Ovaj wikiHow vas uči kako koristiti Insight Timer na svom iPhoneu ili iPadu za pristup besplatnim vođenim meditacijama, kao i kako koristiti ugrađeni mjerač vremena za prilagodbu vlastitih meditacija.
Koraci
Metoda 1 od 2: Korištenje vođene meditacije
Korak 1. Otvorite Insight Timer na svom iPhoneu ili iPadu
To je siva ikona sa zlatnom zdjelom unutra. Obično ćete ga pronaći na početnom zaslonu.
Korak 2. Dodirnite Meditacija
To je ikona slušalica pri dnu zaslona (druga ikona s lijeve strane). Time se otvara knjižnica meditacije.
Korak 3. Dodirnite pločicu Meditacije
Potražite dvije šakaste ruke u drugom redu pločica.
Za pretraživanje meditacije prema ključnoj riječi, umjesto toga upišite ključnu riječ u traku za pretraživanje pri vrhu zaslona
Korak 4. Poboljšajte popis meditacija
Budući da ova stranica sadrži tisuće meditacija, htjet ćete filtrirati rezultate tako da vidite samo meditacije koje odgovaraju vašim potrebama. Evo kako:
- Dodirnite ikonu koja sadrži tri klizača u gornjem desnom dijelu stranice.
- Ponovno dodirnite istu ikonu (ovaj put skroz u gornjem desnom kutu) da biste vidjeli mogućnosti filtriranja.
- Dodirnite vremenski raspon ispod ″ Minute. ″ Ja. Odaberite bilo koju od 6 vremenskih opcija (npr. 6-10, 21-30) za prikaz meditacija koje možete dovršiti u tom broju minuta.
- Ako želite čuti samo muške ili ženske vodiče, odaberite spol ispod zaglavlja ″ Glasovi ″.
- Da biste ograničili rezultate na meditacije sa ili bez pozadinske glazbe, odaberite opciju pod ″ Glazba u pozadini. ″
- Dodirnite PODNIJETI kad završite s usavršavanjem popisa meditacija. Sada ćete vidjeti samo meditacije koje odgovaraju vašim filterima.
Korak 5. Dodirnite meditaciju koja vas zanima
Dužinu meditacije, ocjenu zvjezdicom i broj reprodukcija pronaći ćete ispod naslova pri vrhu zaslona. Pomaknite se prema dolje da biste pregledali opis, recenzije drugih članova mjerača uvida, podatke o nastavniku i srodni sadržaj.
Korak 6. Udobno se smjestite
Kad budete spremni za meditaciju, poželjet ćete biti ugodni, ali ne toliko ugodni da prijetite da ćete zaspati. Za savjete o držanju meditacije u sjedećem položaju, pogledajte Sjedite tijekom meditacije.
Korak 7. Dodirnite gumb za reprodukciju kada budete spremni za početak
Nalazi se pri vrhu stranice. Meditacija će se početi igrati odmah. Mjerač će ostati na ekranu tijekom meditacije. Kad meditacija završi, mjerač vremena će prestati i vidjet ćete svoju statistiku.
- Za kratki predah od meditacije dodirnite gumb za pauzu u donjem središnjem dijelu zaslona. Dodirnite gumb za reprodukciju za ponovno pokretanje snimanja kada budete spremni za nastavak.
- Da biste meditaciju završili rano, dodirnite gumb za pauzu, a zatim dodirnite ZAVRŠI.
Metoda 2 od 2: Stvaranje prilagođene meditacije
Korak 1. Otvorite Insight Timer na svom iPhoneu ili iPadu
To je siva ikona sa zlatnom zdjelom unutra. Obično ćete ga pronaći na početnom zaslonu. Ako ne želite koristiti vođenu meditaciju, možete stvoriti vlastitu vremensku meditaciju i prilagoditi je svojim potrebama.
Korak 2. Dodirnite Tajmer
To je ikona sata u donjem središnjem dijelu ekrana.
Korak 3. Odaberite početno zvono
Početno zvono je ton koji svira kad počinje meditacija. Da biste odabrali zvuk, pomičite se kroz zvučne zdjele pri vrhu zaslona sve dok onaj koji želite koristiti ne bude u sredini.
Korak 4. Dodirnite izbornik Trajanje
Ispod je zvučnih zdjela.
Korak 5. Odaberite duljinu vremena za svoju meditaciju
Pomičite se kroz sat, minute i druge kotače dok željeno vrijeme meditacije ne bude istaknuto u sredini.
Korak 6. Odaberite opciju s padajućeg izbornika
Izbornik je prema zadanim postavkama postavljen na općenitu »Meditaciju«, ali možete odabrati Joga, Hodanje, Liječenjeili neku drugu aktivnost meditacije.
Korak 7. Odaberite vrijeme zagrijavanja
Pomaknite se prema dolje do zaglavlja ″ Zagrijavanje to za odabir vremena koje želite proći prije početka stvarne meditacije.
Korak 8. Dodirnite Spremi
Nalazi se u gornjem desnom kutu ekrana. Vratit ćete se na zaslon mjerača vremena.
Korak 9. Postavite interval i završna zvona
Ako želite da zvučna posuda zvoni u određenim intervalima, slijedite ove korake:
- Dodirnite Intervalna zvona Jelovnik.
- Dodirnite + Dodajte zvono.
- Odaberite zvučnu zdjelu.
- Pomičite se kroz vremenske role kako biste postavili intervalno vrijeme.
- Dodirnite Uštedjeti u donjem desnom kutu zaslona za povratak na zaslon mjerača vremena.
- Dodirnite Završno zvono.
- Odaberite zvučnu zdjelu koju želite čuti kad meditacija završi.
- Dodirnite Uštedjeti.
Korak 10. Dodirnite Ambijentalni zvuk (izborno)
Ako želite čuti pozadinski zvuk u pozadini, poput blage glazbe ili zvukova prirode, dodirnite zvuk da biste ga odabrali, a zatim dodirnite Uštedjeti.
Korak 11. Udobno se smjestite
Kad budete spremni za meditaciju, poželjet ćete biti ugodni, ali ne toliko ugodni da prijetite da ćete zaspati. Za savjete o držanju meditacije u sjedećem položaju, pogledajte Sjedite tijekom meditacije.
Korak 12. Dodirnite Start
To je veliki gumb u donjem središnjem dijelu zaslona. Tajmer za meditaciju će početi.
- Ako postavite vrijeme zagrijavanja, ono će se odbrojavati prije početka stvarne meditacije.
- Dodirnite gumb za pauzu (dvije okomite crte) da biste napravili pauzu u bilo kojem trenutku.
- Ako morate rano prekinuti meditaciju, dodirnite gumb za pauzu, a zatim dodirnite ZAVRŠI.
