Artritis je općenito upala zglobova. Ako imate artritis u rukama, vjerojatno imate upalu u jednom ili više zglobova šake ili zgloba. Artritis u rukama može biti uzrokovan bolestima (osteoartritis i reumatoidni artritis) ili ozljedom ruke. Kako biste lakše upravljali bolom, upalom i drugim promjenama na rukama, važno je da se pravilno brinete o svojim artritičnim rukama.
Koraci
Metoda 1 od 3: Liječenje
Korak 1. Uzmite preporučene lijekove
Vaš liječnik može preporučiti da redovito uzimate određene lijekove kako biste smanjili upalu i bol uzrokovanu artritisom. Neki od ovih lijekova, poput ibuprofena (protuupalno), ne zahtijevaju recept i mogu se uzimati nekoliko puta dnevno. Poznato je da sljedeći lijekovi ublažavaju bol i upalu uzrokovanu artritisom:
- Nesteroidni protuupalni lijekovi - inače poznati kao NSAID, ove vrste lijekova uključuju ibuprofen (npr. Advil) i acetaminofen (npr. Tylenol). Većina nesteroidnih protuupalnih lijekova dostupna je u nekom obliku kao lijekovi bez recepta, ali možete dobiti i recepte za jače verzije NSAID-a (npr. Tylenol 3 i 4, itd.)
- Kortikosteroidi - uglavnom se koriste za kontrolu upale. Ti se lijekovi primjenjuju injekcijom. Oralni kortikosteroidi mogu se davati za reumatoidni artritis.
- Analgetici - ciljaju samo ublažavanje boli i ne kontroliraju upalu te uključuju acetaminofen (tj. Tylenol). Analgetici su također dostupni u obliku kreme (npr. Voltaren) i mogu se utrljati u kožu oko bolnog područja. Analgetici niske razine (poput običnog Tylenola) i razne inačice krema dostupni su u slobodnoj prodaji. Jače inačice analgetika dostupne su na recept.
- Antireumatski lijekovi koji modificiraju bolesti-poznati i kao DMARD, ti lijekovi zapravo djeluju na promjenu vašeg artritisa. DMARD -ovi su dostupni samo na recept.
- Modifikatori biološkog odgovora - uglavnom se koriste za reumatoidni artritis, djeluju na blokiranje određenih koraka u upalnom procesu vašeg tijela. Biološki lijekovi dostupni su samo na recept.
- Lijekovi za osteoporozu - usporavaju gubitak koštane mase ili pomažu u izgradnji nove kosti. Postoje brojni lijekovi koji se koriste za liječenje osteoporoze i svi su dostupni samo na recept.
Korak 2. Liječite bol injekcijama
Ako protuupalni lijekovi nisu uspješni, liječnik vam može preporučiti redovite injekcije na mjestu artritisa. Ove injekcije obično uključuju anestetik i steroid i mogu trajati nekoliko mjeseci.
Iako ćete injekcije smatrati uspješnima, one su samo privremena mjera i ne mogu se nastaviti neograničeno dugo
Korak 3. Stegnite ruke i/ili zapešća
Udlage se također mogu koristiti na rukama i zapešćima uz ili umjesto lijekova ili injekcija. Udlaga će vam pomoći da poduprete i stabilizirate ruku ili zglob kako biste smanjili stres koji na nju stavljaju određene aktivnosti.
Udlage se obično nose ograničeno vrijeme svaki dan, za razliku od cijelog dana, svaki dan. Većina oboljelih od artritisa koristi udlage za obavljanje određenih aktivnosti koje im mogu nanijeti veću bol, poput tipkanja, vožnje, slikanja, vrtlarstva itd
Korak 4. Razmislite o operaciji zahvaćene ruke
Nažalost, lijekovi i injekcije ne djeluju uvijek onako kako bismo željeli. Druga mogućnost koju treba razmotriti je operacija šake. Točna vrsta operacije bit će prilagođena vašoj specifičnoj situaciji, ali glavni cilj operacije je dugoročno smanjiti bol.
