Kako se pripremiti za kolonik (sa slikama)

Sadržaj:

Kako se pripremiti za kolonik (sa slikama)
Kako se pripremiti za kolonik (sa slikama)
Anonim

Navodnjavanje crijeva, koje se naziva i debelo crijevo, postupak je namijenjen uklanjanju otpada i toksina iz crijeva. Da biste izvukli maksimum iz postupka, morat ćete prilagoditi svoj način života dva dana prije i opet na dan. Nakon toga ćete morati dopustiti svom sustavu da se prilagodi i razmislite o dugoročnim promjenama načina života. Iako mnogi ljudi tvrde da kolonici ublažavaju različite uvjete, nema znanstvenih dokaza koji bi potvrdili ovu teoriju. Prvo razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o tome je li postupak prikladan ili siguran za vas.

Koraci

1. dio od 3: Prilagođavanje prehrane 48 sati prije početka kolonija

Prirodno izliječite hrpe 13. korak

Korak 1. Pijte 64 unce tekućine (1,9 l) vode svaki dan

Hidratacija je vrlo važna za crijeva i svakodnevni život. Nemojte samo piti vodu za pripremu za postupak. Neka to postane dio vaše svakodnevne rutine.

Izbjegavajte bol u želucu pri uzimanju antibiotika Korak 9

Korak 2. Dopunite biljnim čajem

Odlučite se za đumbir, metvicu ili kardamom. Ove biljke potiču zdravu probavu i sprječavaju da vaš sustav dođe do plinova. Čajevi koji ih sadrže također ne sadrže dehidrirajući kofein. Ciljajte nekoliko šalica dnevno.

Živite punijim životom nakon srednjih godina Korak 11

Korak 3. Jedite puno povrća

Težite da povrće bude barem 50 do 70 posto vaših obroka. Napunite tamno lisnato zelje, tikvice, grašak, krastavce, blitvu i komorač. Jedite ih sirove ili lagano kuhane na pari.

Smršavite u hrvanju Korak 16

Korak 4. Pijte 16 do 32 unce tekućine (470 do 950 ml) sokovanog povrća dnevno

Koristite sokovnik ili naručite preuzimanje u lokalnom baru ili kafiću. Sok od 5 ili 6 stabljika kelja, 1 glavica rominske salate, 1-2 žlice (15-30 g) đumbira, cijeli limun i 1-2 cijele jabuke za slatkoću. Ako je moguće, koristite organske sastojke.

Zaustavite goruće grlo Korak 5

Korak 5. Smanjite unos proteina životinjskog porijekla

Ove namirnice mogu izazvati zatvor. Ako jedete meso, držite se pečene piletine ili slatkovodne ribe. Životinjske bjelančevine zamijenite slanutkom, sirovim orašastim plodovima i neprerađenim sjemenkama.

Izbjegavajte spavanje i zijevanje tijekom dana Korak 11

Korak 6. Izbjegavajte prerađenu hranu

Klonite se gaziranih pića, peciva, brze hrane i smrznutih jela. Izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate (kruh, tjesteninu i bijelu rižu) mliječne proizvode, crveno meso i školjke. Ta se hrana nastoji vezati i zaglaviti u crijevima.

Izbjegavajte spavanje i zijevanje tijekom dana Korak 12

Korak 7. Nemojte pušiti, piti alkohol ili konzumirati kofein

Duhan, alkohol i kofein dehidriraju tijelo. Za razliku od alkohola i kofeina, duhanski proizvodi nemaju poznate zdravstvene koristi. Ako pušite, neka ovo bude probna vožnja ili priprema za zauvijek prestanak pušenja!

Trezveno djelujte 19

Korak 8. Temeljito žvačite hranu

Pokušajte sažvakati svaki zalogaj 20 do 30 puta prije nego progutate. Uzmite male zalogaje i polako žvačite. Temeljito žvakanje smanjit će nakupljanje neprobavljene hrane i džepove plina u vašem crijevu.

Smiri se kad si uzrujan Korak 12

Korak 9. Vježba

Ovo bi trebao biti dio vaše redovne rutine, oko 3 do 5 dana u tjednu. Dobar trening dan prije debelog crijeva pomoći će potaknuti crijeva. Držite se svoje uobičajene rutine. Ako inače ne vježbate, idite u šetnju ili na jogu.

Dio 2 od 3: Poduzimanje mjera opreza na Dan kolonija

Suočite se s paralizom sna Korak 9

Korak 1. Jedite laganu hranu

Držite se voća, salata od sirovog povrća i zelje na pari. Preskočite hranu koja uzrokuje plinove, poput mahunarki, brokule, cvjetače, kupusa i poriluka. Time će postupak biti glatkiji i uštedjet ćete neugodnost.

Trezveno djelujte Korak 4

Korak 2. Izbjegavajte jesti ili piti dva sata prije

Ako imate preaktivan mjehur, razmislite o tome da ranije prekinete unošenje tekućine. Tijekom zahvata masirat će vam se područje trbuha. Prazan mjehur i želudac učinit će da se osjećate ugodnije.

Pronađite dosljednost u životu Korak 14

Korak 3. Dođite malo ranije

To će omogućiti da se cijelo tijelo, uključujući i crijeva, opusti. Žurba vas samo stresira. Ako se osjećate pod stresom prije debelog crijeva, pokušajte se smijati, duboko disati i/ili slušati smirujuću glazbu.

Liječite virusnu infekciju kućnim lijekovima Korak 31

Korak 4. Otvoreno i iskreno razgovarajte sa svojim kolon terapeutom

Razgovarajte o svom načinu života i povijesti bolesti. Na primjer, navedite koliko često vježbate, što obično jedete, lijekove i dodatke prehrani koje uzimate ili probavne probleme koje možda imate. Imate li pitanja o postupku i naknadnim mjerama spremni za postavljanje. Slobodno iznesite bilo kakvu zabrinutost.

3. dio od 3: Poduzimanje koraka nakon vašeg kolonija

Saznajte trebate li više kalorija 18. korak

Korak 1. Jedite svjetlo 24 sata

Držite se juhe i salata. Izbjegavajte začinjene sastojke poput papra ili curryja u prahu. Nakon debelog crijeva, mišići crijeva se stimuliraju. Lagana dijeta omogućit će vašim mišićima da se prilagode uobičajenom stanju.

Smršavite u hrvanju 2. korak

Korak 2. Nemojte zabušavati na vodi

Nastavite piti 1,9 l tekućine svaki dan. Hidratacija će pomoći vašem tijelu da se prilagodi. Također će vam pružiti potpuni osjećaj koji će vas spriječiti da posegnete za teškom hranom.

Pronađite dosljednost u životu Korak 4

Korak 3. Promijenite način života

Ako ste prije debelog crijeva bili sjedeći, razgovarajte sa svojim liječnikom o početku režima vježbanja. Uložite u sokovnik kako biste svakodnevno uživali u svježem soku od povrća. Uklonite mliječne proizvode koji su čest uzrok zatvora. Konačno, ako mislite da ste osjetljivi na gluten, razgovarajte s dijetetičarom o tome da ne jedete gluten.

Popularno po temi