Fibromijalgija je stanje koje karakterizira kronična bol u mišićima i slabost. Obično je povezan sa simptomima uključujući rasprostranjenu bol u mišićima, umor i probleme sa spavanjem i koncentracijom. Iako vaši simptomi mogu ukazivati na fibromijalgiju, najbolji način za dijagnosticiranje ovog kroničnog stanja je konzultiranje sa svojim liječnikom u vezi s medicinskim testovima.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje fibromialgije
Korak 1. Odredite rizik od razvoja fibromialgije
Možda ste izloženi većem riziku od fibromijalgije ako ste žena, u obitelji imate fibromijalgiju, srednjih ste godina ili patite od reumatske bolesti poput reumatoidnog artritisa ili lupusa. Pregledajte svoju medicinsku povijest i razgovarajte sa svojom obitelji kako biste provjerili svoje osobne čimbenike rizika.
Simptomi se ponekad mogu pojaviti i nakon fizičke traume poput operacije ili infekcije
Korak 2. Pratite mišićne simptome uključujući grčeve, stezanje i kroničnu bol
Najistaknutiji simptomi fibromialgije su bol i umor cijelog mišićnog sustava. Pratite koliko često osjećate bol ili nepravilne osjećaje u mišićima, kao što su utrnulost, trnci, pečenje, trzanje ili svrbež. Zapišite svoje simptome ako vam je potrebna pomoć u praćenju njihove učestalosti ili težine.
- Kronična, raširena bol u mišićima često se karakterizira kao stalna tupa bol koja traje dulje vrijeme s obje strane tijela, iznad i ispod struka.
- Bol u mišićima također može dovesti do trnjenja u udovima, ukočenosti ili bolova u mišićima koji su bili u mirovanju. Na primjer, možete osjećati da ne možete hodati ili se sagnuti nakon dužeg sjedenja.
Korak 3. Pratite koliko ste umorni i koliko dobro spavate
Fibromijalgiju često prati umor i smanjena razina energije tijekom cijelog dana. Zabilježite koliko često se osjećate umorni tijekom dana i provjerite spavate li potpuno tijekom noći. Mnogi pacijenti s fibromialgijom također se bore s nesanicom zbog boli.
Čak i pacijenti koji spavaju cijelu noć mogu doživjeti umor od fibromialgije
Korak 4. Razmislite o trenucima kada ste se mučili sjetiti se stvari u svom svakodnevnom životu
Osjećaj mentalne zamagljenosti, poznat i kao "moždana magla", može ukazivati na to da se borite s fibromijalgijom. Za to je karakteristično da se sporo sjećate osnovnih stvari, poput imena ili uputa u svom svakodnevnom životu.
Poteškoće sa spavanjem ili umor zajedno s kroničnom boli pokazatelj su fibromijalgije. Ako osjetite umor ili imate problema sa spavanjem, ali nemate bolove u mišićima, vjerojatno imate drugačije stanje
Korak 5. Provjerite osjetljivost na vanjske podražaje
Fibromialgija može uzrokovati osjetljivost na buku, određenu hranu, mirise, jako svjetlo, niske temperature i lijekove. Ako primijetite da osim mišićne boli imate i nuspojave na bilo koji od njih, možda biste htjeli razgovarati sa svojim liječnikom o fibromijalgiji.
Ove osjetljivosti često mogu dovesti do jakih glavobolja. Migrene su čest problem pacijenata s fibromijalgijom
Korak 6. Pratite sve probavne probleme koje možda imate
Uobičajeni abdominalni simptomi uključuju nadutost, mučninu, zatvor, proljev, bolove u trbuhu i česte, hitne napade mokrenja. Ako primijetite da se bilo što od navedenog redovito javlja tijekom dana ili tjedna, to može biti pokazatelj fibromijalgije.
Neki pacijenti s fibromialgijom mogu razviti ili imati dijagnozu sindroma iritabilnog crijeva (IBS)
Korak 7. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste uklonili druga moguća stanja
Nažalost, fibromialgija dijeli simptome s drugim stanjima. To znači da bi vaš liječnik trebao ukloniti ta stanja kao moguće uzroke vaših simptoma. Vaš liječnik će htjeti obaviti fizički pregled i vjerojatno će naručiti dijagnostičke pretrage.
Vaš će liječnik možda htjeti napraviti krvnu sliku, kao i pretrage živaca
Metoda 2 od 3: Dobivanje medicinske dijagnoze
Korak 1. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom
Čim primijetite ozbiljnu ili kroničnu bol u mišićima ili umor, obratite se svom liječniku. Recite im koje simptome imate ili ih trenutno doživljavate. Također biste trebali obavijestiti svog liječnika ako imate čimbenike rizika za nastanak ili obiteljsku anamnezu fibromijalgije.
