Hipnoza je vještina koju možete koristiti kao terapijski alat ili kao scenski trik koji zasljepljuje publiku snagom sugestije. Da biste hipnozu učinili učinkovitom, inducirate trans i predlažete misli ili radnje. Često vježbajte kako biste usavršili svoju rutinu, pa čak i naučili hipnotizirati ljude u vrlo kratkom vremenu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Učenje osnova
Korak 1. Odaberite područje hipnoze za proučavanje prema svojim ciljevima
Sva hipnoza uključuje isto osnovno obrazovanje, ali svaka vrsta hipnoze ima drugačiji cilj i fokus. Morate prilagoditi svoju praksu da biste bili dobri u hipnoterapiji umjesto u hipnotizmu performansi, na primjer. Polje koje odaberete također određuje koje vanjske vještine su vam potrebne.
- Da biste pomogli drugima u prevladavanju strahova i postizanju ciljeva, hipnoterapija je pravi put. Morat ćete znati razgovarati s pacijentima i voditi ih tijekom prakse.
- Za izvedbe pogledajte uličnu ili scensku hipnozu. Ulična hipnoza zahtijeva da brzo razgovarate i zvučite uvjerljivo. Izvođači često rade pred većom publikom, ponekad hipnotizirajući mnoge ljude odjednom.
- Proučite samohipnozu ako se želite poboljšati. To je jako slično hipnoterapiji, ali usmjeravate vlastitu svjesnu pozornost da padnete u trans.
Korak 2. Proučite izravne hipnotičke prijedloge za jednostavniji rad
Izravni prijedlozi tradicionalni su način korištenja hipnoze, pa ste ga vjerojatno vidjeli u filmovima ili na TV -u. U ovoj metodi govorite subjektu što treba učiniti putem izravnih naredbi. Ako ovo zvuči kao naručivanje nekoga u blizini, imate točnu predodžbu o tome kako izravni prijedlozi djeluju.
- Mnogi ulični izvođači koriste izravne naredbe. Gledajte ih i vidjet ćete koliko snažno zvuče. Nedostatak je što ne reagiraju svi dobro na prisilne naredbe.
- Primjeri izravnih prijedloga su: "Osjećate kako vam trnu prsti" i "Zakucati ćete se poput pileta kad pucnem prstima."
Korak 3. Ovladajte neizravnim prijedlozima za više hipnoze zasnovane na razgovoru
Neizravni prijedlozi uključuju puno metafora i pripovijedanja. Proces je puno dulji od izravnih prijedloga. Morate izgraditi odnos s drugom osobom, prigušujući njezinu svjesnu pažnju kako biste uhvatili nesvjesni um nespremni. Ova je metoda novija i često dobro funkcionira na ljudima koji nemaju koristi od izravnih prijedloga.
- Posredni prijedlog je nešto poput: „Možda biste se sada osjećali opušteno. Dok ulazite dublje u trans, pitam se osjećate li kako vam tijelo posvjetljuje.”
- Za primjer pripovijedanja pročitajte uvod “Milion H. Erickson” “moj prijatelj John”. On nudi prijedloge opisujući što bi njegov prijatelj John radio, poput opuštanja na stolcu i gubitka vremena.
Korak 4. Pročitajte knjige i članke o području hipnoze koje želite proučavati
Skočite na internet ili idite u lokalnu knjižaru ili knjižnicu kako biste saznali o čemu se radi u hipnozi. Potražite pojmove poput "hipnoterapije" i "neizravnih hipnotičkih prijedloga". Postoji mnogo akademija za obuku, profesionalaca i srodnih web stranica s detaljnim informacijama o tome kako funkcionira hipnoza. Upotrijebite ove izvore da biste bolje razumjeli osnove prije nego što nešto kupite.
- Neki dobri resursi za isprobavanje uključuju American Journal of Clinical Hypnosis i International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis.
- Za knjige potražite Hipnotičku indukciju i prijedlog te Priručnik za samohipnozu D. Corydona Hammonda, Trancework Michaela Yapka i Hipnoterapiju Miltona Ericksona.
Korak 5. Pogledajte video zapise kako biste proučili kako se hipnotizeri ponašaju pred ispitanicima
Nema boljih izvora za proučavanje uličnih predstava od video zapisa uživo. Dostupni su i na web stranicama praktičara i na web stranicama za razmjenu videa. Pomoću ovih videozapisa naučite neke osnovne tehnike i savladajte ton glasa koji je potreban da biste nekoga doveli u trans.
Videozapisi o hipnoterapiji praktičara puno su rjeđi od performansa zbog problema s privatnošću. Naći ćete videozapise praktičara koji opisuju svoje tehnike ili rad s klijentima volonterima
Korak 6. Idite na tečaj uživo kako biste postali učinkovitiji hipnotizer
Sesije uživo nude mnogo više od knjiga i video zapisa. Na sesiji uživo sastajete se sa stručnjakom za praktičnu obuku. Možda ćete čak imati priliku vježbati ono što ste naučili na volonterima ili drugim studentima.
