Ako niste zadovoljni veličinom dojki, ne morate isprobavati hormonske pilule niti se podvrgnuti operaciji povećanja grudi da biste postali ugodniji za tijelo. Odgovarajući grudnjak ili odjevni predmet može napraviti veliku razliku kada je u pitanju povećanje malih grudi. Vježbe za jačanje mišića i poboljšanje držanja mogu dodatno povećati veličinu vaših prsa, ako ostanete nezadovoljni. Kad ništa drugo ne uspije, šminka i konturiranje mogu istaknuti vaša prsa i učiniti da izgledaju veće.
Koraci
Metoda 1 od 4: Odabir pravog grudnjaka
Korak 1. Izvršite mjerenje tijela odabrati pravi grudnjak za vašu veličinu.
Udobni grudnjak može učiniti da vam grudi izgledaju veće nego što bi to izgledalo u neprikladnim kolegama. Izmjerite veličinu trake grudnjaka izravno ispod poprsja, prateći opseg grudnog koša. Da biste pronašli veličinu poprsja, izmjerite oko najvećeg dijela prsa.
Kad budete spremni pronaći veličinu svoje šalice, oduzmite mjerenje pojasa od mjerenja poprsja i pogledajte tablicu veličine grudnjaka svoje zemlje
Korak 2. Odlučite se za grudnjake s mekom podlogom preko grudnjaka za svakodnevnu uporabu
Čvrsti grudnjaci s konturama mogu učiniti da se grudi smjeste na dnu šalice i izgledaju male. Odaberite zategnuti grudnjak kako biste svojim grudima dali prirodnu, sigurniju veličinu i oblik.
- Grudnjaci s konturama zadržavaju svoj oblik čak i kad se ne nose, dok su grudnjaci s valjenjem izrađeni od disketne tkanine koja se uklapa u oblik vaših grudi.
- Ako ipak odaberete konturni grudnjak, provjerite je li odgovarajuće veličine kako biste izbjegli smanjenje veličine grudi.
Korak 3. Nosite grudnjak ispod žice za veći, laskaviji oblik
Grudnjaci Underwire mogu vam ponuditi suptilan lift dok radite s veličinom poprsja. Podrška koju nude održava vaša prsa ugodnima dok nudi prirodan oblik. Vrste grudnjaka s ožičenjem uključuju demi-grudnjake, grudnjake bez naramenica i grube grudnjake.
Grudnjaci ispod žice možda neće biti tako ugodni za tijela u obliku kruške ili ljude s istaknutim rebrima, jer žice mogu iscuriti i probosti kožu. Ako vam grudnjaci ispod žice izazivaju bol pri nošenju, pokušajte nositi spojeni ili push-up grudnjak
Korak 4. Pronađite push-up grudnjak s podstavom u obliku polumjeseca
U obliku polumjeseca može gurnuti tkivo dojke prema sredini kako bi napravila definiraniju liniju dekoltea. Potražite push-up grudnjak s rastezljivim čašama koje bi se bolje oblikovale na prsima.
Podstavljeni sportski grudnjaci i gornji dijelovi bikinija dostupni su za veći oblik tijekom plivanja ili vježbanja
Korak 5. Provjerite nosi li vaš grudnjak svaka 3-4 mjeseca
Stari, istrošeni grudnjaci neće vam također podići grudi. Osobito spandex ima tendenciju pucanja ako se s vremenom često nosi. Stavite grudnjak i pogledajte svoj bočni profil u ogledalu. Ako vam bradavice nisu podignute, već su usmjerene prema dolje, vrijeme je da kupite novi grudnjak.
Metoda 2 od 4: Nošenje odjeće koja naglašava oblik vašeg tijela
Korak 1. Odaberite prikladnu odjeću za istaknutiji oblik pješčanog sata
Umanjivanje struka može stvoriti oblik pješčanog sata i povećati grudi. Odaberite odjevni predmet s užetom ili visokim strukom kako biste svom tijelu dali prikladniji oblik. Dodajte pojas svojoj odjeći za povećani stil.
Labavi, lepršavi vrhovi mogu učiniti da vam poprsje izgleda manje
Korak 2. Nosite odjeću s vodoravnim prugama
Vodoravne linije mogu učiniti da vam grudi izgledaju šire i pomoći da vaše grudi izgledaju veće. Deblje linije će imati jači učinak od tankih vodoravnih linija. Košulju pomaknite jednobojnom suknjom ili hlačama kako biste najbolje naglasili područje poprsja.
Nekim ljudima možda će vodoravne pruge biti manje laskave njihovom tipu tijela. Naborani vrhovi također mogu dodati određenu težinu vašem prsnom košu, a da vam gornji dio tijela u cjelini ne izgleda veći
Korak 3. Odaberite pribor koji se nosi preko prsa
Ako vaše grudi postanu žarište vaše odjeće, vaše grudi mogu izgledati veće. Nosite ogrlicu, broš na prsima ili privjesak kako biste privukli pažnju na poprsje. Kratke ogrlice s velikim medaljonom mogu pojačati iluziju većih prsa.
Korak 4. Pokušajte oblikovati odjeću kako biste povećali grudi
Odjeća može učiniti da vam grudi izgledaju veće dok radite s prirodnim oblikom tijela. Oblikovanje vrhova s ugrađenim grudnjakom idealno je za povećanje veličine vaših prsa. Obuću kupujte osobno kako biste bili sigurni da kupujete odgovarajuću veličinu.
- Izbjegavajte kupovinu prevelike odjeće. Odjeća s vrećicama može uzrokovati ružne bore ispod odjeće.
