu.
0 2 USKORO
Korak 2. Također ste jako umorni i pod stresom s novom bebom
Nije tajna da će novorođenče otežati spavanje, što može uvelike utjecati na to kako se osjećate i kako mentalno funkcionirate. Ako ne spavate pravilno i dosljedno, možete početi pokazivati znakove postporođajne depresije.
0 10 USKORO
Korak 3. Neki ljudi mogu biti izloženiji riziku od drugih
Ako imate člana obitelji koji je bolovao od PPD -a, možda ćete biti i izloženiji riziku od njegovog razvoja. Poremećaji raspoloženja poput depresije ili anksioznosti, kao i mentalne bolesti poput bipolarnog poremećaja također mogu povećati vjerojatnost razvoja PPD -a. Možda čak postoji i genetski faktor koji vas može učiniti osjetljivijima na PPD. Poanta je u tome da su neki ljudi vjerojatniji od drugih, a možda čak i nije ništa što možete kontrolirati.
Metoda 3 od 6: Simptomi
0 3 USKORO
Korak 1. Baby blues može uključivati tjeskobu, plač, razdražljivost i umor
Uobičajeno je da žene osjećaju simptome "baby bluesa" tijekom drugog i trećeg tjedna nakon poroda. Obično simptomi uključuju tjeskobu i razdražljivost koje mogu biti popraćene napadima plača. Također se možete osjećati umorno, ali i nemirno. Iako simptomi mogu biti izazovni i teški, trebali bi nestati 3-4 tjedna nakon poroda.
0 8 USKORO
Korak 2. PPD može uključivati mnogo teže emocionalne simptome
Postporođajna depresija zapravo može uključivati simptome koji su slični drugim vrstama depresije, poput osjećaja tuge ili beznađa, osjećaja utrnulosti, ekstremnih promjena raspoloženja, tjeskobe i bijesa. Međutim, PPD može uključivati i određene osjećaje prema vašoj bebi, poput krivnje, srama ili straha. Možda ćete doživjeti i nekontrolirane čarobne plače.
0 10 USKORO
Korak 3. Mentalno možete imati problema s fokusiranjem, pamćenjem ili donošenjem odluka
PPD također može utjecati na način na koji razmišljate. Možda ćete se teško koncentrirati ili sjetiti detalja. Također možete imati problema s donošenjem odluka ili se osjećati preopterećenim svime. Ti osjećaji mogu uzrokovati da posumnjate u svoju sposobnost brinuti se o svojoj bebi, zbog čega ćete se osjećati i zabrinutije ili pod stresom.
0 3 USKORO
Korak 4. S PPD -om možete imati i fizičke simptome
Vaš PPD može uzrokovati promjene u apetitu, poput previše ili premalo jedenja. Možete imati problema sa spavanjem ili s problemima sa spavanjem. Također se možete stalno osjećati super umorno i imati glavobolje i bolove u trbuhu.
0 2 USKORO
Korak 5. Postporođajna psihoza je teža i ima ekstremne simptome
Iscrpljujuća anksioznost, ponavljajući napadi panike i nametljive misli o tome da bi mogli povrijediti vašu bebu znakovi su mnogo teže verzije PPD -a koja se naziva postporođajna psihoza. Iako nije neuobičajeno misliti negativne stvari o vašoj bebi, ako ste zabrinuti zbog svoje sposobnosti brige o njoj, trebate se obratiti svom liječniku ili voljenoj osobi za pomoć. To što imate negativne misli ne znači da ste neuspješni kao roditelj. Ponekad s PPD -om može biti teško rukovati sami.
Metoda 4 od 6: Liječenje
0 4 USKORO
Korak 1. Terapija vam može pomoći da se nosite sa svojim osjećajima
Kognitivno-bihevioralna terapija, također poznata kao CBT, oblik je terapije koja se usredotočuje na davanje vještina i strategija koje možete koristiti za suočavanje sa simptomima PPD-a. Može biti korisno razgovarati o svojim brigama sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Obiteljska terapija ili savjetovanje djeluju na isti način: radit ćete sa savjetnikom kako biste pronašli bolje načine suočavanja sa svojim borbama, što vam može pomoći da bolje upravljate svojim PPD -om.
0 7 USKORO
Korak 2. Vaš liječnik može preporučiti i antidepresiv
Antidepresivi vam zaista mogu pomoći u suočavanju sa simptomima PPD -a, pa će vam liječnik možda preporučiti jedan ako misli da ćete od toga imati koristi. Istina je da će svi lijekovi koje uzimate ući u majčino mlijeko, većina se antidepresiva može koristiti tijekom dojenja bez većih rizika. Razgovarajte sa svojim liječnikom o prednostima i nedostacima uzimanja specifičnih antidepresiva kako biste pronašli onu koja vam odgovara.
