Začepljenost nosa ili "začepljen nos" nastaje kada tkiva i krvne žile u nosnim prolazima i sinusima nateču s viškom tekućine/sluzi. Začepljenost nosa često (ali ne uvijek) prati "curenje nosa". Začepljenost nosa ima mnogo uzroka, uključujući virusne infekcije (prehlada, gripa, sinusitis), alergije (pelud, hrana, kemikalije) i iritanse iz okoliša (duhanski dim, prašina, zagađenje). Naučiti kako brzo ukloniti začepljenje nosa važno je za nastavak dana, umjesto da zaglavite na kauču pokraj kutije s maramicama.
Koraci
1. dio 2: Korištenje prirodnih metoda za olakšanje
Korak 1. Lagano ispuhajte nos
Možda je najjednostavniji i najbrži način za smanjenje začepljenja nosa jednostavno ispuhavanje nosa u meko tkivo. Nažalost, nije uvijek moguće u potpunosti ublažiti zagušenje samo puhanjem, ali to je uvijek dobro polazište. Kombiniranje povremenog ispuhavanja nosa s nekim od dolje navedenih tehnika vjerojatno je najbolja strategija.
- Kad ispuhujete nos, učinite to nježno, inače riskirate oštećenje osjetljivog tkiva nosa/sinusa i/ili pucanje male krvne žile.
- Tijekom puhanja uvijek koristite meko tkivo jer će spriječiti pojavu iritacije, crvenila i trljanja na kraju nosa i oko nosnica.
- Alternativno, razmislite o ispuhavanju nosa u umivaonik bez upotrebe maramice. Dok se savijate nad umivaonikom u kupaonici, pokrijte jednu nosnicu i pušite, a zatim se prebacite na drugu stranu. Operite sudoper kad završite.
Korak 2. Koristite terapiju parom
Udisanje parom (topla vodena para) može biti vrlo brz i snažan dekongestiv jer oslobađa tekućinu i sluz u nosnim prolazima i potiče ih na istjecanje kroz nos. Udahnite toplu vodenu paru dva do četiri puta dnevno, ali nemojte izravno udisati vruću paru jer vam može opeći nos i nosne prolaze i pogoršati vaše stanje.
- Zakuhajte električni kuhalo za vodu na podu i sjednite na stolac pored njega s ručnikom prebačenim preko glave. Sagnite se i postavite tako da se para podigne u vaše lice i pokušajte duboko udahnuti kroz nos između pet do 10 minuta.
- Alternativno, dugo se vruće istuširajte i udahnite toplu vlagu kroz začepljeni nos dok ste okrenuti licem od vode. Nakon otprilike 10 minuta pokušajte ispuhati nos nekoliko puta.
- Ublažavanje sinusa možete dobiti i ako na lice stavite toplu, sparnu krpu na nekoliko minuta ili dok se krpa ne ohladi.
- Iako ne tako brzo, postavljanje ovlaživača zraka u sobu u noćnim satima može vam pomoći u dekongestiranju nosnih prolaza jer su zdrave sluznice namijenjene da budu vlažne.
Korak 3. Poprskajte toplu slanu otopinu u nos
Drugi način otpuštanja tekućine i sluzi u sinusima je prskanje malo tople slane vode u nos. Topla slana magla može djelovati poput ovlaživača jer vlaži suha tkiva unutar vaših nosnih prolaza. Sol također može pomoći u ubijanju svih virusa ili bakterija koji mogu uzrokovati začepljenje nosa. Sanitarnu, gotovu fiziološku otopinu možete kupiti u trgovini ili je sami napraviti.
- Prokuhajte malo destilirane vode, a zatim dodajte malo morske soli dok se hladi (oko žličice soli na 8 unci vode i možda i malo sode bikarbone). Dodajte slanu smjesu u praznu, čistu bocu s raspršivačem.
