Kronična bol je stanje koje traje tri mjeseca ili više i nastavlja se nakon liječenja ozljede ili stanja. Doživljaj akutne boli prirodni je odgovor živčanog sustava na moguće ozljede. S kroničnom boli, međutim, signali boli nastavljaju se nenormalno. To može biti i uznemirujuće i iscrpljujuće za osobe koje pate od kronične boli. U nekim slučajevima kronične boli došlo je do ozljede, bolesti ili infekcije koja je prva uzrokovala bol. Međutim, kod drugih ljudi kronična se bol pojavljuje i nastavlja bez povijesti ovih događaja. Da biste razumjeli osobe koje boluju od kronične boli, trebali biste naučiti o kroničnoj boli, podržati vas i znati što reći, a što ne.
Koraci
1. dio od 3: Učenje o kroničnoj boli
Korak 1. Saznajte više o boli patnika
Iskustvo svakog kroničnog bolesnika jedinstveno je. Može biti od pomoći ako pričaju o stanju i svakodnevnoj borbi s boli. Što više znate o tome kroz što prolazi kronični bolnik, to ćete više moći razumjeti kako im je.
- Jesu li patili od uganuća leđa, ozbiljne infekcije ili postoji stalni uzrok boli poput artritisa, dijabetičke neuropatije ili nekog drugog oblika oštećenja živaca? Saznajte kada je bol počeo, te istražite ili pročitajte priče o ljudima sa sličnim problemima.
- Ponekad liječnici ne mogu pronaći izvor boli, ali su svjesni da pacijent svakodnevno pati od boli.
- Ne tjerajte kroničnog bolesnika da priča o stvarima koje ne želi. Nekim će se ljudima to pogoršati samo pogoršati.
- Uobičajene kronične boli uključuju glavobolju, križobolju, artritis, bol uzrokovanu oštećenjem perifernih živaca ili središnjeg živčanog sustava ili bol bez poznatog izvora.
- Osoba može imati više istovremenih stanja kronične boli, poput sindroma kroničnog umora, endometrioze, išijasa, periferne neuropatije ili upalne bolesti crijeva ili depresije.
- Prihvatite da riječi mogu biti nedovoljne da opišu kako se bolesnik osjeća. Prisjetite se vremena kada ste osjećali mnogo boli i zamislite da je bol prisutna dvadeset četiri sata dnevno svaki dan bez olakšanja do kraja života. Teško je pronaći riječi za tu vrstu boli.
Korak 2. Naučite kôd
Numerička ljestvica boli koristi se za mjerenje intenziteta boli kako bi zdravstveni radnici mogli provjeriti učinkovitost liječenja. Ljestvica od 1 do 10 opisuje razinu boli. 1 je "uopće nema boli, osjećajte se predivno", a 10 je "najgora bol koja se ikad osjetila". Pitajte gdje se nalaze na ljestvici boli.
- Nemojte pretpostaviti da kronični bolnik ne osjeća bol ako kažu da je dobro. Mnogi oboljeli pokušavaju sakriti bol zbog nedostatka razumijevanja u drugima.
- Na pitanje o razini boli, oni koji pate od kronične boli možda vam neće dati stvarnu razinu boli. Budući da je njihova bol kronična, navikli su na određenu razinu boli i to jednostavno mogu prihvatiti kao normalnu bol ili bez nje. Oni vam mogu dati ispravnu razinu boli samo ako imaju neki oblik akutne boli, kada se "normalna" razina boli s kojom žive svakodnevno mijenja, kada osjećaju bol koja se sada osjeća drugačije (tj. "Pucanje" umjesto " bolan "," gori "umjesto da pulsira"), ili kada ih se izravno pita o trenutnoj razini akutne i kronične boli.
Korak 3. Prepoznajte vještine suočavanja
Kad imate gripu, vjerojatno ćete se osjećati jadno nekoliko dana ili tjedana, ali dajte sve od sebe da funkcionirate. Oni koji pate od kronične boli vjerojatno su se već dugo osjećali grozno. Možda su usvojili mehanizme suočavanja koji prikrivaju stvarnu razinu boli koju osjećaju ili možda nemaju snage za normalno funkcioniranje.
