Sinusitis je upala paranazalnih sinusa najčešće uzrokovana infekcijom, temeljnom alergijom ili različitim autoimunim procesima. Sinusi su male šupljine u lubanji koje su normalno ispunjene zrakom. Sinusitis je upala tkiva koje oblaže ove šupljine. U nekim slučajevima, oticanje ovog tkiva blokira ulazak u sinuse, zadržavajući sluz i zrak unutar njih. To može uzrokovati bol u obrazima, curenje iz nosa i glavobolju u predjelu čela; ponekad može dovesti do sekundarne bakterijske infekcije. Akutni sinusitis nestaje za 4 tjedna, dok kronični sinusitis prelazi 12 tjedana i može se ponavljati godinama. Međutim, u većini slučajeva sinusitis se može lako liječiti - čak i bez antibiotika.
Koraci
1. dio od 5: Isprobavanje ne-antibiotskih lijekova
Korak 1. Koristite sprej za fiziološku otopinu po potrebi tijekom dana
Sprej za nos s fiziološkom otopinom nježan je način ispiranja sinusa i olakšanje. Sprej za nos s fiziološkom otopinom možete kupiti bez recepta. Koristite ga nekoliko puta tijekom dana po potrebi za ublažavanje zagušenja.
Korak 2. Isprobajte kortikosteroidni sprej za nos
Kortikosteroidni nazalni sprejevi snažniji su od sprejeva s fiziološkom otopinom jer sadrže lijekove koji će smanjiti oticanje vaših sinusa, a to će pomoći u ublažavanju sinusnog pritiska. Slijedite upute proizvođača za korištenje ove vrste spreja za nos.
Korak 3. Uzmite dekongestivne lijekove bez recepta
Dekongestivi bez recepta mogu vam pomoći i u olakšavanju uzrokujući brže istjecanje sinusa. Slijedite upute proizvođača za uzimanje bilo koje od ovih vrsta lijekova.
- Ove lijekove možete pronaći u obliku tableta, tekućih lijekova i sprejeva za nos.
- Neki lijekovi koje biste mogli probati uključuju pseudoefedrin (Sudafed), guaifenesin (Mucinex) i Afrin (oksimetazolin).
Korak 4. Liječite bol sredstvom za ublažavanje boli bez recepta
Ako se nosite s bolom zbog infekcije sinusa, možda ćete htjeti uzeti i lijekove protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta, poput ibuprofena ili acetaminofena. Uzmite lijek kako je naznačeno na pakiranju.
2. dio od 5: Korištenje provjerenih kućnih lijekova
Korak 1. Isperite sinuse
Ispiranje nosa slanom vodom može pomoći u čišćenju sluzi i održavanju sinusa vlažnim. Postoje različiti načini za to, od šprica za žarulje i Neti lonaca do skupih sustava za navodnjavanje. Bez obzira na željenu metodu, uređaj za navodnjavanje potrebno je prati nakon svake upotrebe i ostaviti ga otvorenim da se osuši na zraku. Možete ispirati sinuse svakodnevno, a to možete učiniti dva puta dnevno ako imate aktivnu infekciju.
-
Da biste koristili Neti Pot:
- Otopite 1 žličicu (4,9 ml) morske soli ili soli za kiseljenje (brže se otapa) u 2 šalice tople vode. Sol će pomoći u otapanju sluzi koja blokira komunikacijski put između sinusa i nosne šupljine. Nemojte dodavati više soli jer može izazvati peckanje.
- Stojeći nad umivaonikom, napunite Neti Pot jednom šalicom vode i stavite vrh izljeva u jednu nosnicu.
- Nagnite glavu u stranu i dopustite da voda iscuri kroz suprotnu nosnicu. Pazite da ne nagnete glavu unatrag i gore, jer će vam voda preusmjeriti niz grlo.
- Napunite Neti lonac i ponovite s drugom nosnicom. Ponovite 2 puta svaki dan. Međutim, ne zaboravite da ne smijete koristiti ovaj lijek dulje od 2 tjedna jer možete oštetiti nosnu sluznicu.
