Prirodni lijekovi omogućuju vam poboljšanje zdravlja pomoću eteričnih ulja, bilja i prehrane. Možda ćete moći koristiti prirodne lijekove za liječenje manjih tjelesnih tegoba, sprječavanje određenih stanja i poboljšanje mentalnog zdravlja. Međutim, prije korištenja prirodnih tretmana posavjetujte se sa svojim liječnikom. Osim toga, posjetite svog liječnika kako biste potvrdili svoju dijagnozu ili dobili hitnu terapiju za ozbiljno zdravstveno stanje.
Koraci
Metoda 1 od 4: Liječenje tjelesnih tegoba
Korak 1. Pogledajte korištenje eteričnih ulja za liječenje boli i upale
Mnogi ljudi osjećaju olakšanje koristeći eterična ulja za liječenje svega, od glavobolje do uboda bubica. Na primjer, neka ulja imaju analgetske rezultate kada se koriste na koži (ublažavaju bol) ili imaju protuupalno djelovanje na mišiće.
- Na primjer, poznato je da eterično ulje kamilice zaustavlja glavobolje i grčeve mišića povezane s PMS -om.
- Eterično ulje lavande obično se koristi za liječenje nesanice jer njegov miris potiče opuštanje.
- Eterično ulje paprene metvice često se koristi za ublažavanje glavobolje i bolova u mišićima zbog svojih protuupalnih svojstava. (Ovo ulje treba izbjegavati kod djece mlađe od 6 godina.)
- Eterična ulja treba razrijediti s uljem nosačem poput maslinovog ili kokosovog ulja i utrljati na kožu. Vrlo je važno koristiti samo dvije ili tri kapi odjednom te ih uvijek koristiti s uljem -nosačem kako ne bi nadražile vašu kožu. Istražite prije nego što ih primijenite na djeci.
Korak 2. Istražite biljne lijekove za uobičajena stanja
Bilje su još jedna mogućnost liječenja koju mnogi ljudi koriste. Većina kuhinja opskrbljena je biljem za kuhanje, što ih čini jeftinim i lakim za pristup.
- Na primjer, začinska kurkuma može ublažiti bol u mišićima jer smanjuje enzim koji uzrokuje oticanje artritisa.
- Još jedna korisna biljka je đumbir, koji se često koristi za smanjenje mučnine. Njegova svojstva blokiraju proizvodnju serotonina i slobodnih radikala, a oba izazivaju želudac.
- Češnjak ima niz prednosti, uključujući smanjenje krvnog tlaka, promicanje kardiovaskularnog zdravlja i sprječavanje moždanog udara.
- Većina biljnih lijekova može se razrijediti u vodi (poput kuhanja čaja) ili dodati zdravim jelima (poput salate). Mnogi se, međutim, mogu kupiti u obliku kapsula i progutati poput vitaminskih tableta.
Korak 3. Saznajte kako promjena prehrane može pomoći u sprječavanju ili liječenju bolesti
Bilje nije jedino što možete jesti ili progutati i koje može izliječiti tjelesne tegobe. Različite namirnice, kada se konzumiraju češće kada vam je potrebno olakšanje, mogu donijeti brzu fizičku pomoć. Iako je hrana često korisnija kao preventivna mjera, neke namirnice mogu olakšati za koji dan.
- Na primjer, jogurt, kada se jede bez dodanog šećera, može pomoći u probavnom zdravlju i smanjiti plinove.
- Tamno smeđi med može ublažiti kašalj (iako nemojte koristiti ovu otopinu za bebe mlađe od 12 mjeseci). Dvije žličice razrijeđene u šalici čaja učinkovit su način konzumiranja meda.
- Sok od naranče može riješiti popodnevnu pospanost i obnoviti vam energiju.
Korak 4. Koristite alternativne liječnike za liječenje boli
Holistička medicina, primjerice kod kiropraktičara, akupunkturista, terapeuta za masažu ili drugog liječnika, može spriječiti da vaše tijelo doživi bol. Na primjer, većina kiropraktičara voli liječiti pacijente mjesečno kako bi spriječila povratak boli.
