Postoje različiti načini da se završi s začepljenim nosom, što je obično uzrokovano upalom tkiva sinusa i nakupljanjem sluzi duž nosnih prolaza. Srećom, postoje i mnoge učinkovite metode za brzo i sigurno uklanjanje začepljenja nosa.
Koraci
Metoda 1 od 3: Vlaženje nosnih prolaza
Korak 1. Udahnite topli, vlažni zrak
Udisanje pare može vam pomoći očistiti nosne prolaze i omogućiti vam udobnije disanje. Postoji nekoliko načina za sigurno udisanje pare. Za posebno brzu opciju:
- Natopite čisti ručnik u vruću vodu i iscijedite ga dok ne bude vlažan.
- Uvjerite se da je ručnik na sigurnoj temperaturi.
- Stavite ručnik preko nosa i usta i dišite duboko i ravnomjerno.
Korak 2. Istuširajte se vrućim tušem
Uključite tuš pri postavci najtoplije vode. Ostavite da radi nekoliko minuta kako bi pario kupaonicu. Prije ulaska pod tuš obavezno smanjite temperaturu na sigurnu, toplu temperaturu. Duboko udahnite i opustite se!
Korak 3. Priuštite si prilagođeni tretman parom
Zagrijte destiliranu vodu malo ispod vrelišta i ulijte je u stabilnu posudu koja je sigurna za toplinu. Učvrstite spremnik postavljanjem na ravnu površinu i pobrinite se da uzdizanje pare nije prevruće za sigurno disanje. Nagnite se nad spremnik i duboko udahnite paru. Za maksimalnu sparnost, stavite ručnik preko glave i spremnika.
Korak 4. Nabavite ovlaživač zraka ili isparivač
Ovo može biti posebno vrijedna mjera koju morate poduzeti ako provodite vrijeme u okruženju sa suhim zrakom. Oboje dodaju vlagu zraku, što će olakšati začepljenje zbog hladnih ili suhih nosnih prolaza. Isparivači povećavaju vlažnost zraka proizvodnjom pare, a neki uključuju značajke koje vam omogućuju isparavanje mentola ili drugih dodataka koji mogu dodatno povećati vašu udobnost.
Korak 5. Jako hidrirajte
Ovo je važan korak, kratkoročno i dugoročno. Ostanak hidriranog može pomoći u održavanju sluzi tankom, što može spriječiti začepljenje vaših nosnih prolaza.
- Općenito, muškarci bi trebali piti najmanje 13 šalica (3 litre) tekućine dnevno, a žene bi trebale piti devet šalica (2,2 litre). Kad ste bolesni, trebali biste piti još više!
- Vrući čaj, bistra juha i topla voda s limunom i medom izvrsna su opcija za piće, jer će rastuća para odmah poboljšati disanje, a hidratacija je ključni aspekt očuvanja i održavanja zdravlja! Pazite samo da nisu toliko vrući da opečete usta!
- Izbjegavajte pića s alkoholom, visokim količinama šećera i kofeinom. Ova pića mogu djelovati protiv sposobnosti vašeg tijela da ostane hidratizirano.
Korak 6. Upotrijebite sprej sa fiziološkom otopinom
Slanica, koja je zapravo samo slana voda, često će odmah ublažiti nelagodu povezanu s zagušenjima.
Napravite vlastiti sprej sa slanom otopinom s 1 žličicom kuhinjske soli i 2 šalice tople vode. Miješajte dok se sol ne otopi i nanesite štrcaljkom za nos na nosnicu
Korak 7. Upotrijebite alat za navodnjavanje nosa
Neke lako dostupne opcije uključuju boce za cijeđenje, štrcaljke za žarulje ili Neti lonce. Isperite nosne prolaze sterilnom fiziološkom otopinom. Time ćete ukloniti zadebljanu sluz i alergene koji su najvjerojatniji krivci začepljenja nosa.
- Napravite vlastitu slanu otopinu pomiješajući 16 unci mlake vode s 1 žličicom soli. Dodavanjem ½ žličice sode bikarbone smanjit će se osjećaj peckanja.
- Iscijedite otopinu u jednu nosnicu, a zatim pustite da iscuri kroz nosnu šupljinu i izvuče drugu nosnicu. Držite usta otvorena i nemojte disati kroz nos.
Metoda 2 od 3: Uzimanje dodataka i lijekova bez recepta
Korak 1. Uzmite cink
Cink može spriječiti umnožavanje virusa prehlade i smatra se da skraćuje trajanje prehlade.
- Najviše ćete imati koristi od uzimanja cinka čim se pojave simptomi prehlade.
- Uzimajte cink kao pastile za grlo. Pustite da se potpuno otopi u ustima - nemojte žvakati ili gutati.
- Prilikom kupnje cinka provjerite je li izvor cinkov glukonat ili cinkov acetat.
- Uzimajte 13,3 do 23 mg cinka svaka dva sata dok simptomi potraju. Nemojte prekoračiti 40 mg dnevno cinka više od nekoliko dana zaredom.
- Kombinacija viška cinka i niske razine bakra zapravo može potisnuti imunološki sustav; Pobrinite se da imate dovoljan unos bakra dok koristite veće doze cinka od uobičajenih.
Korak 2. Uzmite vitamin C
Cink i vitamin C su najučinkovitiji kada se uzimaju zajedno. Nedavna istraživanja pokazuju da vitamin C sam po sebi malo čini kako bi smanjio duljinu ili težinu prehlade. Međutim, ako vaše tijelo podnosi veliki fizički stres, vitamin C može povećati vašu otpornost na prehladu.
- Bilo koje doze vitamina C veće od 500 mg tijelo ne može apsorbirati. 1000 mg raspodijeljenih tijekom dana je dovoljno.
