Tablice refleksologije stopala pokazuju položaj refleksnih točaka na vašim stopalima. Kroz akupunkturu i masažu, pritisak na tim mjestima može pomoći u liječenju tjelesnih tegoba. Uz malo strpljenja, možete naučiti čitati tablicu koja će vam pokazati gdje refleksne točke na vašim stopalima odgovaraju određenim područjima anatomije vašeg tijela.
Koraci
1. dio od 3: Učenje osnova
Korak 1. Upoznajte se s osnovnom tablicom refleksoterapije stopala
Za početak naučite osnovna područja na tabeli refleksoterapije stopala. Ovo ocrtava glavna mjesta organa na stopalu.
- Desno stopalo povezano je s desnim dijelom tijela, a lijevo s lijevom stranom tijela. Želudac se, na primjer, prvenstveno nalazi na lijevoj strani tijela pa se masiranjem i pritiskom na lijevo stopalo mogu liječiti želučane tegobe.
- Prsti i stopala označavaju vašu glavu i vrat. Masirati nožne prste refleksologijom stopala znači raditi glavom i vratom.
- Unutrašnjost vaših stopala korelira s kralježnicom.
- Područje neposredno ispod vaših prstiju odgovara prsima.
- Najtanji dio vašeg stopala, koji se obično nalazi prema središtu, poznat je kao struk. Dijelovi stopala povezani sa trbuhom nalaze se iznad struka. Dijelovi u korelaciji s crijevima nalaze se u nastavku.
- Donji dio stopala povezan je s vašim zdjeličnim područjem.
Korak 2. Saznajte više o grafikonu potplata
Tablica potplata prilično je jednostavna za učenje i bavi se samo donjom stranom stopala, a ne vrhovima ili stranama stopala. Ako počinjete s refleksoterapijom stopala, usredotočite se na tablicu potplata. On daje nešto više detalja u vezi s tim koji su dijelovi stopala povezani s kojim dijelovima tijela.
- Kad su u pitanju prsti, drugi i treći prst nakon vašeg velikog prsta povezani su s očima. Ako imate naprezanje očiju, pritisak u tom području može vam pomoći. Preostali prsti su vam povezani sa zubima, sinusima i vrhom glave.
-
Točke pritiska razlikuju se na lijevoj i desnoj nozi; međutim, postoje neke sličnosti.
- Uši su vam zahvaćene područjima neposredno ispod prstiju na obje noge.
- Na obje noge, pluća se nalaze oko centimetar ispod svih vaših nožnih prstiju, osim palca.
- Pete na obje noge povezane su s nogama.
- Područje neposredno ispod struka povezano je s vašim tankim crijevom na obje noge.
- Na desnoj nozi vaša jetra povezana je s područjem neposredno iznad struka i malo lijevo. Ako se pomaknete još više ulijevo, udarit ćete u desni bubreg.
- Na lijevom stopalu, područje neposredno iznad struka je vaš trbuh. Ako se malo pomaknete prema dolje, udarit ćete u lijevi bubreg. Vaša slezena nalazi se desno od predjela želuca. Vaše srce je otprilike dva centimetra ispod sredine nožnih prstiju.
Korak 3. Pročitajte o tablici prstiju
Ako želite dobiti nešto više detalja o refleksoterapijskoj masaži, možete upotrijebiti tabelu prstiju. Prsti na nogama sadrže ono što se naziva meridijanskim točkama, to su male točke pritiska povezane s određenim dijelovima tijela. Na svakoj nozi ima pet točaka meridijana.
- S obje strane palca nalaze se dvije točke meridijana. Točka meridijana na vanjskom dijelu palca odgovara slezeni. Ona na unutarnjoj točki odgovara jetri.
- Na nožnom prstu pored palca nalazi se meridijanska točka s lijeve strane. To odgovara sredini vašeg trbuha.
- Na nožnom prstu pored vašeg ružičastog prsta na lijevoj strani nalazi se meridijanska točka koja se spaja s žučnim mjehurom.
- Na ružičastom prstu s lijeve strane nalazi se točka meridijana. To odgovara vašem mjehuru.
