Vitamin C je jedan od najvažnijih vitamina za vaše tijelo. Vitamin C možete dobiti putem prehrane konzumiranjem hrane poput naranči, crvene paprike, kelja, brokule i jagoda. Ispiranje možete napraviti i tako što ćete kupiti vitamin C u prahu i pomiješati ga s vodom (ili drugim pićima), za koju zagovornici vjeruju da može pomoći pri problemima poput stresa, bolesti i hormonske neravnoteže. Prije nego što pokušate ispiranje, poduzmite mjere opreza i razgovarajte sa svojim liječnikom o svim rizicima i potencijalnim koristima. Ispiranje vitaminom C nije sigurno za svakoga i treba ga raditi s oprezom. Ako odlučite nastaviti, postavite i dovršite ispiranje tijekom dva do tri sata. Ako osjetite bilo kakve komplikacije tijekom ispiranja, odmah se obratite svom liječniku.
Koraci
1. dio od 3: Poduzimanje odgovarajućih mjera opreza
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate IBS ili hemokromatozu
Ako imate sindrom iritabilnog crijeva ili stanje s nedostatkom željeza, poput hemokromatoze, razgovarajte sa svojim liječnikom prije ispiranja vitaminom C. Ovi se uvjeti mogu pogoršati ako ispiranje obavite bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom. Mogu vam preporučiti određenu dozu vitamina C ovisno o vašem stanju.
Korak 2. Klinika Mayo preporučuje i gornju granicu od 2000 mg dnevno vitamina C i navodi da veće doze mogu uzrokovati bubrežne kamence kod nekih ljudi i probavne probleme
Također navode da "previše vitamina C u prehrani vjerojatno neće biti štetno"
- 1986. objavljeno je izvješće žene koja je imala bubrežne kamence, a uzimala je i vitamin C. Bilo je i drugih faktora koji su to mogli uzrokovati. Čini se da se sve reference na vitamin C koji uzrokuje bubrežne kamence vraćaju na ovo izvješće, u kombinaciji sa studijom koja je pokazala da je razina oksalata u krvi dostigla zasićenje tijekom uporabe vitamina C, ali to ne znači nužno veću vjerojatnost nastanka bubrežnih kamenaca, jer oni pacijenti koji su uzimali vitamin C nisu pokazivali simptome bubrežnih kamenaca, te se vjeruje da je taloženje bubrežnih kamenaca funkcija neprimjerenog oksalata, a ne prezasićenja.
- Novije studije ukazuju na to da velike doze vitamina C ne uzrokuju kamenje čak ni u ekstremnim dozama mogućim samo uz intravenoznu primjenu, čak i tamo gdje je koncentracija u krvi do 100x veća (7mmol/L) od normalne (70umol/L).
- Vitamin C je neophodan za rad bubrega i može imati važnu ulogu u obnavljanju bubrega.
- Prema nekim izvorima doze vitamina C veće od 2000 mg dnevno mogu uzrokovati grčeve, vrtoglavicu, proljev, umor, glavobolju, žgaravicu i probleme s crijevima. Ako ste zabrinuti zbog ovih simptoma, razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja vitamina C.
- Ako ste trudni ili dojite, budite oprezni pri uzimanju vitamina C. Obratite se svom liječniku kako biste provjerili je li siguran za vas i vaše dijete prije nego što ga uzmete.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako povraćate ili imate proljev tijekom ispiranja
Ako se jako razbolite i povraćate ili imate proljev kada započnete ispiranje vitaminom C, možda imate alergiju ili netoleranciju na vitamin C u prahu. Prekinite ispiranje i odmah se obratite svom liječniku.
Ako imate općenito loše stanje ili omaglicu koja ne nestane nakon jednog sata tijekom ispiranja, prestanite s ispiranjem i posavjetujte se s liječnikom
Dio 2 od 3: Postavljanje i pokretanje ispiranja
Korak 1. Potražite puferirani vitamin C
Čisti vitamin C u prahu može biti težak za vaš želudac i uzrokovati probleme poput žgaravice i upale. Pokušajte nabaviti puferiranu verziju koja sadrži puferske minerale poput kalcija, magnezija i cinka. Blaže je za vaš želudac i vaš probavni sustav.
Nabavite puferirani vitamin C na mreži ili u lokalnoj trgovini zdrave hrane
Korak 2. Isprobajte prašak natrijevog askorbata
Druga je mogućnost uporaba praška natrijevog askorbata koji sadrži vitamin C i natrijev hidrogenkarbonat. Natrij će vam pomoći regulirati unos vode i olakšati probavu vitamina C.