- Nemojte uzimati više od 2000 mg vitamina C dnevno.
- Nemojte uzimati dodatke vitamina C ako imate bubrežnu bolest.
Korak 3. Koristite dekongestiv bez recepta
Time se smanjuje oticanje, što umanjuje začepljenost i pritisak povezan s zagušenjima. Fenilefrin, fenilpropanolamin i pseudoefedrin osobito su česte vrste dekongestiva. Postoji nekoliko oblika za odabir, uključujući sprejeve i pilule. Uvijek slijedite upute na pakiranju lijeka.
- Budite oprezni s sprejevima protiv kongestije. Ne smiju se koristiti dulje od tri uzastopna dana. Korištenje dulje od ovoga može dovesti do povratnih simptoma, što znači da se vaši simptomi mogu vratiti čak i gore nego prije.
- Ograničite uporabu dekongestiva u trudnoći. Prošla istraživanja su povezala upotrebu fenilefrina i fenilpropanolamina tijekom prvog tromjesečja trudnoće s rijetkim urođenim manama. Nedavno je istraživanje pokazalo da trudnice mogu sigurno koristiti dekongestive bez recepta za kratkotrajne tegobe. Koristite samo one proizvode koji odgovaraju simptomima tijekom trudnoće i prije uzimanja lijekova tijekom trudnoće ili dojenja razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom.
- Nemojte uzimati dekongestante tijekom dojenja.
- Nemojte uzimati dekongestante ako uzimate antidepresive koji inhibiraju monoaminooksidazu.
-
Prije uzimanja dekongestiva posavjetujte se s liječnikom ako imate:
- Dijabetes
- Visok krvni tlak (hipertenzija)
- Hipertireoza
- Povećana prostata
- Oštećenje jetre (poput ciroze)
- Bolest bubrega
- Srčane bolesti (ili slaba cirkulacija krvi)
- Glaukom
Korak 4. Koristite antihistaminik
Ako je začepljen nos uzrokovan iritantom koji dovodi do alergijske reakcije, antihistaminici će biti posebno učinkoviti u ublažavanju začepljenja.
- Budite oprezni pri upotrebi antihistaminika jer mogu uzrokovati pospanost. Nemojte upravljati vozilom dok uzimate antihistaminike ako niste navikli na njihove učinke na tijelo.
- Nemojte uzimati antihistaminike ako dojite. Iako su antihistaminici sigurni tijekom trudnoće, mogu iritirati vaše dojenče i smanjiti protok majčinog mlijeka.
Metoda 3 od 3: Ublažavanje zagušenja začinom i aromom
Korak 1. Jedite začinjenu hranu
Oterajte nos razrjeđivanjem nakupljene sluzi. Ponekad će čak i miris ljute hrane uspjeti! Isprobajte ove:
- Ljute papričice, posebno čili papričice
- Đumbir
- Češnjak
- Hren
Korak 2. Dodajte eterična ulja na paru
Kroz povijest su kulture koristile različite biljke i botaničke napitke kako bi nadopunile sposobnost pare da olakša zagušenje. Eterična ulja, koja su kondenzirani botanički materijal, dostupna su kao terapeutska kvaliteta i mogu se lako dodati u isparivače ili parne tretmane drugih vrsta.
-
Za izradu vlastitih eteričnih ulja, tri kapi ulja bit će dovoljne za četiri šalice vode. U gore opisanom tretmanu parom dodajte ulje u vodu nakon što se makne s vatre. Čuvaj se; eterična ulja imaju posebno snažnu aromu. Postoji mnogo eteričnih ulja za odabir, a mnoga će imati slične učinke. Isprobajte ove:
- Paprena metvica. Paprena metvica sadrži puno mentola koji ima posebno utješne dekongestivne učinke.
- Eukaliptus
- Ružmarin
- Lavanda
- Drvo čaja
Korak 3. Popijte čaj od nane
To osigurava paru, umirujuću aromu i hidrataciju. Napravite sami tako što ćete 1 žličicu osušenog lišća metvice namočiti u 1 šalici kipuće vode 10 minuta. Dok čekate da se čaj ohladi, mentol će u nadolazećoj pari osigurati veliko ublažavanje zagušenja.
Savjeti
- Neki lijekovi uključuju i antihistaminike i dekongestive. Oni će liječiti šmrcanje i kihanje zajedno sa pritiskom sluzi i sinusa.
- Držite se dalje od klorirane vode koja može nadražiti sluznicu i pogoršati zagušenje.
- Spavajte na dva jastuka kako biste podigli glavu. To može pomoći istjecanju sinusa i dovesti do manje zagušenja.
- Izbjegavajte pušenje ili pasivni dim, što će začepljenje nosa pogoršati i teže liječiti.
Upozorenja
- Pomaganje bebama da jasno dišu tijekom prehlade zahtijeva dodatnu posebnu njegu. Metode navedene u ovom članku namijenjene su odraslim osobama. Posavjetujte se s djetetovim liječnikom o savjetima o njezi vaše bebe.
-
Iako je začepljenost nosa obično samo smetnja, to može ukazivati na ozbiljniji problem. Nazovite svog liječnika ako:
- Imate jaku glavobolju ili bol u vratu.
- Vaši simptomi traju više od 10 dana.
- Imate visoku temperaturu, osobito ako traje više od tri dana.
- Imate uporni, krvavi ili zeleni iscjedak iz nosa i bol u sinusima ili groznicu.
- Također imate jak kašalj ili grlobolju.
- Ne zavaravajte se pikantnošću Wasabija. Ova hrana zapravo može pogoršati zagušenja.
