Treće oko ili unutarnje oko je energetski centar koji se nalazi u središtu čela, biološki poznat kao epifiza. Kad se aktivira, ljudi vjeruju da ima sposobnost vidjeti i osjetiti objekte i energije. Meditacija na trećem oku, poznata kao trataka, jedan je od najboljih načina za aktiviranje čakre trećeg oka (ajna čakre), odnosno energetske točke, i otvorite se mogućnostima većeg osjećaja i razumijevanja.
Koraci
1. dio od 3: Meditiranje
Korak 1. Odaberite svoju lokaciju
Morate biti na mjestu na kojem ćete biti neometani i tihi. Također je dobra ideja imati mjesto na kojem neprestano meditirate kako bi se tijelo i um navikli na mjesto i položaj, a vi lakše aktivirali treće oko.
Korak 2. Budite namjerni s vremenom koje odaberete
Kao i mjesto, većina praktičara meditacije ima koristi od meditacije svaki dan u isto vrijeme. Razmislite o tome kada biste bili najprikladniji za meditaciju, opustite se i oslobodite um. Nemojte to činiti neposredno prije ili poslije jela. Mnogi ljudi radije meditiraju ujutro, ali bilo koje doba dana koje odaberete može funkcionirati ako ga se stalno pridržavate.
Korak 3. Istegnite se prije nego počnete
Ako uklonite neke nedostatke u svom tijelu, moći ćete dulje i udobnije sjediti dok meditirate. Čineći to svaki put prije meditacije također vam može pomoći da uđete u mentalni okvir koji vam je potreban za meditaciju. Isprobajte svaki od njih oko 30 sekundi svaki:
- Saginjući se i pokušavajući dodirnuti nožne prste
- Istezanje ruku iznad glave
- Ležanje na leđima s nogama u zraku-noge pod kutom od devedeset stupnjeva s ostatkom tijela.
- Ako namjeravate sjediti u potpunom položaju lotosa tijekom meditacije, pokušajte otvoriti bokove sa rastezljivom pozicijom četiri ili pozi golubova.
Korak 4. Postavite se
Za većinu ljudi idealan položaj bio bi sjediti opušteno i prekriženih nogu. Ako vam je to neugodno ili teško, eksperimentirajte s drugim položajima koji će vam olakšati usredotočenje na dah i meditaciju. Radite do sjedenja prekriženih nogu na podu.
- Ako vam je teško započeti prekriženih nogu na podu, pokušajte sjesti na rub stolca ili na mekanu površinu, poput jastuka ili nekoliko naslaganih deka.
- Neka vam prsa budu otvorena, leđa ravna, glava uspravna, a oči nježno zatvorene.
- Stavite ruke u krilo ili na koljena - što god se osjeća bolje.
Korak 5. Opustite se
Dopustite tijelu da se smiri. Udahnite i izdahnite. Vodite računa o svom tijelu i kako se osjeća. Ako u tijelu postoje bolovi, počnite ih opuštati prije nego počnete.
- Usredsredite se na svaki dio tijela dok sjedite i opuštate se
- Počnite udaljavati um od briga i spremite se usredotočiti na sadašnji trenutak
- Osjetite kako se vaše tijelo širi i skuplja pri svakom udisaju
Korak 6. Udahnite
Disanje je ključ svake meditacije. Budite svjesni kako vaš dah ulazi i izlazi. Pokušajte se u potpunosti usredotočiti na disanje. Duboko udahnite (udahnite do broja tri, izdahnite do broja tri), ponovite s dva druga duboka udaha, a zatim počnite.
Korak 7. Ispraznite um
Ovo je točka u kojoj ćete se početi fokusirati na treće oko, središte čela. Ispod kapaka pomaknite oči prema trećem oku. Držite ih usredotočene tijekom cijele meditacije. Počnite brojati unatrag od stotinu dok se fokusirate. Ako ne možete odmah stupiti u kontakt s trećim okom, ne brinite. Meditacija može potrajati neko vrijeme da se naviknete, a aktivacija trećeg oka još dulje.
2. dio od 3: Aktiviranje trećeg oka
Korak 1. Pristupite trećem oku
Do trenutka kada ste dosegli kraj svog brojanja unatrag od stotinu, trebali biste biti spremni za pristup trećem oku. Kad se dobro usredotočite, tada osjetite da je sve mračno, osim u čakri trećeg oka. Ako se aktivira vaše treće oko, mozak će biti opušten, ali će funkcionirati na novoj razini. Obje strane mozga će raditi zajedno i bit ćete svjesni energije oko sebe.
- Znat ćete da ste pristupili trećem oku kada vaše tijelo osjeti novu razinu energije koja prolazi kroz njega i oko njega
- Također možete reći je li vaše treće oko aktivirano kada se možete snažno usredotočiti na jedan objekt ili sliku, a vaš je objekt potpuno progutan tim predmetom ili slikom.
Korak 2. Doživite treće oko
Ljudi imaju različite reakcije na aktivaciju trećeg oka. Neki ljudi doživljavaju kako um blješti različitim vizualnim efektima, poput slika prirode, slapova, ljudi, vlakova i drugih prizora koje ste možda vidjeli. Neki ga opisuju kao da mogu vidjeti vaše misli, gotovo kao da se kreću po tabli.
Korak 3. Ostanite usredotočeni na treće oko 10-15 minuta
Uobičajeno je da tijekom prvih pokušaja aktiviranja trećeg oka imate glavobolju. Ne brinite - dok nastavite vježbati, glavobolje će nestati. Da biste se naučili boljem cijenjenju trećeg oka, pokušajte se usredotočiti na jednu određenu sliku. To može biti broj, može biti objekt - samo pokušajte zadržati um usredotočen na sliku koju ste odabrali.
Korak 4. Polako se izvucite iz meditacije
Odmaknite oči od trećeg oka. Ostanite opušteni, ali postanite svjesniji svog daha. Vodite računa o načinu na koji vaš dah ulazi i izlazi. Ponekad brojanje pomaže da se fokusirate na dah dok izlazite iz meditacije. Polako otvorite oči.
3. dio od 3: Nastavak prakse
Korak 1. Vježbajte svakodnevno
Trenutačno oko postat će lakše aktivirati treće oko. Radite na fokusiranju na različite slike dok meditirate kako biste poboljšali koncentraciju i zadržali treće oko aktiviranim.
Korak 2. Razmislite o vježbanju Hatha Yoge
Meditacija na treće oko dio je veće prakse Hatha Yoge koja integrira oba fizička pokreta s meditacijom i rad s energijom. Čakre, ili energetski centri tijela, svi su povezani - ajna čakra ili treće oko je ono koje je najviše na tijelu. Za rad na aktiviranju ostalih potrebna je praksa korištenja tijela, a ne samo meditacija.
Korak 3. Iskoristite energiju svoje meditacije
Budući da je treće oko čakra, možete poraditi na tome da se vaše tijelo osjeća bolje i da postanete u dodiru sa svojim unutarnjim, intuitivnim ja. Ali to ne dolazi odmah - nastavite vježbati svoju meditaciju i radite na većoj razini usredotočenosti unutar nje. Možda ćete otkriti da postajete sve više u kontaktu sa svojim tijelom i energijom koja teče u vama i oko vas - ovo je točka meditacije na treće oko.
