Hladne čireve su bolne rane nalik mjehurićima koje se obično pojavljuju oko usana. Uzrokuje ih herpes simplex virus (pretežno sorta tip 1, ali u nekim slučajevima i tip 2), koji se pod određenim okolnostima može prenijeti s jedne osobe na drugu. Herpetične infekcije usta vrlo su česte u Sjedinjenim Državama, a do 40% mladih odraslih osoba pozitivno je na virus, bez obzira pokazuju li simptome ili ne. Herpesne infekcije smatraju se neizlječivima i nije uvijek moguće spriječiti izbijanje herpesa, pa je najbolje smanjiti smanjenje rizika od izloženosti. Ako ste već imali prehladu, vježbajte sljedeće strategije kako biste spriječili njihovo ponovno pojavljivanje.
Koraci
Dio 1 od 3: Smanjenje rizika izloženosti
Korak 1. Znajte kada je herpes najzarazniji
Dok osoba ne doživi epidemiju, teško je znati da li se virus baca - to je poznato kao "asimptomatsko širenje". U cjelini, osoba je najzaraznija (osipanje virusa je najveće) kada su prisutni žuljevi. Herpes prolazi kroz različite faze. U početku izazivaju svrbež, peckanje ili trnce dan -dva. Tada se pojavljuju male, tvrde, bolne mrlje koje se brzo pretvaraju u izbijanje žuljeva. Mjehurići ispunjeni tekućinom tada se razbijaju, istječući žućkastu tekućinu prije nego što se skinu. Kraste se tada ljušte i koža se vraća u normalu.
Herpes opstaje sedam do 10 dana i rijetko ostavlja ožiljke
Korak 2. Budite oprezni s kim se ljubite i imate spolne odnose
Herpes simplex virus (HSV) obično se prenosi s osobe na osobu, ljubljenjem ili bliskim kontaktom sa genitalijama (oralni seks). Najzaraznije razdoblje je kada su prisutne aktivne i eruptivne čireve nalik mjehurićima, bilo u blizini usana ili genitalija. Nakon što se herpes osuši i prekriva koru (što obično traje nekoliko dana), rizik od zaraze značajno se smanjuje. No, imajte na umu da se HSV može proširiti bez prisutnosti čireva bilo koje vrste, jer može zaraziti sline i druge tjelesne tekućine.
- Prije nego što budete intimni s njima, pitajte sve potencijalne partnere o njihovom statusu HSV -a. Ako niste sigurni, nemojte ljubiti bilo kakve abnormalnosti kože i nemojte mijenjati tekućinu.
- Čireve na ustima uglavnom uzrokuje oralni (tip 1) herpes virus, ali mogu biti uzrokovane i kontaktom s genitalnim (tip 2) herpes virusom.
- Zdrav imunološki odgovor obično se bori protiv njega i sprječava infekciju. Dakle, osobe s oslabljenim imunitetom imaju veći rizik od HSV infekcije i komplikacija.
Korak 3. Nemojte dijeliti hranu i piće
Normalno, HSV živi unutar živaca (ganglija) u blizini leđne moždine, a zatim se na kraju aktivira i putuje unutar manjih perifernih živaca do površine kože (oko usta ili genitalija), gdje izbija i uzrokuje nastanak rane. Međutim, kao što je gore navedeno, HSV također može živjeti u slini i krvi u određenim fazama i pod određenim okolnostima. Kao takav, smanjite rizik od izloženosti zaražene sline ne dijeleći hranu ili piće ni s kim, bez obzira čini li se da imaju čireve ili ne. Konkretno, suzdržite se od dijeljenja vilica, žlica i slamki.
- Da bi došlo do infekcije, HSV -u je obično potreban put u tkivo kako bi mogao pristupiti živčanim vlaknima, koja u biti djeluju kao "autoceste" za virus. Tako će mali posjekotine ili ogrebotine oko usta, na usnama i/ili na spolnim organima povećati rizik od infekcije. Međutim, infekcija se može pojaviti čak i bez posjekotine.
- Izbjegavajte dijeljenje balzama za usne, ruževa i krema za lice s drugim ljudima, jer je teoretski moguće da HSV preživi na ili u tim medijima kratko vrijeme.
