4 načina korištenja Shiatsua za nadutost i nadutost

Sadržaj:

4 načina korištenja Shiatsua za nadutost i nadutost
4 načina korištenja Shiatsua za nadutost i nadutost
Anonim

Shiatsu je japanska tehnika masaže koja koristi nježan pritisak i manipulaciju za ublažavanje stresa i promicanje općeg zdravlja. Vježba se usredotočuje na energetske linije na tijelu koje se zovu meridijani. Kad je tijelo zdravo, energija teče kroz ove meridijane neometano. Kada je energija blokirana, to može uzrokovati nekoliko problema. Na primjer, blokirani probavni meridijan može uzrokovati nadutost i nadutost. Stimulacijom točaka pritiska duž meridijana možete ublažiti tu nadutost i nadutost.

Koraci

Metoda 1 od 4: Točka pritiska u koljenu

Koristite Shiatsu za nadutost i nadutost Korak 1

Korak 1. Sjednite na stolac s ravnim naslonom s nogama ravno na podu

Koljena bi vam se trebala saviti za 90 stupnjeva.

Koristite Shiatsu za nadutost i nadutost Korak 2

Korak 2. Postavite vrhove sva četiri prsta desne ruke na desnu nogu, odmah ispod čašice koljena

  • Ova tlačna točka poznata je i kao Zu San Li, ili Želudac 36.
  • Ova točka pritiska nalazi se uz tibiju ili istaknutu kost u prednjem dijelu potkoljenice.
  • Tamo gdje vam palac padne, nalazi se točka pritiska da aktivirate želudac i pomognete probavi. Trebali biste osjetiti malo udubljenje. Ako dominirate lijevom rukom, pronađite točku pritiska na lijevoj nozi.
Koristite Shiatsu za nadutost i nadutost Korak 3

Korak 3. Pomaknite kažiprst i drugi prst na to mjesto

Pritisnite vrhove prstiju na tom mjestu do jedne minute.

  • Pritiskanjem i masiranjem ove točke od nekoliko minuta, nekoliko puta dnevno, može biti izvrstan način za rješavanje vaših probavnih problema.
  • Prema nekim medicinskim studijama, ta je točka pritiska povezana s vagusnim živcem, koji pomaže potaknuti aktivnost probavnih enzima.

Metoda 2 od 4: Točka pritiska potplata

Koristite Shiatsu za nadutost i nadutost Korak 4

Korak 1. Sjednite na stolac s ravnim naslonom, ravnih nogu i savijenih koljena za 90 stupnjeva

Koristite Shiatsu za nadutost i nadutost Korak 5

Korak 2. Desni gležanj prekrižite preko lijevog koljena

Ako ste lijevi lijevi, prekrižite lijevi gležanj preko desnog koljena.

Koristite Shiatsu za nadutost i nadutost Korak 6

Korak 3. Pritisnite ravni dio palca u prostor ispod lopte stopala do jedne minute

Ova točka pritiska potiče cirkulaciju oko probavnog trakta, čisti plinove i smiruje želudac

Metoda 3 od 4: Vrh točke pritiska stopala

Koristite Shiatsu za nadutost i nadutost Korak 7

Korak 1. Sjednite na ravno stolac s ravnim stopalima i savijenim koljenima za 90 stupnjeva

Koristite Shiatsu za nadutost i nadutost Korak 8

Korak 2. Desni gležanj prekrižite preko lijevog koljena

Ako ste lijevi lijevi, prekrižite lijevi gležanj preko desnog koljena.

Koristite Shiatsu za nadutost i nadutost Korak 9

Korak 3. Pritisnite kažiprst i drugi prst u prostor između zglobova prstiju pri dnu drugog i trećeg prsta

Ova točka pritiska potiče želudac da eliminira plinove

Metoda 4 od 4: Točka pritiska na zglobu

Koristite Shiatsu za nadutost i nadutost Korak 10

Korak 1. Sjednite ili stojte ili ležite u udobnom položaju

Ostati ugodan jedan je ključ u tome kako koristiti shiatsu za nadutost i nadutost

Koristite Shiatsu za nadutost i nadutost Korak 11

Korak 2. Savijte lijevu ruku za 90 stupnjeva, s dlanom okrenutim prema dolje

Ako ste dominantni lijevom rukom, savijte desnu ruku.

Koristite Shiatsu za nadutost i nadutost Korak 12

Popularno po temi