Akupresura je oblik alternativne medicine koja prstima postupno pritišće ključne točke ozdravljenja u tijelu. Temelj akupresure je da kada aktivirate određene točke pritiska u svom tijelu, pomaže u oslobađanju napetosti, povećava cirkulaciju, smanjuje bol i razvija duhovnost i živo zdravlje. Ako želite isprobati alternativnu medicinu protiv bolova u stopalu, akupresura bi mogla biti za vas.
Koraci
Metoda 1 od 2: Liječenje boli u peti pomoću akupresure
Korak 1. Nabavite akupresurne karte
Ovi grafikoni prikazuju točno mjesto dolje opisanih točaka, a ako niste dobro upoznati s akupunkturnim točkama, trebat će vam grafikoni za lociranje točnih točaka pritiska u vašem tijelu. Besplatne akupunkturne karte potražite na sljedećoj web stranici:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Korak 2. Vježbajte dvije različite tehnike akupresure
Akupresurnim točkama manipulira se na dva različita načina: pritiskom (pojačavanjem) ili smanjenjem.
- Tehnika pritiskanja: Prstima ili nečim tupim (poput gumice za brisanje olovke na kraju olovke) pritisnite određenu točku između 30 sekundi do dvije minute. Mogu se koristiti kraći pritisci, pa čak i nekoliko sekundi može pružiti olakšanje.
- Tehnika smanjivanja: Postavite prst preko točke i okrenite prst u smjeru suprotnom od kazaljke na satu jednu do dvije minute.
- Koristite dovoljno pritiska da osjetite pritisak, ali ne previše (ne biste trebali osjećati bol).
- Za svaku dolje spomenutu akupunkturnu točku upotrijebite jednu ili obje gore navedene tehnike od 30 sekundi do dvije minute po točki (osim ako nije drugačije navedeno).
- Ne brinite-ljude je akupresura jednostavno koristiti na sebi.
Korak 3. Manipulirajte točkama meridijana bubrega
Oni se nalaze na dnu stopala. Proučite akupunkturne karte kako biste pronašli ove točke u svom tijelu i manipulirali jednom ili nekoliko sljedećih točaka:
- Fuliu KI-7 (na prednjoj, unutarnjoj strani ahilove tetive) i Jiaoxin KI-8 (prednja, unutarnja strana zaobljenog ruba potkoljenice, iznad gležnja). Pritisnite istodobno na ove dvije točke.
- Dazhong KI-4 (iza i ispod medijalnog malleolusa, ili koštani gumb na unutarnjoj strani gležnja) i Shuiquan KI-5 (na unutarnjoj strani pete, u udubljenju ispod, ali ispred KI-4) bodova.
- Yongquan KI-1 (na potplatu) zajedno s točkom Liid Meridian Taichong LV-3 (na stražnjoj strani stopala). Primjena akupresure na ove dvije točke pomaže u liječenju tetiva i ligamenata.
Korak 4. Manipulirajte točkama meridijana mjehura
Ove akupunkturne točke indicirane su za bolesti donjih udova, kao i glave, vrata, očiju, leđa, prepona.
Manipulirajte sa sljedeće dvije točke: točkama Weizhong BL-54 (na samom vrhu vaše tetive, bliže unutarnjem dijelu stražnjeg dijela noge) i Chengshan BL-57 (ispod telećeg mišića)
Korak 5. Stimulirajte lokalne i susjedne točke na mjestu ozljede
Shimian M-LE 5, smješten u središtu pete, lokalna je točka koja djeluje kao ciljna zona plantarne fascije i njezino vezivanje za petnu kost.
Nanesite akupresuru od 30 sekundi do 2 minute na Shimian M-LE 5
Korak 6. Koristite akupresurne točke za oslobađanje endorfina
Aktiviranje točaka pritiska ublažava bol i opušta mišićnu napetost oslobađajući endorfine. Ovi endorfini su slični morfiju po načinu ublažavanja boli. Pritiskom na Meridian Jetre LV-3 i Meridian GB-41 GB, možete omogućiti svom tijelu da proizvodi vlastite prirodne lijekove protiv bolova.
- U kineskoj medicini jetra je energetski organ i kad netko ima neravnotežu jetre, osjetljiviji je na upalu tetiva i stalnu stresnu ozljedu.
- Taichong LV-3 nalazi se na vrhu stopala između prve i druge metatarzalne kosti.
- Zulinqi GB-41 je također na vrhu stopala između četvrte i pete metatarzalne kosti.
- Uklonite bol tako što ćete prstima čvrsto i postojano pritisnuti dvije točke na dvije minute. Duboko udahnite dok to radite.
Metoda 2 od 2: Liječenje boli u gležnju pomoću akupresure
Korak 1. Manipulirajte točkom "Osvijetljeno more"
Ova točka pritiska (također poznata i KI-6) može se naći na unutarnjoj strani gležnja, širine jednog palca ispod skočne kosti. To će pomoći u ublažavanju natečenih i ukočenih gležnjeva.
- Palac postavite jedan centimetar od gležnja.
- Pritisnite oba palca istovremeno na obje točke pritiska.
Korak 2. Uključite točku "Qiuxu"
Ova akupresurna točka (poznata i kao GB-40) nalazi se u velikoj šupljini neposredno ispred vanjske skočne kosti. Manipuliranje ovom točkom ublažava probleme s gležnjem, uključujući uganuća, otekline i bolove u bedru.
- Pritisnite ovu točku prstom ili olovkom jednu do dvije minute, naizmjence svakih 60 sekundi između laganog i čvrstog pritiska. Na kraju možete raditi do pet do 10 minuta pritiska.
- Za pritisak možete koristiti prste, zglobove prstiju, bočne strane ruke, gumicu za brisanje olovke itd. Ako koristite ruke, trebali biste mijenjati ruke svake minute kako biste izbjegli umor.
Korak 3. Manipulirajte točkom "Visokih planina"
Ova točka (također poznata i kao BL-60) nalazi se u udubljenju između vanjske gležnje i Ahilove tetive. To može pomoći kod natečenih stopala, bolova u gležnju, bedra, artritisa u zglobovima stopala, bolova u donjem dijelu leđa i povećanja protoka krvi.
- Palac postavite na mjesto između vanjske skočne kosti i Ahilove tetive.
- Pritisnite ovu točku pet minuta otpuštajući pritisak nakon svakih trideset sekundi na nekoliko sekundi.
- Ponovite dva ili tri puta noću svaki dan za brže olakšanje.
- Ova točka je kontraindicirana tijekom trudnoće.
Korak 4. Pokušajte raditi na točki "Mirni san"
Ova točka (također poznata i kao BL-62) prvo je udubljenje neposredno ispod vanjske skočne kosti. To je jedna trećina udaljenosti od vanjske skočne kosti do dna pete. To će pomoći u ublažavanju bolova u peti, skočnog zgloba, nesanice i općih bolova u stopalima.
- Primijenite redukcijsku tehniku na ovu točku jednu do 2 minute.
- Po potrebi ponavljajte svaki dan.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ako imate jako debele prste, možda nećete osjetiti potpuni učinak pritiska na akupresurne točke jer će se područje suptilno stimulirati. Za povećanje efekta upotrijebite gumicu za olovke ili zglob.
- Akupresura nije isto što i refleksoterapija, iako se obje smatraju refleksnom terapijom. Refleksologija se fokusira na stopala i razvijena je u 20. stoljeću, dok akupresura koristi cijelo tijelo i postoji već tisućama godina.
