Vaša stopala dva su od dijelova tijela koja se najčešće zlostavljaju i često koriste, što je sve uz svakodnevno hodanje i trčanje. Ipak, što se tiče naše rutine zdravlja i ljepote, stopala i nokti na nogama često se zanemaruju. Bez obzira na godišnje doba, uvijek je važno držati stopala i nokte na nogama u vrhunskom stanju. Naučite kako se brinuti za stopala i nokte na nogama tako što ćete održavati dobru higijenu, maziti ih kako biste zaliječili bol i žuljeve te po potrebi potražiti liječničku pomoć.
Koraci
1. dio od 3: Prakticiranje dobre higijene
Korak 1. Obavezno perite noge svakodnevno
Noge postaju prljavije i znojenije od ostalih dijelova tijela, pa je važno imati dobre sanitarne navike. Ako se tuširate ujutro, a ne navečer, pranje nogu neka barem postane dio vaše noćne rutine kad dođete kući. Osim što je to znak dobre higijene, to vas sprječava i od nošenja prljavštine u krevet.
- Operite ih sapunom i toplom vodom. Tako ćete očistiti stopala od znoja, prljavštine i bakterija koje tamo možda žive. Obratite posebnu pozornost na prostore između prstiju. Nakon toga nježno obrišite stopala ručnikom.
- Neka i vaši nokti na nogama budu čisti. Ako ljeti šetate uokolo noseći sandale, možda ćete otkriti da su vam se nokti na nogama zaprljali. Očistite ih svaki put kad okupate noge.
- Dok perete stopala, koristite plovuć za poliranje stopala, piling vaše kože. Time se također masiraju jaja i tabani.
Korak 2. Svakodnevno umasirajte u stopala hidratantni losion
Stavite losion ili kremu za stopala kao dio svoje rutine. Jedan od načina da postignete meka, hidratizirana stopala je utrljavanje losiona ili vazelina prije spavanja i navlačenje čarapa. Kad se ujutro probudite, vidjet ćete da su vam stopala vrlo mekana i bez suhoće! Samo zapamtite da područje između prstiju ne smije biti previše navlaženo jer će to uzrokovati gljivice.
Korak 3. Nosite odgovarajuću obuću za tu priliku
Vaša će stopala ostati zdravija ako nosite odgovarajuću obuću namijenjenu da vaša stopala budu čista, suha i na ugodnoj temperaturi. Ostatak tijela odijevate tako da vam bude ugodno u različitim vremenskim uvjetima, a isto biste trebali učiniti i za stopala.
- Ljeti ih rashladite sandalama i obućom koja diše. Nosite li cipele koje vam ljeti zagrijavaju stopala, mogli biste završiti s mirisom ili gljivičnom infekcijom.
- Neka ih zimi zagrije s vodootpornim čizmama i čarapama. Nosite li cipele koje vam ne zagrijavaju stopala, skloniji ste ozeblinama.
Korak 4. Riješite se mirisa
Suočavanje s mirisom problem je s kojim se mnogi ljudi suočavaju, jer stopala proizvode više znoja od ostatka tijela i imaju sklonost unositi bakterije koje stvaraju miris. Ako vam je miris stopala izmaknuo kontroli, postoje mjere koje možete poduzeti kako bi odmah učinile bolji miris.
- Pokušajte češće mijenjati čarape. Ako vam se stopala tijekom dana jako znoje, sa sobom možete donijeti dodatni par čarapa kako biste smanjili miris koji se nakuplja. Promijenite čarape kad se namoče od znoja.
- Održavajte cipele čistima. Ponekad se miris pogorša kada se znoj i bakterije nakupe u cipelama. Svaki put kad ih stavite, problem se nastavlja. Nošenje čarapa uz cipele, svako toliko njihovo čišćenje i kupnja novih cipela kad dođe vrijeme su svi načini za smanjenje mirisa.
