Kako smršaviti refleksologijom: 10 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako smršaviti refleksologijom: 10 koraka (sa slikama)
Kako smršaviti refleksologijom: 10 koraka (sa slikama)
Anonim

Gubitak težine putem refleksoterapije popularan je i ugodan način mršavljenja. Različite točke pritiska na vašim stopalima mogu se upotrijebiti za pokretanje različitih reakcija u vašem tijelu koje mogu biti povoljne za gubitak težine, iako trenutna istraživanja ne nude nikakvu podršku ovoj ideji. Umjerena prehrana i režim tjelovježbe najbolji su i najpouzdaniji način mršavljenja, svoj program mršavljenja možete nadopuniti refleksologijom. Za refleksološku mršavljenje morate pronaći točke pritiska koje odgovaraju vašoj slezeni i probavnim organima. Radite svoje refleksne točke mršavljenja najmanje 5 minuta svaki dan.

Koraci

Metoda 1 od 2: Korištenje refleksnih točaka stopala za mršavljenje

Povećajte cirkulaciju refleksoterapijom Korak 3

Korak 1. Pronađite grafikon refleksoterapije

Američko povjerenstvo za certifikaciju refleksoterapije izrađuje tablice za refleksologiju. Grafikone možete pronaći i na internetu, iako biste trebali pokušati provjeriti jesu li iz uglednog izvora.

Upotrijebite refleksologiju za ublažavanje boli u prsima 1. korak

Korak 2. Desnom rukom poduprite lijevo stopalo, a lijevim palcem aktivirajte refleks slezene

(Na karti je to duguljasto područje naznačeno na vanjskom rubu stopala između vaše dijafragme i struka.) Stimulacija slezene smanjuje glad.

Upotrijebite refleksologiju za ublažavanje boli u prsima Korak 14

Korak 3. Radite na refleksnim točkama želuca i gušterače

Desnom rukom držite lijevu nogu, a lijevom palcem pritisnite svaku točku. Kad dosegnete vanjsku granicu refleksnog područja, promijenite ruke i vratite refleksne točke natrag u suprotnom smjeru. Poticanjem ovih točaka poboljšava se probava.

  • Vaša želučana točka nalazi se na unutarnjem luku vašeg stopala, točno ispod loptice vašeg potplata.
  • Vaša točka gušterače nalazi se u središtu unutarnjeg luka vašeg stopala.
Upotrijebite refleksologiju za ublažavanje boli u prsima Korak 6

Korak 4. Obradite refleksnu točku žučnog mjehura

Vaš žučni mjehur skladišti žuč, probavnu tekućinu koju neprestano izlučuje vaša jetra. Žuč emulgira masti u djelomično probavljenoj hrani, što pogoduje gubitku težine. Stimulacija žučnog mjehura također može poboljšati probavu.

Točka vašeg žučnog mjehura mala je točka u većem refleksnom području jetre na desnoj nozi. Ovo je odmah ispod loptice vašeg potplata, prema vanjskoj strani stopala

Upotrijebite refleksologiju za ublažavanje boli u prsima Korak 13

Korak 5. Energizirajte svoje ključne endokrine žlijezde

To će potaknuti uravnoteženo lučenje hormona i odgovarajući apetit. Za odgovor na stres odgovorne su vaše endokrine žlijezde, pa pritiskom na refleksne točke štitnjače (u podnožju palca), hipofize (u središtu dna palca) i nadbubrežne žlijezde (između vaš struk i vaša dijafragma) pomoći će uravnotežiti vaš emocionalni i fiziološki stres. Što manje stresa imate, veće su vam šanse da ostanete na dijeti.

  • Iako mnoge funkcije refleksologije za mršavljenje nisu podržane kliničkim istraživanjima, refleksologija ima izvrsne rezultate u smanjenju stresa.
  • Stimulacija nadbubrežnih žlijezda također vam može pomoći da se osjećate motivirano za vježbanje.
Upotrijebite refleksologiju za ublažavanje boli u prsima Korak 14

Korak 6. Dobro se naspavajte svake noći radeći na odgovorima na opuštanje

Studije pokazuju da refleksoterapija može biti od velike pomoći u poboljšanju kvalitete sna.

