Kreatin fosfokinaza ili kreatin kinaza (CPK) važan je proteinski enzim koji se nalazi u različitim mišićima i organima u vašem tijelu, uključujući skeletne mišiće, mozak i srce. Iako igra važnu ulogu u vašem metabolizmu, visoke razine CPK -a mogu značiti da ste oštetili mozak, srce ili mišićno tkivo. Srećom, možda ćete moći smanjiti razinu CPK -a i prirodno poboljšati svoje opće zdravlje. Međutim, posjetite liječnika radi ispravne dijagnoze kako biste bili sigurni da ćete dobiti pravi tretman.
Koraci
Metoda 1 od 4: Poboljšanje zdravlja
Korak 1. Isprobajte mediteransku prehranu
Mediteranska dijeta plan je obroka zdrav za srce koji ograničava unos soli, loših masti i crvenog mesa. Konzumiranje više biljnih namirnica, poput voća i povrća, kao i cjelovitih žitarica i zdravih masti može smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Riba je izvrstan izvor proteina koje možete jesti na mediteranskoj prehrani
Korak 2. Jedite hranu koja može pomoći u snižavanju kolesterola
Hrana koja pomaže u snižavanju razine kolesterola zauzvrat pomaže u sprječavanju srčanih bolesti. Visoke razine CPK -a mogu ukazivati na oštećenje srca, pa bi snižavanje kolesterola moglo spriječiti daljnje oštećenje.
Namirnice koje mogu smanjiti vaš kolesterol uključuju zob, grah, patlidžan, bamiju, orahe, grožđe, jagode, jabuke, soju i masnu ribu
Korak 3. Unosite dovoljno omega-3 masnih kiselina za poboljšanje zdravlja mišića
Ne dopustite da vas riječ "masna" zavara-omega-3 masne kiseline bitne su hranjive tvari kada je u pitanju zdravo tijelo. Oni mogu pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti i povećati razinu dobrog kolesterola.
Omega-3 se može naći u ribama poput srdela, inćuna i lososa; jaja, mlijeko, mliječni proizvodi, laneno sjeme i orasi
Korak 4. Smanjite količinu masti i soli koju jedete svaki dan
Visoki krvni tlak i bolesti srca često se vide zajedno s visokim razinama CPK -a. Možete sniziti krvni tlak ograničavanjem količine soli koju jedete i smanjenjem unosa masti. Jedite mliječne proizvode s niskim ili nemasnim mlijekom, poput obranog mlijeka, nemasnog jogurta i sira. Izbjegavajte vrlo masnu hranu poput maslaca, sosa i masti.
Korak 5. Smanjite unos proteina i kreatina
Pokušajte ne jesti toliko kuhanog mesa koje sadrži mnogo kreatinina. Osim toga, razmislite o smanjenju unosa proteina i kreatina, što također može uzrokovati porast razine. Umjesto toga, potražite prirodnije oblike proteina, poput leće.
Konzumiranje puno kuhanog mesa može pokazati "lažno pozitivan" rezultat ili visoku razinu CPK u krvi
Korak 6. Uklonite alkohol iz prehrane
Konzumiranje alkohola može povećati razinu CPK -a, pa ga izbacite iz prehrane ili smanjite što je više moguće.
Korak 7. Jedite više češnjaka za poboljšanje općeg zdravlja
Češnjak je odavno poznat po tome što promiče zdravo srce. Snižava krvni tlak i sprječava nakupljanje trombocita, a oboje može poboljšati zdravlje vašeg srca.
Metoda 2 od 4: Reguliranje tjelesnih vježbi
Korak 1. Redovito vježbajte kako bi vaše tijelo bilo zdravo
Aerobne vježbe, vježbe snage, istezanje i fleksibilnost doprinose zdravom tijelu. Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta dnevno 5 ili više dana u tjednu.
Korak 2. Pitajte svog liječnika uzrokuje li vježba visokog intenziteta vaš CPK
Još jedan čest uzrok povišene razine CPK -a su naporne vježbe. Iako se redovita tjelovježba potiče, nagli porast intenziteta ili količine vježbe koju radite može povisiti razinu CPK -a.
Vježbe koje uključuju dizanje utega i trčanje nizbrdo uzrokuju veće povećanje razine CPK -a
Korak 3. Izbjegavajte vježbe dan prije i dan CPK testa
Naporno vježbanje zapravo je čest uzrok lažno povišene razine CPK -a u pacijenata koji se testiraju na razinu CPK. Zbog toga je važno da ne vježbate dan prije ili na dan liječničkog pregleda kako ne biste dobili lažno očitanje razine CPK -a. Postići
0 / 0
Metoda 2 Kviz
Kako možete izmijeniti režim vježbanja kako biste smanjili razinu CPK -a?
Vježbajte aktivnosti sa niskim stresom, poput meditacije i joge.
Apsolutno! Visoke razine CPK povezane su s visokim krvnim tlakom, a tehnike opuštanja s niskim stresom mogu prirodno smanjiti krvni tlak, kao i razinu CPK. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Dodajte treninge visokog intenziteta.
Ne! Vježba može povisiti razinu CPK -a. Ako ćete raditi treninge visokog intenziteta uz snižavanje razine CPK-a, prije početka treninga svakako se dobro zagrijte. Postoji bolja opcija!
Vježbajte svaki dan.
Nije nužno! Iako je dosljedna tjelovježba dobra ideja za promicanje općeg zdravlja, znajte da vježbe svih vrsta mogu povećati razinu CPK -a. Posebno se opustite danima prije vašeg CPK testa. Pokušajte s drugim odgovorom…
Prebacite se s aerobnih vježbi na dizanje utega.