Korak 4. Budite svjesni simptoma depresije
Kronična bol može uzrokovati sekundarnu depresiju (ne biste li pali u depresiju i pali u nesvijest da ste stalno bolovali mjesecima ili godinama?). Depresija može biti posljedica izravno kronične boli, a kronična bol može biti izravno posljedica depresije.
- Depresija može uzrokovati da neki ljudi pokazuju manje emocija, što može prikriti bol jer oboljeli prestaje to davati do znanja. Uvijek budite u potrazi za znakovima depresije i nemojte to miješati s manje boli.
- Depresija također može uzrokovati da ljudi pokazuju više emocija (plač i suze, anksioznost, razdražljivost, tuga, usamljenost, beznađe, strah od budućnosti, lako uznemireni, ljuti, frustrirani, hiper/pretjerano pričljivi zbog lijekova/potreba za odzračivanjem/nedostatkom spavati). Ova, kao i njihova razina boli, može varirati iz dana u dan, iz sata u sat, iz minute u minutu.
- Jedna od najgorih stvari koje možete učiniti je napustiti nekoga s kroničnom boli. To im daje samo još jedan razlog da budu depresivni, da se osjećaju usamljeno i da ne budu jako pozitivni. Pokušajte biti uz njih i pokažite im podršku koliko god možete.
Korak 5. Poštujte fizička ograničenja
Kod mnogih bolesti, osoba će pokazivati očite znakove stanja, poput paralize ili slomljenih kostiju. S kroničnom boli, međutim, ne postoji način da se kaže kakva je sposobnost osobe da se nosi s kretanjem u bilo kojem trenutku. Ne možete ga uvijek pročitati ni na licu, ni na govoru tijela.
- Pacijent možda iz dana u dan ne zna kako će se osjećati kad se probudi. Svaki dan treba uzeti onako kako dolazi. To može biti zbunjujuće za sve, ali je jako frustrirajuće za oboljelog.
- Mogućnost ustajanja deset minuta ne znači da oboljeli može ustati dvadeset minuta ili sat vremena. To što je osoba jučer uspjela ustati trideset minuta ne znači da će to moći učiniti i danas.
- Kretanje nije jedino ograničenje koje mogu doživjeti kronični bolnici. Može utjecati i na nečiju sposobnost sjedenja, hodanja, koncentracije i društvenosti.
- Budite vrlo razumljivi ako osoba koja pati od kronične boli kaže da moraju odmah sjesti, leći, ostati u krevetu ili popiti ove tablete. To vjerojatno znači da nemaju izbora i ne mogu to odgoditi samo zato što su se negdje zatekli ili su usred nečega. Kronična bol nikoga ne čeka.
Korak 6. Potražite znakove boli
Grimase, nemir, razdražljivost, promjene raspoloženja, grčenje ruku, stenjanje, poremećaj sna, škrgutanje zubima, slaba koncentracija, smanjena aktivnost, a možda čak i zapisivanje suicidalnih misli ili jezika mogu ukazivati na nevolju ili bol. Budite osjetljivi na ono kroz što prolaze.
Korak 7. Znajte da je kronična bol stvarna
Možda mislite da kronični bolnici odlaze liječnicima jer traže pažnju, uživaju u njoj ili su hipohondri. Ono što zapravo rade traže nešto za poboljšanje kvalitete svog života, a često traže i uzrok svoje boli ako se ne zna. Nitko se ne želi osjećati onako kako ima, ali nema izbora.
Korak 8. Prepoznajte ono što ne možete znati
Bol je teško opisati drugoj osobi. To se osjeća osobno i temelji se na psihološkim i fizičkim dijelovima nas. Čak i ako ste vrlo empatični, nemojte nikada pretpostavljati da točno znate kako se osjeća prema toj osobi. Naravno, znate kako vam je, ali svatko od nas je drugačiji i nemoguće je ući u kožu neke osobe i osjetiti njezinu bol.