- Da biste pronašli tečajeve za obuku, pročitajte o organizacijama za obuku i vježbanju hipnotizera na internetu. Pronađite onu koja vam se sviđa i koja odgovara vašim ciljevima. Također, provjerite moguće događaje u zajednicama u vašem području.
- Mnogi ljudi nude obuku, ali nisu svi legitimni. Upišite ime osobe u internetsku tražilicu. Potražite vjerodajnice poput certifikata institucije za obuku, pisanog rada i recenzija korisnika.
- Odvojite vrijeme za stvaranje veza na tečajevima obuke. Ostanite u kontaktu s instruktorom, ako je moguće, kako biste povećali svoje obrazovanje.
Korak 7. Vježbajte hipnotizam što je češće moguće
Hipnoza je vještina, a kao i svaku drugu vještinu, usavršavate se vježbom. Započnite hipnotiziranjem sebe s nekoliko praksi poput kontroliranog disanja i meditacije. Zatim vježbajte sa voljnim prijateljima, obiteljima ili drugim praktičarima.
Možda ćete se moći certificirati kroz tjedan dana nastave. To znači da poznajete tehniku, ali ipak morate steći iskustvo u stvarnom svijetu kako biste je usavršili
Metoda 2 od 3: Ovladavanje hipnotičkom rutinom
Korak 1. Pričanjem ili zadatkom privucite pozornost druge osobe
Prije nego što nekoga možete dovesti u hipnotički trans, morate mu privući pozornost. Pronađite način da ih uključite. Mnogi hipnoterapeuti to rade kroz razgovor ili gledajući sliku. Drugi jednostavan način za to je traženje od nekoga da zatvori oči.
- Na primjer, način indukcije, koji dovodi nekoga u brzi trans, jest natjerati ga da se usredotoči na dlan. Podignite im dlan ispred sebe, a zatim pomaknite ruku prema njima dok gledaju u njega.
- Ljudi svakodnevno ulaze u stanja nalik transu. To radite dok meditirate, usredotočeni ste na svoju omiljenu pjesmu ili kad se ne sjećate vožnje kući.
Korak 2. Doprite do nesvjesnog uma osobe pričom
Vaš nesvjesni um dio je koji ne kontrolirate i postaje dostupan nakon što vam se svjesni fokus odvrati. Mnogi praktičari to čine pričajući priču s puno snažnih slika i opisa. Vaš je cilj opustiti subjekta, ugađajući se u priču tako da padne u trans.
- Na primjer, počnite tako što ćete reći: „Zatvorite oči i opustite se. Dok se opuštate, zamislite se na mirnoj plaži. Vaši mišići postaju opušteni dok se opuštate.”
- Riječi poput "opusti se" i "zamisli" smatraju se snažnim riječima koje dočaravaju snažne slike koje utječu na svjesno fokusiranje subjekta.
- Neka slike budu relativno neodređene kako bi druga osoba ostala usredotočena na sliku. Vjerojatno ne zamišljaju vatrenu, ružičastu plažu, pa ih slika izvlači iz transa.
Korak 3. Pazite da se tijelo subjekta opusti
Pratite subjekt radi nekih suptilnih znakova koji pokazuju da su u opuštenom stanju. Mnogi ljudi prestaju se vrpoljiti i disanje se usporava. Potražite da im se zjenice prošire ili da im mišići mlitavo narastu.
- Ako hipnotizirate sami sebe, primijetite kad se osjećate opušteno i opušteno. Vaše disanje će također biti usporeno i ujednačeno.
- Dovođenje nekoga u opušteno stanje nije uvijek jednostavno niti pouzdano. Neki su ljudi manje sugestibilni od drugih. Pokušajte im privući pozornost ili brzo raditi ako su u polu-opuštenom stanju.
Korak 4. Usmjerite ponašanje osobe opisujući smislen prizor
Tada hipnotizeri predlažu načine djelovanja svojih subjekata. Najjednostavniji način za uspostavu prijedloga je nastavak scene koju ste stvorili dovodeći osobu u trans. Odaberite ponašanje koje želite da nauče, a zatim ga ponovite nekoliko puta dok opisujete prizor.
- Na primjer, recite: „Usredotoči se na moj glas. Dok se opuštate u transu, zamislite ugodan dan na plaži. Dok se opuštate, primjećujete boju vode. Opustite se dublje dok osjećate pijesak između nožnih prstiju. Opuštate se i osjećate optimističnije.”
- Scena mora imati smisao za subjekt. Na primjer, opišite igre ili vrtlarstvo ako su to relevantni interesi. Scena na plaži nije od pomoći ako nikada ne idete na plažu.
Korak 5. Recite subjektu da se ponovno pomakne kako bi izašao iz transa
Završite trans posljednjom naredbom. Pokušajte brojati do 3, poučavajući ispitanika da otvori oči kad dosegnete 3. Prije nego počnete brojati, recite im da će se osjećati opušteno i oživljeno kad otvore oči. Zatim, okončajte trans i sami se uvjerite u rezultate.
