Kako vježbati meditaciju u boji: 3 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako vježbati meditaciju u boji: 3 koraka (sa slikama)
Kako vježbati meditaciju u boji: 3 koraka (sa slikama)
Anonim

Boja igra ulogu u našem svakodnevnom životu, ponekad suptilno, ponekad dramatično. Neke drevne kulture prakticirale su kromoterapiju ili su koristile boje za liječenje. Kromoterapija, koja se ponekad naziva i svjetlosna terapija, i dalje je popularan holistički tretman ozdravljenja. Psiholozi i medicinski istraživači proveli su stotine studija o utjecaju boje na psihu. Boja se u oglašavanju koristi kako bi nas potaknula da formuliramo određene osjećaje prema proizvodima i mjestima. Na primjer, studije su pokazale da kombinacija plave i žute privlači više kupaca nego bilo koja druga kombinacija; pokazalo se da crvena boja negativno utječe na uspjeh učenika na ispitima; Pokazalo se da sobe obojene plavom bojom umirujuće djeluju na zatvorenike. Iz istih razloga, fokusiranje na boju tijekom svakodnevnog posredovanja može imati značajan utjecaj na vaše blagostanje.

Koraci

Vježbajte meditaciju u boji Korak 1

Korak 1. Shvatite odnos između boje i čakri

Čakra je sanskrtska riječ za kotač. U tijelu postoji sedam čakri koje se nalaze u ravnoj liniji s kralježnicom; ova linija prolazi niz središte vašeg tijela, od vrha glave do temelja kralježnice. Svaka čakra je energetski centar i predstavljena je svojom jedinstvenom bojom. Meditacija u boji uključuje fokusiranje na svaku od vaših čakri i njihovu vibraciju boje kako bi se postigla ravnoteža u vašem umu i tijelu; promicanje ozdravljenja i duševnog mira. (Svaka od čakri odnosi se na elemente Zemlje, zračnu vatrenu vodu, eter, duhovno buđenje i prosvjetljenje). Sedam čakri i njihove asocijacije boja su:

  • Crvena. Ova boja predstavlja korijensku čakru koja se nalazi u podnožju vaše kralježnice. Ovo je vaša životna snaga i predstavlja stabilnost. Usredotočenje na crvenu boju i vašu korijensku čakru pomoći će vam u ublažavanju osjećaja frustracije, bijesa i sirove strasti. Fizički, crvena je boja koja stimulira tijelo i um i povećava cirkulaciju.

    Vježbajte Meditaciju u boji Korak 1 Metak 1
  • Naranča. Ova boja predstavlja sakralnu čakru koja se nalazi u području vaše mornarice. Usredotočenje na narančastu boju i vašu sakralnu čakru pomoći će vam u pitanjima koja uključuju senzualnost, odnose, fizičko zadovoljstvo, emocionalno samoizražavanje i kreativnost. Fizički, narančasta je boja koja stimulira vaš živčani sustav.

    Vježbajte Meditaciju u boji Korak 1 Metak 2
  • Žuta boja. Ova boja predstavlja čakru solarnog pleksusa koja se nalazi neposredno ispod vaše grudne kosti. Usredotočenost na žutu boju i vašu čakru solarnog pleksusa utjecat će na vašu sreću, optimizam i procese razmišljanja. Fizički, žuta je boja koja vam pomaže povećati ukupnu vitalnost, mentalnu budnost i analitičko mišljenje.

    Vježbajte Meditaciju u boji Korak 1 Metak 3
  • Zeleno. Ova boja predstavlja srčanu čakru koja se nalazi u središtu vaših prsa. Usredotočenje na zelenu boju i vašu srčanu čakru potiče mir, ljubav i njegovanje. Fizički, zelena je boja koja potiče ozdravljenje.

    Vježbajte Meditaciju u boji Korak 1 Metak 4
  • Plava. Ova boja predstavlja grlenu čakru, smještenu u dnu vašeg grkljana. Usredotočenost na plavu boju i grlenu čakru pomaže vam u samoizražavanju i samopouzdanju. Fizički, plava je boja koja kontrolira vašu štitnjaču i limfni sustav, a utječe na grlo, vrat i glas.