Korak 4. Prakticirajte dobru higijenu
Rijetko se može zaraziti HSV -om i herpesom na kontaminiranim površinama, kao što su WC školjke ili radne površine, ili drugim medijima poput ručnika i krpa za pranje, ali to se može dogoditi. Virus herpesa nije dobro prilagođen za život izvan tijela, pa brzo umire u zraku ili na površini - što je u suprotnosti s virusima koji uzrokuju prehladu. Međutim, lako biste mogli dobiti inficiranu slinu ili druge tjelesne tekućine izravno na ruke od druge osobe, a zatim nenamjerno protrljati usta ili oči, pa je pranje ruku nakon dodira s ljudima još uvijek dobra zaštitna strategija.
- Dezinficirajte ruke pranjem običnim sapunom i vodom.
- Herpes prolazi kroz različite faze. U početku izazivaju svrbež, peckanje ili trnce dan -dva. Tada se pojavljuju male, tvrde, bolne mrlje koje se brzo pretvaraju u izbijanje žuljeva. Mjehurići ispunjeni tekućinom tada se razbijaju, istječući žućkastu tekućinu prije nego što se skinu. Kraste se tada ljušte i koža se vraća u normalu.
- Herpes opstaje 7-10 dana i rijetko ostavlja ožiljke.
Dio 2 od 3: Uklanjanje okidača
Korak 1. Smanjite razinu stresa
Točni razlozi kako i zašto HSV prelazi iz faze mirovanja unutar ganglija spinalnih živaca u aktivnu i širi se na površinu kože nisu poznati, ali stres svakako ima faktor. Vjerojatno je da stres oslabljuje imunološki sustav, dopuštajući HSV -u da iskoristi priliku za širenje i razmnožavanje. Stoga je smanjenje stresa zbog vašeg posla i osobnog života dobra strategija za sprječavanje izbijanja herpesa.
- Prirodne i učinkovite prakse oslobađanja od stresa uključuju meditaciju, jogu, tai chi i vježbe dubokog disanja.
- Osim emocionalnog stresa uzrokovanog financijskim i/ili problemima u vezi, na vaš imunološki sustav također negativno utječu fiziološki stresori, kao što je suočavanje s drugim kroničnim ili akutnim infekcijama, loša prehrana i izloženost toksinima (poput alkohola ili dima cigareta).
- Radite na kontroliranju svih vrsta stresa izborom zdravog načina života: hranjivom prehranom, odgovarajućim snom (najmanje 8 sati navečer) i svakodnevnom tjelovježbom.
Korak 2. Izbjegavajte previše izlaganja suncu
Još jedan okidač za aktiviranje HSV -a u stanju mirovanja je prekomjerno ultraljubičasto zračenje sunca, osobito ako je povezano s mnogo vjetra. Iako umjereno izlaganje suncu ima tendenciju da bude zdravo za kožu i imunološki sustav (prvenstveno zbog proizvodnje vitamina D), previše UV zračenja oštećuje stanice kože i čini se da izaziva pojavu uvijek oportunističkog HSV-a. Zato nemojte pretjerivati na plaži, osobito za vjetrovitih dana, i uvijek nanesite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 15 ili većom.
- Iako opekline općenito mogu potaknuti stvaranje herpesa oko usta, uložite poseban napor da zaštitite svoje usne i usta od izlaganja UV zračenju. Kremu ili balzam od cinkovog oksida nanesite na usne dok ste vani i neka budu dobro navlažene.
- Čireve se imaju tendenciju ponavljati na istim mjestima tijekom svake izbijanja, što se može dogoditi mjesečno (vezano uz menstruaciju kod nekih žena) ili jednom ili dvaput godišnje.
3. dio od 3: Korištenje dodataka i lijekova
Korak 1. Povećajte unos lizina
Lizin je esencijalna aminokiselina koja ima mnoge dobrobiti za ljudsko zdravlje, uključujući i antivirusno ponašanje. U osnovi, antivirusno djelovanje lizina uključuje blokiranje aktivnosti arginina, koji potiče replikaciju HSV-a. Neka znanstvena istraživanja sugeriraju da redovita nadopuna lizinom može spriječiti izbijanje herpesa i genitalnog herpesa. Prema znanstvenim istraživanjima, čini se da je uzimanje lizina učinkovitije za sprječavanje izbijanja HSV -a nego za smanjenje ozbiljnosti ili trajanja izbijanja.
- Nisu svaka istraživanja pokazala pozitivne rezultate korištenja lizina kao preventivnog dodatka za herpes. Imajte na umu da su mnogi popratni dokazi anegdotski ili nisu potkrijepljeni znanstvenim istraživanjima.
- Lizin je dostupan u obliku tableta i kao krema. Ako koristite tablete, tipična preventivna doza je najmanje 1 000 mg dnevno.
