Refleksolozi vjeruju da na našim rukama postoji "karta" ljudskog tijela. Svaki dio tijela, uključujući i vaše organe, prati odgovarajuća refleksna točka na vašim rukama. Pritiskom na refleksne točke na rukama stimulirate živčane impulse koji putuju do odgovarajućeg područja tijela. Ti impulsi proizvode odgovor opuštanja. Dok se mišići opuštaju, otvaraju se krvne žile, povećavajući cirkulaciju, što povećava količinu dostupnog kisika i hranjivih tvari koje dolaze do stanica u tom dijelu tijela. Iako su znanstveni dokazi o refleksoterapiji vrlo ograničeni, neki su ljudi pronašli olakšanje pomoću ovih tehnika. Prije nego što pokušate izvesti refleksologiju, trebali biste naučiti neke od uobičajenih tehnika i odgovarajućih zona na različitim dijelovima tijela.
Koraci
1. dio od 2: Učenje pridruženih zona na vašim rukama
Korak 1. Pogledajte tablicu refleksoterapije ruku
Iako će ovaj dio opisati neke točke na rukama koje refleksolog povezuje s različitim dijelovima tijela, neke se točke može lakše vizualizirati pomoću stvarne tabele refleksoterapije šake.
Korak 2. Nanesite na vrhove prstiju za glavu, mozak i sinuse
Od vrha svakog prsta-uključujući i vaš palac-do prvog zgloba predstavljaju glavu, mozak i sinuse.
Središte jastučića vaših palčeva posebno predstavljaju žlijezde hipofize, pinealne žlijezde i hipotalamusa koje se nalaze u središtu mozga, što ih može učiniti korisnima za nesanicu i druge probleme sa spavanjem
Korak 3. Nanesite između prvog i drugog zgloba prstiju za vrat
Presjek sva četiri prsta i vašeg palca između vašeg prvog i drugog zgloba odgovara vašem vratu. Osim toga, zona vašeg grla nalazi se u podnožju vaših palčeva, poravnana s trakom vašeg palca.
Korak 4. Nanesite između drugog i trećeg zgloba svakog prsta na oči i uši
Vaši prsti između drugog i trećeg zgloba predstavljaju ili vaše oči ili uši, ovisno o prstu. Kažiprst i srednji prst povezani su s vašim očima, dok su prstenjaci i prstići povezani s vašim ušima.
Korak 5. Nanesite na gornji dio dlana za gornji dio prsa
Područja prsnog koša, dojke, pluća i bronha nalaze se neposredno ispod zglobova četiri prsta na stranama dlana obje ruke.
Korak 6. Produžite liniju od srednjeg prsta prema sredini dlana
Odmah ispod prethodne gornje zone prsa, zamislite još četiri zone koje se spuštaju prema dolje u skladu s vašim srednjim prstom. Svaki od četiri veličine je otprilike deset kuna, a četvrti završava pri dnu vašeg dlana. U opadajućem redoslijedu, ove zone predstavljaju vaše:
- Solarni pleksus
- Nadbubrežne žlijezde
- Bubrezi
- Crijeva
Korak 7. Nanesite na vanjsku stranu dlana (prema palcu)
Počevši od podnožja palca (gore opisana zona grla) i vodeći do dna dlana sa strane najbliže palcu, brzo se spuštate kroz četiri tanke zone. U opadajućem redoslijedu, ove zone odgovaraju vašim:
- Štitnjača
- Gušterača
- Mjehur
- Uterus/prostata
- Imajte na umu da vanjski greben ovog istog područja predstavlja vašu kralježnicu i kralježnicu. Kičmeni stub nalazi se uz bok desnog i lijevog palca, seže do zapešća s vratnom kralježnicom koja je najbliža palcu, a zatim slijedi torakalno, lumbalno i sakralno područje.
Korak 8. Nanesite na unutarnje područje dlanova
Zamislite liniju koja se spušta po unutrašnjosti vaših dlanova od vaših sitnih dlačica do zapešća. Ovdje postoje još tri zone od kojih svaka ima veličinu nikla. Gornja zona na obje ruke odnosi se na ruku i rame na odgovarajućoj strani tijela, a dno tri zone na svakoj šaci odgovara boku i bedru odgovarajuće strane. Srednja zona na lijevoj ruci odnosi se na srce i slezenu, dok srednja zona na desnoj strani predstavlja jetru i žučni mjehur budući da se ti organi sami nalaze na određenim stranama vašeg tijela.
Korak 9. Nanesite na zglob
Ispod vašeg dlana na zapešću pronaći ćete još tri zone. Limfni sustav nalazi se u ravnini s vašim srednjim prstom točno na mjestu gdje vam završava dlan i počinje zglob. Odmah uz ovu zonu (u skladu s vašim sitnim rukama) pronaći ćete zone koje predstavljaju testise/jajnike. Konačno, ispod obje ove zone u dugoj tankoj liniji pronaći ćete mjesto koje odgovara vašem ishijadičnom živcu.
Dio 2 od 2: Primjena tehnika refleksologije na zone ruku
Korak 1. Pronađite ispravno, odgovarajuće područje
Pomoću tabele za refleksologiju ili prvog dijela pronađite zonu koja odgovara području vašeg tijela na kojem želite raditi. Ili jednostavno možete raditi cijelim rukama, za što refleksolozi vjeruju da pomaže u promicanju općeg zdravlja.
