Norovirusi su skupina virusa koji uzrokuju želučanu gripu, koja je također poznata i kao gastroenteritis. Ovu bolest obično karakteriziraju mučnina, povraćanje, bolovi u trbuhu i proljev. Ovi glavni simptomi mogu uključivati i dodatne simptome poput groznice, glavobolje, bolova u mišićima i umora. Iznenadni početak simptoma može se osjetiti 24 do 48 sati nakon kontaminacije virusom. Ljudi koji su bili izloženi virusu želučane gripe trebali bi poduzeti posebne mjere opreza kako bi izbjegli bolest, međutim ne postoji siguran način za sprječavanje infekcije.
Koraci
1. dio od 4: Jačanje imunološkog sustava
Korak 1. Povećajte unos vitamina C
Budući da virusi ulaze u tijelo kada je imunološki sustav slab, trebali biste poduzeti korake za jačanje imunološkog sustava kako tijelo ne bi postalo ranjivo. Jedan jednostavan način za to je povećati unos vitamina C.
- Vitamin C dostupan je u obliku tableta, kapsula, šumećih oblika i sirupa. Trebali biste uzimati 500 mg vitamina C svaki dan kako biste ojačali imunološki sustav i zaštitili tijelo od nedostataka imunološkog sustava.
- Vitamin C također može doći iz druge hrane i pića kao što su dinja, sok od naranče, brokula, crveni kupus, zelena paprika, crvena paprika, kivi i sok od rajčice.
Korak 2. Jedite probiotički jogurt
Studije su pokazale da konzumiranje probiotičkog jogurta može pomoći u sprječavanju ponavljanja želučane gripe. Šalica jogurta dnevno može održati vaš želudac zdravim.
- Jogurt sadrži dobre bakterije poznate kao probiotici. Ove dobre bakterije bore se protiv loših bakterija u želucu. Jogurt također pomaže u ponovnom naseljavanju dobrih bakterija u želucu.
- Jogurt se proizvodi dodavanjem bakterijskih kultura u mlijeko. Kad se to učini, mliječni šećer se pretvara u mliječnu kiselinu.
Korak 3. Ostanite hidrirani
Drugi način jačanja imunološkog sustava je pijenje dovoljne količine vode.
- Preporučuje se da osoba pije najmanje 8 čaša vode svaki dan, jer voda pomaže očistiti i hidratizirati tijelo što je dobro za imunološki sustav.
- Ovih 8 čaša vode ne bi trebalo uključivati druge tekućine poput kave, sode, alkohola ili čaja.
Korak 4. Jedite više gljiva
Poznato je i da gljive jačaju imunološki sustav jer gljive povećavaju broj bijelih krvnih stanica u tijelu. Ova bijela krvna zrnca bore se protiv mikroba koji uzrokuju infekciju.
- Postoji mnogo različitih vrsta gljiva koje se mogu koristiti. Shitake, maitake i reishi su među najpopularnijim vrstama gljiva koje imaju pozitivan učinak na imunološki sustav.
- Konzumacija najmanje 30 grama gljiva dnevno može ojačati imunološki sustav. Gljive možete pripremiti dodavanjem u umak od tjestenine ili pirjanjem na ulju.
Korak 5. Jedite hranu bogatu karotenoidima
Karotenoidi (koji su derivati vitamina A) pojačavaju aktivnost stanica imunološkog sustava i poboljšavaju komunikaciju stanica do stanice radi lakše identifikacije stranih tijela. Oni također izazivaju apoptozu (poznatu i kao ćelijsko samoubojstvo) u tim stranim tijelima.
- Namirnice bogate karotenoidima su mrkva, slatki krumpir, rajčica, bundeva, dinja, marelice, špinat i brokula.
- Preporučeni dnevni unos vitamina A trebao bi biti: 0,9 miligrama dnevno za muškarce i 0,7 miligrama dnevno za žene.
Korak 6. Konzumirajte više češnjaka
Češnjak ima sposobnost stimuliranja imunološkog sustava tijela stimulirajući aktivnost bijelih krvnih zrnaca zvanih makrofagi koji zahvaćaju strana tijela, poput stanica virusa povezanih sa želučanom gripom. Za učinke jačanja imuniteta jedite češanj češnjaka svaka 4 sata.
Korak 7. Popijte sok od aloe vere
Aloe vera sadrži određene kemikalije koje mogu pojačati funkciju imunološkog sustava.
