Ashwagandha je korijenska biljka koja se obično nalazi u Indiji, na Bliskom istoku i u istočnoj Africi. Stoljećima se koristi kao alternativna medicina i ima protuupalna, antioksidativna i pomlađujuća svojstva. Ashwagandhu možete koristiti za liječenje brojnih medicinskih problema, od kronične boli do artritisa do čireva. Prije nego počnete koristiti ashwagandhu, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom. Zatim sigurno kupite i uzmite ašvagandu kako biste mogli uživati u blagodatima ove alternativne medicine.
Koraci
1. dio od 2: Kupnja Ashwagandhe
Korak 1. Potražite ashwagandhu u obliku kapsule, praha ili tinkture
Odaberite oblik koji odgovara vašoj razini udobnosti. Prašak ili tinktura mogu biti idealni ako ne volite gutati tablete.
Ašvagandu kupujte samo u uglednoj trgovini opskrbe vitaminima ili u trgovini prirodne zdrave hrane kako biste bili sigurni da konzumirate visokokvalitetne suplemente
Korak 2. Provjerite je li prvi sastojak na etiketi ashwagandha
Pročitajte popis sastojaka kako biste potvrdili da u proizvodu nema bojila, bojila, aditiva ili konzervansa. Želite kupiti što čistiji proizvod.
- Također biste trebali provjeriti postotke dnevne vrijednosti (DV) na naljepnici kako biste bili sigurni da dobivate 100% DV. To znači da dobivate maksimalnu količinu hranjivih tvari u svakoj porciji dodatka.
- Na dodatku možete potražiti i oznaku "USP Verified". To znači da je pregledano od strane Farmakopejske konvencije SAD -a i da sadrži sastojke navedene na etiketi. To također znači da je proizveden u sanitarnim i dobro kontroliranim uvjetima.
Korak 3. Potvrdite da je dobavljač legitiman i ugledan
Provjerite jesu li na etiketi navedeni jasni kontaktni podaci za dobavljača. Provjerite je li dobavljač visoko ocijenjen na mreži i ima li pozitivne kritike potrošača.
Možete zatražiti od svog liječnika da preporuči dobavljača kojem vjeruju kako biste znali da ashwagandha dolazi iz pouzdanog izvora
2. dio 2: Uzimanje Ashwagandhe
Korak 1. Pitajte svog liječnika o uzimanju ashwagandhe
Ashwagandha se može koristiti kao dodatak prehrani i za liječenje problema poput stresa, kronične boli, artritisa, čireva i promjena raspoloženja. Može se koristiti i kao pomoć pri spavanju. Prije nego što ga uzmete, pitajte svog liječnika o medicinskoj upotrebi ashwagandhe i njenim prednostima za vaše zdravlje na temelju vaše povijesti bolesti.
- Ashwagandha može pomoći u smanjenju stresa vašeg tijela, što zauzvrat može pomoći u stvarima poput anksioznosti i upale.
- Ashwagandhu se ne smije uzimati s lijekovima za liječenje dijabetesa, hipertenzije, anksioznosti, depresije i nesanice. Ako se trenutno liječite zbog bilo kojeg od ovih problema, prije uzimanja ashwagandhe razgovarajte sa svojim liječnikom.
- Nemojte koristiti ashwagandhu ako ste trudni ili dojite jer to može uzrokovati zdravstvene probleme za vas ili vaše dijete.
Korak 2. Dobijte preporučenu dozu od svog liječnika
Vaš liječnik može predložiti dnevnu količinu na temelju vaših zdravstvenih potreba. Uvijek slijedite upute vašeg liječnika, a ne preporučenu dozu na etiketi.
Za opće zdravlje i dobrobit možete uzeti 1 do 2 žličice (4,9 do 9,9 ml) ashwagandhe u prahu ili jednu kapsulu jednom dnevno
Korak 3. Uz ashwagandhu u prahu uzmite vruće mlijeko ili vodu
Za neke, okus ashwagandhe u prahu može biti neugodan. Pokušajte pomiješati 1 do 2 žličice (4,9 do 9,9 ml) ashwagandhe u prahu u jednoj do dvije šalice vrućeg mlijeka ili kipuće vode kako biste prikrili okus. Zatim ga možete pijuckati kao topli napitak ili čaj.
Također možete dodati 1⁄4 žličicu (1,2 ml) šećera ili ghea za ashwagandhu kako bi bio bolji okus.
Korak 4. Posjetite svog liječnika ako osjetite bilo kakve nuspojave
Ako tijekom uzimanja ashwagandhe osjetite mučninu, želudac ili proljev, odmah se obratite liječniku. Vaš liječnik može predložiti nižu dozu ili drugačiji način liječenja koji neće uzrokovati ove probleme.