- Na primjer, ako patite od glavobolje sinusa, tada biste radili na prstima između vrhova prstiju i prvih zglobova nogu jer ova zona predstavlja glavu i sinuse. Ovo područje također može pomoći u ublažavanju simptoma sinusitisa, iako ne postoje dokazani dokazi.
- Kao drugi primjer, ako patite od zatvora, primijenili biste tehnike na zone koje odgovaraju vašim crijevima, a koje se nalaze pri dnu dlanova ravno prema dolje od vaših srednjih prstiju.
Korak 2. Koristite tehnike hodanja palcem
Postavite svoj potpuno ispruženi palac na područje na koje se želite usredotočiti. Polako povucite palac unatrag savijajući prvi zglob palca prema gore. Polako i postojano pomičite zglob palca gore -dolje, prelazeći ga preko refleksne točke.
Korak 3. Koristite rotirajući pokret
Odložite palac na područje kojim želite manipulirati. Održavajte stalan dodir i okrenite palac u krug na tom području, a polako povećavajte pritisak.
Korak 4. Nakon rotacije primijenite pritisak
Nakon izvođenja rotacijskog pokreta, držanje palca na refleksnoj točki srednjim pritiskom povećava opuštanje. Držite se do broja tri.
Korak 5. Integrirajte različite tehnike
Na primjer, ako imate zagušenje u prsima, izolirali biste ispravnu zonu na svakoj ruci (vrh dlana neposredno ispod posljednjeg niza zglobova prstiju). Zatim možete koristiti tehniku hodanja palcem po cijeloj zoni. Na kraju, primijenite tehniku rotiranja na manje dijelove zone sa držanjem na dijelu prije nego prijeđete na sljedeći.
Korak 6. Čvrsto pritisnite bez nanošenja boli
Kako povećavate pritisak na dijelove ruku, trebali biste primijeniti što je moguće veći pritisak bez nanošenja boli (sebi ili osobi na kojoj se primjenjuje refleksoterapija) bol. Čvrsti pritisak osigurat će da aktivirate refleks, ali radnja nikada ne smije uzrokovati bol ili nelagodu.
Korak 7. Stimulirajte zone na obje ruke
Refleksolozi vjeruju da je važno primijeniti tehnike na obje ruke stimulirati odgovarajuće zone. Na primjer, nemojte raditi vrhove prstiju (povezane s glavom) samo na lijevoj ruci. Umjesto toga, radite vrhovima prstiju na obje ruke.
Imajte na umu da to ne vrijedi za zone koje su zastupljene samo s jedne strane-srce jetre, na primjer
Korak 8. Opustite se i pijte puno vode nakon seanse
Slično kao i redovita masaža, refleksolozi preporučuju da nakon ručne refleksoterapije pijete puno vode kako biste svom tijelu uklonili mliječnu kiselinu koja se nakuplja i oslobađa tijekom sesije. Kako vaše tijelo ispire ovu mliječnu kiselinu (24 do 48 sati nakon sesije), također je normalno osjetiti pojačano mokrenje i stolicu, kao i znojenje i promjene u obrascima spavanja.
- Otpuštanje mliječne kiseline također je odgovorno za osjećaj peckanja ili trnjenja u mišićima koji su nedavno stimulirani (poput masaže).
- Također možete popiti sportsko piće koje sadrži elektrolite koji će vam pomoći u hidrataciji.
Savjeti
- Dok je zamračena, tiha soba idealna za sjednicu, refleksoterapiju ruku možete raditi dok sjedite u avionu ili za radnim stolom na poslu.
- Kad dajete ručnu refleksnu terapiju prijatelju, neka sjedne preko stola od vas i stavi ručnik ispod ruku i zapešća kako bi im ruke ostale opuštene.
- Refleksolozi preporučuju rad refleksnih točaka na obje ruke kako vaše tijelo ne bi izašlo iz ravnoteže.
- Ako patite od artritisa i bolno vam je koristiti palčeve i prste, možete upotrijebiti druge predmete kako biste izvršili pritisak na refleksne točke. Iako možete kupiti refleksološke instrumente, oni su skupi. Iste rezultate možete postići korištenjem uobičajenih kućanskih potrepština za pritisak na refleksne točke. Pokušajte stisnuti ili kotrljati lopticu za golf ili bilo koji mali, okrugli predmet u ruci, poput valjka za kosu. Ako vas previše boli pri stiskanju, stavite predmet na ravnu površinu i zarolajte ga ispod ruke, pritiskajući ga što je moguće udobnije na predmet.
Upozorenja
- Nemojte raditi refleksologiju ruku ako imate ozljedu ruke. Umjesto toga, upotrijebite drugi oblik refleksoterapije, poput refleksoterapije stopala ili uha sve dok vam ruka ne ozdravi.
- Refleksoterapija je komplementaran način liječenja. Ne pokušavajte sami dijagnosticirati i liječiti bilo koju ozbiljnu bolest ili stanje. Uz primjenu refleksoterapije na sebi, zatražite savjet ovlaštenog liječnika.
- Pazite da ne pritisnete previše jer bi to moglo uzrokovati oštećenje živaca ili mišićno -koštanog sustava.