    Vježbajte Meditaciju u boji Korak 1 Metak 5
  • Indigo. Ova boja predstavlja čakru trećeg oka koja se nalazi u sredini vašeg čela. Fokusiranje na indigo u boji i vašu čakru trećeg oka povećava vašu intuiciju i vaš duševni mir. Fizički, indigo je boja koja utječe na vaš endokrini sustav.

    Vježbajte meditaciju u boji Korak 1Bullet6
  • Ljubičasta. Ova boja predstavlja krunsku čakru koja se nalazi na vrhu vaše lubanje. Fokusiranje na ljubičastu boju i vašu krunsku čakru pomaže vam da se uskladite s univerzalnom sviješću. Fizički, ljubičasta je boja koja utječe na hipofizu.

    Vježbajte meditaciju u boji Korak 1Bullet7
Vježbajte meditaciju u boji 2. korak

Korak 2. Meditirajte na određenu boju kako biste riješili svaku emocionalnu ili fizičku dilemu s kojom ste suočeni

Prije nego započnete posredovanje, mentalno procijenite svoje misli i svoje tjelesne osjećaje. Imate li problema u vezi koji vas muči? Usredotočite se na crvenu boju i svoju korijensku čakru. Imate li poteškoća da govorite u svoje ime? Usredotočite se na plavu boju i grlenu čakru. Ako osjećate fizičku slabost bilo gdje u tijelu, usredotočite se na boju i čakru koji utječu na ta stanja.

Vježbajte meditaciju u boji Korak 3

Korak 3. Isprobajte cjelokupnu meditaciju u boji

  • Sjednite ili lezite u udoban položaj u mirnoj prostoriji.
  • Udahnite duboko dubinski čisteći.
  • Počnite disati polako i ravnomjerno.
  • Vizualizirajte zlatno svjetlo nad glavom i povucite svjetlo kroz tijelo, sve do nožnih prstiju.
  • Dopustite svjetlu da osvijetli svaki aspekt vašeg bića.
  • Kad se osjećate potpuno opušteno, počnite meditirati o svakoj čakri i njezinoj boji. Počnite od svoje korijenske čakre, koja je crvena, i usredotočite se na aspekte te čakre dok vizualizirate crvenu boju. Nastavite se fokusirati na svaku boju i čakru dok ne dođete do krunske čakre.
  • Završite svoju meditaciju tako što ćete još nekoliko puta duboko udahnuti.
  • Još jednom, zamislite svoje biće sa zlatnom svjetlošću prije nego što izađete iz svog meditativnog stanja.

Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom

Savjeti

  • Nije potrebno usredotočiti se na svaku čakru tijekom svake meditacije; možete se usredotočiti na jednu ili dvije boje i čakre kako biste riješili trenutne probleme.
  • Možete se lako sjetiti boje povezane sa svakom od vaših čakri misleći na dugu; boje od vaše korijenske čakre do vaše krunske čakre odgovaraju bojama istim redoslijedom kojim se pojavljuju u duginim bojama: crvena, narančasta, žuta, zelena, plava, indigo i ljubičasta.
  • Nemojte previše razmišljati o tome. Neka vas vodi vaša intuicija; ako se osjećate privučeni određenom bojom prije nego započnete meditaciju, usredotočite se na tu boju i njezinu čakru. Vaš nesvjesni um govori vam da je to područje na kojem morate raditi kako biste uravnotežili svoje emocionalno ili fizičko stanje.
  • Obogatite svoju sesiju meditacije nošenjem određenih boja. Ako osjećate potrebu da se koncentrirate na grlenu čakru (plavu), možete odjenuti plavu odjeću ili staviti plavi šal oko vrata. Ako radite na svojoj korijenskoj čakri (crvenoj), pokušajte sjediti na crvenom stolcu ili pokriti stolicu za meditaciju crvenim ručnikom ili pokrivačem.

Popularno po temi