Metoda 2 od 4: Sprječavanje bolesti
Korak 1. Svakodnevno nanosite eterično ulje na kožu radi prevencije bolesti
Za sprječavanje bolesti možete koristiti eterična ulja. Da biste eterična ulja koristili kao prevenciju, možete ih nanositi na kožu svakodnevno, ili barem 3 ili 4 puta tjedno. Zapravo, neki kažu da je najbolji način razrijediti ih u ulju nosaču i utrljati ih po dnu stopala prije spavanja kako biste općenito ojačali imunološki sustav.
- Nosivo ulje je osnovno ulje poput maslinovog ili kokosovog ulja, a s njim pomiješate jednu ili dvije kapi eteričnog prije nego ga utrljate u kožu. Eterična ulja su vrlo moćna, a razrjeđivanjem u drugom ulju sprječava ih da iritiraju vašu kožu.
- Ulja koja je dobro utrljati nogama noću za jačanje imunološkog sustava uključuju lavandu, limun, borovu iglu i stablo čaja. Koristite jednu po jednu ili kombinaciju dvije ili tri, ali nemojte premašiti četiri kapi na svakoj nozi s uljem za nošenje.
- Upotrebite polovicu ove količine na djeci i pobrinite se da je sigurno koristiti svako ulje na djetetu. Većina ulja je sigurna nakon šeste godine života, ali neka ulja poput eukaliptusa i paprene metvice ne smiju se koristiti za malu djecu.
- Nemojte se kupati 7 sati nakon nanošenja ulja kako biste dobili sve prednosti.
- Eterična ulja mogu se naći na mnogim mjestima, kao što su trgovine vitaminima, ljekarne, trgovine zdrave hrane ili pojedinci koji ih prodaju od kuće.
Korak 2. Konzumirajte bilje koje može pomoći u sprječavanju određenih bolesti
Bilje može biti vrlo učinkovit način za sprječavanje bolesti. Ako redovito konzumirate začinsko bilje, možete ojačati imunološki sustav. Zapravo, bilje se stotinama godina koristi kao preventivna mjera za bolesti.
- Pokazalo se da mnoge biljke sprječavaju rak: kurkuma može spriječiti rak debelog crijeva, ružmarin može spriječiti rast tumora, a sveti bosiljak može spriječiti rak dojke.
- Biljke također imaju reputaciju za poboljšanje zdravlja srca: cimet snižava kolesterol, đumbir snižava krvni tlak, a češnjak poboljšava kardiovaskularni sustav u cjelini.
Korak 3. Jedite hranjivu hranu koja pomaže vašem imunološkom sustavu
Hrana i težina uvijek su imali važnu ulogu u našem cjelokupnom zdravlju. Zdrava težina sprječava mnoge zdravstvene probleme koji dolaze s pretilošću, poput povišenog kolesterola i rizika od srčanih bolesti. Pravilna prehrana također vam može pomoći u sprječavanju raka i drugih bolesti.
- Na primjer, konzumiranje hrane bogate antioksidansima, poput bobica, špinata i graha, može spriječiti slobodne radikale da nadjačaju vaš sustav i razviju tumore.
- Jedite nemasno meso i integralne žitarice kako biste spriječili nedostatak željeza.
Korak 4. Uzmite vitamine kako biste povećali unos hranjivih tvari
Ako jedete uravnoteženu prehranu, ne trebate puno vitaminskih dodataka. No, mnogi od nas ne jedu savršeno uravnoteženu prehranu. Prehrana s nedostatkom vitamina može omogućiti vašem tijelu da se brže razgrađuje, pa ćete na kraju imati stvari poput bolova u zglobovima i promjene boje kože. Uzimanje vitamina može spriječiti narušavanje zdravlja.
- Na primjer, nedostatak vitamina B12 može uzrokovati utrnulost, slabost, umor i poteškoće pri hodanju.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije upotrebe vitamina ili dodataka prehrani.
Metoda 3 od 4: Poboljšanje mentalnog zdravlja
Korak 1. Saznajte kako eterična ulja mogu pomoći
Vaše fizičko tijelo nije jedini dio vas koji može imati koristi od prirodnih lijekova. Ljudi uzimaju lijekove za mentalne bolesti poput anksioznosti i depresije, a eterična ulja mogu se koristiti i za mentalne probleme. Aroma mnogih različitih ulja može podići vaše raspoloženje i razbistriti vaš um.
- Ulja poput bergamota, tamjana i lavande mogu otjerati plavetnilo depresije.