Potražite askorbinsku kiselinu na internetu ili u lokalnoj trgovini zdrave hrane
Korak 3. Imajte pri ruci puno filtrirane vode
Morat ćete otopiti prah vitamina C u filtriranoj ili pročišćenoj vodi da biste ga popili. Zatim biste trebali popiti puno vode tijekom ispiranja kako biste lakše prenijeli vitamin C kroz tijelo i potaknuli rad crijeva.
Tijekom ispiranja morat ćete popiti najmanje pet do šest čaša vode. Zatim možete popiti pet do šest čaša vode dok se ne oslobodite ispiranja
Korak 4. Nemojte planirati veće angažmane tijekom ispiranja
Ispiranje vitamina C obično će trajati oko dva do šest sati, ovisno o tome koliko je potrebno da vitamin C prođe kroz vaše tijelo. Pokušajte ne planirati izlaske za to vrijeme jer vam je potreban pristup kupaonici, prahu vitamina C i slatkoj vodi.
Korak 5. Počnite ispiranje ujutro
Ispiranje vitaminom C započnite ubrzo nakon što se ujutro probudite. Učinite to prije nego što pojedete bilo koju hranu. To će omogućiti vašem tijelu da apsorbira vitamin C.
3. dio od 3: Dovršavanje ispiranja
Korak 1. Svakog sata uzimajte 1 000 mg vitamina C u vodi
Otopite 1 000 mg vitamina C u prahu (puferirana ili askorbinska kiselina) u pola čaše filtrirane vode. Pomiješajte ga žlicom i pijuckajte.
Ako vam se ne sviđa okus vitamina C u prahu, možete ga imati u voćnom soku bez umjetnih zaslađivača
Korak 2. Ponavljajte dok ne počnete raditi stolicu s vodenastom stolicom
Svaki sat popijte 1 000 mg vitamina C u prahu u pola čaše vode. Učinite to jedan do dva sata ili dok ne odete u kupaonicu. Provjerite je li vaša stolica vodena. Ovo je znak da ste isprali tijelo prahom vitamina C.
Možda će vašem tijelu trebati nekoliko sati da se ispere, a vi ćete imati stolicu. Budi strpljiv. Morate otići u kupaonicu u roku od dva do četiri sata od početka ispiranja
Korak 3. Zabilježite unos vitamina C tijekom ispiranja
Zabilježite vrijeme uzimanja doza tijekom ispiranja. Također biste trebali zapisati dozu vitamina C koju ste imali svaki sat. To će vam pomoći u praćenju unosa i osigurati da ne uzimate previše vitamina C odjednom.
Također biste trebali zapisati kada ste imali stolicu s vodenom stolicom. To će vam pomoći da steknete uvid u to koliko vitamina C trebate potrošiti za ispiranje, pogotovo ako planirate ponovno ispiranje
Korak 4. Za vrijeme ispiranja uzmite tekuću hranu
Ispiranje vitaminom C najbolje djeluje ako se suzdržite od velike, čvrste hrane. Pokušajte jesti laganu tekućinu, poput juhe ili juhe. Učinite to dva do četiri sata ispiranja. Kad ispiranje završi, opustite se na čvršćoj hrani.
- Tijekom ispiranja popijte puno vode kako biste lakše prenijeli vitamin C kroz tijelo.
- Dodajte čvrstu hranu poput riže, kvinoje i kuhanog povrća u svoju prehranu nakon što završite s ispiranjem. Nakon jednog do dva dana unesite više čvrstih proteina poput ribe, tofua, govedine i piletine.
Korak 5. Postepeno smanjujte unos vitamina C
Nakon što se tijelo ispere, uzimajte svaki dan malo manje vitamina C tijekom četiri do pet dana. Unosite 1000 mg manje dnevno. Smanjite unos svaki dan sve dok ne unesete samo 1000 mg vitamina C dnevno.
- Postepeno smanjenje unosa vitamina C osigurat će vašem tijelu da se prilagodi promjenama i da ispiranje ne utječe negativno na rad crijeva.
- Možda ćete i dalje primijetiti malo vode u stolici dok smanjujete unos vitamina C. Kad dostignete 1000 mg vitamina C dnevno, trebali biste imati normalnu stolicu.
Korak 6. Isperite kožu svaka četiri mjeseca ili kad vam počne biti loše
Ako imate kronične simptome gripe ili prehlade, isperite vitamin C svaka četiri mjeseca. Slijedite dozu koju ste koristili prvi put kada ste ispirali vodu za najbolje rezultate.