Dio 2 od 3: Podrška
Korak 1. Vježbajte empatiju
Biti empatičan znači da pokušavate razumjeti osjećaje, perspektive i ponašanje druge osobe gledajući svijet njihovim očima. Ovo razumijevanje koristite za usmjeravanje onoga što radite i govorite toj osobi. Ljudi s kroničnom boli na neki su način različiti od vas, ali su i jako slični vama, stoga se usredotočite na ono što vam je zajedničko i pokušajte razumjeti razlike.
- Biti bolestan ne znači da oboljeli više nije ljudsko biće. Iako oni koji pate od kronične boli provode većinu dana u velikoj boli, oni i dalje žele iste stvari koje žele i zdravi ljudi. I oni žele uživati u poslu, obitelji, prijateljima i slobodnim aktivnostima.
- Pacijent s kroničnom boli može se osjećati kao da je zaglavljen u tijelu nad kojim ima malu ili nikakvu kontrolu. Bol stavlja sve što ste nekad uživali izvan dosega i može pridonijeti osjećaju bespomoćnosti, tuge i depresije.
- Pokušajte se sjetiti koliko ste sretni što ste fizički sposobni raditi sve što možete. Onda zamislite da niste mogli.
Korak 2. Poštujte da se osoba u boli trudi najbolje što može
Možda se pokušavaju nositi, zvučati sretno i izgledati normalno što je moguće češće. Oni žive svoj život najbolje što mogu. Imajte na umu da, kada kronični bolnik kaže da ih boli - jesu!
Korak 3. Slušajte
Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za kroničnog bolesnika je slušati ih. Da biste bili dobar slušatelj, obratite pažnju i pokušajte razumjeti što se događa u toj osobi kako biste mogli shvatiti kako se osjećaju i što im doista treba.
- Jasno dajte do znanja da želite čuti što imaju za reći. Mnogi ljudi s kroničnom boli osjećaju da im drugi neće vjerovati ili će ih ismijavati zbog toga što su slabi.
- Pokušajte dekodirati ono što skrivaju ili minimiziraju govorom tijela i tonom glasa.
- Dopustite sebi da budete ranjivi. Dijeljenje znači da oboje dajete nešto. Da biste stvorili snažnu empatičnu vezu i doista učinili svoju razmjenu važnom, morat ćete otkriti i svoje prave osjećaje, uvjerenja i iskustva.
- Pročitajte Kako biti dobar slušatelj za više detalja o tome kako biti odličan slušatelj.
Korak 4. Budite strpljivi
Ako vam se čini da ste nestrpljivi i želite da oboljeli "samo nastavi s tim", riskirate okriviti osobu koja pati od boli i potkopati njezinu odlučnost da se nosi. Vjerojatno žele udovoljiti vašim zahtjevima da nešto učine, ali nemaju snage ili sposobnosti za podnošenje posljedica boli.
- Nemojte se odlagati ako se kronični bol osjeća osjetljivo. Puno su toga prošli. Kronična bol nanosi pustoš tijelu i umu. Ti ljudi daju sve od sebe da se nose s time koliko je bol iscrpljujuća i očajna, ali ne mogu uvijek biti u redu. Pokušajte ih prihvatiti onakvima kakvi jesu.
- Osoba koja pati od kronične boli možda će morati otkazati prethodnu obvezu u zadnji čas. Ako se to dogodi, nemojte to uzeti osobno.
Korak 5. Budite od pomoći
Kronični bolovi uvelike ovise o ljudima koji nisu bolesni da ih izdržavaju kod kuće ili posjećuju kad su previše bolesni da bi izašli van. Ponekad im je potrebna pomoć oko kupanja, odijevanja, osobnih briga itd. Možda će im trebati pomoć da dođu do liječnika. Možete im biti poveznica sa "normalnošću" života i pomoći im da ostanu u kontaktu sa dijelovima života koji im nedostaju i očajnički žele ponovno pristupiti.