Dio 2 od 3: Čitanje vanjskih i unutarnjih grafikona
Korak 1. Pročitajte o vanjskom grafikonu
Vanjski grafikon prikazuje koja područja tijela odgovaraju strani stopala koja je okrenuta prema tijelu. Također pokriva vrh vašeg stopala. Za detaljniju refleksnu masažu možete pogledati ovaj grafikon.
- Sam vrh vašeg stopala odgovara vašem limfnom sustavu. Limfni sustav dio je vašeg imunološkog sustava koji pomaže u filtriranju toksina i drugog otpada.
- Područje neposredno iznad vaših prstiju povezano je s prsima. Strana stopala iznad pete povezana je s kukovima i koljenima.
- Strana stopala tik ispod struka povezuje se s laktom. Ako se pomaknete još malo dolje, sa strane stopala neposredno iznad ružičastog prsta, udarit ćete u rame.
Korak 2. Saznajte više o unutarnjem grafikonu
Unutrašnje adrese grafikona odnose se na stranu stopala okrenutu prema unutra prema drugom stopalu. Također može biti korisno znati za detaljnije refleksološke masaže stopala.
- Donji dio stopala od vrha palca do pete predstavlja vašu kralježnicu. Unutrašnjost vaših stopala je istog osnovnog oblika kao i vaša kralježnica, s istim krivinama i zavojima.
- Odmah ispod struka trebala bi se nalaziti natečena, ovalna nasipa sa strane stopala. Ovo je povezano s vašim mjehurom.
Korak 3. Polako
Upamtite, unutarnji i vanjski grafikon namijenjeni su osobama s refleksologijom stopala. Pričekajte da se osjećate ugodno s osnovama prije nego pokušate u potpunosti razumjeti kako raditi s unutarnjim i vanjskim grafikonima. Možda ćete se htjeti sastati sa stručnjakom za refleksologiju stopala ili razmisliti o pohađanju nastave ako vas zanimaju unutarnji i vanjski grafikoni.
3. dio od 3: Primjena znanja pomoću refleksne masaže stopala
Korak 1. Počnite s nožnim prstima
Za početak refleksne masaže stopala počnite s prstima. Masirajte tehnikom rotirajućeg palca. Palacima pritisnite, rotirajte, podignite, a zatim se pomaknite, usredotočujući se na pokrivanje samo malih dijelova tijela odjednom.
- Počnite masirati donji dio palca, a zatim se polako pomaknite do vrha prsta. Zatim ponovite postupak s preostalim prstima.
- Provucite kažiprste i palčeve između traka prstiju, prvo masirajte ovo područje.
Korak 2. Masirajte lijevo stopalo
Nakon što završite s masiranjem prstiju na obje noge, usredotočite se na lijevo stopalo. Rukom obuhvatite vrh stopala. Palčevima masirajte stopalo s lijeva na desno s obje strane. Zatim masirajte odozgo prema dolje s obje strane.
Korak 3. Prijeđite na desno stopalo
Kad završite s lijevom nogom, ponovite isti postupak s desnom nogom. Ne zaboravite masirati palčevima i masirati odozgo prema dolje, a zatim slijeva nadesno s obje strane.
Korak 4. Masirajte vrhove i dna stopala
Pređite na vrhove i bočne strane stopala. Tu je vaše znanje o refleksoterapiji stopala najkorisnije. Palčevima masirajte dna stopala i vrhove prstiju na vrhovima stopala i oko gležnjeva.
- Ako imate problema s trbuhom, usredotočite se na luk stopala, kao i na područje iznad linije struka. Upamtite, želudac se prvenstveno nalazi na lijevoj nozi.
- Ako imate problema s jetrom i galebovim mjehurom, usredotočite se uglavnom na desno stopalo.
- Ako imate problema s bubrezima, usredotočite se na gležnjeve i petu.
Savjeti
- Ako imate problema s tumačenjem tablice refleksoterapije stopala, možete kupiti čarape za refleksologiju stopala koje imaju refleksne točke oslikane na čarapama. Odlična su vizualna pomoć uz grafikon.
- Zamolite refleksologa da vam da savjet o odabiru stopala za vlastitu uporabu.