- Operacija u kojoj se zglob može spasiti ili rekonstruirati uvijek je prva i najbolja opcija. Međutim, ako nije moguće spasiti zglob kakav jest, vaš liječnik može izvršiti zamjenu zgloba ili fuziju.
- Spajanje zglobova zajedno može značajno smanjiti količinu boli koju osjećate, ali će trajno ukloniti sve pokrete koje imate u tom zglobu. Činjenica da se zglob ne može pomaknuti je način na koji se uklanja bol, jer se zglob više ne može trljati.
- Zamjena zglobova uključuje zamjenu vašeg izvornog zgloba spojem koji je izradio čovjek. Spojevi umjetne izrade obično se sastoje od plastike, metala ili keramike i mogu trajati jako dugo. Zamjena zgloba neće samo ukloniti bol koju osjećate, već će vam omogućiti da nastavite normalno koristiti ruku.
Korak 5. Prisustvujte ručnoj terapiji nakon operacije
Bez obzira na vrstu operacije koju ćete imati, nakon toga ćete morati provesti terapiju rukama (vrstu fizikalne terapije). U početku nakon operacije od vas će se možda tražiti da nosite udlagu s punim radnim vremenom kako biste ograničili kretanje ruke dok liječi. Možda ćete također morati promijeniti aktivnosti koje obavljate dok vam ruka ili zglob ne budu dovoljno jaki.
Većina ljudi može početi s normalnim aktivnostima otprilike 3 mjeseca nakon operacije. Međutim, brzina oporavka velika je ovisno o trudu koji uložite u brigu o ruci ili zapešću
Metoda 2 od 3: Sami ublažite bol
Korak 1. Koristite vrećicu leda kako biste smanjili upalu
Ako je zglob u vašim rukama ili zapešćima otečen i bolan zbog artritisa, možete koristiti oblogu s ledom ili hladni oblog kako biste smanjili oteklinu i ublažili bol.
Korak 2. Neka vam ruke budu tople
Ako su vam ruke ili zapešća bolni zbog artritične upale koja neće nestati, zagrijavanjem ruku možete ublažiti bol. Zapravo, mnogi oboljeli od artritisa obično osjećaju jače bolove u hladnom okruženju i smatraju da im držanje ruku ili zapešća cijelo vrijeme toplim (npr. Nošenje rukavica) može pomoći u ublažavanju boli.
- Nošenje pamučnih rukavica dok spavate također može pomoći u zagrijavanju ruku i može pomoći u smanjenju boli u rukama i zapešćima.
- Korištenje vrućeg voska na rukama svakog jutra može vam pomoći da ruke započnete lijepo i toplo svaki dan. Vrući vosak može se držati u loncu i više puta ponovno koristiti.
Korak 3. Nabavite pomoćni uređaj
Artritis u vašim rukama vjerojatno će uzrokovati da ne možete obavljati određene aktivnosti, kao što su: otvaranje čvrstog poklopca na staklenci, čvrsto stezanje nečega, otvaranje posude pod pritiskom, itd. Na tržištu postoji mnogo proizvoda sve te aktivnosti vam olakšavaju, pogotovo ako nemate uvijek nekoga u blizini da vam pomogne.
Internet je obično vaš najbolji izvor za određivanje dostupnih proizvoda i otkrivanje gdje ih možete nabaviti. Google "uređaji za samopomoć za artritis" i istražite koji bi proizvodi bili najbolji za vas
Korak 4. Uzmite dodatke glukozamina i kondroitina
Dodaci glukozamina i kondroitina mogu se pronaći u većini ljekarni i zdravstvenih radnji. Pokazalo se da smanjuju količinu boli i ukočenosti kod osoba s osteoartritisom, ali ne djeluju na sve. Pokušajte uzimati ove dodatke 2 mjeseca kako biste provjerili imaju li pozitivan učinak na bol u ruci ili zglobu. Ako vam ne daju olakšanje, nema smisla nastaviti ih uzimati.
