Suha, hrapava koža na stopalima može biti više od kozmetičkog problema. Vaše je stopalo složen mišićno -koštani sustav koji podržava cijelo tijelo dok hodate kroz život. Briga o stopalima može pomoći u smanjenju bolova u koljenima, kukovima i leđima, kao i učiniti vaša stopala sjajnim u sandalama. Postoji niz različitih tretmana koje možete koristiti za smanjenje suhe i grube kože na stopalima. Ako ne uspijete nakon nekoliko tjedana, možda ćete morati posjetiti liječnika koji će procijeniti vaše stanje. Općenito, međutim, hrapava i suha koža koja nije sekundarna zbog nekog drugog zdravstvenog stanja često se uspješno liječi kod kuće.
Koraci
Metoda 1 od 3: Savjeti za osnovnu njegu
Korak 1. Namočite noge
Iako dugo provesti u bazenu s kloriranom vodom ili vrućoj kupki nije dobro za kožu, natapanje stopala 15 minuta prije vlaženja ili pilinga je od pomoći. Nakon što vam noge zacijele i više nisu suhe i grube, nećete ih morati namakati za liječenje.
- Dugo natapanje u vrućoj kupki iscrpljuje prirodna ulja u koži, a toplina smanjuje vlagu u vanjskom sloju kože, a sve to doprinosi suhoći kože pa ograničite vrijeme namakanja.
- Nemojte namakati stopala više od tri puta tjedno ili ćete umjesto tretmana pridonijeti isušivanju kože.
-
Možete napraviti različite smjese za namakanje, uključujući:
- Mješavina sode bikarbone i praška protiv gljivica.
- Blagi sapun (ako želite mirisni) s kantom tople vode.
- 3 žlice (75 g) Epsom soli otopljene u 1⁄2 US gal (1,9 L) vode.
- Četvrtina šalice bijelog octa u kanti tople vode.
- Četvrtina šalice soka od limuna koji će otopiti mrtvu i suhu kožu.
Korak 2. Piling
Mehanički piling znači uklanjanje mrtvog gornjeg sloja kože radi tretiranja donjih slojeva. Možete koristiti plovuć, čvrstu četku ili lufu nakon što omekšate gornje slojeve kože namakanjem.
- Kamen plovuć nalazi se u ljekarni ili u ljekarničkom odjelu velike trgovine. Izvrsni su za uklanjanje debele kože s dna i peta stopala.
- Ne trebate posebnu vrstu krute četke. Čak i četka iz odjela za čišćenje kućanstva radi sve dok je ne koristite za bilo što drugo.
- Prije pilinga dobro je namočiti stopala u toploj vodi ili se istuširati 10-15 minuta.
Korak 3. Navlažite
Nakon što uklonite vanjski sloj mrtvih stanica, vrijeme je da koži vratite vlagu. Navlažite odmah nakon tuširanja ili natapanja proizvodom na bazi bez alkohola kako biste zadržali vlagu na koži i održali kožu vlažnom. Neki ovlaživači djeluju tako da brtve vlagu na vašoj koži, a drugi prodiru kroz kožu do sloja kože. U svakom slučaju, budući da je koža na vašim stopalima deblja od kože na ostatku tijela, odlučite se za gustu kremu kako biste bili sigurni da može prodrijeti duboko u kožu.
- Guste kreme poput Eucerina i Cetafila djeluju na hvatanje vlage u koži. Ostali proizvodi s lanolinom djeluju na isti način. Maslinovo ulje ima isti učinak na kožu i vjerojatno se nalazi u vašem kuhinjskom ormaru. Koristite samo malo, trljajući ga i umasirajući u kožu.
- Ostali ovlaživači će se upiti u kožu i djelovati na dermalni sloj. Kokosovo ulje je ulje koje ima mnoga korisna svojstva, uključujući prirodno antibakterijsko i antigljivično. Kad se koristi na nogama, vlažit će kožu, poboljšati zacjeljivanje ispucalih područja i spriječiti infekcije.
- Proizvodi na bazi alkohola mogu imati manje "masnog" osjećaja, ali alkohol će i brže isušiti kožu.
- Nakon vlaženja stopala, obucite pamučne čarape kako biste smanjili mogućnost klizanja i pada na pod te zadržali hidratantnu kremu na stopalima.