  • Desnim palcem pređite po dijafragmi, od unutarnje do vanjske ivice lijevog stopala.
  • Dok to radite, ljuljajte prste naprijed -natrag preko lijevog palca.
  • Svaki put kad savijete prste na nogama, desnim palcem ivičite uzduž dijafragme.

Metoda 2 od 2: Korištenje refleksnih točaka za mršavljenje

Povećajte cirkulaciju refleksoterapijom Korak 11

Korak 1. Koristite refleksologiju ruku u pokretu

Refleksoterapija ruku za mršavljenje idealna je za ljude u pokretu ili za one trenutke kada ne možete skinuti cipele i čarape kako biste sebi dali refleksologiju stopala. Pogledajte tablicu ruku kako biste pronašli ključne refleksne točke na rukama koje pomažu u gubitku težine.

Povećajte cirkulaciju refleksoterapijom Korak 14

Korak 2. Radite na refleksnim točkama organa i žlijezde u rukama kao i na stopalima

Pronađite točne točke pritiska na tabeli šake za svoju: slezenu (ispod malog prsta na lijevoj ruci), probavne organe (ispod područja pluća i dojke na obje ruke), žučni mjehur (jastučić ispod malog prsta s desne strane) šaka) i ključne endokrine žlijezde (sredina i baza palca na obje ruke).

Upotrijebite refleksologiju za ublažavanje boli u prsima Korak 19

Korak 3. Čvršće pritisnite na refleksne točke na rukama

Pritisnite duboko, ali ne toliko duboko da osjetite bol. Također ćete morati držati pritisak duže nego što biste držali na nozi.

Pritisnite jedan prst ili palac za pritisak

Nanesite refleksoterapiju na ruke 6. korak

Korak 4. Rub ili "puzanje" naprijed u minutnim fazama

Pomičite se kao da utisnete igle u iglicu i održavajte stalan kontakt s kožom. Refleksi u vašim rukama nalaze se na mnogo manjem području nego na vašim stopalima, pa radite polako i metodično na svim odgovarajućim područjima.

Savjeti

  • Korištenje refleksoterapije za mršavljenje ne bi trebalo biti potpuna zamjena za druge inicijative za mršavljenje; treba ih koristiti kao dopunu.
  • Preporučljivo je osmisliti program prehrane i vježbanja koji će vam pomoći u postizanju ciljeva mršavljenja pomoću refleksoterapije.
  • Također možete potražiti tabelu refleksoterapije uha kako biste pronašli iste refleksne točke koje odgovaraju sustavima vašeg tijela koje će vam pomoći da smršavite.
  • Ako ste odlučili koristiti profesionalnog liječnika za smanjenje tjelesne težine pomoću refleksoterapije, još uvijek možete nadopuniti svoje sesije autorefleksnom terapijom nekoliko puta tjedno. Vaš refleksoterapeut vam može pomoći da smislite plan koji će vam pomoći između sesija. To će varirati ovisno o vašim ciljevima mršavljenja, stanju vašeg tijela, vašoj razini stresa (koji zapravo može reći vašem tijelu da se drži na masnoći) i koliko ste dugo bili iznad željene težine.
  • Gubitak težine se ubrzava, a vašu idealnu težinu lakše je održavati ako spavate najmanje 7 sati svake noći.

Upozorenja

  • Refleksoterapija se ne preporučuje osobama koje imaju sljedeća stanja: duboka venska tromboza, tromboflebitis, osteoartritis, celulitis stopala ili nogu, akutna infekcija s visokom temperaturom, moždani udar i nestabilna trudnoća.
  • Ako imate prijelom stopala, nezacijeljenu ranu stopala ili aktivni giht u stopalu, nemojte koristiti refleksoterapiju.

Popularno po temi