0 3 USKORO
Korak 3. Liječenje postporođajne psihoze može biti drastičnije
Postpartalnu psihozu liječnik mora liječiti što je prije moguće. Oni mogu propisati kombinaciju lijekova, kao što su antipsihotici, stabilizatori raspoloženja i benzodiazepini, a svi oni pomažu vam da se nosite sa svojim simptomima. U ozbiljnijim slučajevima možda ćete se morati liječiti elektrokonvulzivnom terapijom za koju se pokazalo da pomaže u liječenju simptoma psihoze. Surađujte sa svojim liječnikom kako biste pronašli najbolje mogućnosti liječenja za vas i vaše dijete.
Metoda 5 od 6: Prognoza
0 7 USKORO
Korak 1. Gotovo sve žene koje dožive PPD potpuno se oporave
Dobre vijesti! Uz stručnu pomoć možete se nositi sa simptomima i prevladati ih. Ako mislite da patite od PPD -a, obratite se svom liječniku ili stručnjaku za mentalno zdravlje za pomoć. Ne morate se nositi s tim sami i možete ga pobijediti.
0 10 USKORO
Korak 2. U nekim slučajevima PPD može prerasti u kroničnu depresiju
Zaista je važno da se obratite za pomoć čim pomislite da možda razvijate PPD. Što prije to možete izliječiti, to bolje. Neliječeni simptomi ili simptomi koji traju mogu potencijalno prerasti u kroničnu depresiju. No, čak i ako razvijete kroničnu depresiju, uz odgovarajuće liječenje, možete se nositi i s tim, a i dalje biti nevjerojatan roditelj svojim mališanima.
Metoda 6 od 6: Dodatne informacije
0 4 USKORO
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate rizik od razvoja PPD -a
Žene s poviješću poremećaja raspoloženja, postporođajne depresije ili mentalnih bolesti imaju veći rizik od razvoja PPD -a. Osim toga, ako imate obiteljsku anamnezu PPD -a, možda ste izloženi povećanom riziku. Recite svom liječniku o tome prije nego što čak i rodite kako bi mogao poduzeti mjere koje mogu spriječiti ili pomoći u liječenju PPD -a.
0 10 USKORO
Korak 2. PPD može utjecati i na vaš brak
Poželjeti dobrodošlicu novom djetetu na svijet uvijek je izazov i potpuno je normalno imati problema u paru tijekom prve godine vaše bebe. Međutim, simptomi PPD -a definitivno mogu dodatno opteretiti vaš odnos. Razgovarajte o svojim osjećajima s partnerom i pokažite podršku i brigu jedno za drugo. Upamtite, PPD je privremen! No, ako se zaista borite, nema srama tražiti vanjsku pomoć od terapeuta ili savjetnika koji vam može dati alate za održavanje vaše veze zdravom.
0 3 USKORO
Korak 3. Upoznajte znakove i potaknite osobe s PPD -om da zatraže pomoć
Naučite prepoznati klasične simptome PPD -a i saslušajte nekoga kad vam kaže da misli da se možda bori s depresijom. Potaknite svakoga tko možda pati od PPD -a da razgovara sa svojim liječnikom o tome, čak i ako se osjeća neugodno. Što se prije može liječiti PPD, to bolje. Možete im čak ponuditi da im zakažete termin za razgovor sa zdravstvenim radnikom.
0 4 USKORO
Korak 4. Ne suočavajte se samo s PPD -om i pokušajte se pobrinuti za sebe
Depresiju može biti jako teško nositi sami, pogotovo ako se brinete o novoj bebi. Obratite se za pomoć liječniku. Vodite računa i o sebi. Pokušajte spavati što više možete (znam, zar ne?) I nemojte se opterećivati nevažnim zadacima. Usredotočite se na ono što je najbolje za vas i vašu bebu.
Savjeti
Pokušajte ne oznojiti male stvari. Realnost je da vaša kuća može biti u neredu, a odjeća vam može biti malo umrljana dok se prilagođavate novoj ulozi roditelja
Upozorenja
- Ako ste zabrinuti da možda patite od PPD -a, obratite se za pomoć. O liječenju razgovarajte sa svojim liječnikom, terapeutom, savjetnikom ili voljenom osobom.
- Nemojte uzimati nikakve lijekove dok ste trudni ili dojite bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su sigurni za vas i vaše dijete.