Korak 4. Posjetite svog liječnika
Ako ti lijekovi nisu uspješni nakon ponovljene uporabe, možda ćete morati posjetiti liječnika. Očekujte da ćete biti testirani na hipotireozu ako se suha koža proteže i na ruke i noge.
- Ako je vaša suha koža otporna na mjere koje ste poduzeli kod kuće, liječnik vam može preporučiti proizvod bez recepta koji sadrži mliječnu kiselinu ili mliječnu kiselinu i ureu. Ovi sastojci pomažu koži da zadrži više vlage.
- Ozbiljnije stanje može zahtijevati masti ili kreme na recept kako bi se smanjio potencijal pucanja kože zbog suhoće.
Metoda 2 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Ostanite hidrirani
Vaša koža koristi vlagu u vašem tijelu kako bi ostala hidratizirana i nahranjena. Kad dehidrirate, voda u vašem tijelu se koristi za funkcije s najvišim prioritetom, poput protoka krvi, prije nego što se koristi u koži. Pijenjem najmanje osam čaša vode od 8 oz dnevno koža po cijelom tijelu ostat će hidratizirana i neće se brzo isušiti.
Pokušajte izbjegavati alkohol i kofein kad god je to moguće jer oni mogu pojačati svrbež suhih stopala
Korak 2. Pazite na nuspojave svih lijekova koje uzimate
Diuretici koji se koriste za smanjenje količine vode u tijelu ili lokalni ili oralni retinoidi koji se koriste za liječenje akni mogu uzrokovati privremenu suhu kožu.
Ako je nuspojava suhe kože prisutna više od dva tjedna, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućoj promjeni lijeka
Korak 3. Nosite pamučne čarape
Pamučne čarape omogućuju vašim nogama da dišu i osuše se ako se znojite. Zadržavanje znoja na koži povećat će brzinu kojom vlaga napušta kožu i stopala se suše.
- Mijenjajte čarape svakodnevno ili nakon znojenja (npr. Nakon vježbanja ili duge šetnje). Dobro ih operite nakon svake uporabe.
- Spavajte u čarapama nakon što svaku noć navlažite stopala.
Korak 4. Nosite cipele koje dopuštaju vašim stopalima da dišu
Izbjegavajte nošenje istih cipela iz dana u dan. Vaša stopala moraju disati kako bi zadržala vlagu pa pokušajte nositi potporne sandale tijekom ljeta ili druge cipele sa zračnim džepovima. Tijekom zime izbjegavajte nošenje teških zimskih čizama u zatvorenom prostoru na poslu ili u školi, a umjesto toga ponesite još jedan par lakših i prozračnijih cipela za presvlačenje.
Kako bi vaša stopala ostala zdrava, obavezno nosite cipele s odgovarajućom potporom za luk
Korak 5. Izbjegavajte grube, suhe sapune
Oštri sapuni ne čiste vas od onih koji su nježni prema vašoj koži. Međutim, oni isušuju vašu kožu i ostavljaju vas sklonom isušivanju kože. Oštri sapuni iscrpljuju masnoće u vašoj koži, zbog čega vaša koža postaje zategnuta i suha.
Dermatolozi često preporučuju sapune s visokim udjelom glicerina, kao što su čisti sapuni od glicerina i prirodno sapuni. Možete ih pronaći u većini ljekarni i svim prirodnim ljekarnama
Korak 6. Koristite toplu vodu pod tušem ili kadom
Umjesto vrućeg tuširanja ili kupanja, vodu držite na toploj temperaturi i ograničite svoje vrijeme na manje od 10 minuta u vodi. Vruća voda i niska vlaga u zraku smanjuju količinu vode u vanjskom sloju kože, što za posljedicu ima kožu zategnutu i suhu.
Dobro pravilo je da postavite temperaturu vode u tušu/kadi na onu koja se osjeća ugodno, ali od toga vaša koža neće biti crvena
Metoda 3 od 3: Više informacija
Korak 1. Upoznajte funkcije svoje kože
Koža, najveći organ vašeg tijela, je žilava i rasteže se. Njegova je zadaća štititi vaše tijelo od bakterija, virusa i gljivica. Kad postoje pukotine i lomovi na koži, to infektivnim uzročnicima omogućuje pristup opskrbi krvlju. Osim toga, vaša koža funkcionira u termoregulaciji ili održava tjelesnu temperaturu na optimalnoj temperaturi za funkcioniranje.
