Težina je osjetljivo pitanje i to može biti teško iznijeti sa svojim liječnikom. Ako ne možete dobiti na težini ili dobivate neželjenu težinu, od vitalnog je značaja da o tome razgovarate sa liječnikom. Nezdrava težina može uzrokovati zdravstvene probleme, pa nemojte oklijevati iznijeti to pitanje. Budite unaprijed u vezi činjenice da želite razgovarati o svojoj težini. Pitajte svog liječnika za savjet o dobivanju ili gubitku težine. Pružite prave informacije iskreno o svom načinu života i prehrambenim navikama. Pažljivo slušajte svog liječnika, slijedite njegove prijedloge i napravite sve preporučene testove kako biste utvrdili uzrok problema s težinom.
Koraci
Metoda 1 od 4: Povećanje neželjenog debljanja
Korak 1. Preuzmite inicijativu da pokrenete temu težine
Liječnici često oklijevaju povećati težinu pacijenta, jer je to osjetljiva tema i pacijenti se ponekad uvrijede što se suočavaju s težinom. Čak i ako je vaš liječnik zabrinut, oni mogu oklijevati pokrenuti to pitanje; stoga, ne bojte se sami to riješiti.
- Postavljanje teme o težini može biti zastrašujuće. Ako ste se nedavno udebljali, možete se osjećati nesigurno ili posramljeno. Pokušajte se sjetiti da vam je zdravlje na prvom mjestu.
- Dogovorite termin posebno kako biste razgovarali o svojoj težini, ili na kraju sastanka spomenete da biste htjeli dodatno provjeriti da biste razgovarali o težini. Ovo je osjetljivo pitanje i treba mu dati vremena koje zaslužuje, a ne samo rješavati ga na kraju vašeg sastanka.
- Ako vaš liječnik ne želi učiniti prioritet posjeta, pronađite novog liječnika.
Korak 2. Postavite prava pitanja
Želite napustiti liječničku ordinaciju potpuno razumijevajući utjecaj debljanja na zdravlje, razloge dobivanja na težini i korake koje možete poduzeti da biste preokrenuli proces. Prilikom rasprave o povećanju tjelesne težine sa svojim liječnikom postavite temeljita, probna pitanja.
- Povećanje tjelesne težine može povećati rizik od mnogih zdravstvenih problema, stoga provjerite je li vaše trenutno stanje u redu. Pitajte svog liječnika je li vaš krvni tlak bio normalan i preporučuju li vam bilo kakve pretrage, poput provjere razine kolesterola, kako bi procijenio vaše cjelokupno zdravlje.
- Također biste trebali pitati svog liječnika trebate li smršavjeti. Raspitajte se o tome kako vježbom i zdravom prehranom njegovati zdraviji način života.
- Raspitajte se i o svojim faktorima rizika. Ako ste se udebljali, povećat ćete rizik od određenih zdravstvenih problema. Ako u obiteljskoj povijesti imate bolesti poput srca, možda ćete imati veći rizik od razvoja medicinskih komplikacija zbog debljanja. O tome biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim poteškoćama koje možda imate
Ljudi kojima je teško smršavjeti ili im je teško održati zdravu težinu mogu imati prepreke u gubitku. Važno je svom liječniku objasniti sve zastoje kako bi liječnik mogao dati informirane preporuke.
- Ako ste nedavno dobili na težini, a niste podvrgnuti većim promjenama načina života, to može biti medicinski problem. Obavijestite svog liječnika ako je povećanje tjelesne težine neobjašnjivo. Recite nešto poput: "U posljednjih mjesec i pol dana sam se udebljao 20 kilograma, ali ne jedem drugačije niti vježbam manje." Zabilježite i navedite sve druge promjene u tijelu, raspoloženju ili snu jer će to pomoći u otkrivanju drugih razloga za povećanje tjelesne težine.
- Vaš će liječnik možda htjeti testirati nešto, poput poremećaja štitnjače, kako bi pokušao utvrditi uzrok povećanja tjelesne težine.
- Lijekovi također ponekad mogu uzrokovati debljanje. Donesite sve nove lijekove koje uzimate. Oni mogu biti krivac za povećanje tjelesne težine. Vaš liječnik može predložiti drugu vrstu lijeka ili prilagoditi dozu.
- Možda se borite za održavanje načina života koji omogućuje zdravu težinu. U tom slučaju obavijestite svog liječnika. Na primjer, "Od razvoda se borim sa samomotivacijom i, iskreno, puno sam pio. Znam da moram prestati, ali ne mogu se vratiti na pravi put." U ovoj situaciji vaš liječnik vas može uputiti terapeutu kako bi vam pomogao u upravljanju stresom na zdraviji način.
