Meditacija je izvrstan način za opuštanje, dekompresiju i stjecanje mentalne jasnoće. Neki ljudi vjeruju da meditacija sa životinjom moći - stvorenjem s kojom imaju duhovnu vezu - može poboljšati njihovo meditativno stanje. Prije nego što počnete meditirati sa svojom moćnom životinjom, morat ćete otkriti imate li svoju moćnu životinju. Kad identificirate svoju moćnu životinju, nastavite s meditacijom kao i inače, ali se usredotočite na svoju životinju moći za jedinstveno iskustvo meditacije.
Koraci
Metoda 1 od 4: Uključivanje u meditaciju
Korak 1. Uzmite olovku i papir
Trebali biste zapisati rezultate svog iskustva meditacije. Kako ste se osjećali prije početka? Što ste očekivali? Nakon što vaša meditacija završi, zapišite kako je prošlo vaše iskustvo meditacije. Opišite svoje misli i osjećaje. Je li vam vaša moćna životinja pomogla?
Iskoristite snimljena iskustva meditacije kako biste pratili svoj napredak tijekom vremena
Korak 2. Odaberite svoju metodu meditacije
Meditacija je jednostavno proces razmišljanja o vašoj situaciji, usredotočivanja na sebe i osvještavanja sebe i svoje okoline. Postoji mnogo vrsta meditacije. Na primjer, možete:
- Isprobajte meditaciju pri hodanju. U ovoj meditaciji šetate šumom ili drugim opuštajućim prirodnim okruženjem. Krećite se polako i namjerno kroz šumu. Pazite na svaki pokret stopala. Osvijestite kako se vaše stopalo osjeća u cipeli, osjećaj kako vam se peta diže sa zemlje i osjećaj kako vam se noga ljulja naprijed sa svakim korakom. Ovo nije samo sjajna meditacija, već i opuštajući oblik tjelovježbe.
- Pokušajte s posredovanjem zahvalnosti. Ako vas ne zanima hodajuća meditacija, možete isprobati jednostavno posredovanje zahvalnosti. Jednostavno zamislite lice nekoga na kome ste zahvalni i recite "Hvala vam na …", a zatim jedan ili nekoliko razloga zašto ste zahvalni toj osobi. To možete reći tiho za sebe ili naglas. To je najbolje izvesti na kraju ili na početku svakog dana.
- Isprobajte posredovanje mantrom. Ako vas ne zanimaju niti hodajuća meditacija niti meditacija zahvalnosti, možda će vam biti potrebna mantra meditacija. Kao što joj ime govori, meditacija mantre koristi mantru - bilo jednu riječ poput "Om" ili kratku, pozitivnu frazu poput "Ja ću postići pobjedu" - kako bi razbistrila um i donijela osjećaj smirenosti. Sjednite na udobno, mirno mjesto. Možete zauzeti položaj prekriženih nogu i po želji sjesti na prostirku ili tanki jastuk. Govorite, pjevajte ili šapnite naglas mantru.
Korak 3. Odaberite kada želite meditirati
Kad uključite medijaciju u svoj dnevni raspored, pokušajte je držati otprilike u isto vrijeme svaki dan. To će omogućiti vašem tijelu i umu da se naviknu na ritmove meditacije, a može vam pomoći i da s vremenom lakše klizite u meditativno stanje. Ako imate duhovnu životinju koja je noćna, poput jabukovače, sove ili jazavca, možda će vam biti od koristi meditirati noću.
Korak 4. Stvorite odgovarajuće okruženje za meditaciju
Vaše okruženje za meditaciju može biti spavaća soba, dnevni boravak, javni park ili drugi prostor. Gdje god se nalazili, vaš prostor za meditaciju mora ostati tih i na ugodnoj temperaturi. Područje bi trebalo biti bez ostataka, nereda i smeća.
Korak 5. Iznesite svoju namjeru
Prije meditacije morate ući u pravi okvir uma. Glasno izjavite: „Upoznat ću svoju životinju moći. Zajedno ćemo postići duševni mir. Zajedno ćemo postati jedno.”
- Ili, u slučaju meditacije zahvalnosti, mogli biste reći: „Pokazat ću zahvalnost. Moja moćna životinja će mi pomoći. Zajedno zahvaljujemo.”
- Ako želite smisliti vlastitu izjavu o namjeri, pobrinite se da je iskrena, kratka, izravna i pozitivna. Jednostavno navedite što želite postići meditirajući sa životinjom moći.
Korak 6. Ponavljajte izjavu namjere nekoliko minuta
Zatvorite oči, osim ako se ne bavite posredovanjem u pokretu ili hodanju. Izgovorite svaki slog polako i namjerno. Opustite se u sebi. Otvorite svoj um vizualizirajući svoju životinju moći. Gdje si? Što radite vi i vaša moćna životinja? Unesite što više detalja.