- Tvar lektin u aloe veri potiče proizvodnju makrofaga - stanica odgovornih za borbu protiv stranih tijela unosom istih. To može pomoći u iskorjenjivanju želučanog virusa u tijelu.
- Aloe vera dostupna je u obliku soka koji možete popiti. Preporučuje se 50 ml soka aloe vere dnevno.
Korak 8. Popijte crni čaj
Studije su također pokazale da pijenje 3 žličice 5 šalica crnog čaja dnevno tijekom razdoblja od dva tjedna može pomoći tijelu u borbi protiv virusa u krvi.
- L-teanin je sastojak zelenog i crnog čaja za koji se zna da jača imunološki sustav.
- Kako bi čaj bio učinkovitiji, tijekom kuhanja pomaknite vrećice čaja gore -dolje.
Korak 9. Popijte jabučni ocat
Jabučni ocat djeluje promjenom pH u crijevnom traktu u alkalno okruženje. To je učinkovito jer crijevni virusi ne uspijevaju u alkalnom okruženju, preferiraju kiselo stanje.
Pomiješajte dvije žličice jabučnog octa u čaši vode i pijte svaki dan
2. dio od 4: Prakticiranje dobre higijene
Korak 1. Shvatite važnost dobre higijene u sprječavanju infekcije
Higijena je od iznimne važnosti za očuvanje zdravlja. To se ne odnosi samo na želučanu gripu već i na druge bolesti. Higijena je najbolja obrana tijela od bolesti.
Najvažnija mjera opreza koju možete poduzeti protiv bolesti i onečišćenja je pranje ruku jer su vaše ruke najvjerojatniji dijelovi tijela koji dolaze u dodir s površinom zaraženom norovirusom
Korak 2. Naučite ispravnu tehniku pranja ruku
Pranje ruku ispravnom tehnikom bitno je za ubijanje svih prisutnih mikroba. Da bi pranje ruku bilo učinkovito, morate koristiti sljedeću tehniku:
- Prvo namočite ruke i nanesite antimikrobni sapun. Protrljajte dlanove zajedno. Nastavite trljati dlanove, a zatim trljajte stražnju stranu svake ruke. Zatim trljajte između prstiju svake ruke i samih prstiju. Na kraju očistite zapešća.
- Perite ruke najmanje 20 sekundi. Ako ne možete procijeniti vrijeme trljanja ruku, zapjevajte pjesmu Sretan rođendan dva puta. Zatim isperite ruke počevši od vrhova prstiju do zapešća. Osušite ruke čistom krpom.
Korak 3. Znajte kada je važno oprati ruke
Trebate oprati ruke:
- Prije i poslije pripreme hrane, prije jela, prije i nakon njege bolesne osobe, prije i nakon dodira bilo koje vrste rane, nakon dodira prljave površine ili stvari, nakon kihanja, kašljanja ili ispuhavanja nosa i nakon dodirivanja kućnih ljubimaca.
- Ako se pranje ruku ne može obaviti, upotreba sredstva za dezinfekciju ruku sljedeća je najbolja opcija. Stavite obilnu količinu sredstva za dezinfekciju u ruke i protrljajte ruke kako biste ravnomjerno rasporedili gel po svim površinama ruku.
Korak 4. Temeljito očistite svoju kuću
Različiti dijelovi vaše kuće, zajedno s opremom za čišćenje koju koristite u svakodnevnom životu, često sadrže neviđene mikroorganizme koji mogu dovesti do želučanog virusa. Za čišćenje kuće potrebno je učiniti sljedeće:
- Krpe i spužve. Što je više moguće, koristite krpe za jednokratnu upotrebu ili papirnate ubruse. Krpu ili spužve za višekratnu uporabu treba dezinficirati u otopini izbjeljivača nakon upotrebe. Namočite krpe i spužve u kantu otopine izbjeljivača najmanje 15 minuta, a zatim ih temeljito isperite.
- Krpe i kante. Smatraju se dvama najprljavijim alatima koji se koriste u kućama jer uvijek dolaze u dodir s podom. Prilikom brisanja koristite dvije kante. Jedan za deterdžent i jedan za ispiranje. Za dezinfekciju krpe: Uklonite glavu krpe ako je odvojiva. Dodajte ¼ šalice antimikrobne otopine u posudu s vodom i dobro promiješajte. Namočite glavu krpe najmanje 5 minuta. Temeljito isperite, a zatim ostavite da se osuši.