Korak 2. Udahnite parne pare
Neki ljudi smatraju da udisanje pare može biti vrlo umirujuće u liječenju akutnog sinusitisa. Jedan od načina korištenja tretmana parom je napuniti zdjelu vrućom toplom vodom. Zatim se nagnite nad zdjelu u udoban položaj i navucite ručnik preko zdjele i glave kako biste zadržali paru. Opustite se i udahnite paru od po deset minuta odjednom. To možete ponoviti nekoliko puta dnevno. Pazite da ne opečete lice dodirujući vodu.
Možete se čak i tuširati, sjediti u kupaonici i duboko disati. Parne pare pomoći će u smanjenju začepljenja i oticanja nosnih prolaza
Korak 3. Nanesite toplinu na područje
Stavite topao, mokar ručnik na lice kako biste olakšali dio težine iz sinusa. Ako se područje zagrije, protok krvi će se povećati, a tekućina unutar sinusne šupljine može se lakše ispustiti.
Grijač tigra jedan je od najčešće korištenih lijekova za probleme sinusa u kineskoj medicini. Grijač tigra je uređaj za zagrijavanje zahvaćenog područja. Koristite ovaj kineski uređaj koliko god često želite pomoći u rješavanju problema sa sinusima
Korak 4. Koristite sušeni ili svježi origano
Primarne prednosti origana posljedica su sadržaja karvakrola i rosmarinske kiseline. Oba spoja su prirodni dekongestanti i reduktori histamina koji mogu imati izravne, pozitivne učinke na dišni put i protok zraka kroz nos. Origano se može koristiti za kuhanje u sušenom i svježem obliku. Nekoliko kapi origano ulja u mlijeku i soku može se uzeti svaki dan za zdravstvene beneficije.
Hlapljiva ulja origana, naime timol i karvakrol, pokazala su da inhibiraju rast bakterija poput stafilokoka aureusa i pseudomonas aeruginosa. Ove dvije vrste bakterija uobičajeni su krivci za infekcije sinusa
Korak 5. Pokušajte s eukaliptusom
Antiseptička svojstva eukaliptusa mogu pomoći smanjiti natečena tkiva koja oblažu vaše nosne prolaze i sinuse. Eukaliptus je čest sastojak pastila i sirupa protiv kašlja, a za njegovu učinkovitost zaslužan je spoj koji se naziva cineol. Također možete uliti nekoliko kapi ulja u vruću vodu i udahnuti paru za olakšanje od infekcije sinusa.
Cineol ima brojne zdravstvene prednosti - ekspektorans je, može ublažiti kašalj, boriti se protiv zagušenja i smiruje nadražene sinusne prolaze. Ulje eukaliptusa ima protuupalna, antivirusna i antibakterijska svojstva. Pare ulja eukaliptusa djeluju dekongestivno pri udisanju pa se stoga mogu koristiti i u liječenju sinusitisa. Dodajte nekoliko kapi u vruću vodu za tretman parom
Korak 6. Uzmite ekstrakt sjemenki grejpa
Ekstrakt sjemenki grejpa snažan je antibiotik i koristi se za inhibiranje mikroba, parazita, bakterija i virusa. Također je vrlo dobar protiv gljivica i stoga se može koristiti u sinusitisu koji može biti bilo kojeg podrijetla. Ekstrakt sjemenki grejpa dostupan je u obliku tableta, praha i tekućine.
Preporučena doza ekstrakta sjemenki grejpa za opće zdravstvene svrhe je 10 do 20 kapi tekućine ili 200 mg praha ili tableta, tri puta dnevno. Nema ozbiljnih nuspojava zabilježenih od ekstrakta sjemenki grejpa, međutim može djelovati u interakciji s određenim lijekovima, poput statina (lijekova za razrjeđivanje krvi), pa se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što ga uzmete
Korak 7. Jedite više majčine dušice
Timijan proizvodi timol, moćno antiseptičko ulje koje je klasificirano kao prirodni antibiotik i protiv gljivica. Čaj od majčine dušice ima moć otjerati i eliminirati bakterije i viruse pa će, bez obzira na to temelji li se vaša infekcija, uspjeti.