Mnogi ljudi nude pomoć, ali zaista ne postoje kad ih se to zamoli. Ako nudite pomoć, svakako je slijedite. Osoba s kroničnom boli do koje vam je stalo ovisi o vama
Korak 6. Uravnotežite svoje odgovornosti oko njegovanja
Ako živite s kroničnim bolom ili redovito podržavate takvu osobu, morate održavati ravnotežu u vlastitom životu. Ako ne brinete o vlastitim potrebama, zdravlju i ravnoteži između posla i privatnog života, boravak u blizini kroničnog bolesnika može vas zaista srušiti. Izbjegnite patnju od izgaranja njegovatelja tako što ćete zatražiti pomoć drugih ljudi i odvojiti vrijeme. Brinite se za ovu osobu koliko god možete, ali ne zaboravite da se brinete i za sebe.
Korak 7. Tretirajte ih dostojanstveno
Iako se osoba s kroničnom boli promijenila, oni misle isto. Sjetite se tko su i što su radili prije nego što je bol postala toliko jaka. Oni su i dalje inteligentan um koji je dobro živio na poslu koji je možda volio i nije imao izbora nego odustati. Budite ljubazni, promišljeni i nemojte im patronizirati.
Kažnjavanjem bolesne osobe zbog neispunjenja nečega, osjećat će se gore i pokazati im da doista ne razumijete. Oni koji osjećaju kroničnu bol već se nose s više nego što je većina mogla zamisliti. Pokušajte razumjeti zašto to nisu mogli učiniti
Korak 8. Uključite ih u svoj život
To što netko ne može vrlo često obavljati određene aktivnosti ili je ranije otkazao ne znači da ga ne biste trebali zamoliti da vam se pridruži ili skrivati da od njega imate planove. Možda će biti dana kad se ta aktivnost može kontrolirati, a kronična bol dovoljno izolira! Molim vas razumite i nastavite pitati.
Korak 9. Ponudite zagrljaj
Umjesto da sugerirate kako oboljeli mogu popraviti svoju bol, razmislite o tome da budete suosjećajni i nježno ih zagrlite kako biste im dali do znanja da ste tu da ih podržite. Već čuju i vide beskrajne liječnike koji im govore kako popraviti ili pomoći u liječenju kronične boli.
Ponekad samo polaganje ruke na rame nekoga može pomoći da im pruži utjehu. Zagrljaj može biti nevjerojatno utješan nekome u boli, pogotovo kad mu se ne vidi rješenje. Možda ćete prvo morati pitati. "Mogu li te zagrliti?" je dobro mjesto za početak. Za neke ljude dodir može biti bolan, pa im postavljanje pitanja daje priliku da vam kažu da ili ne, te ako im je potrebna posebna njega, poput zagrljaja s čvrstim ili laganim pritiskom, bez trljanja ili izbjegavanja određenih bolnih područja. Ne zaboravite biti nježni. Zagrljaj može izgraditi vezu i dati im do znanja da ste tu da ih podržite
3. dio od 3: Znati što reći
Korak 1. Prepustite se svojoj djeci i prijateljima iz teretane
Shvatite da je kronična bol promjenjiva i razgovor može biti otežavajuć i demoraliziran za kroničnog bolesnika. Ako želite da nešto učine, pitajte mogu li i poštujte njihov odgovor.
- Pokušajte ne reći: "Ali to ste već učinili!" ili "Oh, hajde, znam da to možeš učiniti!"
- Ostanak što je moguće aktivniji i sudjelovanje u aktivnostima poput hodanja, vožnje biciklom i tai chia može pomoći u ublažavanju bolova u mišićima i zglobovima. Sjedenje ponekad uzrokuje pogoršanje boli. Međutim, nemojte predavati o vrijednosti vježbanja i svježem zraku. Za osobe koje pate od kronične boli ove stvari možda neće pomoći boli i često je mogu pogoršati. Reći im da trebaju vježbati ili učiniti nešto kako bi "skrenuli misli s toga" može ih frustrirati. Da su bili sposobni raditi ove stvari bilo ili cijelo vrijeme, oni bi to učinili.