- Nošenje dva bešavna grudnjaka s glatkim čahurama također je mogućnost koja vam može povećati grudi.
Metoda 3 od 4: Vježbanje i poboljšanje držanja
Korak 1. Neka vam leđa budu ravna kako bi vam grudi izgledale veće
Pogrbljeni grudi mogu učiniti da vam grudi izgledaju mnogo manje nego što zapravo jesu. Ako ste skloni nasloniti se ili prevrnuti ramena dok sjedite ili stojite, pokušajte držati ramena uspravno i uspravno. Vježbajte držanje kako biste izravnali leđa i učinili da vam grudi izgledaju veće.
Korak 2. Radite sklekove kako biste ojačali područje grudi
Suprotno uvriježenom mišljenju, veći mišići prsa neće smanjiti veličinu vašeg poprsja, već će ga povećati. Svakodnevno radite sklekove kako biste razgibali mišiće prsa. Dlanove postavite ravno na pod, a ruke i stopala razmaknite u širini ramena. Savijte laktove, a zatim ponovno gurnite ruke prema gore. Ponavljajte dok ne budete zadovoljni treningom. Započnite tako da radite 5-10 sklekova odjednom, pa s vremenom povećavajte taj broj.
- Ako ne možete raditi sklekove na prstima, pokušajte kleknuti i slijediti istu tehniku.
- Iskušajte sklekove na zidu slijedeći istu tehniku uz zid umjesto prema podu.
Korak 3. Upotrijebite medicinsku kuglu za povećanje mišića prsa
Lezite licem na tlo sa savijenim koljenima i ravnim stopalima. Držite medicinsku loptu na prsima, a zatim je bacite ravno gore što je više moguće. Uhvatite loptu ravnih ruku, a zatim spustite ruke prema dolje i ponovite.
Korak 4. Bench press s bučicama ili šipkama
Vježbe s utezima usredotočene na prsa mogu učiniti da vam poprsje s vremenom izgleda sve veće. Počnite s vježbama sa šipkom, koje su pristupačnije za početnike. Zatim prijeđite na preše s bučicama kako postajete iskusniji u treningu s utezima.
Korak 5. Vježbajte najmanje 1 mjesec prije mjerenja rezultata
Za dobivanje mišića potrebno je vrijeme, pa ćete možda morati vježbati 4-6 tjedana prije nego primijetite bilo kakve promjene na svom liku. Ako nakon tog vremena ne vidite rezultate, povećajte duljinu ili intenzitet vježbanja.
Mijenjajte vježbe svakih 6-12 tjedana kako bi se vaše tijelo stalno prilagođavalo treningu i mijenjalo s vremenom
Metoda 4 od 4: Oblikovanje grudi
Korak 1. Pronađite rumenilo ili konturnu četku
Ravne četke srednje veličine idealne su za oblikovanje kontura. Fluffier četkice u prahu neće pomiješati vašu konturu i dati vam manju kontrolu nad njezinim oblikom. Manji kistovi za sjenila također nisu idealni zbog svog prošaranijeg završetka.
Korak 2. Odaberite mat bronzer
Kontura stvara dojam sjena na prsima kako bi vaše poprsje izgledalo veće. Potražite bronzer jednu ili dvije nijanse tamnije od tona vaše kože. To će pomoći da vaša kontura izgleda prirodnije i dat će vam kontrolu nad oblikom.
- Testirajte bronzer na ruci prije nanošenja na grudi kako biste bili sigurni da ste dobili pravu boju.
- Uparite bronzer s prahom za označavanje s blagim sjajem.
Korak 3. Nacrtajte gornje dijelove svojih grudi
Nanesite bronzer na prsa u obliku slova V preko i na središte dekoltea. Zatim četkajte highlighterom vrhove grudi i oko v-oblika. To će vašim grudima dati iluziju da izgledaju veće i punije.
Korak 4. Pomiješajte bronzer četkom
Očetkajte prašinu po bronzeru i označivaču, pomiješajući ih zajedno u glatkiju konturu. Odmaknite se i pregledajte svoju konturu u ogledalu kako biste bili sigurni da nemate primjetnih bronzanih pruga.
Provjerite svoj odraz u području s prirodnim svjetlom kako biste točno odredili kako izgleda vaša kontura
Savjeti
- Dojke nastavljaju rasti tijekom odrasle dobi sve do dvadesetih godina. Ako ste mlađi, grudi vam možda još nisu završile s rastom. Možete procijeniti koliko ćete još rasti usporedbom veličine vaših grudi s ostalim ženama u vašoj obitelji.
- Nošenje dva grudnjaka umjesto jednog može povećati grudi. Prvo odaberite manji grudnjak, a zatim na vrh stavite veći grudnjak.
- Preplanule linije na grudima mogu definirati vaše grudi i učiniti da izgledaju veće.
- Ako nosite grudnjak za vježbanje i želite da vam grudi izgledaju veće, pokušajte upotrijebiti grudnjak za vježbanje s malim jastučićima od pjene ili pokušajte uzeti neke male jastučiće od pjene i staviti ih između grudnjaka i grudi. Imajte na umu da s opcijom 2 postoji rizik da će ispasti, ali to se vjerojatno neće dogoditi ako ne trčite uokolo, ne bavite se sportom, ne plešete ili ne vježbate itd.
- Nosite lijepo pripijeni grudnjak koji nije previše uzak ili previše labav. Pravilna veličina grudnjaka zapravo može pomoći rastu grudi.