Kako meditirati na trećem oku: 14 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako meditirati na trećem oku: 14 koraka (sa slikama)
Kako meditirati na trećem oku: 14 koraka (sa slikama)
Anonim

Treće oko ili unutarnje oko je energetski centar koji se nalazi u središtu čela, biološki poznat kao epifiza. Kad se aktivira, ljudi vjeruju da ima sposobnost vidjeti i osjetiti objekte i energije. Meditacija na trećem oku, poznata kao trataka, jedan je od najboljih načina za aktiviranje čakre trećeg oka (ajna čakre), odnosno energetske točke, i otvorite se mogućnostima većeg osjećaja i razumijevanja.

Koraci

1. dio od 3: Meditiranje

Meditirajte na korak trećeg oka 1

Korak 1. Odaberite svoju lokaciju

Morate biti na mjestu na kojem ćete biti neometani i tihi. Također je dobra ideja imati mjesto na kojem neprestano meditirate kako bi se tijelo i um navikli na mjesto i položaj, a vi lakše aktivirali treće oko.

Meditirajte na trećem oku Korak 2

Korak 2. Budite namjerni s vremenom koje odaberete

Kao i mjesto, većina praktičara meditacije ima koristi od meditacije svaki dan u isto vrijeme. Razmislite o tome kada biste bili najprikladniji za meditaciju, opustite se i oslobodite um. Nemojte to činiti neposredno prije ili poslije jela. Mnogi ljudi radije meditiraju ujutro, ali bilo koje doba dana koje odaberete može funkcionirati ako ga se stalno pridržavate.

Meditirajte na trećem oku Korak 3

Korak 3. Istegnite se prije nego počnete

Ako uklonite neke nedostatke u svom tijelu, moći ćete dulje i udobnije sjediti dok meditirate. Čineći to svaki put prije meditacije također vam može pomoći da uđete u mentalni okvir koji vam je potreban za meditaciju. Isprobajte svaki od njih oko 30 sekundi svaki:

  • Saginjući se i pokušavajući dodirnuti nožne prste
  • Istezanje ruku iznad glave
  • Ležanje na leđima s nogama u zraku-noge pod kutom od devedeset stupnjeva s ostatkom tijela.
  • Ako namjeravate sjediti u potpunom položaju lotosa tijekom meditacije, pokušajte otvoriti bokove sa rastezljivom pozicijom četiri ili pozi golubova.
Meditirajte na Treće oko Korak 4

Korak 4. Postavite se

Za većinu ljudi idealan položaj bio bi sjediti opušteno i prekriženih nogu. Ako vam je to neugodno ili teško, eksperimentirajte s drugim položajima koji će vam olakšati usredotočenje na dah i meditaciju. Radite do sjedenja prekriženih nogu na podu.

  • Ako vam je teško započeti prekriženih nogu na podu, pokušajte sjesti na rub stolca ili na mekanu površinu, poput jastuka ili nekoliko naslaganih deka.
  • Neka vam prsa budu otvorena, leđa ravna, glava uspravna, a oči nježno zatvorene.
  • Stavite ruke u krilo ili na koljena - što god se osjeća bolje.
Meditirajte na Treće oko Korak 5

Korak 5. Opustite se

Dopustite tijelu da se smiri. Udahnite i izdahnite. Vodite računa o svom tijelu i kako se osjeća. Ako u tijelu postoje bolovi, počnite ih opuštati prije nego počnete.

  • Usredsredite se na svaki dio tijela dok sjedite i opuštate se
  • Počnite udaljavati um od briga i spremite se usredotočiti na sadašnji trenutak
  • Osjetite kako se vaše tijelo širi i skuplja pri svakom udisaju
Meditirajte na trećem oku Korak 6

Korak 6. Udahnite

Disanje je ključ svake meditacije. Budite svjesni kako vaš dah ulazi i izlazi. Pokušajte se u potpunosti usredotočiti na disanje. Duboko udahnite (udahnite do broja tri, izdahnite do broja tri), ponovite s dva druga duboka udaha, a zatim počnite.

