Korijenska čakra nalazi se u podnožju kralježnice, prva tri kralješka i dna zdjelice. Vaša korijenska čakra doprinosi osjećaju sigurnosti i sigurnosti, ali ta čakra lako može postati neuravnotežena. Možete pomoći uravnotežiti ili izliječiti svoju korijensku čakru vježbajući svjesnost, provodeći vrijeme u prirodi i nježnim vježbama poput joge.
Koraci
Metoda 1 od 2: Uravnoteženje korijenske čakre kroz svjesnost
Korak 1. Usredotočite se na sadašnjost
Fokusiranje na sadašnji trenutak može vam pomoći da se osjećate ukorijenjeno i pridonijeti ozdravljenju vaše korijenske čakre. Obratite pažnju na svoje okruženje, rutine i interakcije s drugima. Izbjegnite da vas uhvati razmišljanje o prošlosti ili budućnosti.
- Pokušajte sjediti na mirnom mjestu deset minuta svaki dan i zabilježite svoje osjećaje, okruženje i sadašnje okruženje.
- Usredotočite se na osjetne detalje inače svakodnevnih svakodnevnih aktivnosti, poput osjećaja desni dok perete zube.
- Pokušajte nositi predmet, poput narukvice ili prstena, koji može poslužiti kao znak pažnje. Kad pogledate znak svjesnosti, odvojite trenutak da se usredotočite na sadašnjost.
Korak 2. Vježbajte zahvalnost
Možete pomoći u njegovanju osjećaja zadovoljstva i povezanosti ako ste svjesni i zahvalni na dobrim stvarima u životu. Pokušajte svako jutro u staklenku zahvalnosti staviti mali papirić na kojem piše nešto na čemu ste zahvalni. Također možete pokrenuti dnevnik zahvalnosti u kojem pišete o stvarima zbog kojih se osjećate zahvalni.
Korak 3. Razmislite o posredovanju
Meditacija može pomoći u proživljavanju stresa i tjeskobe, doprinoseći vašem osjećaju sigurnosti i sigurnosti. Kreirajte svakodnevnu praksu meditacije, čak i ako svaki dan meditirate samo nekoliko trenutaka. Isprobajte aplikaciju za meditaciju poput Headspace, Buddhify ili Calm.
Korak 4. Provedite vrijeme u prirodi
Kultiviranje povezanosti s prirodom može vam pomoći da izliječite svoju korijensku čakru. Svaki dan odvojite vrijeme za boravak na otvorenom. Možete otići na kraće pješačenje, pisati u svoj dnevnik na omiljenoj klupi u parku ili otići u šetnju po parku s prijateljem nakon posla.
Metoda 2 od 2: Uravnoteženje korijenske čakre kroz intervencije u načinu života
Korak 1. Usredotočite se na svoje financije
Nesposobnost plaćanja računa stvara stres koji može uzrokovati neuravnoteženost vaše korijenske čakre. Donesite novu odlučnost u rješavanje vašeg financijskog života. Pokušajte postaviti kućni proračun zajedno s planom za uštedu novca. Pridržavanje proračuna i postizanje vaših ciljeva uštede može vam pomoći uravnotežiti vašu korijensku čakru.
Korak 2. Razmislite o jogi
Joga vam može pomoći u njegovanju dubljeg osjećaja stabilnosti kroz meditaciju, dah i držanje. Poza od koljena do prsa, poza skakavaca i poza s pramcem mogu pomoći uravnotežiti i izliječiti vašu korijensku čakru.
Korak 3. Pokušajte plesati
Čak i ako se ne smatrate kraljicom koja pleše, odvojiti neko vrijeme da je protresete može vam pomoći uravnotežiti korijensku čakru. Pokušajte plesati dok kuhate, izlazite na ples s prijateljima ili pozovite druge članove obitelji da vam se pridruže na spontanoj plesnoj zabavi.
Korak 4. Jedite puno voća, povrća i životinjskih bjelančevina
Neki ljudi vjeruju da prehrana bogata povrćem, poput pastrnjaka, blitve duge i repe, može pomoći u liječenju vaše korijenske čakre. Zdravi izvori životinjskih bjelančevina poput jaja i mesa također mogu pomoći vašem procesu ozdravljenja.
Korak 5. Isprobajte aromaterapiju
Mnogi ljudi vjeruju da aromaterapija može biti koristan alat kada pokušavate izliječiti svoju korijensku čakru. Pokušajte u toplu kupku dodati nekoliko kapi eteričnog ulja poput ylang-ylanga, sandalovine ili ružmarina. Potopite najmanje petnaest minuta.
Korak 6. Razmislite o upotrebi kristala ili kamena
Vjeruje se da kristali i kamen imaju ljekovita i pročišćavajuća svojstva. Kamenje poput hematita, crvenog jaspisa, granata ili crvenog karneolina moglo bi biti korisno za nošenje ili postavljanje u vaš dom ako pokušavate uravnotežiti svoju korijensku čakru.