Jednostavni načini korištenja ljekovitih biljaka za dobro zdravlje: 12 koraka

Sadržaj:

Jednostavni načini korištenja ljekovitih biljaka za dobro zdravlje: 12 koraka
Jednostavni načini korištenja ljekovitih biljaka za dobro zdravlje: 12 koraka
Anonim

Prije nego što su recepti i lijekovi bili uobičajeni, mnogi su ljudi koristili biljke s ljekovitim svojstvima kako bi ostali zdravi. Čak se i neki moderni recepti prerađuju od biljaka i dodaju s različitim sastojcima. Dok se učinkovitost nekih ljekovitih biljaka još istražuje, možete pokušati koristiti biljnu medicinu za mnoge uobičajene tegobe. Ovisno o vrsti biljke i tretmanu koji vam je potreban, možete je uzeti oralno ili nanijeti lokalno na kožu. Prije nego počnete uzimati bilo koje ljekovito bilje, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom kako biste izbjegli negativne interakcije s lijekovima i bili sigurni da je biljka sigurna za upotrebu.

Koraci

Metoda 1 od 2: Uzimanje ljekovitih biljaka oralno

Koristite ljekovite biljke za dobro zdravlje 1. korak

Korak 1. Potražite biljke koje nađete u divljini kako biste utvrdili jesu li sigurne za medicinsku uporabu

Nikada ne pokušavajte koristiti biljku ako niste sigurni što je to jer može sadržavati štetne toksine. Ako niste sigurni je li biljka ljekovita ili ne, imajte na umu njen oblik lista, cvijeće, visinu i sve druge značajke koje se mogu razlikovati. Potražite opis biljke na internetu ili u vodiču za prirodu kako biste provjerili je li biljka sigurna ili izaziva nuspojave.

  • Vodiče o biljnim poljima možete nabaviti na mreži ili u trgovinama u prirodi.
  • Ako želite naučiti o biljkama u divljini koje možete koristiti, otputujte s iskusnim vodičem ili travarom kako biste istaknuli koje su biljke jestive.
  • Također možete dobiti vodič Pacific Northwest Foraging od Douglasa Deura kako biste saznali više o lokalnim biljkama koje možete jesti i koristiti u medicinske svrhe.
Koristite ljekovite biljke za dobro zdravlje 2. korak

Korak 2. Isprobajte čaj od kamilice kako biste smanjili tjeskobu i osjećali se opušteno

Uzmite 3-4 žlice (6-8 g) svježih ili suhih cvjetova kamilice i stavite ih u 1 šalicu (240 ml) kipuće vode da se namoče. Ostavite cvjetove u vodi oko 5 minuta prije nego što ih procijedite. Poslužite čaj dok je još topao i polako ga pijuckajte kako biste ublažili tjeskobu.

  • Kamilica može ometati druge lijekove, pa se prije uključivanja u prehranu posavjetujte sa svojim liječnikom.
  • Iako nije bilo mnogo studija o učincima čaja od kamilice, FDA ga i dalje smatra sigurnim za konzumaciju.
  • Također možete kupiti već zapakirani čaj od kamilice u mnogim trgovinama.
Koristite ljekovite biljke za dobro zdravlje 3. korak

Korak 3. Uzmite korijen đumbira ako želite ublažiti mučninu

Korijen đumbira koristi se dugi niz godina za smirivanje želudaca i uklanjanje mučnine. Pokušajte uzeti do 2-3 žličice (8-12 g) svježeg đumbira svaki dan kako biste se bolje osjećali u želucu ili ga namočite u kipućoj vodi kako biste skuhali čaj od đumbira. Nastavite uzimati đumbir sve dok ne budete imali više nelagode.