Nakon 5-10 minuta, prestanite s meditacijom
Korak 7. Zapišite detalje svoje meditacije
Zapišite što više o svom iskustvu. Je li vam vaša moćna životinja nešto otkrila? Imate li novi uvid u sebe ili svijet oko sebe? Budi precizan.
- Pročitajte detalje koje ste napisali sljedeći dan. Dobro ih razmislite i potražite slučajeve u kojima bi uvidi mogli biti korisni.
- Dok nastavljate meditirati sa svojom životinjom moći, razmislite o tome da unesete zabrinutosti i probleme u meditacije. Upotrijebite meditaciju da se opustite i ostavite iza sebe brige.
Metoda 2 od 4: Otkrijte svoju moćnu životinju na šamanskom putovanju
Korak 1. Stvorite pravo raspoloženje
Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste stvorili okruženje prikladnije za susret sa svojom životinjom moći. Ugasite svjetla i zapalite svijeće. Sjednite blizu svog oltara, ako ga imate. Ispustite neka eterična ulja poput lavande, kleke ili ružmarina na raspršivač kako biste stvorili ugodnu aromu.
Korak 2. Pripremite se za ulazak u duhovni svijet
Najavite svoju namjeru da krenete u duhovno područje. Recite, "Idem se sastati sa svojom životinjom moći", tri puta. Lezite na leđa i zatvorite oči.
Koncept moćnih životinja ili duhovnih životinja ukorijenjen je u indijanskim duhovnim idejama i praksi
Korak 3. Slušajte šamanski ritam
Neki ljudi vjeruju da vam slušanje bubnja može pomoći da uđete u duhovno područje u kojem možete pronaći svoju životinju moći. Ritam može svirati ili pouzdani prijatelj ili član obitelji, ili možete koristiti unaprijed snimljeni ritam.
- Pažljivo slušajte bubnjanje između 205 i 22 otkucaja u minuti. Ritam bi se trebao sastojati od 15 -ak minuta bubnjanja pri ovom tempu, zatim ritma "povratnog poziva" koji će vas probuditi iz transa.
- Povratni poziv sastoji se od kratke stanke u pravilnom ritmu, zatim tri ili četiri brza ponavljanja sedam bubnjeva. Zatim bi se ritam trebao ubrzati još jednu minutu dok se vratite sebi.
- Postoji mnogo šamanskih ritualnih bubnjeva dostupnih na CD -u ili na internetu.
Korak 4. Vizualizirajte se u prirodnom okruženju
Čim počne ritam, zamislite se u veličanstvenom prirodnom prizoru. Možete zamisliti sebe na rubu litice u masivnom kanjonu, ili možda hodate u šumi obasjanoj suncem.
- Obratite pozornost na detalje prizora. Zamislite miris borova ili osjećaj vjetra na koži.
- Pokušajte pronaći put u dublji dio ovog imaginarnog svijeta. Možda ćete vidjeti rupu, tunel ili vrata. Upotrijebite ovaj portal da biste produbili svoje šamansko putovanje.
Korak 5. Potražite svoju životinju moći
Kad prođete u najdublji dio vizualizacije, pazite na svoju životinju moći. Kad vidite stvorenje, izravno ga pitajte: "Jeste li vi moja moćna životinja?" Možda bi kimnuo glavom ili izravno odgovorio da je to vaša moćna životinja.
- Nemojte se plašiti ako vam se obrati vaša moćna životinja. U duhovnom svijetu svašta se može dogoditi.
- Ako naiđete na životinje koje nisu vaša moćna životinja, nemojte ih pratiti ili se baviti njima.
- Neke od životinja u duhovnom svijetu mogle bi biti neprijateljske. Držite se podalje od njih.
- Nakon što otkrijete svoju životinju moći, strpljivo pričekajte dok ne počne ritam povratnog poziva. U tom trenutku dopustite sebi da se ponovno počnete fokusirati na svoje fizičko tijelo kako biste okončali svoje šamansko putovanje.
Metoda 3 od 4: Prepoznavanje vaše moćne životinje na druge načine
Korak 1. Neka vaša moćna životinja izabere vas
Ako vam se jedno biće iznova i iznova pojavljuje u očima vašeg uma, otkrili ste svoju životinju moći. Alternativno, ako određenu životinju redovito viđate u stvarnom svijetu, pogotovo ako vam se čini da vas prati, ta je životinja vaša moćna životinja.
