Istraživanja pokazuju da je ispiranje nosa učinkovit način liječenja i sprječavanja problema sinusa. Iako može zvučati komplicirano, ispiranje nosa jednostavan je postupak u kojem ispirete sinuse kako biste uklonili stvari poput alergena, nadražujućih tvari i osušene sluzi. Studije pokazuju da je ispiranje sinusa obično sigurno sve dok koristite odgovarajuću vodu i čist uređaj za ispiranje nosa. Srećom, prilično je lako isprati sinuse, pa se nadamo da ćete brzo dobiti olakšanje.
Koraci
1. dio od 2: Priprema vaše opreme
Korak 1. Odaberite uređaj za navodnjavanje
Danas na tržištu postoji mnogo različitih vrsta uređaja za navodnjavanje nosa. Ovi su uređaji dostupni u većini ljekarni, naturopatskih trgovina i na internetu. Oni se kreću u veličini, obliku i dugovječnosti (neki su za jednokratnu upotrebu), ali svaki u biti služi istoj svrsi: ispiranju sinusa. Uobičajeni uređaji za navodnjavanje uključuju:
- Neti lonci
- Štrcaljka s žaruljom
- Stisnite bocu
Korak 2. Koristite sigurnu vodu
Većina domova s unutarnjim vodovodom ima vodu iz slavine koja je sigurna za piće. Međutim, neki izvori vode iz slavine sadrže nisku razinu mikroorganizama poput bakterija, ameba i drugih protozoa. Iako su ti organizmi tipično sigurni za piće, budući da ih želučana kiselina ubija pri dodiru, ne smiju se koristiti na tankim membranama poput unutrašnjosti sinusa.
- Nesigurna voda iz slavine koja se koristi za ispiranje nosa može dovesti do bakterijskih infekcija i amebičnog meningitisa, teškog stanja koje je obično smrtonosno.
- Idealna je destilirana ili sterilna voda. Oni se mogu kupiti u većini trgovina, a na etiketi bi trebalo posebno reći "destilirano" ili "sterilno".
- Sterilnu vodu možete stvoriti kod kuće. Vodu iz slavine kuhajte tri do pet minuta, a zatim ohladite dok ne postane mlaka. Nemojte koristiti vruću vodu jer to može uzrokovati ozbiljne i bolne opekline.
- Voda koja je prošla kroz filter s apsolutnom veličinom pora manjom ili jednakom jednom mikronu sigurna je za upotrebu. Ovi su filtri dovoljno mali da mogu zarobiti mikroorganizme, čineći vodu iz slavine sigurnom za upotrebu. Ove filtere za slavine možete kupiti u mnogim trgovinama hardvera ili na mreži. Saznajte više o tim filterima na web stranici Centra za kontrolu bolesti.
Korak 3. Kupite ili napravite slanu otopinu
Slane otopine bez recepta namijenjene ispiranju nosa možete kupiti u većini ljekarni i ljekarni. Međutim, podjednako jednostavno možete napraviti vlastitu slanu otopinu kod kuće.
- Odmjerite tri žličice soli. Koristite samo košer, sol za konzerviranje ili kiselinu. Nemojte koristiti sol s jodom, sredstvima protiv zgrudnjavanja ili konzervansima jer mogu nadražiti nosnu i sinusnu šupljinu.
- U čistoj zdjeli ili posudi pomiješajte sol s jednom žličicom sode bikarbone.
- Dodajte 8 unci (1 šalicu) mlake vode koja je ili destilirana, sterilna, prokuhana i ohlađena ili pravilno filtrirana.
- Miješajte dok se sol i soda bikarbona ne otope u vodi. Ovom mješavinom napunite uređaj za navodnjavanje. Provjerite koristite li sterilni instrument za miješanje smjese.
Korak 4. Poduzmite sanitarne mjere
Važno je da poduzimate sigurnosne mjere pri rukovanju, čišćenju i skladištenju uređaja za navodnjavanje. To će spriječiti da bakterije i druge klice kontaminiraju vaš uređaj za navodnjavanje i potencijalno uđu u vašu šupljinu sinusa.
- Operite ruke sapunom i toplom vodom prije rukovanja ili korištenja uređaja za navodnjavanje. Osušite ruke čistim papirnatim ubrusom za jednokratnu upotrebu.
- Operite uređaj za navodnjavanje destiliranom, sterilnom ili prokuhanom i ohlađenom vodom iz slavine kako se uređaj ne bi kontaminirao tijekom pranja. Pustite da se uređaj osuši na zraku ili obrišite unutrašnjost čistom papirnom maramicom za jednokratnu upotrebu.