  • Možda ćete također moći pronaći dodatke đumbira u vašoj trgovini zdrave hrane. Uzimajte 125-250 mg đumbira do 4 puta dnevno do 2 tjedna kako biste olakšali mučninu.
  • Đumbir može uzrokovati nadutost, plinove ili žgaravicu.
  • Učinkovitost đumbira još se ispituje pa vam možda neće uspjeti.
Koristite ljekovite biljke za dobro zdravlje Korak 4

Korak 4. Koristite češnjak za snižavanje kolesterola i krvnog tlaka

Češnjak je uobičajena biljka koja se koristi u mnogim različitim kuhinjama, a neki vjeruju da vam može pomoći u održavanju zdrave razine kolesterola i krvnog tlaka. Ili uzmite dodatak češnjaku ili uključite 1 češanj svježeg češnjaka u svakodnevnu prehranu kako biste poboljšali zdravlje srca.

  • Neki su testovi pokazali da češnjak može biti neučinkovit u snižavanju kolesterola kod nekih ljudi, pa vam možda neće uspjeti.
  • Češnjak može uzrokovati želudac ili nadutost.
Koristite ljekovite biljke za dobro zdravlje 5. korak

Korak 5. Uzmite ekstrakt lista gingko za poboljšanje pamćenja

Gingko, poznat i kao gingko biloba, stablo je porijeklom iz Kine za koje se tvrdi da pomaže u poboljšanju vaše mentalne budnosti i pamćenja. Gingko dolazi u mnogim oblicima, uključujući čaj, kapsule i tekuće ekstrakte. Započnite uzimanjem doze od 120 mg ekstrakta gingko svaki dan da vidite kako djeluje i razgovarajte sa svojim liječnikom ako ga želite povećati.

  • Ekstrakt lista gingko također može pomoći kod astme, bronhitisa i umora.
  • List gingko mogao bi uzrokovati želudac i glavobolju. Također može imati nuspojave s razrjeđivačima krvi.
  • Razgovarajte sa svojim liječnikom ako dojite ili ste trudni prije nego uzmete gingko.

Upozorenje:

Nemojte jesti gingko sjemenke jer sadrže toksin koji bi mogao dovesti do napadaja ili smrti.

Koristite ljekovite biljke za dobro zdravlje Korak 6

Korak 6. Koristite korijen valerijane za nesanicu ili tjeskobu

Valerijana je uobičajena cvjetnica koja potječe iz Europe i Azije, a njezino korijenje korišteno je za lakše zaspavanje. U lokalnoj ljekarni potražite dodatak korijenu valerijane. Otprilike 30-60 minuta prije nego što odete u krevet, uzmite 450 mg korijena valerijane kako biste mogli bolje zaspati.

  • Korijen valerijane može uzrokovati glavobolju, vrtoglavicu ili želučane probleme.
  • Previsoka doza sljedećeg jutra mogla bi izazvati pospanost. Izbjegavajte dodatke koji su 900 mg ili veći.
  • Još se provode studije o učinkovitosti korijena valerijane za pomoć pri spavanju.
Koristite ljekovite biljke za dobro zdravlje Korak 7

Korak 7. Napravite čaj od lista kupine za liječenje proljeva

Iako u bobicama kupine uvijek možete uživati, lišće vam može ublažiti i želudac. Koristite 2 12 unci (71 g) svježeg lišća kupine ili 28 g suhog lišća za pripremu čaja. Ostavite lišće natopljeno u kipućoj vodi 5-10 minuta prije nego što ga procijedite. Uživajte u čaju dok je vruć zbog svojih antidijarealnih svojstava.

Čaj od lista kupine izgubit će svoju učinkovitost ako ga ne koristite isti dan kad ga napravite

Metoda 2 od 2: Lokalna primjena ljekovitih biljaka

Koristite ljekovite biljke za dobro zdravlje 8. korak

Korak 1. Lokalno upotrijebite lavandu za ublažavanje svrbeža i oteklina

Lavanda je uobičajen cvijet poznat po svom mirisu, ali ima i protuupalna svojstva koja mogu spriječiti svrbež od ujeda buba, opeklina i osipa. Ručno zdrobite svježe lišće lavande i nanesite tekućinu izravno na zahvaćeno područje kako biste je ublažili. Ponovno nanesite lavandu kad ponovo počnete svrbjeti kako biste ublažili bol.