Korak 4. Zatražite od liječnika pojašnjenje kada je to potrebno
Vrlo je važno da se vi i vaš liječnik razumijete. Ako se trudite pratiti razgovor, ne ustručavajte se postaviti pitanje. Vaš je liječnik uložen u održavanje vašeg zdravlja, pa će rado razjasniti svaku zabunu.
- Vaš liječnik može upotrijebiti medicinske izraze koje ne razumijete ili izraze koji vam nisu sasvim poznati. Možete zastati i postaviti pitanje kad je potrebno. Na primjer, "Oprostite, ne mislim prekidati, ali možete li mi objasniti BMI? Nisam potpuno siguran što to znači."
- Možda ćete također imati pitanja u vezi s nekim prijedlozima vašeg liječnika. Ako niste sigurni kako promijeniti način života koji vam preporučuje liječnik, zatražite dodatne pojedinosti. Na primjer, "U redu je što smanjujem šećer, ali kako to mislite" pazi na skrivene šećere "? Kako to mogu učiniti? Što su šećeri navedeni na etiketama hrane?"
- Ako vaš liječnik ne prihvaća vaša pitanja ili ne shvaća vaše brige ozbiljno, onda to nije pravi liječnik za vas. Pronađite nekoga tko će odvojiti vrijeme da vam objasni stvari i odgovori na vaša pitanja.
Metoda 2 od 4: Govoriti o nemogućnosti debljanja
Korak 1. Podignite temu sami
Težina je osjetljivo pitanje, a liječnici često oklijevaju razgovarati o tome sa svojim pacijentima. Možda imate vlastite nesigurnosti u pogledu svoje težine. Ako smatrate da se morate udebljati, ne ustručavajte se pokrenuti temu. Zdravlje morate staviti iznad svoje nesigurnosti.
- Iako ste možda nervozni, vodite računa o svom zdravlju. Neželjeni gubitak težine može biti simptom raznih medicinskih tegoba, uključujući ozbiljna stanja poput raka. Ako ne možete dobiti na težini, želite o tome razgovarati sa svojim liječnikom što je prije moguće.
- Zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste posebno razgovarali o svojoj težini. Na sastanku možete reći nešto poput: "Primijetio sam da sam ovaj mjesec smršavio oko 10 kilograma i mislim da sam u ovom trenutku malo podhranjen. Borim se da vratim težinu i htio razgovarati s vama o mogućim razlozima za to."
Korak 2. Vodite dnevnik sa svojim zapažanjima o svom zdravlju
Postoji mnogo prepreka koje vas mogu spriječiti da se udebljate. Prije dogovora pokušajte voditi dnevni dnevnik u kojem se detaljno opisuju vaše prehrambene navike, raspoloženje, navike spavanja, svi lijekovi ili suplementi koje uzimate, tjelovježba i svi novi ili neobični simptomi koje možda imate uz mršavljenje. Ove informacije mogu pomoći vašem liječniku da utvrdi zašto ne možete dobiti na težini ili ih uputiti na određene testove za pokretanje.
- Na primjer, mogli biste primijetiti da vam se apetit smanjio od početka primjene novog lijeka. Vaš bi liječnik u ovom scenariju mogao preći na drugi lijek ili prilagoditi dozu.
- Neka vaš liječnik sve olakšavajuće okolnosti utječu na vašu težinu. Na primjer, "U posljednje vrijeme sam toliko pod stresom da se osjećam fizički bolesno. Dolazi do točke u kojoj naglašavam povraćanje nakon jela." S ovakvim problemom, vaš liječnik vas može uputiti terapeutu kako bi vam pomogao bolje upravljati stresom.
- Ako imate poteškoća s dobivanjem na težini, recite svom liječniku što ste jeli i o svim drugim problemima koje možda imate, uključujući noćno znojenje, ubrzan rad srca, umor i promjenu menstrualnog ciklusa ako ste žena.
Korak 3. Postavite pitanja
Uđite na sastanak s pripremljenim popisom pitanja. Želite biti sigurni da razumijete kako se zdravo udebljati i znate sve potencijalne razloge zbog kojih se borite.
- Pitajte svog liječnika misle li da trebate dobiti na težini. Iako možda niste zadovoljni svojim izgledom, vaš će liječnik možda pomisliti da je vaša trenutna težina zdrava. Ako vaš liječnik misli da trebate dobiti, pitajte ih za prijedloge o zdravim načinima za to.
- Trebali biste pitati svog liječnika mogu li vaši problemi s težinom biti uzrokovani temeljnim zdravstvenim stanjem. Vaš će liječnik možda htjeti uzeti kratku povijest bolesti i provesti neke krvne pretrage kako bi isključio osnovni zdravstveni problem.
