Kako koristiti prah Maca: 12 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako koristiti prah Maca: 12 koraka (sa slikama)
Kako koristiti prah Maca: 12 koraka (sa slikama)
Anonim

Korijen mace raste u planinama Anda u Južnoj Americi. Peru su Maku stoljećima koristili kao namirnicu i lijek. Kao hrana, maka prah sadrži značajne razine kalcija, kalija, željeza i bakra zajedno s vitaminom C, riboflavinom, niacinom i vitaminima B. Ima vrlo malo kolesterola, zasićenih masti i natrija. Također je dobar izvor složenih ugljikohidrata, bjelančevina i dijetalnih vlakana. Maca prah dobiva se iz osušenog korijena mace lupanjem i mljevenjem korijena, koji se može koristiti i kao hrana i kao lijek.

Koraci

1. dio od 3: Razumijevanje Mace

Upotrijebite Maca prah 1. korak

Korak 1. Koristite macu kao lijek

Kao lijek, i korijen mace i prah tradicionalno su se koristili za liječenje anemije, kroničnog umora i za povećanje energije. Također poboljšava tjelesne i seksualne performanse, kao i muški i ženski libido balansiranjem hormona.

Također se može uzeti za povećanje energije

Upotrijebite Maca prah Korak 2

Korak 2. Prepoznajte različite vrste maca

Maka se može kupiti u prahu, kao brašno ili kao dodatak, obično u obliku kapsula. Možete ga kupiti u mnogim trgovinama zdrave hrane, prehrambenim trgovinama ili od mrežnih prodavača specijaliziranih za bilje i prirodne lijekove.

Potražite organski korijen make iz Perua jer je to vrsta koja se najviše proučavala

Upotrijebite Maca prah Korak 3

Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o nuspojavama

Maca se tisućama godina koristi kao namirnica. Nema poznatih sigurnosnih problema sve dok koristite preporučeno doziranje. Međutim, uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o novim stvarima koje unosite u svoju prehranu koje koristite za liječenje određenih zdravstvenih problema.

  • Maca može stupiti u interakciju sa sildenafilom i drugim lijekovima koji se koriste za liječenje erektilne disfunkcije. Prije upotrebe mace svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom uzimate li lijekove na recept za erektilnu disfunkciju.
  • Zabilježene su rijetke alergijske reakcije, ali one su minimalne i nisu smrtonosne.
  • Budući da korijen make regulira hormone, ne preporučuje se uzimanje ako ste trudni ili dojite.
  • Iako je maca vrlo sigurna, uvijek se preporučuje da razgovarate sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da vam maca može koristiti.

2. dio od 3: Uzimanje Mace za vaše zdravlje

Upotrijebite Maca prah Korak 4

Korak 1. Povećajte libido i seksualne performanse

Maca se pokazala učinkovitom u liječenju erektilne disfunkcije. Maca može povećati razinu dušikovog oksida, za koji se zna da je važan za postizanje i održavanje erekcije.

  • Maca je član obitelji povrća krstašica kojoj pripadaju brokula, cvjetača i prokulica. Učinkovit je u smanjenju učinaka povećane prostate, što također može koristiti seksualnoj funkciji i aktivnosti.
  • Studije na životinjama pokazale su da maca također može poboljšati spolne performanse i učestalost erekcija, iako kliničke studije na ljudima nisu dostupne.
Upotrijebite Maca prah Korak 5

Korak 2. Koristite maku za plodnost i kontrolu hormona

Maca je proučavana u vezi s plodnošću i kontrolom hormona. Maca ima određenu fitoestrogenu aktivnost. To znači da su fitoestrogeni, biljne tvari koje mogu djelovati u različitom stupnju kao ljudski estrogeni, aktivni u maci i mogu pomoći u regulaciji hormona u vašem sustavu.

  • Maca je proučavana na životinjama s obzirom na povećanje plodnosti. Rezultati ovih studija ukazuju na to da maca može povećati broj muških spermija i veličinu legla u životinja, pružajući dokaze da maca može biti korisna u povećanju plodnosti kod ljudi. Također je povećao razinu testosterona i estrogena, muških i ženskih hormona, u studijama na životinjama.
  • Maca se može koristiti za povećanje libida u žena u postmenopauzi. Većina studija bila je relativno kratkog daha, a rezultati se mogu vidjeti u roku od 6-8 tjedana.
Upotrijebite Maca prah Korak 6

Korak 3. Uzmite pravu dozu za seksualno zdravlje

Ako želite imati seksualnu ili hormonsku korist od mace, morate uzeti pravu dozu. Uzimajte između 1500 do 3000 mg u podijeljenim dozama dnevno kako biste povećali seksualni interes, performanse i plodnost. Ova količina može djelovati i kao afrodizijak. Uzimajte ovu dozu do 12 tjedana radi ovih dobrobiti.

