Au! Bol u stopalu je najgora. Za razliku od recimo ozljede prsta ili ruke, s bolovima u stopalima i dalje morate hodati uokolo i koristiti stopalo tijekom dana. Ako imate bolove na vrhu stopala, poput ozljede stopala ili tendonitisa u stopalu, to može biti posebno uznemirujuće. Srećom, postoje stvari koje možete učiniti za liječenje boli na vrhu stopala kako biste se počeli osjećati bolje.
Koraci
Pitanje 1 od 6: Kako rastežete vrh stopala?
Korak 1. Isprobajte rastezanje prstiju
Sjednite na stolac i postavite stopalo koje želite ispružiti preko drugog koljena. Uhvatite petu jednom rukom kako biste učvrstili stopalo, a zatim drugom rukom polako gurnite veliki prst prema dolje dok ne osjetite istezanje uz vrh stopala. Držite rastezanje oko 15-30 sekundi, a zatim je otpustite. Vježbu možete ponoviti 2-4 puta kako biste se dobro rastegnuli.
Korak 2. Istegnite se stopala stojeći
Stanite držeći se za zid ili pult kako biste sebi pomogli u ravnoteži. Uvijte prste stopala koje želite istegnuti i stavite vrh stopala na pod. Polako savijte koljeno i nagnite se naprijed sve dok ne osjetite istezanje na vrhu stopala. Držite rastezanje 3-5 sekundi i ponovite pokret 10-25 puta.
Pitanje 2 od 6: Možete li istegnuti vrh stopala?
Korak 1. Da, definitivno možete istegnuti vrh stopala
U vašoj je nozi tona kostiju i ligamenata, a ako nezgodno sletite i rastegnete ili raskinete ligament, to može uzrokovati uganuće. Klasični simptomi uganuća su bol i osjetljivost u blizini svoda stopala, koji se također mogu osjetiti sa strane ili na vrhu stopala. Ako mislite da imate uganuće stopala, posjetite svog liječnika kako biste napravili rentgen kako biste vidjeli koliko je težak i koje su vam mogućnosti liječenja.
Pitanje 3 od 6: Kako možete znati jeste li slomili vrh stopala?
Korak 1. Na vrhu stopala postoji oteklina, modrice ili osjetljivost
Ako ste slomili vrh stopala, vaši simptomi mogu malo varirati ovisno o tome koliko je teško oštećenje. Općenito, imat ćete otekline i modrice na vrhu stopala. Područje će također biti vrlo osjetljivo i može boljeti svaki put kad pokušate hodati po njemu. Ako mislite da ste slomili stopalo, idite na liječenje u bolnicu.
Korak 2. Postoji trenutna, pulsirajuća bol i vaše stopalo izgleda deformirano
Ozbiljna slomljena kost, poznata i kao prijelom, može uzrokovati da vam vrh stopala izgleda deformirano ili kao da se ispod kože nalazi kvrga. Također ćete vjerojatno osjetiti super intenzivnu bol koja vam se čini kao da vam stopalo pulsira i sprječava vas da na njega stavite bilo kakvu težinu. Što prije se obratite liječniku radi liječenja.
Pitanje 4 od 6: Kada biste trebali otići liječniku zbog bolova na vrhu stopala?
Korak 1. Imate jaku bol ili oteklinu
Jaka bol i oteklina znak su mogućeg prijeloma ili ozbiljne ozljede stopala. Idite liječniku što je prije moguće na pregled stopala kako biste saznali u čemu je problem. Vaš liječnik će vam moći propisati lijekove i preporučiti tretmane koji vam mogu pomoći da se nosite s bolovima u stopalu.
Korak 2. Imate otvorenu ranu ili infekciju
Ako imate otvorenu ranu ili ranu koja se neće dobro zacijeliti, to može biti znak ozbiljne ozljede ili temeljnog zdravstvenog stanja. Osim toga, ako postoji crvenilo, curenje gnoja ili imate povišenu temperaturu iznad 100 F (37,8 C), to bi mogao biti znak infekcije koja zahtijeva hitnu liječničku pomoć. Ozbiljno, infekcije se ne mogu igrati. Mogli bi dovesti do drugih ozbiljnih problema, stoga se brzo obratite liječniku.
Korak 3. Ne možete hodati niti staviti bilo kakvu težinu na stopalo
Poteškoće pri hodanju ili stajanju na nozi mogu biti znak temeljnog zdravstvenog stanja ili skrivene ozljede. Čak i ako vam stopalo izgleda dobro ili se ne sjećate da ga je povrijedilo, ako ne možete hodati po njemu, morate otići liječniku. Moći će ga pregledati i pokrenuti testove kako bi saznali u čemu je problem.
Pitanje 5 od 6: Što uzrokuje bol na vrhu stopala?
Korak 1. To može biti naprezanje, uganuće ili prijelom
Obično će blaga do umjerena bol nestati nakon nekoliko tjedana. Liječnik će vam vjerojatno preporučiti da odmorite stopalo, da ga ledite 20 minuta odjednom svaka 2-3 sata i da uzmete neke lijekove protiv bolova. Međutim, ako je bol toliko jaka da ne možete hodati ili se ne poboljša nakon 2 tjedna, posjetite liječnika. Moći će pokrenuti testove i doći do dna.
Pitanje 6 od 6: Kako mogu znati imam li ekstenzorski tendonitis?
Korak 1. Imate bol i oticanje koje se pogoršava kada ste aktivni
Tetive koje idu uz vrh vašeg stopala mogu se upaliti i postati bolne. Kad se to dogodi, to postaje zdravstveno stanje poznato kao ekstenzorski tendonitis. Ako imate ekstenzorski tendonitis, vaše stopalo će se možda osjećati bolje dok odmarate, ali će vas ponovno početi boljeti kada ste aktivni i hodate. Posjetite svog liječnika kako bi vam pregledao stopalo i proveo neke pretrage kako bi saznali u čemu je problem.