- Pitajte o svom trenutnom zdravlju. Pobrinite se da stvari poput vašeg krvnog tlaka i razine kolesterola budu zdrave.
Korak 4. Zatražite pojašnjenje ako nešto ne razumijete
Vaš liječnik može koristiti medicinsku terminologiju koju ne razumijete. Oni također mogu prebrzo preći preko promjena načina života da biste ih mogli slijediti. Ako niste sigurni u nešto što vam liječnik govori, pitajte. Od vitalnog je značaja da napustite razgovor znajući kakav je plan igre odavde.
- Možda ne razumijete u potpunosti nešto što vam liječnik govori ako koriste žargon. U redu je stati i zatražiti pojašnjenje. Na primjer, "Razumijem vaše ispitivanje razine štitnjače, ali nisam siguran da razumijem zašto. Možete li objasniti što je opet poremećaj štitnjače?"
- Također želite biti sigurni da u potpunosti razumijete sve preporuke koje vam liječnik nudi. Ako ste u nečemu zbunjeni, zaustavite svog liječnika i recite nešto poput: "Oprostite, ali možete li mi objasniti kako najbolje brojati kalorije. Nikad nisam do kraja razumio i samo želim biti siguran da ću slijediti vaše preporuke ispravno."
- Ako vaš liječnik nije voljan prenijeti te podatke s vama, razmislite o prelasku na liječnika koji jest.
Metoda 3 od 4: Rasprava o navikama i rutinama
Korak 1. Iskreno razgovarajte sa svojim liječnikom o svojoj povijesti bolesti
Mnogi pacijenti griješe što nisu potpuno iskreni sa svojim liječnikom u pogledu povijesti bolesti. Medicinski problemi koji uzrokuju debljanje ili mršavljenje često su povezani s mentalnim zdravljem, pa se pacijentima može osjećati neugodno zbog toga. Međutim, da biste postigli cilj dobivanja ili gubitka kilograma, morate biti svjesni svega i ostati istinit.
- Ako patite od poremećaja prehrane, otkrijte to riječima: "Patim od anoreksije već oko pet godina i zaista želim ozdraviti." Zbog drugih problema s mentalnim zdravljem možete se udebljati. Na primjer, "ja imam bipolarnu depresiju, a ponekad imam problema s ustajanjem iz kreveta i vježbanjem. Obično se udebljam tijekom depresije."
- Može biti neugodno razgovarati o problemima mentalnog zdravlja s liječnikom, a ne s terapeutom ili psihijatrom, ali imajte na umu da je vaše zdravlje ključno. Važno je da vaš liječnik zna vašu cjelokupnu povijest bolesti, uključujući i mentalno zdravlje. Vaše mentalno i tjelesno zdravlje povezani su, pa izostavljanje ključnih informacija o vašem mentalnom zdravlju može otežati dijagnosticiranje uzroka.
Korak 2. Razgovarajte o svojim trenutnim prehrambenim navikama
Vaš će liječnik htjeti razgovarati o vašim prehrambenim navikama kako bi utvrdio koliki je vaš kalorijski unos i što treba biti da biste se udebljali ili smršavili. Pobrinite se da razgovarate o tome koliko često jedete, o namirnicama koje konzumirate i o svim drugim prehrambenim navikama.
- Prije sastanka vodite dnevnik hrane u kojem ćete pratiti hranu koju jedete, koliko jedete, koliko često jedete i približan broj kalorija koje unosite dnevno. To možete učiniti olovkom i papirom ili preuzeti aplikaciju na svoj pametni telefon. Zapazite i svoje raspoloženje dok jedete. Na primjer, možda ćete otkriti da jedete više kada ste usamljeni, dosadno, gledate televiziju itd.
- Raspravljajte o stvarima kao što su vaši obroci dnevno, grickalice koje konzumirate tijekom dana, alergije na određenu hranu, ako općenito jedete sami ili s drugim ljudima, o vrstama hrane koje volite i ne volite itd.
- Druge stvari koje bi mogle biti važne za raspravu: tko kupuje i kuha; koliko često prolazite kroz vožnju i zašto (posao, djeca, zauzet itd.); postoje li financijske prepreke ili razmatranja; tko je još kod kuće i pod utjecajem preporuka o promjeni hrane; bilo koji kulturni čimbenici koji imaju veze s prehranom (poput posta).
- Ne uskraćujte informacije. Ako imate loše prehrambene navike, možda će vam biti neugodno otkriti ih liječniku; međutim, zapamtite da ništa nije važnije od vašeg zdravlja. Od vitalnog je značaja da prevladate neugodu i iskreno odgovorite na pitanja svog liječnika.