  • Napunite staklenku osušenim lišćem lavande, a zatim ih potopite u maslinovo ulje. Ostavite lišće da se namače 6-8 tjedana prije nego što ga procijedite kako biste napravili infuzijsko ulje koje kasnije možete primijeniti na probleme s kožom.
  • Lavanda također može otjerati insekte koji grizu, poput komaraca i krpelja.
Koristite ljekovite biljke za dobro zdravlje 9. korak

Korak 2. Koristite ulje čajevca kao antiseptički tretman

Ulje čajevca je vrsta eteričnog ulja koje se ekstrahira iz različitih stabala i koristilo se kao protuupalno i antiseptičko. Nanesite nekoliko kapi ulja čajevca izravno na mali rez ili ranu kako biste ga očistili. Također možete nanijeti ulje čajevca na komad sanitarne gaze i držati ga 5 minuta na rezu kako bi se ulje moglo upiti.

  • Ako imate ozbiljan rez koji ne zaustavlja krvarenje ili rana izgleda zaraženo, odmah posjetite liječnika.
  • Učinkovitost ulja čajevca još se istražuje pa vam možda neće dobro djelovati.
  • Ulje čajevca možete kupiti u većini drogerija.
Koristite ljekovite biljke za dobro zdravlje 10. korak

Korak 3. Stavite aloe veru na opekline ili osipe kako biste ih smirili

Aloe vera je popularan sok koji ima debele listove s umirujućim gelom u sebi. Uklonite jedan list s biljke aloe i žlicom gurnite gel s kraja. Nanesite gel izravno na opekline ili osip kako biste ga ohladili i učinili manje bolnim. Kad se aloja osuši, možete je ponovno nanijeti kako biste nastavili umirivati ​​područje.

  • Idite liječniku ako imate žarkocrvenu opekotinu ili se čini da ne zacjeljuje sama od sebe.
  • Aloju možete koristiti i za ublažavanje opeklina od sunca.
  • Umjesto da koristite svježi gel iz biljke aloe, možda ćete moći kupiti gel aloe u lokalnoj ljekarni.
Koristite ljekovite biljke za dobro zdravlje 11. korak

Korak 4. Stavite oblog od vrbe na čireve ili apscese kako biste ih smanjili

Listovi vrbe imaju adstrigentna svojstva koja mogu smanjiti veličinu kožnih oboljenja. Sakupite šaku svježeg lišća zelene vrbe i natapajte ga u 1 šalici (240 ml) kipuće vode 10 minuta. Ocijedite lišće iz vode i namočite krpu u njega. Nanesite krpu izravno na čir ili apsces kako biste je ublažili.

Savjet:

Također možete namočiti šaku grančica vrbe u 1 šalicu (240 ml) vruće vode kako biste napravili gorko piće protiv proljeva.

Koristite ljekovite biljke za dobro zdravlje Korak 12

Korak 5. Pokušajte koristiti zlaticu na čirevima na koži kako biste potaknuli zacjeljivanje

Uklonite lišće i cvijeće s biljke zlatice i potopite ih u kipuću vodu 5-10 minuta dok se ne počnu raspadati. Uklonite lišće i cvijeće i zamotajte ih u tanku, čistu krpu prije nego što ih držite uz područje koje želite zacijeliti. Ostavite zlaticu na mjestu 2 sata kako bi mogla stupiti na snagu i početi liječiti ranu.

Goldenrod bi mogao izazvati alergijske reakcije ako ste normalno pogođeni ambrozijom

Savjeti

Ako nemate pristup svježim ljekovitim biljkama, možda ćete moći pronaći biljne dodatke u lokalnoj ljekarni ili ljekarni

Upozorenja

  • Prije upotrebe ljekovitog bilja uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom jer bi mogli imati nuspojave s drugim lijekovima koje trenutno uzimate.
  • Nikada ne konzumirajte biljke ako niste sigurni koje su.
  • Mnoge biljke i bilje nisu u potpunosti ispitane, pa se njihovi učinci mogu razlikovati.
  • Ako se vaše stanje pogorša, potražite liječničku pomoć od svog pružatelja primarne zdravstvene zaštite.

Popularno po temi