Kako biste se lakše borili s infekcijom u nosu, sinusima i plućima, udahnite pare timijana. Lonac vode jako prokuhajte, a zatim isključite plamenik. Stavite nekoliko kapi ulja majčine dušice u lonac vode na pari i pričekajte 5-10 minuta ili dok para ne bude prevruća. Pokrijte glavu ručnikom i udišite pare. Pazite, međutim, da svoju kožu ne izlažete prevrućoj pari
Korak 8. Jelima dodajte još kurkume
Zahvaljujući moćnom spoju koji se nalazi u kurkumi, poznatom kao kurkumin, kurkuma može zacijeliti šupljinu sinusa i očistiti dišne putove. Njegova sposobnost liječenja sinusnih infekcija samo je jedna od mnogih prednosti. Kurkuma posjeduje protuupalna svojstva pa je odličan prirodni lijek za infekciju sinusa.
Dodajte crticu kurkume kako biste dodali malo začine vašim slanim jelima. Štoviše, možete ga i ispirati grlo. Samo crtica u šalici vruće vode, promiješana i otopljena, učinit će trik
Korak 9. Jedite više hrena
Hren sadrži hlapljiva ulja, osobito senf, koja imaju antibakterijska svojstva zbog prisutnosti alil izotiocijanata. Zbog toga se može koristiti u slučajevima sinusitisa uzrokovanog bakterijskom infekcijom. Dodajte ga svojim omiljenim jelima ili upotrijebite za umakanje kako biste iskoristili njegove dobrobiti.
Hren potiče vaše tijelo da se riješi sluzi. Jedan od načina na koji počinje infekcija sinusa je nakupljanje guste sluzi u sinusima, što postavlja prostirku dobrodošlice za bakterije. Stagnantna sluz savršeno je tlo za razmnožavanje bakterija i izazivanje bolne infekcije. Hren može pomoći u razrjeđivanju i istiskivanju starijih, debljih nakupina sluzi; tanku, vodenastu sluz lakše je ukloniti
Korak 10. Izbjegavajte pušenje, alkohol i druge stresore
Pušenje, alkohol i stres mogu nanijeti štetu vašim sinusima. Konzumacija alkohola može uzrokovati oticanje nosnih i sinusnih membrana, što rezultira infekcijom sinusa, smog može uzrokovati iritaciju u sluznici sinusa, što za posljedicu ima lošu odvodnju sluzi, a kronični stres utječe na vaš imunološki sustav otvarajući vrata lošim navikama na infekcije u gornjem dišnom sustavu. Kako biste ostali zdravi, isključite ih iz svog načina života.
- Da biste prestali piti i prestali pušiti, idite korak po korak. Ne želite se baviti svim životnim pitanjima povrh hladne puretine. Dječji koraci olakšat će prestanak i lakše ostati na putu.
- Kad se radi o borbi protiv stresa, razmislite o jogi, meditaciji i vježbama dubokog disanja. Samo 15 minuta dnevno provedeno u usporavanju može učiniti čuda tijekom cijelog dana.
3. dio od 5: Korištenje neprovjerenih kućnih lijekova
Korak 1. Učinite svoju spavaću sobu lakom za spavanje
Infekcije sinusa su loše, ali spavanje sa sinusom je još gore. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste si olakšali noći:
- Neka vaša soba bude vlažna jer pomaže u isušivanju sinusa. Koristite ovlaživač zraka ako je potrebno.
- Priključite elektrostatičke filtere na svoju opremu za klimatizaciju i grijanje kako biste uklonili alergene u zraku.
- Izbjegavajte ekstremne temperature. Premda ekstremna vlaga može ostaviti mjesta za razvoj bakterija, suho okruženje potaknut će dugotrajnu iritaciju sinusa.
- Podignite glavu dok spavate. Budući da se sluz nakuplja u sinusima dok je glava noću spuštena, najbolje je da glavu podignite.
Korak 2. Bavite se jogom
Praktično govoreći, nekoliko poza je neprocjenjivo za ublažavanje pritiska u sinusima - naime, stojeće poze:
- Sarvangasana (stalak za ramena) i Ardha Halasana (podržana poza pola pluga) rade se na nekoliko valjanih prostirki raspoređenih od ramena do laktova. Ove dvije poze treba držati neko vrijeme da biste dobili sve prednosti. Sinusi mogu isprva ostati blokirani; ali nakon nekog vremena u pozama, dok se opuštate, sinusi se obično otvaraju donoseći olakšanje.