- Anksioznost se može ublažiti s mnogo različitih ulja, ali jedna pouzdana mješavina je lavanda, ylang ylang i bergamot.
- Kadulja može pročistiti vaš um i učiniti da se osjećate mirno.
- Praksa aromaterapije eteričnih ulja uključuje nekoliko različitih medija. Možete staviti nekoliko kapi na komad tkanine i držati ga uz nos; možete staviti nekoliko kapi u difuzor eteričnih ulja, koji je mala verzija ovlaživača zraka za hladnu maglu; ili možete staviti nekoliko kapi ulja u kipuću vodu ili zdjelu suhe riže.
Korak 2. Razmotrite kako bilje može promijeniti vaše raspoloženje
Određeno bilje može vam pomoći da se osjećate bolje ako ste depresivni ili osjećate stres. Bilje za mentalno zdravlje možete uzeti kao oba ekstrakta (obično ispuštena u čaj) ili u obliku tableta kao dodatak prehrani. Ne rade sve ove biljke, ali ako pronađete pravu, možda ćete početi poboljšavati kvalitetu života.
- Na primjer, ekstrakt svetog bosiljka (obično dostupan u trgovinama zdrave hrane) može se dodati u čaj i pijuckati kod kuće. Sveti bosiljak smanjuje stres povećanjem adrenalina i smanjenjem razine serotonina.
- Gospina trava može poboljšati raspoloženje i ublažiti tjeskobu zbog fitokemijskog hipericina. Prije upotrebe samo obavijestite svog liječnika jer može djelovati s nekoliko lijekova.
Korak 3. Jedite hranjivu hranu i nemasne proteine za dobro mentalno zdravlje
Hrana ima snažan utjecaj na način na koji osjećamo i razmišljamo. Kad jedete puno jednostavnih šećera, skokovi šećera u krvi mogu vam narušiti raspoloženje. S druge strane, složeni ugljikohidrati cjelovitih žitarica i stalna energija iz nemasnih proteina razine vašu opskrbu šećerom u krvi. Isto tako, pokazalo se da omega 3 masne kiseline smanjuju simptome shizofrenije i depresije. Općenito, ono što jedemo može biti važan dio liječenja mentalnih problema.
- Cjelovite žitarice poput zobi, smeđe riže i ječma mogu biti dobre za um.
- Mršavi proteini poput piletine i puretine osiguravaju aminokiseline koje mozak može koristiti. Poznati turski nusproizvod triptofan proizvodi serotonin.
- Omega 3 masne kiseline se mogu naći u hrani poput ribe i oraha.
Korak 4. Uzimajte vitaminske dodatke za poboljšanje raspoloženja
Niska razina specifičnih vitamina povezana je s poremećajima raspoloženja poput depresije. Na primjer, nedostatak vitamina D ključan je za zdravlje kostiju, ali je također važan jer mozak zapravo sadrži receptore vitamina D i oni se nalaze u područjima mozga povezanim s depresijom.
Prije uzimanja bilo kakvih vitamina ili suplemenata obratite se svom liječniku
Korak 5. Potražite cjelovite alternative za mentalnu jasnoću
Vježbe općenito pomažu u ublažavanju stresa, a kad to spojite s tjelesnom mehanikom koja se potiče kod većine holističkih praktičara, osigurano vam je oslobađanje od stresa. Na primjer, terapija masažom koristi ljudski dodir za ublažavanje napetosti u mišićima, ali i oslobađa emocionalnu napetost.
Metoda 4 od 4: Kada zatražiti liječničku skrb
Korak 1. Provjerite sa svojim liječnikom prije korištenja prirodnih lijekova
Iako su prirodni tretmani općenito sigurni, nisu prikladni za svakoga. Možda ste alergični na neka eterična ulja ili bilje, a prirodni tretmani mogu ometati tradicionalnu medicinu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o vašoj želji za korištenjem prirodnih lijekova i o tome što se nadate liječiti. Oni vam mogu pomoći da odlučite što je za vas sigurno isprobati.
Ako uzimate lijekove, vaš će vam ljekarnik također moći pomoći da izbjegnete prirodne lijekove koji će ometati vaše liječenje
Korak 2. Prije liječenja vašeg stanja posjetite liječnika radi dijagnoze
Iako prirodni lijekovi mogu pomoći, morate znati koje stanje liječite. Vaš liječnik vas može pregledati i potencijalno provesti dijagnostičke testove kako bi otkrio što uzrokuje vaše simptome. Zatim će vam pomoći u stvaranju plana liječenja koji vam odgovara, koji može uključivati prirodne lijekove.