- Dok držite glavu unatrag, raspršite fiziološku otopinu u nosnice, a zatim je ušmrkajte u nosne prolaze. To može uzrokovati kihanje.
- Dajte dva do tri spreja po nosnici i ponavljajte tri do pet puta dnevno sve dok zagušenje ne nestane.
- Ako imate upalu grla zajedno s nazalnom kongestijom, tada poprskajte slanu otopinu u stražnji dio grla.
Korak 4. Kupite i koristite Neti lonac za navodnjavanje nosa
Iako postoji nekoliko metoda navodnjavanja nosa, tradicionalna i učinkovita temelji se na Neti posudi - keramičkoj ili plastičnoj posudi koja se koristi u ajurvedskoj medicini i izgleda kao križ između malog čajnika i Aladinove čarobne lampe. Trebate napuniti Neti lonac fiziološkom otopinom (vidi gore) i izliti ga kroz nos, a zatim pustiti da se ocijedi, što ispire i dezinficira vaše nosne prolaze.
- Nakon što se Neti lonac napuni toplom slanom otopinom, nagnite glavu bočno iznad sudopera pod kutom od 45º i postavite izljev u gornju (višu) nosnicu. Lagano ulijte otopinu u tu nosnicu i pustite da iscuri s druge strane.
- Ispljunite svaku otopinu koja vam poteče u grlo, a zatim ispuhnite nos prije nego učinite drugu stranu.
- Natiranje nosa Neti pot može se obavljati tri do pet puta dnevno, samo ga temeljito očistite nakon svake uporabe.
- Neti lonac stoljećima se koristi u Indiji i Aziji, ali postaje sve popularniji u SAD -u. Kao takav, sada se može pronaći u većini drogerija i ljekarni.
- U svom Neti loncu uvijek koristite filtriranu ili destiliranu vodu. Ako koristite vodu iz slavine, morate je prokuhati i/ili filtrirati prije uporabe.
Korak 5. Koristite biljna ulja za odduživanje
Postoji niz biljnih ulja / ekstrakata / melema koji imaju snažna dekongestivna svojstva. Ovi se biljni proizvodi mogu dodati u ovlaživač zraka za noć, stroj za magljenje, kuhalo za kuhanje ili čak nanijeti izravno na vrhove nosa oko nosnica. Uobičajene biljke koje se koriste za otvaranje vaših disajnih puteva uključuju mentol, eukaliptus, kamfor i ulje čajevca. Olbas ulje je kombinacija ulja koja vam pomažu očistiti sinuse. Većina također ima blaga ukočivajuća i antiseptička svojstva.
- Otprilike tri do četiri kapi koncentriranog ulja mentola, eukaliptusa ili kamfora dodanog u ovlaživač zraka obično su dovoljne da potraju nekoliko sati. Što ste bliže izljevu/pari, to će biti učinkovitije za ublažavanje zagušenja.
- Ostali biljni proizvodi za aromaterapiju koje treba uzeti u obzir kod zagušenja sinusa su ružmarin, metvica ili limunska trava.
2. dio 2: Korištenje brzodjelujuće medicine
Korak 1. Uzmite dekongestiv bez recepta (OTC)
Općenito, dekongestanti, kao što su Sudafed, Mucinex i Tylenol Sinus, djeluju tako što smanjuju (sužavaju) krvne žile zbog čega vam je nos začepljen i začepljen. Ti se lijekovi mogu pronaći u gotovo svim ljekarnama i ljekarnama i djeluju prilično brzo - obično u roku od jednog sata. Dekongestivi dolaze u obliku pilula ili sprejeva za nos i namijenjeni su samo za kratkotrajnu uporabu (ne dulje od tri do pet dana).
- Za odgovarajuće doze, pažljivo pročitajte naljepnice. Pitajte ljekarnika ili liječnika niste sigurni u vezi doziranja.
- Dekongestivi također isušuju sluznicu vaših nosnih prolaza i sinusa, pa svakako popijte puno vode - ciljajte u osam čaša od 8 unci dnevno.