- Isprobajte puder za stopala. Postoje mnogi proizvodi dizajnirani za održavanje stopala suhima i bez mirisa. Pokušajte posipati u cipele puder za stopala, dječji puder ili talk u obući.
Korak 5. Neka vam stopala budu suha
Sportaško stopalo i druge gljivice stopala rastu u vlažnim uvjetima. Nekoliko poteza u vašoj higijenskoj rutini može vas spriječiti da se morate nositi s tim neugodnim nevoljama koje često uzrokuju svrbež. Učinite sljedeće kako bi vam stopala bila čista i suha:
- Odlučite se za kvalitetne čarape od pamuka ili vune.
- Često mijenjajte čarape. To je vrhunska metoda prevencije za sve vrste problema sa stopalima, od mirisa do gljivica. Nošenje vlažnih čarapa pruža savršeno okruženje za rast gljivica, pa ih često mijenjajte, pogotovo ako se jako znojite.
- Koristite puder za stopala. Mnogi ljudi posipaju prah u cipele kako bi sve ostalo čisto i suho.
Korak 6. Tuširajte se sigurno
Ako se tuširate u svlačionici ili na drugom javnom mjestu, poduzmite mjere opreza da ne biste završili s tuđom gljivicom na stopalima. Tuševi su obično vlažno okruženje u kojemu mogu boraviti gljivice i bakterije. Nije dobra ideja ući u javni tuš bez zaštite na nogama.
- Nosite japanke ili cipele za tuširanje dok se tuširate u svlačionicama i na drugim javnim mjestima.
- Također je važno ne dijeliti cipele s drugim ljudima. Ako ste sportaš, nemojte dijeliti kopačke i drugu sportsku opremu.
Korak 7. Pravilno podrežite nokte na nogama
Svakih nekoliko tjedana podrežite nokte na nogama kako bi bili zdravi i jaki. Nepravilno podrezivanje rezultira uraslim noktima na nogama, što može biti prilično bolno. Obrežite ih ravno, umjesto da obrezujete rubove u zavoj. Također biste trebali izbjegavati prekratko podrezivanje jer bi to moglo rezultirati uraslim noktima na nogama ili infekcijom.
Ako biste doista voljeli zaobljeni oblik umjesto ravnog kvadrata, upotrijebite turpiju za nokte kako biste zagladili grebene i rubovima dali malo zavoja, pa ćete tako imati četvrtasti oblik sa zaobljenim rubovima
Postići
0 / 0
1. dio Kviz
Zašto biste trebali rezati nokte na nogama ravno?
Sprječava gljivice noktiju.
Definitivno ne! Podrezivanje noktiju ravno poprečno ne sprječava gljivice noktiju. Gljivice na noktima možete spriječiti čestim mijenjanjem čarapa, osobito ako su znojne. Pokušajte s drugim odgovorom…
Sprječava urastanje noktiju na nogama.
Točno! Podrezivanje noktiju na nogama ravno poprečno sprječava urastanje noktiju jer ne siječete do kože. Ako želite oblikovati nokte nakon podrezivanja, upotrijebite turpiju za nokte. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Sprječava nastanak gljivica.
Ne baš! Bunioni ponekad mogu biti genetski, ali mogu biti uzrokovani i nošenjem cipela koje su previše šiljate na vrhu. Ne možete ih spriječiti rezanjem noktiju na nogama ravno. Pogodi još jednom!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Dio 2 od 3: Priuštite si pedikuru
Korak 1. Dajte nogama pedikuru svaka dva tjedna
Slikanje ih ne mora nužno biti dio svake rutine pedikure, ali redoviti pedikuri doista čine razliku u održavanju stopala mekim i bez suhe i grube kože, a nokti na nogama čistima i urednima. Ne morate trošiti mnogo novca da bi se vaša pedikura profesionalno obavila u salonu, a uz nekoliko alata možete sami napraviti pedikuru u udobnosti vlastitog doma.