- Eka Pada Sarvangasana (Ravna poza s jednom nogom gore i jednom dolje) također je posebno dobra. Inverzije djeluju kao prirodni mehanizam ispiranja blokiranih sinusa. Krv cirkulira ogromnom snagom u ustajalim područjima, uklanjajući sekrecije kako bi se pročistili prolazi i vratilo slobodno disanje.
- Druge asane poput Poze djeteta (Balasana), psa okrenutog prema dolje (Adho Mukha Svanasana) Stojeći naprijed (Uttanasana) i Poze zeca (Sasangasana) također su korisne u sinusitisu. Vježbajte naslone za glavu tek nakon ublažavanja poremećaja. U tom trenutku redovita praksa inverzija pomaže u održavanju zdravlja sinusa i dišnih putova.
Korak 3. Isprobajte jabučni ocat
Smatra se da jabučni ocat razrjeđuje i uklanja sluz, olakšavajući tijelu da se riješi. Posjeduje antimikrobna svojstva koja pomažu u ubijanju bakterija.
Na prve znakove infekcije pomiješajte 1-2 žličice sirovog, nefiltriranog jabukovog octa u 6 unci vode, žličicu sirovog meda ili stevije da zasladite i pijete 3 puta dnevno tijekom 5 dana
Korak 4. Uzmite još metvice
Nana i paprena metvica sadrže mentol - umirujući sastojak za koji se misli da opušta glatke mišiće dišnih putova i potiče slobodno disanje. Mnogi ljudi koriste terapeutske meleme za prsa i druge inhalante koji sadrže mentol kako bi razbili zagušenja. Uzmite nekoliko kapi ulja paprene metvice i maslinovog ulja. Dobro ih promiješajte i nanesite na zahvaćena područja. Umasirajte ulje nježno kako biste ublažili bol.
- Mentol djeluje i kao ekspektorans koji pruža privremeno brzo olakšanje od začepljenja nosa i boli u sinusima. Vjeruje se da paprena metvica ima antibakterijska, antivirusna i protuupalna svojstva koja je navodno čine tako učinkovitom.
- Imajte na umu da unošenje ulja paprene metvice može pogoršati refluks kiseline, stoga budite oprezni ili pokušajte nešto drugo ako imate ovo stanje.
Korak 5. Dodajte kajenski papar jelima
Smatra se da kajenski papar lomi i ispire sluz iz vaših sinusnih šupljina. Sadrži kapsaicin, stimulans koji potiče pravilno funkcioniranje nosnih prolaza. Ubodite nekoliko prstohvata ovog papra u prahu u zahvaćenu nosnicu kako biste iskoristili njegove dobrobiti. Najbolje ga je nanijeti prije spavanja kako biste lakše zaspali.
Možete ga dodati i hrani ako vaš želudac i sinusi podnose začinjenu hranu. Međutim, učinkovitije je ako vam se nalazi izravno u nosnicama
Korak 6. Jedite više luka
Protugljivična i antibakterijska svojstva luka mogu pomoći u liječenju infekcije sinusa dok se bore protiv bakterija i parazita. Postoje dva načina korištenja njegove moći:
- Luk narežite na komade srednje veličine i stavite u zdjelu. Udahnite miris luka sve dok vam oči ne počnu suziti i dok vam nos ne počne curiti. To pomaže u ispiranju sluzi čime se oslobađate od infekcije.
- Nasjeckajte malo luka koji će se skuhati. Kad prokuha, skinite je sa štednjaka. Pustite da se malo ohladi, a zatim udahnite paru nekoliko minuta. Primijetit ćete sluz koja počinje izlaziti iz unutarnjih nosnica.
Korak 7. Pomirisati češnjak
Antivirusna i gljivična svojstva češnjaka mogu pomoći u liječenju sinusitisa. Određene aktivne komponente češnjaka daju mu oštar miris, što je posebno učinkovito. Udisanje mirisa može pomoći u borbi protiv bakterija i gljivica koje mogu uzrokovati infekcije sinusa. Vjeruje se da skordinin, spoj u češnjaku, pojačava imunološku moć vašeg tijela, što pomaže u kontroli infekcija.