- Podovi: Podovi su najprljaviji dio kuće jer se na njih svakodnevno gazi. Za čišćenje poda upotrijebite krpu namočenu u antimikrobnu otopinu (¼ šalice antimikrobne otopine pomiješane s kantom vode). Pazite da je pod uvijek suh jer mikroorganizmi uspijevaju u vlažnim uvjetima.
- Sudoperi i toaleti: Uvijek isperite toalet nakon svake upotrebe i upotrijebite antibakterijska ili antimikrobna dezinficijense (¼ šalice antimikrobne otopine pomiješane s kantom vode) za čišćenje sudopera i WC -a barem svaki drugi dan.
Dio 3 od 4: Prevencija želučane gripe
Korak 1. Izbjegavajte piti zagađenu vodu
Vrlo je važno provjeriti je li izvor vode čist i nije li zagađen štetnim mikroorganizmima. Zagađena voda jedan je od načina na koji se može prenijeti želučani virus.
- Postoji nekoliko načina za dekontaminaciju vode, od kojih je najlakši ključanje. Voda se mora dovesti do vrelišta najmanje 15 minuta prije nego što se makne s vatre. Time se osigurava ubijanje mikroorganizama u vodi.
- Alternativno, ako se nađete na mjestu gdje niste sigurni u sigurnost vode, možete se držati pitke vode u bocama. Međutim, na brtvi svake boce mora se provjeriti ima li znakova neovlaštenog rada kako bi se osigurala sigurnost vode.
Korak 2. Koristite kemijska sredstva za dezinfekciju
Tvari poput klora i joda otapaju se u vodi kako bi ubile mikroorganizme. Ovi kemijski dezinficijensi djeluju razbijajući kemijske veze u molekulama bakterija i virusa.
- To uzrokuje raspadanje cijele molekule ili promjenu oblika, što zauzvrat uzrokuje smrt mikroorganizama. Za dezinfekciju vode potrebno je učiniti sljedeće:
- Dodajte 2 kapi klora u 1 litru vode. Smjesu dobro promiješajte najmanje 2 minute. Pričekajte 30 minuta prije uporabe.
- Međutim, ova metoda ne daje 100 -postotnu učinkovitost, pa bi se filtriranje ili vrenje ipak trebalo koristiti.
Korak 3. Dezinficirajte vodu prijenosnim uređajem za filtriranje
Ova vrsta uređaja sadrži pore manje od 0,5 mikrona za filtriranje virusa i bakterija. Oni djeluju tako što hvataju mikroorganizme u filteru tako da je voda koja prolazi kroz njega sigurna za piće.
- Prijenosne uređaje za filtriranje treba koristiti u kombinaciji s metodom vrenja ili kemijskim dezinficijensom. Za korištenje prijenosnih uređaja za filtriranje potrebno je učiniti sljedeće:
- Postavite filter za vodu na slavinu. Većina filtera za vodu izrađena je prema univerzalnim mjerenjima tako da može stati u gotovo sve slavine. Čvrsto pritisnite kako biste bili sigurni da je dobro zatvorena. Otvorite slavinu i pustite je da teče najmanje 5 minuta kako biste uklonili ugljičnu prašinu.
- Prijenosne uređaje za filtriranje treba mijenjati svaki mjesec kako bi se osiguralo pravilno filtriranje vode. Mikroorganizmi se nakupljaju u filtru kako vrijeme prolazi, zato ga je potrebno mijenjati mjesečno.
Korak 4. Izbjegavajte jesti uličnu hranu
Nikada nećete znati kako se ta hrana priprema i je li dovoljno sigurna za jelo. Mogu sadržavati štetne mikroorganizme poput onih koji uzrokuju želučani virus, osobito ako su pripremljeni prljavim rukama i kontaminiranim sastojcima hrane.
Korak 5. Osigurajte pravilno gospodarenje otpadom
Pokvarenu hranu morate pravilno zbrinuti, a kante za smeće uvijek držati zatvorene kako biste izbjegli privlačenje štetočina poput glodavaca i žohara. Smeće također može biti mjesto za napredak mikroorganizama.
Korak 6. Povećajte svoju svijest o sebi
Uvijek budite u toku s najnovijim vijestima. Dobro razumijevanje aktualnih događaja može vam pomoći u donošenju mudrih odluka u vezi s putovanjem ili rekreacijskim aktivnostima u različitim mjestima ili zemljama.