Korak 3. Iskreno govorite o svom načinu života
Način života glavni je čimbenik u gubitku ili povećanju tjelesne težine. Želite biti iskreni sa svojim liječnikom u pogledu načina života, čak i ako vam je neugodno. Nemojte reći da redovito trčite ako je vaš raspored trčanja, u najboljem slučaju, sporadičan. Nasuprot tome, ako se brinete da se previše forsirate u teretani, recite to. Priznajte da se ponekad osjećate fizički bolesno nakon treninga.
- Neka vaš liječnik zna koliko vježbate. Ako uopće ne vježbate, recite to. Ako vježbate dva sata dnevno, priznajte i ovo.
- Trebali biste biti iskreni u pogledu drugih čimbenika načina života o kojima će vas liječnik pitati. Ako često pijete, obavijestite svog liječnika. Ako pušite cigarete, trebali biste biti otvoreni i po tom pitanju.
- Ako se udebljate, možda ćete morati više vježbati; međutim, pretjerano vježbanje može biti nezdravo za vrlo vitke ljude koji žele dobiti na težini. Previše vježbanja također može značajno smanjiti mišićnu masu.
Korak 4. Razgovarajte o svim stresorima s kojima se možda suočite
Mnogi čimbenici mogu utjecati na tjelesnu težinu i sposobnost da se udeblja ili smršavi. Naprezanja s kojima se svakodnevno suočavate ili traume koje ste možda doživjeli mogu izravno utjecati na to kako ćete dobiti na težini. Razgovarajte sa svojim liječnikom o životnim stresorima kako biste saznali hoće li oni utjecati na vašu sposobnost da se udebljate ili smršavite.
- Možda vam nije ugodno emocionalno se otvoriti svom liječniku. Imajte na umu da ne morate dijeliti intimne detalje, ali možete dati nejasne procjene svoje trenutne razine stresa. Na primjer, možete reći nešto poput: "Stvari su u posljednje vrijeme bile jako grube na poslu."
- Ako ste zbog stresa promijenili način života, obavijestite svog liječnika. Na primjer, "U posljednje vrijeme puno teže udaram u teretanu otkad sam dobio otkaz. Vježbe su mi nekako izlaz".
Metoda 4 od 4: Rasprava o bitnim informacijama
Korak 1. Provjerite trebate li medicinsko testiranje
Neka stanja i bolesti mogu imati veliki utjecaj na nečiju sposobnost dobivanja, gubitka ili održavanja zdrave tjelesne težine. Vaš liječnik će možda htjeti testirati određena stanja ako se borite s neželjenim povećanjem tjelesne težine ili se borite s dobivanjem na težini.
- Hipertireoza je stanje koje može ubrzati vaš metabolizam jer uzrokuje da štitnjača proizvodi višak hormona tiroksina. To može uzrokovati da ne možete dobiti na težini. Ako imate problema s težinom, liječnik će vam možda htjeti napraviti krvni test kako bi provjerio razinu štitnjače.
- Sindrom iritabilnog crijeva relativno je često stanje koje može uzrokovati gubitak tjelesne težine zbog prekomjernog proljeva i gastrointestinalnih problema, što rezultira gubitkom težine ili nemogućnošću održavanja težine. Vaš liječnik će možda htjeti testirati IBS ako imate problema s težinom zajedno s drugim simptomima IBS -a.
Korak 2. Prijavite sve lijekove koje trenutno uzimate
Obavijestite svog liječnika o redovitoj upotrebi lijekova jer to može pridonijeti nenamjernom gubitku težine. Određeni lijekovi također mogu uzrokovati debljanje.
- Lijekovi protiv migrene, lijekovi za srce, antidepresivi i lijekovi za dijabetes mogu utjecati na težinu. Obavijestite svog liječnika ako uzimate bilo koju od ovih vrsta lijekova.
- Također razgovarajte sa svojim liječnikom o svim lijekovima ili suplementima bez recepta koje uzimate. Ako uzimate neku vrstu vitamina ili tablete bez recepta, to bi moglo biti u interakciji s lijekovima na recept. To može pridonijeti problemima s težinom.
Korak 3. Prijavite svoju obiteljsku povijest
Vaš će liječnik htjeti znati o vašoj obiteljskoj povijesti bolesti kako bi utvrdio postoje li neki nasljedni čimbenici koji bi mogli utjecati na vašu težinu. Podijelite sve podatke o težini. Ako u vašoj obitelji postoji povijest pretilosti, problema sa štitnjačom, poremećaja prehrane ili drugih problema povezanih s težinom, obavijestite o tome svog liječnika.