Korak 2. Počnite s masažom stopala
Ako ste često na nogama i oni su često bolni, izmasirajte ih prije nego što započnete pedikuru. Iako ovaj korak nije apsolutno neophodan, to je lijep način da se malo razmazite. Ako već odvajate vrijeme za pedikuru, zašto ne?
- Umijesite potplate. Palacima utisnite kružnim uzorkom u tabane. To će vam pomoći olabaviti zategnute mišiće.
- Ispružite nožne prste. Jedan po jedan, nježno povlačite prste naprijed -natrag kako biste ih rastegnuli i ublažili stezanje i bol.
Korak 3. Potopite noge 5-10 minuta u veliku zdjelu tople vode
Kao dodatnu poslasticu, možda ćete također željeti vodu uliti s nekoliko kapi eteričnih ulja ili soli Mrtvog mora, kako bi stopala zadržala dobar miris i omekšala tvrdu kožu.
Ovdje navedeno vrijeme namakanja samo je prijedlog - možete se odlučiti namakati noge dulje ako se želite opustiti ili ako otvrdnuta koža na vašim stopalima treba dodatnu hidrataciju
Korak 4. Piling stopala oljuštite pilingom stopala i kamenom plovućcem
Time ćete ukloniti suhu i mrtvu kožu, a navlažiti i stopala. Koža na vašim stopalima je deblja, a kako bi bila meka i glatka važno je ukloniti mrtvu kožu pilingom. Masirajte piling kružnim pokretima, a zatim isperite.
- Za piling otvrdnule kože na petama i donjem dijelu stopala upotrijebite turpiju za stopala ili kamenčić.
- Pazite da nježno uložite pokrete i nikada nemojte trljati previše jako.
- Ako imate teške žuljeve, pokušajte ih aparatom za brijanje ukloniti s peta i bočnih strana prstiju. To će spriječiti njihovo povećanje i nanošenje boli.
Korak 5. Pazite na nokte na nogama
Podrezivanje noktiju dok su još mekani od natapanja uvelike olakšava zadatak. Ne zaboravite ih obrezati ravno, a ne prekratko. Narančastim štapićem ili potiskivačem zanoktice nježno gurnite zanoktice prema koži. Na kraju, utrljajte malo ulja za zanoktice na nokte i zanoktice kako biste hidratizirali područje i spriječili da vam se zanoktice rastrgnu.
- Izrežite nokte ravno preko, za razliku od zakrivljenog oblika, kako biste spriječili pojavu uraslih noktiju. Ako biste doista voljeli zaobljeni oblik umjesto ravnog kvadrata, upotrijebite turpiju za nokte kako biste zagladili grebene i rubovima dali malo zavoja, pa ćete tako imati četvrtasti oblik sa zaobljenim rubovima. Pobrinite se da nokti budu odrezani i podrezani na odgovarajuću duljinu - kratku, ali ne previše da biste se na koncu ozlijedili.
- Ne zaboravite uključiti i zanoktice. Iako ne biste trebali rezati zanoktice, po želji možete nanijeti ulje za zanoktice na nokte na nogama kako biste omekšali i navlažili otvrdnute rubove te gurnuti zanokticu natrag štapićem od narančinog drva kako biste stvorili glatko, otvoreno područje spremno za lakiranje. Pazite da ne pritiskate previše, jer biste mogli riskirati rezanje zanoktica i izlaganje nogu mogućoj gljivičnoj infekciji. Neki ljudi također radije potpuno preskaču ovaj korak i ostavljaju zanoktice netaknutima - i to je u redu.
Korak 6. Navlažite stopala
Uz svo iskustvo trošenja i habanja stopala, važno ih je s vremena na vrijeme navlažiti. Nakon što ste namočili stopala, eksfolirali kožu i podrezali nokte, upotrijebite losion ili kremu za zaštitu kože. Utrljajte ga po vrhu i dnu stopala, uključujući prste.
- Ako imate sklonost dobivanju žuljeva, razmislite o vrlo bogatoj kremi. Tako će vaša koža biti vlažna i usporiti rast više žuljeva.