- Liječenje bolesti koju nemate može nanijeti više štete nego koristi. Najbolje je potvrditi dijagnozu prije početka.
- Recite svom liječniku da biste radije koristili prirodne lijekove kad god je to moguće. Ne morate uzimati lijekove ako to ne želite.
Korak 3. Potražite hitnu medicinsku pomoć za simptome ozbiljne bolesti
Iako se vjerojatno ne morate brinuti, trebali biste odmah potražiti liječenje ako imate ozbiljno zdravstveno stanje. Ne pokušavajte sami liječiti svoje simptome jer bi vaše stanje moglo postati opasno po život. Posjetite hitnu pomoć ili nazovite pomoć ako imate sljedeće:
- Bol u prsima ili otežano disanje
- Povraćanje ili iskašljavanje krvi
- Moždani udar
- Srčani udar
- Jaka krvarenja
- Velike opekline s mjehurićima ili otvorene opekline
- Moguće slomljene kosti
- Trovanje
- Ozbiljna alergijska reakcija
- Šok
- Iznenadna, jaka bol
- Pogoršanje postojećeg stanja, poput dijabetesa
Korak 4. Posjetite liječnika ako imate znakove mentalne bolesti
Možda ćete moći poboljšati svoje mentalno zdravlje prirodnim tretmanima, ali to ne djeluje svima. Mentalna bolest jednako je ozbiljna kao i tjelesna, pa se morate obratiti liječniku ako primijetite simptome. Iako postoji širok raspon mentalnih bolesti s različitim simptomima, obratite se svom liječniku ako imate sljedeće uobičajene simptome:
- Promjena raspoloženja ili osjećaj tuge
- Zbunjenost ili problemi s koncentracijom
- Pretjerani strahovi, brige ili krivnja
- Izuzetni umor
- Povlačenje od drugih
- Nemogućnost nošenja sa stresom
- Poteškoće s percepcijom stvarnosti, poput paranoje ili halucinacija
- Zlouporaba alkohola ili droga
- Razmišljanje o samoozljeđivanju
Korak 5. Razmislite o korištenju holističkih liječnika kao alternative tradicionalnoj medicini
Holistički liječnici obučeni su koristiti alternativne ili prirodne tretmane kako bi pomogli svojim pacijentima da ozdrave. Međutim, koriste i konvencionalne lijekove kad je to potrebno. Cilj holističkog liječnika je otkriti korijen vaših simptoma kako biste se potpuno oporavili od onoga što vas muči. Posjetite holističkog liječnika ako pokušavate upravljati kroničnim zdravstvenim stanjem ili imate neobjašnjive simptome koji neće nestati.
- Tipično, holistički liječnik će pohađati medicinsku školu, ali će također imati obuku iz alternativne ili komplementarne medicine.
- Holistički liječnici često provode više vremena sa svojim pacijentima pa vaš termin može trajati oko 90 minuta. Međutim, oni su i skuplji. Očekujte da ćete za termin potrošiti između 100 i 500 USD.
- Vaše osiguranje možda ne pokriva cjelovitog liječnika, pa prije odlaska provjerite pokriće.
Savjeti
- Za najbolje rezultate lijekove treba uzimati u vrlo malim dozama. Ako ste u nedoumici, nemojte ga koristiti. Uvijek tražite profesionalni zdravstveni savjet koji odgovara vašim potrebama.
- Postoji mnogo prirodnih lijekova. Gore navedeni koraci nikako nisu iscrpan popis takvih lijekova.
Upozorenja
- Očistite radni prostor i sve što se koristi za pripremu ovih lijekova.
- Budite vrlo oprezni pri korištenju eteričnih ulja. Koristite samo nekoliko kapi odjednom u ulju za nošenje. Ako ga prolijete ili izlijete previše, upotrijebite ga uljem za nošenje kako biste ga skinuli s ruku i površina-voda će ga samo razliti.
- Ako bol ili bolest potraju, odmah potražite liječničku pomoć. Ovaj članak služi samo u informativne svrhe. Ne preporučuje se samodijagnosticiranje bolesti.