- Dekongestivi mogu uzrokovati neke neželjene nuspojave kao što su nesanica (problemi sa spavanjem), povišeni krvni tlak, glavobolje i bolovi u sinusima.
Korak 2. Umjesto toga razmislite o OTC antihistaminiku
Antihistaminici se obično koriste za začepljenje nosa uzrokovano alergijama - dostupni su i kao pilule ili sprejevi za nos za brže ublažavanje. Djeluju blokirajući kemikaliju zvanu histamin, koju tijelo pretjerano proizvodi tijekom alergijske reakcije. Histamin uzrokuje oticanje tkiva u nosnim prolazima i svrbež. Mnogi antihistaminici izazivaju pospanost, iako neke novije formulacije to ne čine.
- Nemojte voziti niti rukovati teškim strojevima kada uzimate antihistaminike koji izazivaju pospanost, kao što su bromfeniramin (alergija na Dimetapp, nasahist B), klorfeniramin (klor-trimeton), klemastin (dahist, tavist) ili difenhidramin (Benadryl).
- Ako ne želite pospati, umjesto toga razmislite o upotrebi desloratadina (Clarinex), feksofenadina (Allegra) ili loratadina (Alavert, Claritin).
- Za najbolje rezultate, antihistaminike treba uzeti prije nego što se zagušenje zbog alergijske reakcije dobro ustali. Što prije to bolje.
Korak 3. Pitajte svog liječnika o sprejevima s kortikosteroidima
Steroidni sprejevi za nos mogu biti vrlo učinkoviti i brzo djelovati kod začepljenja nosa jer imaju jaka protuupalna svojstva, no neke će možda trebati propisati vaš liječnik (drugi, poput Flonase, dostupni su bez recepta). Kortikosteroidni sprejevi imaju tendenciju dobro djelovati u liječenju alergijskih reakcija (začepljenje, curenje iz nosa, svrbež, kihanje) i nosnih polipa - nekanceroznih (dobroćudnih) izraslina u sluznici nosnog prolaza koje često izazivaju začepljenje.
- Kortikosteroidni sprejevi najbolje djeluju kada se koriste svaki dan, bez prekida, unaprijed određen broj dana (kao što je jedan do dva tjedna).
- Nazalni sprejevi za kortikosteroide smatraju se sigurnima za sve odrasle osobe, no ne preporučuju se svi za djecu, stoga se svakako obratite svom liječniku.
- Kortikosteroidi mogu dovesti do različitih nuspojava, kao što su: suhoća, pečenje ili peckanje u nosnim prolazima, kihanje, krvarenje iz nosa, iritacija grla, glavobolja i povećani rizik od infekcija sinusa.
Savjeti
- Začepljenost nosa često je gora kada legnete. Zato sjedite uspravno ili barem držite glavu uzdignutu.
- Većina ljekarni prodaje ljepljive trake koje se stavljaju na nos. Neki ljudi tvrde da pomažu u širenju nosnica i olakšavaju disanje.
- Ako niste sigurni koji je uzrok vaše začepljenosti nosa, obratite se svom liječniku kako biste ga dijagnosticirali putem pretrage krvi, kožnog testa na alergiju, uzimanja brisa sline i grla ili eventualno rendgenskog snimanja sinusa.
- Napunite plastičnu vrećicu za sendviče vrućom vodom iz slavine i pritisnite je prema premosnici nosa. Alternativno, navlažite krpu vrućom vodom na pari i stavite je na isto mjesto.
Upozorenje
- Mnogi lijekovi za alergiju i prehladu bez recepta sadrže više od jednog lijeka, stoga pažljivo pročitajte naljepnice.
- Posjetite liječnika ako vaša začepljenost nosa također uključuje: visoku temperaturu, bol u grlu, bol u uhu, kašalj koji traje duže od tjedan dana, zelenkasto-žuti iscjedak iz nosa i/ili jaku glavobolju.