Imajte na umu da proizvođači glukozamina i kondroitina tvrde da ti dodaci mogu pomoći u obnovi hrskavice u zglobovima. Međutim, nije bilo znanstvenih studija koje bi potvrdile da je točna tvrdnja, a te dodatke nije odobrila FDA u tu svrhu
Korak 5. Jedite više ribe
Omega-3, koji se može naći u mnogim vrstama ribe i u kapsulama s ribljim uljem, potencijalno može smanjiti količinu upale u vašem tijelu. Iako ovo ne uspijeva svima, isprobavanje dodatka ribljeg ulja ili dodavanje više ribe u vašu prehranu može biti opcija za isprobavanje.
Metoda 3 od 3: Vježbanje ruku
Korak 1. Savijte palac
Desnu ruku držite u udobnom i opuštenom položaju sa svim prstima i palcem ravno. Savijte desni palac preko dlana (ili koliko možete) i dodirnite dno malog prsta. Zatim savijte palac natrag u izvorni položaj.
- Ponovite ovu vježbu onoliko puta koliko vam odgovara desnom rukom.
- Kad završite s desnom rukom, ponovite istu vježbu s lijevom rukom.
Korak 2. Ispružite prste
Desnu ruku držite prema gore s ravnim prstima i bez razmaka između njih. Savijte vrhove prstiju prema dolje prema dlanu. Savijte samo prvi i drugi zglob, a ruku i prste držite ravno. Rasklopite prste i vratite ruku u početni položaj.
- Savijte i savijte prste polako i glatko.
- Ponovite ovu vježbu onoliko puta koliko vam odgovara desnom rukom.
- Kad završite s desnom rukom, ponovite istu vježbu s lijevom rukom.
Korak 3. Stisnite šaku
Desne prste, šaku i zglob položite s vanjske strane na ravnu površinu. Počnite držeći ruku pod kutom od 90 stupnjeva u odnosu na ravnu površinu, s prstima usmjerenim ravno. Držeći ruku naslonjenu na ravnu površinu, zatvorite ruku kako biste napravili labavu šaku. Palac naslonite na vanjsku stranu šake. Raširite ruku i vratite je u početni položaj.
- Savijte i savijte ruku polako i glatko. Kad je vaša ruka u šaci, nemojte stiskati prste.
- Ponovite ovu vježbu onoliko puta koliko vam odgovara desnom rukom.
- Kad završite s desnom rukom, ponovite istu vježbu s lijevom rukom.
Korak 4. Savijte ruku u C
Ispružite desnu ruku ispred sebe, kao da ćete nekome stisnuti ruku. Držite prste ravno, bez razmaka između njih. Prstima i palcem zakrivite ruku u obliku slova C, kao da držite limenku popa. Povucite ruku natrag u izvorni položaj.
- Polako i glatko savijte i raskrivite prste.
- Ponovite ovu vježbu onoliko puta koliko vam odgovara desnom rukom.
- Kad završite s desnom rukom, ponovite istu vježbu s lijevom rukom.
Korak 5. Prstima i palcem stvorite krugove
Ispružite desnu ruku ispred sebe, kao da ćete nekome stisnuti ruku. Držite prste ravno, bez razmaka između njih. Počnite savijanjem kažiprsta i palca tako da se vrhovi dodiruju i tvore krug. Ponovite postupak srednjim prstom, zatim prstenjakom i na kraju malim prstom.
- Polako i glatko savijte i raskrivite prste.
- Ponovite ovu vježbu onoliko puta koliko vam odgovara desnom rukom.
- Kad završite s desnom rukom, ponovite istu vježbu s lijevom rukom.
Korak 6. Kliznite prstima po stolu
Desnu ruku naslonite na stol s dlanom prema dolje i ravnim prstima. Držite mali razmak između svakog prsta, a palac usmjerite dalje od ruke. Počevši od kažiprsta, klizite prstom ulijevo uz stol dok ne dođe do većeg razmaka između kažiprsta i srednjeg prsta. Ponovite isti pokret srednjim, prstenastim i malim prstima.
- Nakon što pomaknete sva četiri prsta na desnoj ruci, pomaknite ih natrag u početni položaj i ponovite vježbu onoliko puta koliko vam je ugodno.
- Kad završite s desnom rukom, ponovite istu vježbu s lijevom rukom.
- Bez obzira na to koju ruku vježbate, uvijek pomičete prste prema palcu.