Obratite pažnju na svoje snove. Ako imate ponavljajuće snove, vizualizacije i maštovite misli s određenom životinjom, to je stvorenje vaša životinja moći
Korak 2. Odaberite svoju životinju moći koristeći samospoznaju
U ovoj vrsti otkrivanja moćnih životinja usporedit ćete svoju osobnost sa onima životinja koje imaju slične osobine. Životinja ili životinje s kojima imate najviše zajedničkog su vaše moćne životinje.
- Na primjer, ako ste noćna osoba i skloni ste biti suzdržani pri prvom susretu s ljudima, vaša moćna životinja je jabukovača.
- Budite iskreni prema sebi u pogledu svojih osobnih prednosti i slabosti.
- Ponekad je teško objektivno se analizirati. Zamolite prijatelja ili obitelj da vas detaljno opišu kako biste stekli veću samosvijest.
Korak 3. Odaberite svoju moćnu životinju na temelju onoga što vam je potrebno
Kad se vaša situacija promijeni, možda ćete morati pozvati ili se identificirati s drugom životinjom moći. Na primjer, ako želite slijediti određene ciljeve ili pokušavate biti odlučniji, morat ćete pozvati snažnu životinju poput medvjeda.
Moguće je imati više moćnih životinja
Metoda 4 od 4: Jačanje veze sa vašom moćnom životinjom
Korak 1. Pokušajte dozvati power animal
Zazivanje moćnih životinja svojevrsno je obećanje da ćete se otvoriti energiji i vodstvu životinjske moći. Započnite dozivanje tako što ćete se smiriti. Nekoliko puta duboko udahnite kroz nos, a izdahnite kroz usta. Vrijeme koje vam treba za izdah treba biti veće od vremena koje vam je potrebno za udah.
- Najavite svoju namjeru da izvršite poziv. Recite polako i namjerno: "Spremam se dočekati pozitivnu, zlatnu energiju …", a zatim izgovorite ime svoje moćne životinje.
- Pozovite svoju moćnu životinju da dođe k vama. Reci: „Znam da si moćan. Želim posuditi tvoju snagu i moć. " Zatim opišite moći koje očekujete da ćete primiti od životinje. Specifične moći će se odrediti prema tome što je vaša moćna životinja.
- Postanite jedno sa životinjom moći. Recite: "Osjećam kako me vaša energija ispunjava svjetlošću."
- Zahvalite se životinji moći. Reci: "Zahvaljujem vam što ste sa mnom podijelili svoju drevnu mudrost, plemenita zvijeri."
Korak 2. Poštujte svoju životinju moći
Pokažite strahopoštovanje prema životu i domu svoje moćne životinje. Na primjer, ako je vaša moćna životinja majmun, nemojte se upuštati u ponašanje koje bi moglo dovesti do krčenja šuma ili uništenja populacija majmuna.
- Budući da se vaša moćna životinja može promijeniti, trebali biste učiniti svoj dio kako biste bili sigurni da su životinje dobro tretirane u cijelom svijetu. Usvojite vegansku ili vegetarijansku prehranu i volontirajte s neprofitnim organizacijama koje se bore za prava životinja.
- Također možete pokazati poštovanje prema svojoj moćnoj životinji noseći košulju ili privjesak sa slikom vaše moćne životinje. Neka vas slika moći životinje drži svjesnom i otvorenom za njezino vodstvo.
Korak 3. Slušajte svoju životinju moći
Neki ljudi vjeruju da primaju posebne poruke ili informacije od svojih moćnih životinja. Moćna životinja može poslati upozorenja ili predznanje o značajnom događaju. Ako se osjećate privučeni određenim mjestom ili prisiljeni poduzeti određene radnje, to može biti posljedica utjecaja vaše moćne životinje. Nepoštivanje ili suprotstavljanje smjernicama koje vam pruža vaša moćna životinja može dovesti do prekida komunikacije između vas i vaše životinje moći.
Korak 4. Obrazujte se o svojoj životinji moći
Imati barem rudimentarno razumijevanje ponašanja, staništa i jedinstvenih osobina vaše moćne životinje moglo bi vam pomoći razviti veću empatiju sa vašom životinjom moći. Ne morate postati biolog, ali trebate posjetiti lokalnu knjižnicu i pogledati nekoliko knjiga o svojoj moćnoj životinji. Pitanja na koja biste trebali moći odgovoriti uključuju:
- Što voli jesti?
- Koje su mu navike parenja
- Izgledaju li mužjak i ženka iste vrste?
- Ima li neke posebne pozive ili proizvodi jedinstven zvuk?
Savjeti
- Upamtite, iako moćne životinje nisu stvarne, meditacija ima značajne prednosti.
- Prije meditacije, očistite um.