Možete razgovarati sa svojim liječnikom opće prakse o svojim simptomima ili možete posjetiti internista ili reumatologa
Korak 2. Neka vaš liječnik testira druga stanja sa sličnim simptomima
Neka druga stanja imaju simptome fibromialgije. Vaš liječnik može provesti niz testova kako bi isključio ta druga stanja, poput krvnih pretraga, rentgenskih zraka i biopsije.
Postoji nekoliko stanja koja imaju simptome slične fibromialgiji, ali ne biste trebali biti zabrinuti zbog dugog popisa mogućih uzroka. Razgovarajte sa svojim liječnikom koja od ovih stanja odgovaraju vašim specifičnim simptomima. Liječnik će tada utvrditi uzrokuje li jedno od tih stanja vaše simptome ili možda imate fibromijalgiju
Korak 3. Neka vaš liječnik testira cijelo tijelo na stalnu bol
Prema pravilima koja je 2010. godine donio Američki koledž za reumatologiju (ACR), fibromijalgiju se može dijagnosticirati utvrđivanjem osjećate li stalnu bol u 4 kvadranta vašeg tijela. Ovi kvadranti su podijeljeni na lijevu i desnu stranu vašeg tijela, te iznad i ispod struka.
- Da biste postavili dijagnozu, morate imati bolove u kvadrantu najmanje 3 mjeseca.
- Vaš liječnik može također testirati osjetljivost u vratu, između lopatica, na laktovima, gornjim bokovima, unutarnjim koljenima i zatiljku. Sve su to područja koja se obično povezuju s fibromijalgijom.
Korak 4. Zamolite svog liječnika da provjeri povezana stanja
Pacijenti s fibromialgijom također često doživljavaju depresiju, anksioznost i sindrom iritabilnog crijeva. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim vašim fizičkim i psihičkim simptomima kako biste provjerili trebate li se osim fibromijalgije pregledati na bilo koje od ovih stanja.
Metoda 3 od 3: Upravljanje simptomima fibromialgije
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju lijekova protiv boli
Lijekovi protiv bolova bez recepta, uključujući acetaminofen, ibuprofen i naproksen natrij, svi mogu biti od pomoći u upravljanju boli od fibromialgije. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji lijek vam odgovara. Pitajte svog liječnika o tome koju dozu trebate uzeti i koliko često je trebate uzimati, jer vam može propisati drugačiju dozu od one na ambalaži.
Ako ustanovite da lijekovi bez recepta ne pomažu, obavijestite svog liječnika. Možda će vam moći dati recepte za lijekove koji se obično koriste za liječenje fibromialgije, uključujući lijekove protiv bolova
Korak 2. Radite s fizioterapeutom kako biste poboljšali snagu i izdržljivost
Fizioterapeut može vam pružiti rutinu vježbi koja će vam pomoći u upravljanju simptomima fibromialgije. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste dobili preporuku za centar za fizikalnu terapiju u vašem području koji je specijaliziran za rad s pacijentima s fibromialgijom.
Slično, radni terapeut može vam pomoći da prilagodite raspored i rutinu radnog mjesta koji vam mogu pomoći da se simptomi lakše savladaju tijekom dana
Korak 3. Uključite trening snage u svoju dnevnu rutinu vježbanja
Treninzi snage i aerobne aktivnosti važni su za liječenje fibromialgije. Treninzi snage, osobito, mogu pomoći u upravljanju ukočenošću i bolovima u mišićima. Počnite s utezima od 1 funte (0,45 kg) do 13,9 funti (5,9 kg) i polako nadograđujte uobičajenim vježbama snage kao što su uvojci bicepsa, čučnjevi i bench press.
- Pokušajte svom tijelu dati dan za odmor između svakog treninga snage.
- Skratite raspon pokreta ako smatrate da je previše bolno ili naporno dovršiti cijelu vježbu. Možete čak i razgovarati s fizioterapeutom o odgovarajućoj formi vježbe koja će vam pomoći u prilagodbi vašoj fibromialgiji.
- Možda biste htjeli isprobati aktivnosti poput vodenog aerobika, joge i pilatesa, koje vam mogu pomoći u izgradnji snage s manjim utjecajem na tijelo.
- Zapamtite da smisao treninga snage s fibromialgijom nije u rastu mišića ili u težini koju možete podignuti. To je kako bi se spriječila bol. Uvijek počnite s manjim količinama težine i postupno napredujte.
Korak 4. Dopustite tijelu da se odmori i oporavi
Fizička ograničenja uzrokovana fibromialgijom čine posebno važnim dati tijelu vremena za odmor i oporavak. To vrijedi za svakodnevnu tjelesnu aktivnost, kao i za radne izlaske. Polako idite i koračajte tijekom dana. Zakažite vrijeme svaki dan kako biste se opustili i oporavili od fizičkog stresa.
