Shiatsu je japanska tehnika masaže koja koristi nježan pritisak i manipulaciju za ublažavanje stresa i promicanje općeg zdravlja. Vježba se usredotočuje na energetske linije na tijelu koje se zovu meridijani. Kad je tijelo zdravo, energija teče kroz ove meridijane neometano. Kada je energija blokirana, to može uzrokovati nekoliko problema. Na primjer, blokirani probavni meridijan može uzrokovati nadutost i nadutost. Stimulacijom točaka pritiska duž meridijana možete ublažiti tu nadutost i nadutost.
Koraci
Metoda 1 od 4: Točka pritiska u koljenu
Korak 1. Sjednite na stolac s ravnim naslonom s nogama ravno na podu
Koljena bi vam se trebala saviti za 90 stupnjeva.
Korak 2. Postavite vrhove sva četiri prsta desne ruke na desnu nogu, odmah ispod čašice koljena
- Ova tlačna točka poznata je i kao Zu San Li, ili Želudac 36.
- Ova točka pritiska nalazi se uz tibiju ili istaknutu kost u prednjem dijelu potkoljenice.
- Tamo gdje vam palac padne, nalazi se točka pritiska da aktivirate želudac i pomognete probavi. Trebali biste osjetiti malo udubljenje. Ako dominirate lijevom rukom, pronađite točku pritiska na lijevoj nozi.
Korak 3. Pomaknite kažiprst i drugi prst na to mjesto
Pritisnite vrhove prstiju na tom mjestu do jedne minute.
- Pritiskanjem i masiranjem ove točke od nekoliko minuta, nekoliko puta dnevno, može biti izvrstan način za rješavanje vaših probavnih problema.
- Prema nekim medicinskim studijama, ta je točka pritiska povezana s vagusnim živcem, koji pomaže potaknuti aktivnost probavnih enzima.
Metoda 2 od 4: Točka pritiska potplata
Korak 1. Sjednite na stolac s ravnim naslonom, ravnih nogu i savijenih koljena za 90 stupnjeva
Korak 2. Desni gležanj prekrižite preko lijevog koljena
Ako ste lijevi lijevi, prekrižite lijevi gležanj preko desnog koljena.
Korak 3. Pritisnite ravni dio palca u prostor ispod lopte stopala do jedne minute
Ova točka pritiska potiče cirkulaciju oko probavnog trakta, čisti plinove i smiruje želudac
Metoda 3 od 4: Vrh točke pritiska stopala
Korak 1. Sjednite na ravno stolac s ravnim stopalima i savijenim koljenima za 90 stupnjeva
Korak 2. Desni gležanj prekrižite preko lijevog koljena
Ako ste lijevi lijevi, prekrižite lijevi gležanj preko desnog koljena.
Korak 3. Pritisnite kažiprst i drugi prst u prostor između zglobova prstiju pri dnu drugog i trećeg prsta
Ova točka pritiska potiče želudac da eliminira plinove
Metoda 4 od 4: Točka pritiska na zglobu
Korak 1. Sjednite ili stojte ili ležite u udobnom položaju
Ostati ugodan jedan je ključ u tome kako koristiti shiatsu za nadutost i nadutost
Korak 2. Savijte lijevu ruku za 90 stupnjeva, s dlanom okrenutim prema dolje
Ako ste dominantni lijevom rukom, savijte desnu ruku.