- Još jedna izjava koja boli je: "Samo se trebaš više potruditi, potrudi se više". Ponekad sudjelovanje u jednoj aktivnosti na kratko ili dugo razdoblje može nanijeti veću štetu i tjelesnu bol kroničnom bolu-da ne spominjemo vrijeme oporavka, koje može biti intenzivno.
- Pojedincu s kroničnom boli ne treba reći "Preosjetljivi ste", "Morate se bolje nositi s tim" ili "Morate to učiniti za X, Y ili Z". Naravno da su osjetljivi! Nemate pojma s čime se nose, s koliko boli ili brige se nose.
Korak 2. Nemojte se igrati liječnika
Oni koji pate od kronične boli stalno rade s liječnicima, nastojeći poboljšati i učiniti ispravne stvari za svoju bolest. Možda nećete dati točan savjet, pogotovo ako niste medicinski obrazovani i nemate pojma s čime ta osoba ima posla.
- Budite osjetljivi kada predlažete lijekove ili alternativne tretmane. Lijekovi na recept, lijekovi bez recepta i alternativne terapije mogu imati nuspojave i neželjene posljedice.
- Neki oboljeli možda neće cijeniti prijedloge-ali to nije zato što ne žele ozdraviti. Možda su čuli za to ili su već probali. Možda nisu spremni nositi se s novim tretmanom koji im može stvoriti dodatni teret u ionako preopterećenim životima. Tretmani koji nisu uspjeli nose emocionalnu bol zbog neuspjeha, što samo po sebi može učiniti da se osoba osjeća gore.
- Ako postoji nešto što je izliječilo ili pomoglo ljudima s određenim oblikom kronične boli poput njihove, tada obavijestite oboljelog kada se čini da je prijemčiv i spreman to čuti. Budite osjetljivi na način na koji to iznosite.
- Nemojte predavati o lijekovima na recept ako ih je propisao liječnik. Kontrolu boli je teško kontrolirati i ponekad će ovim oboljelima trebati više lijekova protiv bolova od drugih. Tolerancija NIJE ovisnost.
- Izbjegavajte osuđivanje u pogledu konzumiranja droga od strane kroničnih bolova.
Korak 3. Nikada nemojte koristiti linije za bacanje
Nemojte pretpostavljati da najbolje znate dajući izjave poput "Ah dobro, to je život, samo ćeš se morati nositi s tim", ili "na kraju ćeš to preboljeti", "Do tada ćeš samo imati dati sve od sebe ", ili što je najgore od svega," Pa, izgledaš dovoljno dobro "itd. Ovi su redovi oblik distanciranja od bolesne osobe. Često se samo čini da se oboljeli osjeća gore i nema nade.
- Ljudi koji žive s kroničnom boli znaju kako se osjećaju i dobro su svjesni svoje situacije, stoga izbjegavajte projicirati na oboljelog kako mislite da bi se trebao osjećati.
- Bacajte spasa za spašavanje umjesto linija za bacanje govoreći nešto poput: "Pa kako vam mogu pomoći" ili "mogu li išta učiniti kako bih vam pomogao u suočavanju s vašom boli?"
Korak 4. Nemojte uspoređivati zdravstvene probleme
Nemojte reći: "To sam već imao i sada sam dobro". To pokazuje vaš nedostatak razumijevanja i čini da se osoba koja živi s kroničnom boli osjeća neuspjehom da ne može podnijeti ono što doživljava, a drugi bi u istoj situaciji odradili puno bolji posao.
Korak 5. Budite pozitivni
Grozno je živjeti s kroničnom boli, ali još je gore kad ljudi odustanu od njih, pogrešno ih razumiju ili šire negativnost. Svakodnevni život može biti težak i vrlo usamljen za osobe koje pate od kronične boli. Stalna podrška, pružanje nade i iskazivanje ljubavi sve su ključne stvari koje im morate priopćiti.