Zgnječite tri režnja češnjaka i dodajte ih u prokuhanu vodu. Udahnite paru dok ne počnete osjećati olakšanje. Para otvara začepljene sinuse i odvodi sluz. Učinite to dva ili tri puta dnevno za brže rezultate
Korak 8. Pijte vodu od đumbira
Smatra se da gingerol, aktivna komponenta đumbira, pomaže u liječenju infekcija sinusa. Djeluje kao dekongestiv i zagrijavanjem nosnog prolaza može očistiti vaše začepljene sinuse. Čaj od đumbira dobra je zamjena ako nemate sirovu sortu pri ruci.
Zdrobite centimetar đumbira i dodajte ga u šalicu vode. Plamen držite na niskom i pustite da zavrije dok se veličina vode ne prepolovi. Procijedite, dodajte pola žlice meda i popijte za olakšanje. Možete ga uzimati dva puta dnevno dok se ne oslobodite stanja
4. dio od 5: Promjena prehrane
Korak 1. Jedite više probiotika
Probiotici su tvari koje mogu držati štetne bakterije pod kontrolom. Probiotici se nalaze u namirnicama poput kiselih krastavaca, jogurta, nepasteriziranog misa i kimchija. Uključite ove namirnice u svoju prehranu kako biste pomogli kontrolirati bakterije koje izazivaju infekcije.
- Kiseli krastavci se mogu jesti, primjerice, kao prilog uz odrezak. Vrlo su prikladna hrana za zalogaj i kad ste u pokretu.
- Ako ujutro pojedete šalicu voća s obrokom integralnih žitarica, poput granole ili zobenih pahuljica, može se napraviti odličan hranjiv doručak i pružit će vam se potrebna količina probiotika za borbu protiv budućih infekcija.
Korak 2. Uzmite više vitamina D
Vitamin D izvrsno pojačava imunološki sustav. Potiče tijelo na brži odgovor na patogene poput bakterija koje uzrokuju infekciju sinusa. Najbolji način na koji možete dobiti priličnu količinu vitamina D je izlaganje suncu. Šetnja vani po sunčanom danu će uspjeti.
Vitamin D se zapravo ne nalazi u hrani. Možete uzeti dodatak prehrani, no možda ćete htjeti prije toga razgovarati sa svojim liječnikom. Dodaci nisu prikladni za svakoga
Korak 3. Povećajte unos antioksidansa, uključujući vitamin C
Antioksidansi smanjuju propadanje stanica neutralizirajući slobodne radikale. Ako stanice pretrpe manje oštećenja, tijelo se može puno lakše boriti protiv infekcije. Bobičasto voće (sve vrste), grah, kivi, acai, jabuke i pekan orasi veliki su izvori antioksidansa.
Odličan antioksidans je vitamin C. Nalazi se u mnogim namirnicama, poput agruma, limuna i paprike. Lako je i ove namirnice uvrstiti u svoju prehranu. Sok od limuna možete upotrijebiti dodavanjem na primjer u salatu ili dodati malo papra u svoje juhe, variva ili čak sendviče
Korak 4. Jedite svoje povrće
Hrana koja je izvor vitamina A jača imunološki sustav i sprječava nastanak respiratornih poremećaja. Najbolji izvori vitamina A općenito se nalaze u povrću, koje je dobro i za ostatak vašeg zdravlja. Najbolje povrće za sinusitis je:
- Zeleno lisnato povrće
- Mrkva
- Cikla
- Špinat
Korak 5. Započnite eliminacijsku dijetu
Neki ljudi mogu imati alergiju na hranu ili osjetljivost na hranu koja uzrokuje prekomjernu proizvodnju sluzi, ili čak može ugroziti njihovu imunološku funkciju, ostavljajući ih osjetljivijima na uzročnike infekcija. Jeste li to mogli biti vi? Ako niste sigurni, eliminacijska dijeta je dobar način da se testirate na osjetljivost na hranu.