- Ako vam pete pucaju po suhom vremenu, nosite čarape u krevet nakon hidratacije.
Korak 7. Nanesite lak za nokte ako želite
Ako želite završiti pedikuru prilično lijepim dodirom, nanesite boju laka po svom izboru. Ako želite dugotrajnu pedikuru, počnite s čistim temeljnim premazom. Pustite da se osuši, a zatim obojite bojom koju ste odabrali "trotaktnom metodom", koja se sastoji od upotrebe jednog poteza sa svake strane i poteza u sredini. Time se osigurava ravnomjerno nanošenje laka na cijeli nokat. Završite prozirnim završnim premazom kako biste poliranje postavili na mjesto i spriječili njegovo usitnjavanje.
- Za razdvajanje nožnih prstiju koristite separatore za nožne prste. To olakšava proces slikanja i sprječava da svježe obojeni nokat na nozi oboji drugi prst.
- Uklonite lak za nokte nakon nekoliko dana kako se ne bi zaprljao. Ako lak ostavite predugo na noktima na nogama, možda ćete otkriti da vam nokti izgledaju požutjeli kad ih konačno skinete.
- Aceton, aktivni sastojak većine sredstava za uklanjanje laka za nokte, ima snažan učinak isušivanja na kožu i nokte. Razmislite o upotrebi sredstva za uklanjanje laka za nokte koje ne sadrži aceton.
Postići
0 / 0
2. dio Kviz
Zašto biste trebali ljuštiti stopala tijekom pedikure?
Radi lakšeg podrezivanja noktiju.
Pokušajte ponovno! Piling stopala ne olakšava podrezivanje noktiju jer se uglavnom fokusira na jastučiće stopala. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Za liječenje potencijalnih infekcija.
Ne baš! Potencijalne infekcije ne liječite pilingom stopala. Ako sumnjate da imate infekciju, posjetite liječnika. Odaberite drugi odgovor!
Za zaštitu stopala od bakterija.
Ne baš! Piling stopala čisti ih (i osjeća se nevjerojatno!). Ne štiti vaša stopala od bakterija. Pokušajte s drugim odgovorom…
Za uklanjanje mrtve kože.
Točno! Pilingom za stopala trebali biste pilingirati stopala tijekom pedikure kako biste uklonili suhu i mrtvu kožu te navlažili stopala. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
3. dio 3: Rješavanje problema s stopalima
Korak 1. Ispravite urasli nokat
Uobičajena je bolest stopala s kojom se možete sami nositi kod kuće. Ipak, pripazite koju opremu koristite jer se urastao nokat može lako zaraziti. Započnite prerezivanjem nokta na nozi ravno. Lagano podignite urasli dio i gurnite sićušnu lopticu pamuka ispod njega kako ne bi postajao dublji. Mijenjajte pamuk svaki dan dok se problem ne riješi.
- Zaštitite nožni prst dok liječi. Možda biste ga htjeli previti kako biste bili sigurni da se neće zaraziti.
- Ako vidite bilo kakve znakove infekcije, posjetite liječnika.
Korak 2. Liječite gljivice stopala
Ako imate osip koji svrbi, velika je vjerojatnost da je to atletsko stopalo. Postoje kreme bez recepta koje se mogu uspješno koristiti za liječenje atletskog stopala i drugih gljivica. Koristite kremu prema uputama proizvođača dok osip ne nestane i dok se vaše stopalo ne osjeća bolje. U međuvremenu, često mijenjajte čarape.
- Ako stanje ne nestane nakon nekoliko dana, posjetite liječnika.
- Gljiva noktiju na nogama je druga vrsta gljive, i mnogo ju je teže liječiti. Ako su vam nokti na nogama smeđi ili žuti i ispucali, posjetite liječnika kako biste razgovarali o receptu koji bi vam mogao pomoći.