- Drugi načini razbijanja transa uključuju govorenje nekome da otvori oči, pomicanje dijelova tijela ili sugeriranje da je buđenje sigurno i da se njegovo tijelo osjeća potpuno normalno.
- Brojanje i otvaranje očiju također pomaže u izlasku iz transa koji je sam izazvao.
Metoda 3 od 3: Poboljšanje vaše prakse
Korak 1. Radite u mirnom okruženju kako biste uklonili smetnje
Bez obzira na to koga hipnotizirate, uspješna sesija ovisi o privlačenju pozornosti subjekta. Smetnje odvlače fokus od vas. Kad se netko usredotoči na glasnu buku ili kretanje, ne sluša vas govor i manja je vjerojatnost da će doći do transa.
- To se odnosi i na samohipnozu. Teško ćete doći do opuštenog stanja s uključenim televizorom, zujanjem telefona i lavežom pasa.
- Ulični ili scenski hipnotizeri stvaraju mirnu atmosferu privlačeći oči na sebe. S praksom uče kako to učiniti čak i u javnosti. Na primjer, hipnotizer može opisati lijep prizor ili učiniti da obavite jednostavan zadatak, na primjer spojite ruke.
Korak 2. Zatražite dopuštenje prije nego hipnotizirate druge
Hipnoza se smije izvoditi samo na voljnim sudionicima. Za hipnoterapeute pristanak također uključuje otkrivanje što klijent treba dobiti od sesije. Zatim svoju sesiju prilagođavate potrebama klijenta.
- Na primjer, neki uobičajeni ciljevi hipnoterapije su prestanak pušenja, stjecanje samopouzdanja i postizanje ciljeva.
- Uz hipnotizam performansi potreban vam je pristanak, ali ne trebate trošiti vrijeme na raspravu o sesiji. Vaš je cilj natjerati nekoga da učini nešto poput zaključavanja ruku, a ne da rješava duboke osobne probleme.
Korak 3. Govorite snažnim glasom s povjerenjem
Hipnoza se sastoji od uvjeravanja ljudi. Ako ne zvučite uvjerljivo, ne očekujte da će netko drugi vjerovati u to što govorite. Opišite prizore jasnim i jasnim jezikom i autoritativno ponudite prijedloge.
Na primjer, kada koristite izravan prijedlog, kažete: "Osjetit ćete se sretno i pozitivno kada se probudite."
Korak 4. Svladajte ključne riječi koje hipnotičke prijedloge čine učinkovitima
Pročitajte o hipnotičkom jeziku i pronađite riječi koje ćete prilagoditi u svojoj praksi. Konkretno, tražite riječi "moć" ili "vruće" riječi koje izazivaju puno emocija. Poticanjem snažnih emocija na subjekt, više angažirate njihov nesvjesni um, što dovodi do učinkovitijeg hipnotizma.
- Neke moćne riječi su “zamisli”, “ti” i “jer”. Kada opisujete prizor kako biste privukli fokus subjekta, upotrijebite ove riječi da sliku učinite živopisnijom.
- Odaberite riječi koje sadrže opisni udarac. Fraze poput "lijepo jezero" i "jaka planina" su nekoliko primjera. Neka budu nejasni kako ne biste prekinuli stanja transa.
Korak 5. Pojednostavite svoju praksu za brze javne nastupe
Ulični i scenski hipnotizeri moraju vrlo brzo dovesti članove publike u trans. Nakon što savladate osnovne tehnike, poradite na njihovom pojednostavljivanju kako biste brzo prešli s izazivanja stanja transa na sugeriranje radnje i okončanje transa.
- Izvođači se često nalaze u okruženjima s mnogo smetnji, pa povlačenje hipnoze povećava vjerojatnost da će biti neuspješna. Hipnozu izvode za 60 sekundi ili manje.
- Za brzi hipnotizam, priđite drugoj osobi energično. Koristite sažete rečenice da izazovete trans, produbite ga, a zatim dajte hipnotičku sugestiju prije nego što ga okončate.
Savjeti
- Hipnoza nije besplatna za sve. Osoba u transu neće izvršiti radnju kojoj se moralno ili etički protivi.
- Hipnoza zahtijeva puno vježbe za savladavanje, a nisu svi jednako podložni tome, stoga se nemojte obeshrabriti ako ne uspije.
- Počnite prakticirati hipnozu na sebi. Pomaže vam da se bolje upoznate s načinom na koji se vaše tijelo mijenja dok se opušta.
- Upamtite da ljudi imaju različitu maštu. Opuštajuća scena ili tema koja vama odgovara možda nekom drugom neće odgovarati. Dobri hipnotizeri prilagođavaju svoje prakse svojoj publici.
Upozorenja
- Za hipnozu pogledajte pravila svoje regije. U većini mjesta hipnoza je neregulirana industrija. Možda ćete se morati registrirati kod vlade kako biste započeli profesionalnu praksu
- Hipnoza je moćan alat osmišljen kako bi pomogao ljudima. Korištenje toga da natjerate nekoga da postupi protiv svoje volje nemoralno je i čak vas može dovesti u pravne probleme.