Ovom metodom namjerno eliminirate određenu hranu kako biste vidjeli poboljšava li se vaše zdravlje ako ne jedete tu hranu. Nakon određenog razdoblja izbjegavanja (obično 7-14 dana), ponovno unosite sumnjivu hranu u svoju prehranu i vidite koje simptome, ako ih imate, osjetite. Ako je vaš sinusitis posljedica alergije, trebali biste moći identificirati alergen na ovaj način i zauvijek ga se riješiti
5. dio od 5: Razumijevanje vašeg stanja
Korak 1. Naučite simptome infekcije sinusa
Važno je znati prepoznati sinusnu infekciju u odnosu na druge respiratorne tegobe. Vjerojatno imate infekciju sinusa ako vidite sljedeće simptome:
- Bol u licu. Kad se sinusi zaraze, njihova unutarnja sluznica počet će bubriti i upaliti se. To će vršiti pritisak na okolna tkiva, uzrokujući bol.
- Iscjedak iz nosa. Iz nosa vam može iscuriti obojena ili gusta upalna tekućina. Sinus ima komunikacijski put s nosnom šupljinom, pa će se svaka tekućina koja se nakuplja unutar sinusa iscuriti kroz nos.
- Zapušenost nosa. Višak tekućine iz sinusa koji istječe kroz nos blokirat će dišne putove uzrokujući začepljenost i otežano disanje.
- Gubitak mirisa. Budući da su dišni putevi blokirani upalnom tekućinom, molekule mirisa ne mogu doprijeti do mirisnih stanica (posebno dizajniranih stanica koje mozgu šalju informacije o mirisu). Ova situacija uzrokuje gubitak mirisa.
Korak 2. Upoznajte i moguće uzroke infekcije sinusa
Ako znate što je uzrokovalo ovu bolest, možda ćete je u budućnosti moći izbjeći. Evo uobičajenih uzroka upale sinusa:
- Virusi. Početak sinusne infekcije može biti uobičajen poput prehlade. Prehladu obično uzrokuje virus, pa liječenje antibioticima neće imati učinka. Kada bolujete od prehlade izazvane virusom, tkivo nosa će nabubriti zbog upale, a komunikacija između sinusa i dišnih putova bit će prekinuta. Sinus će biti zapečaćen, a iznutra će se početi nakupljati sluz. Ovo je izvrsno okruženje za razmnožavanje virusa i izazivanje infekcije.
- Alergije. Alergijska reakcija uzrokuje upalu dišnih putova. Kad se nosno tkivo upali, iscjedak sinusa će prestati, a sluz će se nakupiti unutar sinusa, stvarajući odlično okruženje za infekciju.
- Bakterije. Bakterije su još jedan uzrok infekcije. Studije pokazuju da bakterije rijetko pokreću infekciju sinusa, ali mogu zakomplicirati postojeće stanje ili stvoriti sekundarne infekcije.
- Polipi. Polipi su dobroćudne izrasline koje se razvijaju iz sinusa ili tkiva nosa. Mogu blokirati sinuse i spriječiti pravilnu drenažu.
- Gljive. Jedan od najčešćih uzroka infekcije sinusa su gljivice. Ova vrsta infekcije česta je među ljudima sa slabim imunološkim sustavom. Ako je obrambeni mehanizam vašeg tijela oštećen, gljive mogu lako rasti. Sinusi su savršeno okruženje u kojem gljivice mogu napredovati.
- Anatomija. Nenormalan prolaz dišnih putova može blokirati otvore sinusa, sprječavajući pravilnu drenažu sluzi. Sluz u sinusima tada se može zaraziti bakterijom ili virusom. Najčešća abnormalnost povezana s infekcijom sinusa i sinusitisom je devijacija septuma (središnji dio nosa pomaknut je na lijevu ili desnu stranu).
Korak 3. Upoznajte i svoje medicinske mogućnosti
U slučaju da infekcija sinusa ne nestane prirodno, možda ćete se obratiti antibiotskom lijeku. Liječenje antibioticima potrebno je kada je sinusna infekcija uzrokovana bakterijom. Jedan od najčešćih antibiotika koji se koristi za liječenje bakterijskih infekcija sinusa je amoksicilin. Dozu koja se sastoji od 250 do 500 miligrama treba uzeti 3 puta dnevno (jednom svakih 8 sati), otprilike tjedan ili tjedan i pol. Vaš liječnik može propisati i veću dozu, poput 500 do 875 miligrama uzetih 2 puta dnevno (jednom svakih 12 sati), u istom vremenskom razdoblju.