Korak 3. Zaustavite nakupine prije nego što vam izmaknu kontroli
Bunion nastaje kada kost sa strane stopala doživi stres i počne rasti prema van. Ovo stanje može postati vrlo bolno ako ne poduzmete mjere za rješavanje problema. Bunioni su često genetski, ali mogu biti uzrokovani i nošenjem cipela koje su previše šiljate na vrhu (poput visokih potpetica ili baletnih cipela).
- Uvjerite se da vam obuća ne stvara probleme. Možda je vrijeme da zamijenite te štikle za neke udobne stanove.
- Nosite bunion jastučiće. Mogu se kupiti u ljekarnama. Stavljate ih na čukljeve kako biste spriječili njihovo trljanje o cipele.
- Razmislite o operaciji. Ako imate jako bolan zglob, razmislite o kirurškom zahvatu jer ne možete učiniti ništa da se sam povuče.
Korak 4. Posjetite podiatrista ako imate bolove u stopalu
Ako osjetite bol koja ne prolazi, važno je potražiti liječničku pomoć.
- U stopalima ima mnogo kostiju koje se lako mogu slomiti.
- Hodanje po ozlijeđenom stopalu može pogoršati problem.
Postići
0 / 0
3. dio Kviz
Kako liječiti gljivice na stopalima?
S vatom.
Ne! Urasli nokat na nozi možete tretirati pamukom kako mu ne bi rastao dublje. Gljivice na stopalima liječite na drugačiji način. Pokušajte ponovo…
S kremom bez recepta.
Lijepo! Gljivica stopala najvjerojatnije je atletsko stopalo, koje se može liječiti kremom bez recepta. Međutim, ako gljivica ne nestane nakon nekoliko dana, obratite se svom liječniku radi stručne procjene. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
S posebnim jastučićima.
Ne baš! Gljivice na stopalima ne liječite posebnim ulošcima. Ovako liječite čukljeve koji nastaju kada kost sa strane stopala doživi stres i počne rasti prema van. Pokušajte ponovo…
Uz operaciju.
Definitivno ne! Gljivice stopala ne zahtijevaju operaciju. To je relativno blago stanje koje se obično može liječiti kod kuće. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ako lakirate nokte na nogama, nanesite malu količinu vazelina na kožu oko njih. Time se sprječava da vam lak oboji kožu, a lak za nokte izgleda lijepo i uredno.
- Nemojte rezati niti guliti zanoktice.
- Ne režite nokte predaleko! To bi im moglo izazvati krvarenje!
- Od profesionalaca možete puno naučiti, pa si priuštite profesionalnu pedikuru kad vam zatreba - postavljajte pitanja i obratite pozornost!
- Potopite noge u malo vruće vode dodane šamponom ili sredstvom za čišćenje stopala. Ako je povoljno, 10- 15 min. Vruća voda pomaže u otvaranju pora i dubljem čišćenju.
- Kad su vaša zdrava, glamurozna stopala spremna za ljeto, pokažite ih u nekim prekrasnim japankama ili hladnim sandalama u boji koja vam se sviđa.
- Ako prilikom nanošenja laka za nokte nemate separatore za nokte, možete upotrijebiti i uvijeni papirnati papir utkan između prstiju.
- Upotrijebite vrhove štapića od narančinog drveta omotanog pamukom i natopljenog sredstvom za uklanjanje laka za nokte kako biste očistili male mrlje i ispolirali "krvarenje" oko zanoktice ili na koži oko prstiju.
- Uvijek koristite sredstvo za uklanjanje laka za nokte bez acetona jer aceton može osušiti nokte i kožu/zanoktice.
- Nemojte nužno dobivati pedikuru i manikuru od "profesionalaca". Nikad ne znate koliko su njihovi proizvodi sanitarni, a možete dobiti infekciju ili druge probleme.
- Vlažite i masirajte stopala svaki dan.
- Nakon tuširanja ili kupanja, stavljanje losiona na noge i prekrivanje čarapama nakon što se losion upije sjajan je i jednostavan način za očuvanje mekih i glatkih stopala.