- Vaša koža je osjetljiva što vam omogućuje da osjetite različite vrste osjeta koje tumači mozak. Nema dijelova tijela koji su normalno utrnuti ili bez osjećaja, uključujući vaša stopala.
- Svaki dan stvaraju se nove stanice kože. Vaše se tijelo svake minute svakog dana riješi između 30 000 i 40 000 stanica kože iz cijelog tijela. Mrtve stanice kože nalaze se na gornjih 18 do 23 sloja kože.
- Vanjski sloj kože koji se sastoji od mrtvih stanica kože naziva se epiderma. Ovo područje kože vrlo je tanko na nekim dijelovima tijela - poput kapaka - i deblje na drugima - poput dna stopala. Kad stare stanice kože u epidermisu otpadnu, ispod njih se nalaze nove stanice.
Korak 2. Dijagnosticirajte suha i gruba stopala
Suha koža naziva se kseroza. Činit će se svjetlije boje od ostatka stopala i često će se osjećati grubo na dodir. Možda ćete doživjeti:
- Svrbež
- Puknuta koža
- Crvenilo
- Pukotine (duboke pukotine) u peti stopala
- Ljuštenje kože
- I peta i kuglica stopala gdje je najveći dio dodira s tlom izloženi su većem riziku od grubosti. To povećava rizik od pucanja i ljuštenja kože.
Korak 3. Shvatite uzroke suhih stopala
Koža na dnu stopala može postati suha i hrapava iz više različitih razloga, uključujući:
- Dob: Starost i hormonska neravnoteža uzrokovana starenjem (zbog procesa poput menopauze) uzrokuju da vaša koža izgubi elastičnost i lipide, što povećava rizik od suhe kože.
- Klima: Život u suhoj klimi može smanjiti količinu vlage u koži i rezultirati suhom kožom. Osim toga, klima uređaj uklanja vlagu iz zraka, smanjujući prirodnu vlagu u koži. Zimsko vrijeme također šteti koži.
- Kožna stanja: Atopijski dermatitis i psorijaza dva su stanja kože koja mogu razviti suhe i grube mrlje na kojima utječu na kožu.
- Klor: Plivanje ili namakanje u visoko kloriranim bazenima može smanjiti prirodnu vlažnost vaše kože.
- Medicinska stanja: Ljudi koji imaju dijabetes često pate od suhe kože na stopalima, što povećava rizik od infekcija. Slaba opskrba krvlju može dovesti do smanjene vlage u stanicama kože i povećati rizik od komplikacija. Ako imate dijabetes i suha stopala, posjetite liječnika ili podiatrista radi potrebe njege stopala.
Korak 4. Spriječite suha i gruba stopala
Prevencija je uvijek najbolji lijek. Lakše je njegovati stopala nego poništiti posljedice suhe i grube kože. Evo nekoliko savjeta za održavanje zdravih i mekih stopala:
- Kako starite, dobro se brinite o svojim stopalima, koristeći gore navedene tretmane.
- Ako stalno plivate u kloriranom bazenu, poduzmite dodatne mjere opreza za njegu kože nad stopalima. Klor će ukloniti vlagu s vaše kože i rezultirati suhom kožom.
- Tuširajte se i kupajte samo onoliko koliko je potrebno za čišćenje, ali ne duže. Odlučite se za tuširanje nad kupkama kako biste smanjili rizik od smanjenja prirodne vlažnosti kože. Uvijek navlažite (bezalkoholnom hidratantnom kremom) nakon svakog kupanja ili tuširanja.
- Ako patite od atopijskog dermatitisa ili psorijaze, posebno vodite računa o koži na stopalima kako biste smanjili mogućnost ispucale i ljuštene kože.
- Ako imate šećernu bolest, svaku noć provjerite ima li stopala na koži. Rizik od razvoja komplikacija povezanih s dijabetesom možete smanjiti ako prakticirate prevenciju i njegu stopala.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Nakon što vam stopala zacijele, nastavite s hidratacijom nakon svakog kupanja ili tuširanja kako se stanje ne bi ponovilo.
- Ako koristite kokosovo ulje, možda ćete morati hidratizirati samo dva do tri puta tjedno kako biste održali mekanu i podatnu kožu na stopalima i petama.
- Budite svjesni da je zdravlje stopala povezano s ukupnim zdravljem. Stopala su dobar pokazatelj općeg općeg zdravstvenog stanja.