Meditirajte na trećem oku Korak 7

Korak 7. Ispraznite um

Ovo je točka u kojoj ćete se početi fokusirati na treće oko, središte čela. Ispod kapaka pomaknite oči prema trećem oku. Držite ih usredotočene tijekom cijele meditacije. Počnite brojati unatrag od stotinu dok se fokusirate. Ako ne možete odmah stupiti u kontakt s trećim okom, ne brinite. Meditacija može potrajati neko vrijeme da se naviknete, a aktivacija trećeg oka još dulje.

2. dio od 3: Aktiviranje trećeg oka

Meditirajte na trećem oku Korak 8

Korak 1. Pristupite trećem oku

Do trenutka kada ste dosegli kraj svog brojanja unatrag od stotinu, trebali biste biti spremni za pristup trećem oku. Kad se dobro usredotočite, tada osjetite da je sve mračno, osim u čakri trećeg oka. Ako se aktivira vaše treće oko, mozak će biti opušten, ali će funkcionirati na novoj razini. Obje strane mozga će raditi zajedno i bit ćete svjesni energije oko sebe.

  • Znat ćete da ste pristupili trećem oku kada vaše tijelo osjeti novu razinu energije koja prolazi kroz njega i oko njega
  • Također možete reći je li vaše treće oko aktivirano kada se možete snažno usredotočiti na jedan objekt ili sliku, a vaš je objekt potpuno progutan tim predmetom ili slikom.
Meditirajte na trećem oku Korak 9

Korak 2. Doživite treće oko

Ljudi imaju različite reakcije na aktivaciju trećeg oka. Neki ljudi doživljavaju kako um blješti različitim vizualnim efektima, poput slika prirode, slapova, ljudi, vlakova i drugih prizora koje ste možda vidjeli. Neki ga opisuju kao da mogu vidjeti vaše misli, gotovo kao da se kreću po tabli.

Meditirajte na Treće oko Korak 10

Korak 3. Ostanite usredotočeni na treće oko 10-15 minuta

Uobičajeno je da tijekom prvih pokušaja aktiviranja trećeg oka imate glavobolju. Ne brinite - dok nastavite vježbati, glavobolje će nestati. Da biste se naučili boljem cijenjenju trećeg oka, pokušajte se usredotočiti na jednu određenu sliku. To može biti broj, može biti objekt - samo pokušajte zadržati um usredotočen na sliku koju ste odabrali.

Meditirajte na trećem oku Korak 11

Korak 4. Polako se izvucite iz meditacije

Odmaknite oči od trećeg oka. Ostanite opušteni, ali postanite svjesniji svog daha. Vodite računa o načinu na koji vaš dah ulazi i izlazi. Ponekad brojanje pomaže da se fokusirate na dah dok izlazite iz meditacije. Polako otvorite oči.

3. dio od 3: Nastavak prakse

Meditirajte na Treće oko Korak 12

Korak 1. Vježbajte svakodnevno

Trenutačno oko postat će lakše aktivirati treće oko. Radite na fokusiranju na različite slike dok meditirate kako biste poboljšali koncentraciju i zadržali treće oko aktiviranim.

Meditirajte na korak trećeg oka 13

Korak 2. Razmislite o vježbanju Hatha Yoge

Meditacija na treće oko dio je veće prakse Hatha Yoge koja integrira oba fizička pokreta s meditacijom i rad s energijom. Čakre, ili energetski centri tijela, svi su povezani - ajna čakra ili treće oko je ono koje je najviše na tijelu. Za rad na aktiviranju ostalih potrebna je praksa korištenja tijela, a ne samo meditacija.

Meditirajte na korak trećeg oka 14

Korak 3. Iskoristite energiju svoje meditacije

Budući da je treće oko čakra, možete poraditi na tome da se vaše tijelo osjeća bolje i da postanete u dodiru sa svojim unutarnjim, intuitivnim ja. Ali to ne dolazi odmah - nastavite vježbati svoju meditaciju i radite na većoj razini usredotočenosti unutar nje. Možda ćete otkriti da postajete sve više u kontaktu sa svojim tijelom i energijom koja teče u vama i oko vas - ovo je točka meditacije na treće oko.

Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom

Popularno po temi