Definitivno ne! Dizanje utega može uzrokovati još veća povećanja razine CPK-a od drugih oblika treninga visokog intenziteta. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Metoda 3 od 4: Izbjegavanje određenih lijekova
Korak 1. Pitajte svog liječnika povećavaju li vam statini broj CPK -a
Statini su lijekovi koji se učinkovito koriste za snižavanje razine kolesterola u krvi. Međutim, jedna od nuspojava je rabdomioliza ili razgradnja mišićnog tkiva zbog upale. Zbog tog mehanizma ti lijekovi uzrokuju povišenu razinu CPK -a.
Vrste statina uključuju atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor), pravastatin (Lipostat), fluvastatin (Lescol) i simvastatin (Zocor)
Korak 2. Budite svjesni da neki drugi lijekovi mogu povisiti razinu CPK -a
Ako uzimate bilo koji od lijekova navedenih u ovom koraku, oni mogu biti razlog vaše povišene razine CPK -a pa biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o isprobavanju različitih lijekova za liječenje vaših stanja. Drugi lijekovi koji mogu povećati razinu CPK -a su:
Određeni beta-blokatori (uključujući pindolol i karteolol), antipsihotici, fibrati, izotretinoin, zidovudin i kolhicin
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o promjeni recepta, ako je potrebno
Ako uzimate neki od gore navedenih lijekova i imate problem s povišenom razinom CPK-a, razmislite o isprobavanju različitih lijekova. Možete se posavjetovati sa svojim liječnikom, reći mu / joj o povišenim razinama CPK -a i zatražiti reviziju vašeg recepta.
Ako ne možete dobiti drugačiji recept, vaš će liječnik zajedno s vama pronaći drugi način za snižavanje razine CPK -a
Postići
0 / 0
Metoda 3 Kviz
Što biste trebali učiniti ako uzimate lijekove koji povećavaju razinu CPK -a?
Odmah prestanite uzimati lijekove.
Ne! Nikada nemojte prestati uzimati lijekove na recept bez razgovora sa liječnikom. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Razmislite o drugim načinima prirodnog snižavanja razine CPK -a dok nastavljate uzimati lijekove.
Ne baš! Iako ovo može biti dobar način za snižavanje razine CPK -a bez prilagođavanja lijekova, razmislite o prilagodbi lijekova kako biste zadovoljili potrebe CPK -a. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Razgovarajte sa svojim liječnikom o promjeni recepta.
Točno! Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što prekinete ili prilagodite lijekove na recept. Vaš će liječnik možda moći promijeniti vaš recept ili vam dati savjet o tome kako prirodno smanjiti razinu CPK -a. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Metoda 4 od 4: Kada zatražiti liječničku skrb
Korak 1. Obavite odgovarajuću dijagnozu ako ne znate uzrok visokog CPK -a
Budući da postoji mnogo uzroka CPK -a, liječniku će možda trebati neko vrijeme da donese zaključak. Međutim, neki uzroci CPK -a zahtijevaju hitno liječenje kako biste očuvali svoje zdravlje, pa je važno dobiti dijagnozu. Zatim razgovarajte sa svojim liječnikom o tretmanima koji su vam dostupni.
- Na primjer, vaše visoke razine CPK -a mogu biti uzrokovane ozljedom, infekcijom ili lijekom na recept. Međutim, to također može biti uzrokovano neuromišićnim, metaboličkim ili reumatološkim stanjem, poput artritisa ili lupusa.
- Neki se uvjeti mogu pogoršati ako ne liječite temeljni uzrok.
Korak 2. Provjerite sa svojim liječnikom prije korištenja biljaka i dodataka prehrani
Iako su začinsko bilje i dodaci prehrani obično sigurni, nisu prikladni za sve, osobito ako uzimate lijekove. Mogu ometati uzimanje lijekova ili pogoršati vaše stanje. Kako biste bili sigurni, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete koristiti biljne lijekove.
- Podsjetite svog liječnika na lijekove i suplemente koje već uzimate.
- Neka vaš liječnik zna da radite na prirodnom snižavanju razine CPK -a. Oni mogu imati dodatne savjete koji će vam pomoći.
Korak 3. Posjetite liječnika ako imate simptome miopatije
Miopatija znači da vaši mišići ne rade ispravno. Ovo može zvučati zastrašujuće, ali tretmani mogu biti dostupni kako bi se osjećali bolje. U nekim slučajevima miopatija može uzrokovati visoku razinu CPK -a, kao i druge simptome. Posjetite svog liječnika ako primijetite kombinaciju sljedećih simptoma, koji se razlikuju:
- Slabost mišića
- Osip
- Glavobolje
- Problemi s plućima
- Srčana bolest
- Neravnoteža mišića
- Odgođene reakcije mišića
- Trnci ili peckanje u mišićima
- Mišićni čvorovi
- Kognitivna pitanja
- Napadi
Korak 4. Potražite hitnu pomoć ako imate simptome srčanog udara
Ponekad visoka razina CPK -a može značiti da ste u opasnosti od srčanog udara. Ne brinite jer se možete liječiti. Međutim, važno je da djelujete brzo ako možda imate srčani udar. Idite u hitnu pomoć ili nazovite pomoć ako imate sljedeće simptome:
- Bol u prsima ili pritisak
- Kratkoća daha
- Bol koja se širi na čeljust, vrat ramena, ruku ili leđa
- Mučnina ili žgaravica
- Bol u trbuhu
- Umor
- Omaglica ili vrtoglavica
- Hladan znoj