Utješite one s kroničnom boli i dajte im do znanja da ste tu za njih. Vjerni prijatelj spašava živote
Korak 6. Pitajte o njihovom liječenju
Raspitajte se koliko je oboljeli zadovoljan svojim liječenjem. Važno je postaviti korisna pitanja o tome smatra li kronični oboljeli da je njihovo liječenje zadovoljavajuće ili misle da je njihova bol podnošljiva. Ljudi rijetko postavljaju ova otvorena "korisna pitanja" koja bi mogla pomoći kroničnom bolesniku da se otvori i zaista razgovara.
Korak 7. Pitajte ih kako su
Nemojte prestati pitati nekoga s kroničnom boli "Kako si?" samo zato što vam odgovor može biti neugodan. Možda je to jedina prilika da pokažete da vam je stalo do njihove dobrobiti. A ako vam se odgovor ne sviđa, zapamtite da je to njihov odgovor, a ne vaše mišljenje.
Kad se bolesna osoba napokon nekome otvori, ne treba mu reći da "previše priča o tome" ili je to "sve o čemu pričaju". Shvatite da je bol vjerojatno veliki dio njihovog života. Možda ne žele razgovarati o stvarima poput odmora, kupovine, sporta ili tračeva
Korak 8. Znajte da je i tišina u redu
Ponekad je zajedničko dijeljenje tišine dobro, a oboljeli je samo sretan što ste tu sa sobom. Ne morate svaku minutu razgovora ispunjavati riječima. Vaše prisustvo govori puno!
Korak 9. Priznajte ako nemate odgovore
Nemojte koristiti floskule ili hrabre navode koji se ne temelje na činjenicama kako biste sakrili svoje neznanje. Mnogo toga čak ni medicinska zajednica ne zna o kroničnoj boli. Nema štete reći "ne znam", a zatim ponuditi da saznate stvari.
Savjeti
- Upamtite da nisu oni krivi! Nisu tražili tu bol, pa će ih živciranje kad nešto ne mogu učiniti samo dodatno srušiti.
- Ponudite odlazak u trgovinu, slanje pisama, pripremu obroka, bilo što.
- Upamtite da bol ili nelagoda i sposobnosti mogu jako varirati čak i unutar jednog dana.
- Osmijeh može sakriti više nego što mislite.
- Kronični bolnici to ne izmišljaju i nisu hipohondri.
- Uistinu razmislite o svoj odgovornosti koja dolazi sa brigom za nekoga tko je bolestan prije nego što izađete s njim. Shvatite da se s mnogo toga morate pozabaviti, a ako i najmanje oklijevate, NEMOJTE se pokušavati nagovoriti na to. Ili ste voljni ili morate poštivati sebe i njih ne gurajući se u situaciju poput veze. Ne čini vas lošom osobom pomisao da ne možete podnijeti brigu o nekome sa zdravstvenim problemima, ali to se događa kad mu na kraju zamjerite ili na njega stavite krivnju zbog bolesti.
- Ne zaboravite da su kronični bolesnici i dalje normalni kao i vi, čak i ako imaju različite borbe. Žele biti viđeni i uživati takvi kakvi jesu.
- Iako je teško, također može biti korisno brinuti se za nekoga tko je bolestan i/ili se nosi s kroničnom boli. Morate ih vidjeti kako se dobro snalaze i ponekad se ponašaju više poput sebe. Ona za koju se brinete, kao i drugi, prepoznaju i cijene sve što radite.
- Kronična bol, zbog povezanosti s depresijom i anksioznošću, povećanim dozama opijata za kontrolu boli i činjenicom da bol može postati nepodnošljiva, povećava rizik od samoubojstva. Potražite stručnu pomoć ako vi ili netko tko pati od kronične boli pokazuje znakove teške depresije ili suicida.
- Kronični bolnici također imaju problema sa spavanjem. Liječenje spavanja ili depresije može vam pomoći u ublažavanju boli.
