Magnezijev citrat lijek je u slobodnoj prodaji izrađen od magnezijeve soli i limunske kiseline. Budući da se brzo upija i sadrži jedan od najrasprostranjenijih minerala u ljudskom tijelu, magnezijev citrat često se koristi kao brzo djelujući laksativ ili dodatak prehrani. Ako se pravilno uzima, može pomoći, između ostalog, kod zatvora, probavnih smetnji, nepravilnog rada srca i migrene.
Koraci
Metoda 1 od 2: Uzimanje laksativa
Korak 1. Kupite oralni laksativ
Kako biste olakšali nepravilnosti i zatvor, potražite magnezijev citrat u obliku slane otopine oralnog laksativa. Oni su dostupni bez recepta i mogu se pronaći u većini supermarketa i drogerija.
Korak 2. Uzmite preporučenu količinu na bočici
Različite marke laksativa imat će malo drugačije upute, pa pažljivo pročitajte stražnju stranu bočice prije uzimanja bilo kojeg lijeka. Obratite posebnu pozornost na to koliko doza sadrži bočica, koliko često biste je trebali uzimati te na količinu koju preporučuje osobama vaše dobi.
Prije uzimanja laksativa pročitajte sva navedena upozorenja. Ako je potrebno, prije uporabe posavjetujte se s liječnikom
Korak 3. Uzmite svaku dozu s 8 ml tekućine (240 ml) vode
Laksativne otopine zahtijevaju značajnu količinu tekućine za rad, što znači da mogu uzrokovati dehidraciju ako se nepravilno koriste. Da biste to izbjegli, uzmite svoj laksativ s punom čašom vode od 8 ml (8 ml). Nakon uporabe vodite računa da se hidrirate tijekom dana.
Korak 4. Umjereno koristite laksative za jačanje crijeva
Za otklanjanje povremenih nepravilnosti treba koristiti laksative, a ne dugotrajne probleme s crijevima. Da biste održali crijeva jakim i zdravim, nemojte koristiti laksative dulje od 7 dana. Ako simptomi konstipacije ostanu dulje od tjedan dana, prestanite uzimati magnezijev citrat i odmah se obratite liječniku.
Metoda 2 od 2: Korištenje dodataka prehrani
Korak 1. Kupite 200-500 mg dijetetske kapsule ili tablete
Da biste riješili probleme koji nisu povezani s zatvorom, poput nedostatka magnezija i kalcija, potražite kapsule ili tablete magnezijevog citrata na kojima je na etiketi napisano "Dodatak prehrani" i sadrže između 200 i 500 miligrama po jedinici. Izbjegavajte proizvode koji kose daleko veće ili manje od ovih količina, jer preporučene doze za magnezijev citrat imaju tendenciju biti oko 400 mg.
Korak 2. Uzmite svaku dozu prema uputama na pakiranju
Pročitajte poleđinu kutije sa suplementima da vidite koliko veliku dozu trebate uzeti i koliko često je trebate uzimati. Neki brandovi stavljaju cijelu dozu u jednu tabletu, dok je drugi dijele na dvije ili tri.
- Prije uzimanja dodatka, pregledajte sva upozorenja navedena na pakiranju. Po potrebi razgovarajte sa svojim liječnikom.
- Ako ste trudni ili dojite, izbjegavajte uzimanje bilo kakvih dodataka prehrani osim ako to nije propisao liječnik.
Korak 3. Uz svaku dozu popijte 8 ml tekućine (240 ml) vode
Vaše tijelo može iznimno brzo apsorbirati magnezijev citrat. To je izvrsno za uživanje u blagodatima svake kapsule ili tablete, ali može vas ostaviti dehidriranim ako niste oprezni. Svakako uzmite svaku dozu s 240 ml (8 ml) čaše vode i po potrebi pijte više tijekom dana.
Korak 4. Uzmite svoju dozu tijekom jela kako biste izbjegli bolove u trbuhu i proljev
Premda se ne prodaju kao laksativi, dodaci prehrani s magnezijevim citratom potencijalno mogu uzrokovati stolicu, nadutost, mučninu, bolove u trbuhu i proljev. Kako biste smanjili mogućnost da se to dogodi, uzmite svoju dozu s hranom. Ako je moguće, uzmite dodatak tijekom obroka.