Dugoročne studije sigurnosti nisu dostupne, ali povijesno gledano, samo se povrće dugoročno sigurno konzumiralo. To znači da ćete vjerojatno potrajati dulje s minimalnim ili nikakvim nuspojavama

Upotrijebite Maca prah Korak 7

Korak 4. Povećajte svoju energiju

Maca se često naziva "peruanski ginseng" zbog prijavljenih učinaka na povećanje energije. U tradicionalnom biljnom smislu, maka je klasificirana kao adaptogen, što znači da podržava fiziološka svojstva koja pomažu vratiti tjelesnu ravnotežu nakon razdoblja stresa. Adaptogeni mogu djelovati tako da podržavaju endokrine žlijezde i živčani sustav. Adaptogeni također mogu biti hranjivi tvari i mogu poboljšati ukupnu funkciju tijela.

  • Doza za povećanje razine energije obično je 1500 mg/dan u podijeljenim dozama, što je tipično tri kapsule od 500 mg dnevno. Dodaci se obično mogu uzimati sa ili bez hrane.
  • Vrijeme prije nego što se pojave učinci može varirati, ali rezultate biste trebali vidjeti u roku od 2-3 tjedna.

Dio 3 od 3: Uključivanje Mace u vašu prehranu

Upotrijebite Maca prah Korak 8

Korak 1. Stavite maku u piće

Budući da maca dolazi u prahu, jedan od najjednostavnijih načina upotrebe mace je stavljanje u stvari koje već pijete svaki dan. Dodajte dvije do tri žličice maca praha u rižino mlijeko u svoju omiljenu šalicu čaja. Neće jako promijeniti okus i svakodnevno će dodati sve zdravstvene prednosti mace u vašu prehranu.

Upotrijebite Maca prah Korak 9

Korak 2. Napravite čokoladni napitak od mace

Možete napraviti posebna pića s macom u njima. Probajte čokoladni napitak od maca čudovišta, koji je izvrstan međuobrok ili desertni napitak. Pomiješajte 2 do 3 žličice mace u prahu, 8 oz bademovog mlijeka, 8 oz pročišćene vode, 1 šalicu jagoda ili borovnica, 2 žlice meda i 2 žlice čokolade u prahu. Pomiješajte dok se ne sjedine i uživajte u energiji koja će trajati satima.

Upotrijebite Maca prah Korak 10

Korak 3. Pomiješajte smoothie od mace

Maca odlično djeluje u smoothiejima kako bi dodala više hranjivih tvari voću i povrću koje je već u smjesi. Za smoothie od maca sa zelenom hranom, uzmite 1 šaku bilo kojeg zelenog povrća koje odaberete, poput špinata ili kelja, te ga dodajte u 1/2 do 1 šalice kokosove vode. Ubacite 1 zrelu bananu, 1 zreli kivi, 2 do 3 žličice mace u prahu, 1 žlicu meda ili nektara agave i 1 žlicu kokosovog maslaca. Izmiksajte u blenderu dok ne postane glatko.

  • Ubacite malo leda u hladni, osvježavajući smoothie.
  • Možete isključiti sastojke ako ne volite kivi ili banane. Pokušajte dodati 1/2 šalice omiljenih bobica ili drugog voća, poput breskvi, jabuka ili nektarina. Odaberite voćnu kombinaciju koja vam se najviše sviđa.
Upotrijebite Maca prah Korak 11

Korak 4. Dodajte macu hrani

Maca prah se može dodati u mnoge druge stvari. Umiješajte nekoliko žličica toga u jutarnju zobenu kašu. Dodajte ga u podlogu bilo koje juhe koju pripremate kako biste smjesi dodali dodatne hranjive tvari. Maca se može dodati gotovo svakom jelu, a možete napraviti i recepte s macom kao glavnim sastojkom.

Nemojte koristiti više od nekoliko žličica po obroku. Možda će početi nadjačavati druge okuse, ali upotrijebite dovoljno za svakodnevno povećanje snage mace

Upotrijebite Maca prah Korak 12

Korak 5. Napravite energetske pločice maca

Možete napraviti ukusne maca energetske pločice koje ćete jesti kao međuobrok tijekom dana. Da biste ih napravili, usitnite 1 šalicu badema u kuhaču. Dodajte 1/2 šalice suncokretovih sjemenki, 1/2 šalice lanenog brašna, 1/2 šalice pepitasa, 2 žlice chia sjemenki, 2 žlice mace u prahu i 1/2 žličice soli u zdjelu i ulijte bademe. Otopite 1/4 šalice javorovog sirupa, 1/4 kokosovog ulja i 1/3 maslaca od badema u loncu na niskoj temperaturi dok se ne sjedine. Ovu smjesu dodajte u zdjelu suhih sastojaka i miješajte dok se dobro ne sjedini.

Popularno po temi