Na primjer, ako je na određenom mjestu došlo do izbijanja želučanog virusa ili gastroenteritisa i planirate otići tamo, tada bi bilo najbolje da zbog vlastite sigurnosti otkažete svoj plan
4. dio od 4: Razumijevanje želučane gripe
Korak 1. Shvatite što uzrokuje želučanu gripu
Većina slučajeva gastroenteritisa povezana je s invazijom uzročnika infekcije poput bakterija i virusa. Bakterijska ili virusna infekcija uzrokuje proljev i druge simptome izazivajući upalu gastrointestinalnog tkiva.
- Ta sredstva povećavaju količinu tekućine u crijevima i debelom crijevu mijenjanjem normalne funkcije gastrointestinalnog trakta pri apsorpciji vode i ubrzavanjem pokretljivosti unesenih namirnica što dovodi do proljeva.
- Također može izravno ili neizravno oštetiti crijevne stanice putem izlučenih toksina.
Korak 2. Znajte koji virusi mogu izazvati gastroenteritis
Mnoge vrste virusa mogu izazvati gastroenteritis, ali najčešće su sljedeće:
- Norovirus (virus sličan Norwalku). Ovo je najčešći tip virusa koji pogađa djecu školske dobi. Može izazvati epidemije u bolnicama i na kruzerima.
- Rotavirus. Ovo je uobičajeni uzrok teškog gastroenteritisa među djecom, ali može utjecati i na odrasle osobe koje su stupile u kontakt s djecom koja prenose virus. Također može zaraziti one pojedince koji žive u staračkim domovima.
- Astrovirus. To uzrokuje gastroenteritis, pretežno proljev u djece mlađe od 5 godina, a zabilježen je i u odraslih.
- Enterički adenovirus. To uzrokuje i gastroenteritis osim respiratornih infekcija.
Korak 3. Prepoznajte simptome želučane gripe
Znakovi i simptomi povezani s gastroenteritisom obično se javljaju unutar 4 do 48 sati nakon izlaganja infektivnim uzročnicima ili kontakta sa kontaminiranom hranom ili opskrbom vodom. Simptomi mogu uključivati:
- Bol u trbuhu.
- Zimica, znojenje i vlažna koža.
- Proljev.
- Groznica.
- Ukočenost zglobova ili bol u mišićima.
- Mučnina i povračanje.
- Loše hranjenje ili gubitak apetita.
- Gubitak težine.
Korak 4. Shvatite čimbenike rizika za želučanu gripu
Prevalencija gastroenteritisa globalno je velika jer je gotovo nemoguće izbjeći izloženost bilo kojem od identificiranih uzroka bolesti tijekom cijelog života. Međutim, neki su pojedinci osjetljiviji na gastroenteritis, na primjer:
- Pojedinci koji su imunosupresivni. Može uključivati dojenčad, djecu, odrasle i starije osobe jer mogu imati nerazvijen ili oslabljen imunološki sustav što ih dovodi u veći rizik od zaraze. Također imaju tendenciju da lako dehidriraju u usporedbi s onima sa zdravim i jakim imunološkim sustavom.
- Pojedinci koji uzimaju antibiotike. Ovaj lijek može oslabiti funkciju normalnih gastrointestinalnih mikroba što olakšava invaziju određenih bakterija i virusa poput Clostridium difficile koji mogu uzrokovati bolest.
- Osobe s lošom higijenom. Pravilno održavanje tijela, poput ispravnih tehnika pranja ruku, može pomoći u sprječavanju određenih vrsta bolesti poput gastroenteritisa.
- Pojedinci izloženi nekontaminiranoj hrani i piću. Konzumiranje kuhanih ili neopranih namirnica ili piće iz zagađenih izvora vode, poput rijeka ili potoka, moglo bi potencijalno dovesti pojedinca u veći rizik od razvoja gastroenteritisa.
Korak 5. Budite svjesni kako se virus prenosi s osobe na osobu
Gastroenteritis se može prenijeti na sljedeće načine:
- Izravni kontakt. Pojedinac koji dodirne kontaminiranu stvar poput izmet a zatim dodirne drugu osobu mogao bi izravno prenijeti virusne ili bakterijske uzročnike koji uzrokuju gastroenteritis.
- Neizravan kontakt. Pojedinac koji nosi bakterijski ili virusni uzročnik dotakne određeni predmet, a drugi pojedinac dotakne isti predmet koji je prije nositelj nosio, a zatim iznenada stavi svoje već kontaminirane ruke u usta mogao bi neizravno prenijeti infekciju.
- Kontaminirana hrana i piće. Ti bi predmeti mogli potencijalno sadržavati uzročnike gastroenteritisa, a ako se slučajno progutaju mogli bi dovesti do izbijanja bolesti.