Dio 2 od 2: Ispiranje sinusa
Korak 1. Napunite uređaj za navodnjavanje
Bilo da koristite neti lonac, žarulju štrcaljke ili neki drugi uređaj za navodnjavanje, provjerite je li uređaj pravilno očišćen. Napunite uređaj slanom otopinom koja je kupljena u trgovini ili napravljena kod kuće pomoću sterilne vode.
Korak 2. Dođite na mjesto
Nakon što uvučete vodu u uređaj za navodnjavanje, morat ćete stati na mjesto. Nagnite se nad umivaonik kako biste izbjegli prolijevanje vode posvuda (osobito vode koja je prošla kroz vaš sinus).
- Nagnite glavu bočno preko sudopera. Neki stručnjaci preporučuju naginjanje glave pod kutom od 45 stupnjeva kako bi se olakšao najbolji protok vode bez ulaska u usta.
- Kad budete spremni, lagano pritisnite izljev uređaja za navodnjavanje u nosnicu koja je bliže stropu ("gornja" nosnica, kada vam je glava nagnuta). Nemojte gurnuti izljev duboko u nos ili prema pregradi jer to može uzrokovati nelagodu ili ozljede.
Korak 3. Isperite sinuse
Nakon što ste na mjestu i umetnuli uređaj za navodnjavanje, možete početi navodnjavati nos. Postupite polako i pažljivo, osobito ako vam je ovo prvi put da navodnjavate sinuse.
- Dišite na usta. Ni pod kojim okolnostima nemojte pokušavati disati na nos, jer to može uzrokovati ulazak vode u pluća i predstavljati opasnost od gušenja.
- Polako podignite ručku uređaja za navodnjavanje. Ako koristite žarulju štrcaljke, sada možete početi lagano istiskivati fiziološku otopinu. Ako koristite posudu za neti, jednostavno pustite da se voda polako slije u nosnicu.
Korak 4. Promijenite strane
Nakon što navodnjavate s jedne strane, morat ćete ponoviti cijeli postupak za drugu nosnicu. Promijenite kut glave kako biste drugu nosnicu stavili "iznad" one koju ste upravo navodnjavali.
Korak 5. Očistite sinuse
Nakon što iscijedite lonac s obje strane, izdahnite kroz obje nosnice prije nego pokušate udahnuti. Možda ćete također htjeti ispuhati nos kako biste uklonili svu višak otopine i sluz/ostatke.
Korak 6. Nastavite s nekoliko kapi ulja za nos koje sadrži sezamovo ulje
Sezamovo ulje koje se koristi kao kapi za nos može pomoći u vlaženju i smirivanju vaših nosnih prolaza, a može i pomoći u njihovom daljnjem ispiranju. Pokušajte mješavinom ulja za nos podmazati unutrašnjost nosa nakon što isperete sinuse.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Uvijek isperite sinuse preko sudopera. Količina sluzi koja izlazi iz nosne šupljine može biti nepredvidiva.
- Malo sode bikarbone često se koristi za puferiranje otopine soli i vode. Ako ne možete nabaviti pravu vrstu soli, možete upotrijebiti običnu vodu, ali sol djeluje tako da umiri membranu nosne šupljine.
- Možda ćete se htjeti posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o tome je li ispiranje vaših sinusa prikladno za vas. Vaš će vam liječnik možda moći pomoći u učenju navodnjavanja vaših sinusa.
- Ispiranje sinusa može se obaviti jedan do četiri puta dnevno. Međutim, ako problemi s zagušenjem potraju i nakon što je uobičajeno razdoblje prehlade prošlo, preporučujemo da se posavjetujete sa svojim liječnikom kako biste isključili ozbiljnije tegobe.
Upozorenja
- Nikada nemojte navodnjavati sinus djeteta, jer to može uzrokovati gušenje ili utapanje djeteta. Navodno navodnjavanje sigurno je za odrasle, ali samo zato što odrasla osoba zna da ne smije udahnuti kroz nos tijekom navodnjavanja. Uvijek se posavjetujte s liječnikom ili pedijatrom prije korištenja neti posude ili drugog uređaja s malim djetetom.
- Nemojte koristiti normalnu kuhinjsku sol za otopinu. Kuhinjska sol često uključuje jod koji može nadražiti nosne prolaze. Kosher ili sol za kiseljenje sigurnija su alternativa jer općenito ne sadrže kemikalije koje bi mogle naštetiti ili nadražiti nosnu šupljinu.
- Koristite samo čistu vodu. Zagađivači u vodi iz slavine mogu biti opasni za nosnu šupljinu. Ako sumnjate u zdravlje vode iz slavine, kuhajte je dulje vrijeme kako biste uklonili nečistoće.