- Hrana bogata lizinom s relativno niskim udjelom arginina uključuje većinu ribe, piletine, govedine, mliječnih proizvoda, boranije te većinu voća i povrća (osim graška).
Korak 2. Nadopuna vitaminom C
Iako postoji vrlo malo kvalitetnih istraživanja koja proučavaju učinke na HSV, jasno je da vitamin ima antivirusna i imunološka svojstva, a oba su korisna za sprječavanje afti. Vitamin C, koji se naziva i askorbinska kiselina, povećava proizvodnju i aktivnost specijaliziranih bijelih krvnih stanica koje traže i uništavaju viruse i druge patogene. Vitamin C je također neophodan za proizvodnju kolagena, spoja potrebnog za popravak kože i njezino rastezanje. Možda nije slučajno, lizin je također uključen u proizvodnju kolagena, pa možda oslabljene i nepopravljene stanice kože oko usta doprinose izazivanju HSV -a i herpesa - samo je teorija.
- Preporuke za prevenciju herpesa kreću se od 1 000-3 000 mg vitamina C dnevno, u 2-3 podijeljene doze. Uzimanje više od 1 000 mg odjednom može izazvati proljev.
- Bogati izvori vitamina C uključuju agrume, kivi, jagode, rajčice i brokulu.
- Konzumiranje previše kiselog voća može uzrokovati afte na unutarnjoj strani usta - nemojte ih miješati s čirevima, koji se gotovo uvijek pojavljuju izvan usta.
Korak 3. Razmotrite druge dodatke za jačanje imuniteta
Kada se pokušava boriti protiv bilo koje infekcije, prava prevencija ovisi o zdravom i snažnom imunološkom odgovoru. Vaš imunološki sustav sastoji se od specijaliziranih stanica koje pretražuju i uništavaju štetne viruse i druge potencijalne patogene, no kada je sustav oslabljen ili ugrožen, tada su izbijanja i infekcije češći. Stoga je fokus na načine za jačanje imunološkog sustava logičan pristup prirodnom sprečavanju herpesa. Osim vitamina C, drugi dodaci za jačanje imuniteta uključuju vitamine A i D, cink, selen, ehinaceu i ekstrakt lista masline.
- Vitamin A smanjuje rizik od infekcije održavanjem vlažnih membrana sluznice i utjecajem na specijalizirana bijela krvna zrnca imunološkog sustava.
- Vitamin D3 proizvodi se u vašoj koži kao odgovor na intenzivno ljetno sunce. Stoga je D3 dobar izbor suplementa tijekom zimskih mjeseci.
- Ekstrakt lista masline snažan je antivirusni lijek i može djelovati sinergijski s vitaminom C.
Korak 4. Pitajte svog liječnika o uzimanju antivirusnih lijekova
Iako postoji mnogo lijekova bez recepta (u obliku tableta ili krema) za koje se tvrdi da pomažu u smanjenju simptoma herpesa, nema niti jednog koji je dokazao da sprječava izbijanje bolesti. Međutim, neki protuvirusni lijekovi na recept mogu pomoći u liječenju simptoma i potencijalno spriječiti izbijanje. Uobičajeno propisani antivirusni lijekovi uključuju aciklovir (Xerese, Zovirax), valaciklovir (Valtrex), famciklovir (Famvir) i penciklovir (Denavir). Ako imate česte izbijanja, liječnik vam može preporučiti uzimanje antivirusnog lijeka dnevno nekoliko mjeseci kao pokus. No, u većini slučajeva protuvirusni lijekovi uzimaju se čim se osjeti karakterističan trnci ili svrbež, što djeluje tako da spriječi pojavu mjehurića ili barem smanji njihovo trajanje.
- Imajte na umu da velika većina zaraženih HSV-om nema dovoljno izbijanja prehlade da opravda opravdanje uzimanja svakodnevnog antivirusnog lijeka.
- Uobičajene nuspojave uzimanja antivirusnih lijekova uključuju: osip na koži, želučane tegobe, proljev, umor, bolove u zglobovima, glavobolju i omaglicu.
Savjeti
- Nanesite kokosovo ulje kako biste ublažili grlobolju i učinili je manje krutom kako biste lakše jeli.
- Nemojte stigmatizirati ljude koji imaju čireve. HSV je iznimno čest virus, a mnogi ljudi diljem svijeta dobivaju čireve.
- Ako imate HSV i s nekim ste u vezi, budite iskreni i otkrijte svoju situaciju kako biste smanjili rizik od njihove infekcije.
- Prestanite pušiti jer narušava imunološki odgovor i kompromitira cirkulaciju.
